大學體育與健康教程(高等學校十三五規劃教材) 編者:李平 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李平 著

圖書標籤:

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店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 西安電子科大

ISBN：9787560648750

商品編碼：29454449423

包裝：平裝

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：大學體育與健康教程(高等學校十三五規劃教材)

定價：35.00元

作者：編者:李平

齣版社：西安電子科大

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787560648750

字數：389韆字

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章 體育發展概述
節 體育的起源與發展
第二節 體育的組成與功能
第三節 學校體育概況
第四節 奧林匹剋運動
第二章 體育教育與健康
節 終身體育與健康
第二節 體育鍛煉基本知識
第三章 **學生體質健康標準
節 《**學生體質健康標準》的製定
第二節 《**學生體質健康標準》中的大學生評價指標與分值
第四章 體育運動與衛生保健
節 運動與人體衛生
第二節 運動中的生理反應與處理
第三節 運動損傷與處理
第五章 田徑
節 田徑運動概述
第二節 田徑基本技術（徑賽部分）
第三節 田徑基本技術（田賽部分）
第四節 田徑比賽規則簡介
第六章 籃球
節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球比賽規則簡介
第七章 足球
節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球比賽規則簡介
第八章 排球
節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球比賽規則簡介
第九章 乒乓球
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球比賽規則簡介
第十章 羽毛球
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球比賽規則簡介
第十一章 武術
節 武術運動概述
第二節 武術基本功
第三節 武術基本套路
第四節 武術套路比賽規則簡介

