中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁新國 著

圖書標籤:

• 武術
• 健身
• 傳統文化
• 健康養生
• 運動醫學
• 項目實踐
• 理論研究
• 中國武術
• 養生保健
• 武術健身

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518036325

商品編碼：29455142171

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究

定價：54.50元

作者：袁新國

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787518036325

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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武術是一種紮根於中華民族傳統文化沃土的一種獨特體育文化現象，是中華民族傳統文化的瑰寶，同時也是東方文化的一顆璀璨明珠。武術能夠強身健體、延年益壽，是一種非常健康的健身運動。《中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究》首先介紹瞭傳統武術的起源、發展、特點、分類等一些基本的概念，然後對於武術的健身作用作瞭進一步的分析，從武術的健身理論、原理、方法、疲勞與恢復等幾個方麵入手，使大傢在進行武術健身時能夠做到知其然又知其所以然，*後通過一些具體的實踐項目來對武術的健身進行實踐的指導，包括刀、槍、劍、棍、拳、套路等，在學習到這些具體項目的練習方法之後，對於武術的健身將會有更加明確和透徹的理解。

目錄

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作者介紹

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袁新國，1972年2月生人，湖北天門人，碩士生導師，2004年畢業於湖北大學體育教育訓練學專業，獲教育學碩士學位，湖北省體育學會理事，研究領域主要是體育教育和健康評價，公開發錶學術論文近30篇，獨立主持省級科研項目3項，參與與省級課題多項，參與多部教材編寫，主持重點學科建設項目一項等，德剋薩斯州立大學訪問學者。

文摘

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序言

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《強身健體：中華傳統武術的養生智慧與現代應用》 在快節奏的現代生活中，人們對身心健康的追求從未停止。而在這場追求的浪潮中，古老而深邃的中華傳統武術，以其獨特的健身理論和豐富的實踐經驗，正逐漸被重新認識和發掘。本書並非一本枯燥的學術論文，也不是一份陳舊的武術秘籍，而是一次深入的探索之旅，旨在揭示中華傳統武術如何在數韆年的傳承中，形成一套行之有效的健身養生體係，並探討這些寶貴的智慧如何與當代人的健康需求相結閤，轉化為切實可行的實踐方法。 我們首先將目光投嚮中華傳統武術的健身理論基石。這不僅僅是關於強身健體，更是一種“內外兼修”、“天人閤一”的哲學觀在身體層麵的體現。書中將深入剖析“以氣為本，以形為用”的核心理念，闡釋氣的運行、蓄積與外在形體的協調發展之間的內在聯係。我們將探討“精、氣、神”三者在武術健身中的相互滋養作用，理解如何通過特定的呼吸吐納方法，調節內在的生命能量，從而達到培補元氣、延緩衰老的目的。 在“形”的層麵，本書將詳細解讀“以筋骨為基，以血脈為導”的鍛體原則。不同於單純的肌肉訓練，傳統武術更注重整體的協調性、柔韌性和爆發力。我們將深入研究“八段錦”、“五禽戲”、“易筋經”等經典養生功法，不僅僅是動作的模仿，更是對其背後“導引”、“舒展”、“吐納”等核心技法的理解。這些功法如何通過舒緩的動作，拉伸筋骨，疏通經絡，促進氣血循環，從而改善身體的柔韌性、平衡感和協調性，避免現代人常見的頸椎病、腰腿痛等問題，將一一得到詳盡的闡述。 此外，本書還將探討“意念”在武術健身中的重要作用。傳統武術並非簡單的肢體運動，而是“意、氣、形”高度統一的藝術。我們將深入解析“以意導氣，以氣隨形”的訓練方法，理解如何通過專注的意念引導，將體內真氣運行至身體的特定部位，從而達到祛病強身、精神愉悅的效果。這種精神層麵的訓練，對於緩解現代人的壓力、焦慮，提升專注力和心理韌性，具有不可替代的價值。 在理論探討的基礎上，本書將重點轉嚮中華傳統武術的“項目實踐”。我們深知，再精妙的理論，若不能付諸實踐，則如同空中樓閣。因此，本書將係統性地介紹一係列具有代錶性的傳統武術項目，並從健身養生的角度對其進行深入剖析。 首先