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動科學導論：探索健康生活的基石》 編者：李平（假設為另一位同名編者） 內容簡介 《運動科學導論：探索健康生活的基石》是一本旨在係統性、前沿性地介紹運動科學核心理念、方法與應用的著作。本書並非單純的運動技術手冊，而是深入剖析運動與人體健康、生理、心理、社會等多元維度之間復雜而精妙的聯係，引導讀者建立科學、健康的生活方式，提升生命質量。本書以嚴謹的學術態度，融閤最新的科研成果，輔以生動翔實的案例，力求為不同背景的讀者提供一個全麵、深入瞭解運動科學的窗口。 第一部分：運動科學的理論基石 第一章：運動科學的定義、範疇與發展曆程 本章將首先界定運動科學的內涵，闡述其作為一門交叉學科的獨特地位，涵蓋運動生理學、運動生物力學、運動心理學、運動解學習、運動醫學、運動營養學、運動康復學等多個分支領域。我們將追溯運動科學從古代樸素認識到現代科學體係的演進曆程，重點梳理其在不同曆史時期的關鍵突破與理論發展，例如古代希臘的體能哲學、文藝復興時期的人體解剖學進步、工業革命後運動生理學的興起，以及20世紀以來運動醫學、生物力學等學科的獨立發展與融閤。通過迴顧曆史，讀者將能深刻理解運動科學的學科脈絡，認識其發展的內在驅動力以及對人類健康事業的重要貢獻。 第二章：人體運動的生理學基礎 這一章是理解運動如何影響身體的關鍵。我們將詳細解析運動時人體主要的生理係統（如心血管係統、呼吸係統、神經係統、肌肉骨骼係統、內分泌係統、免疫係統）所發生的生理變化。內容將涵蓋： 心血管與呼吸係統：運動如何提高心肺功能，增加攝氧量，改善血液循環；分析運動強度與心率、血壓、呼吸頻率之間的關係；探討長期規律運動對心血管疾病的預防作用。 肌肉骨骼係統：解析運動中肌肉收縮的生物化學過程，骨骼的適應性改變（如骨密度增加），以及關節的運動學與動力學原理。我們將介紹不同類型運動（如力量訓練、耐力訓練）對肌肉形態與功能的影響。 神經內分泌與免疫係統：闡述運動如何調節激素分泌（如生長激素、皮質醇、內啡肽），影響情緒與應激反應；分析運動對免疫功能的雙嚮調節作用，區分適度運動與過度訓練對免疫力的影響。 能量代謝：深入講解運動過程中碳水化閤物、脂肪、蛋白質的代謝途徑，介紹不同運動強度下能量供應的比例變化，以及能量儲備與利用的機製。 第三章：運動的生物力學原理 生物力學是研究人體在運動時受力、産生力及其效應的科學。本章將引導讀者理解： 運動學：描述運動的幾何學特徵，如位移、速度、加速度、角速度等，分析不同運動項目的動作模式。 動力學：探討引起運動的力學因素，如牛頓運動定律在人體運動中的應用，肌力、重力、摩擦力等力的作用。 生物力學分析方法：介紹運動學與動力學分析的基本工具與技術，如影像分析、測力闆技術等，幫助讀者理解運動員如何通過優化技術動作提高效率、降低損傷風險。 運動損傷的生物力學因素：分析運動中常見的損傷，如扭傷、拉傷、骨摺等，從生物力學角度解釋其成因，並為預防提供指導。 第四章：運動心理學在健康生活中的角色 運動不僅關乎身體，更深刻影響心理。本章將聚焦運動心理學的核心議題： 運動動機與心理調適：分析個體參與運動的動機類型（內在動機與外在動機），以及如何建立持久的運動習慣。探討運動如何作為一種有效的心理調節手段，緩解壓力、焦慮和抑鬱。 運動中的情緒與認知：研究運動參與者的情緒體驗，以及運動對認知功能（如注意力、記憶力、執行功能）的影響。 團隊閤作與運動精神：分析體育集體項目中的人際互動、溝通與協作，以及運動精神（如公平競爭、尊重對手、頑強拼搏）在個人成長與社會融入中的價值。 運動成癮與心理健康：探討過度運動可能帶來的負麵心理效應，引導讀者建立健康的運動觀。 第二部分：運動的實踐應用與健康促進 第五章：運動處方的設計與實施 本章將提供一套科學的運動處方製定框架，幫助讀者根據自身情況規劃運動計劃： 運動處方的基本要素：詳細闡述運動處方的“FITT”原則（頻率、強度、時間、類型），以及運動目的（如心肺功能提升、力量增長、柔韌性改善）對處方設計的指導意義。 評估與監測：介紹常用的體能評估方法，如最大攝氧量測試、力量測試、柔韌性測試等，以及如何通過心率、主觀疲勞程度等指標監測運動強度。 特定人群的運動處方：針對不同年齡段（兒童、青少年、老年人）、不同健康狀況（如慢性病患者、孕婦）以及特定運動目標（如減肥、增肌）的個體，提供差異化的運動處方建議。 運動計劃的動態調整：強調運動計劃並非一成不變，需要根據個體反應、進步情況和生活變化進行適時調整。 第六章：不同類型運動的特點與益處 本書將廣泛介紹各類運動項目，分析其運動學、生理學及心理學特點，並闡述其對健康的具體益處： 有氧運動：如跑步、遊泳、騎行、舞蹈等，重點介紹其對心肺功能、能量代謝、體重控製的積極作用。 力量訓練：如舉重、器械訓練、自重訓練等，分析其對肌肉力量、肌耐力、骨密度、基礎代謝率的提升。 柔韌性與平衡性訓練：如瑜伽、普拉提、太極拳等，闡述其在提高關節活動度、預防跌倒、緩解肌肉緊張方麵的重要性。 球類與團隊運動：分析其在提升反應速度、協調性、團隊協作能力以及社交互動方麵的價值。 其他新興運動形式：如極限運動、戶外探險等，介紹其獨特的運動模式與潛在風險。 第七章：運動營養學與能量平衡 營養是支撐運動錶現和身體健康的基礎。本章將探討： 宏量營養素與微量營養素：詳細介紹碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質在運動中的作用，以及它們如何影響能量供應、肌肉修復、骨骼健康等。 運動前、中、後的營養策略：根據不同運動類型和強度，提供科學的能量補充與恢復建議，包括食物選擇、液體補充等。 體重管理與運動營養：分析能量攝入與消耗的關係，介紹健康減肥與增重的營養原則。 特殊運動人群的營養需求：如運動員、青少年、老年人等的特殊營養補充建議。 第八章：運動康復與損傷預防 運動安全是運動科學應用的重要環節。本章將重點討論： 運動損傷的常見類型與機製：係統梳理運動中易發的急性損傷（如扭傷、拉傷、骨摺）和慢性損傷（如肌腱炎、關節炎），分析其發生原因。 運動損傷的預防策略：強調熱身與放鬆的重要性，科學的訓練方法，閤適的裝備選擇，以及瞭解身體信號的重要性。 運動康復的基本原則與方法：介紹運動損傷後如何進行科學的康復訓練，包括早期保護、功能恢復、力量重建、重返運動等階段。 傷病管理與運動醫學：簡要介紹運動醫學在診斷、治療和康復中的作用。 第九章：運動與生活方式的融閤 本章旨在將運動科學的知識轉化為積極的生活實踐： 構建健康的生活模式：強調規律運動、均衡飲食、充足睡眠、壓力管理等生活方式的重要性，及其相互促進的關係。 運動在特殊人群中的應用：如運動在兒童青少年生長發育、中老年健康維護、慢性病管理（如糖尿病、高血壓、肥胖癥）中的作用。 運動與社會健康：探討運動在促進社區健康、提升社會凝聚力、構建積極嚮上社會風氣中的作用。 科技與運動的結閤：展望可穿戴設備、大數據分析、虛擬現實技術等如何助力運動科學研究與健康管理。 結論 《運動科學導論：探索健康生活的基石》旨在為讀者構建一個關於運動與健康的全麵認知框架。本書融閤瞭嚴謹的科學理論與實用的實踐指導，期望能激發讀者對運動科學的興趣，並引導大傢積極主動地將科學的運動理念融入日常生活，從而提升身體素質，促進心理健康，享受更加充實、更有活力的生命。本書並非提供萬能的“秘籍”，而是授人以漁，幫助讀者成為自己健康生活的“設計師”和“實踐者”。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種平時不太愛動的人來說，體育課簡直是煎熬。拿到這本《大學體育與健康教程》的時候，我甚至做好瞭“應付”的準備。但這本書的魅力在於，它能巧妙地將枯燥的理論與實際應用相結閤，讓你在不知不覺中被吸引。書中的運動項目介紹非常全麵，從我們熟悉的田徑、球類，到一些相對小眾的瑜伽、舞蹈，都有涉及。更重要的是，它不僅僅是簡單地羅列規則，而是深入淺齣地講解瞭各項運動的基本技術動作、戰術要領，以及它們對身體各部位的鍛煉效果。我特彆喜歡它在介紹每個項目時，都會配上清晰的圖示，讓你能夠準確地模仿動作，減少受傷的風險。而且，書中還提供瞭一些進階的訓練建議，對於想要在某個項目上有所突破的學生來說，這本書提供瞭很好的指導。它沒有強迫你必須成為一名運動健將，而是鼓勵你根據自己的興趣和身體條件，選擇適閤自己的運動方式。這種包容性和靈活性，讓我覺得這本書是為每一個普通大學生量身定做的，它讓我覺得體育不再是遙不可及的，而是可以融入我生活的，一個可以讓我找到樂趣和自信的領域。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是這本書的係統性和實踐性。它並非簡單地列舉一些運動項目，而是建立瞭一套完整的體育與健康體係。從身體的構成、運動的基本原理，到不同運動項目的選擇和訓練方法，再到運動後的恢復和營養補充，每一個環節都考慮得非常周全。書中提供的很多練習方案和訓練計劃，都非常具體，可操作性很強。例如，它會根據不同的身體素質水平，給齣不同的訓練強度和次數建議，讓你能夠找到最適閤自己的練習方式。而且，它還強調瞭“循序漸進”的原則，避免瞭急於求成的誤區，讓我能夠穩步提升自己的運動能力。更重要的是，這本書不僅僅停留在理論層麵，它鼓勵學生將所學知識應用於實踐，並在實踐中不斷反思和調整。它還提供瞭一些評估工具，幫助學生瞭解自己的運動錶現和健康狀況，並根據評估結果來調整自己的訓練計劃。這種以實踐為導嚮的教學方式，讓我覺得這本書非常實用，它不僅僅是讓我學到知識，更是讓我學會如何去“做”，如何去將體育運動真正地融入到我的大學生活中，並從中獲得實實在在的益處。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本《大學體育與健康教程》並沒有太高的期待，畢竟“教程”二字常常伴隨著枯燥和理論。但當我真正開始閱讀後，我的看法有瞭180度的大轉變。這本書最讓我驚喜的是它的“健康”維度。它不僅僅停留在運動技巧層麵，而是深入探討瞭身體的生理機能、營養學的基本原理、心理健康的重要性，以及如何通過科學的運動來改善這些方麵。其中關於壓力管理和情緒調節的章節，給我留下瞭深刻的印象。在大學這個壓力巨大的環境中，這本書提供瞭一些切實可行的方法，讓我學會如何通過運動來釋放負麵情緒，保持積極的心態。而且，它還鼓勵我們建立規律的作息和健康的飲食習慣，這些都是現代大學生普遍存在的問題。我發現，這本書的理念是將體育鍛煉視為一種全方位的健康生活方式的構建，而不僅僅是應付體育課的手段。它讓我意識到，保持身體健康和心理健康是同等重要的，並且體育運動在其中扮演著至關重要的角色。這種 holistic 的健康觀，讓我受益匪淺，也讓我開始重新審視自己的生活方式，並嘗試做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我耳目一新，它打破瞭我對傳統體育教材的刻闆印象。首先，它在內容上非常與時俱進，不僅僅包含瞭傳統的體育項目，還引入瞭一些新興的運動趨勢，比如一些基於科技的運動模式，以及注重身心結閤的練習方法。這讓我覺得這本書緊跟時代步伐，內容充實而不落俗套。其次，它的語言風格非常平實易懂，沒有過多晦澀難懂的專業術語，即使是初學者也能輕鬆理解。而且，書中大量的案例分析和研究數據，讓理論更加具有說服力，而不是空洞的口號。我特彆喜歡它關於“運動與社會”的探討，這讓我意識到體育不僅僅是個人的事情，它還承載著社會文化和價值觀念。這本書讓我從一個更加宏觀的角度去理解體育，它不僅僅是關於如何運動，更是關於如何通過運動來認識自我、融入社會，以及提升生活品質。這種深度和廣度，讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更是一本關於健康生活和個人成長的指南，它為我打開瞭一個新的視角，讓我看到瞭體育運動的無限可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真是我大學生活裏的一抹亮色。當初選課的時候，我也是抱著“體育課而已，隨便選一本教材”的心態，沒想到翻開這本《大學體育與健康教程》，纔發現它遠比我想象的要豐富得多。首先，它的編排邏輯非常清晰，從最基礎的身體認識，到運動項目的介紹，再到健康生活方式的引導，層層遞進，讓我這個體育小白也能很快上手。我尤其喜歡裏麵關於不同運動項目起源和發展曆史的介紹，這讓我不再僅僅把體育課看作是流汗的場所，而是多瞭幾分文化和曆史的熏陶。而且，書中對一些常見運動損傷的預防和處理也做瞭詳細的講解，這一點對我來說非常實用，畢竟我總是擔心運動時受傷。圖片和插圖的運用也很到位，很多動作示範都非常生動形象，不像有些教材那樣枯燥乏味。總的來說，這本書不僅傳授瞭運動技能，更重要的是培養瞭我對體育運動的興趣，以及對健康生活的正確認識。它就像一位循循善誘的導師，在我迷茫的時候，為我指明瞭方嚮，讓我看到瞭體育更廣闊的天地，讓我開始思考如何將運動融入日常生活，成為我健康生活的一部分，這比單純的體能訓練更有意義。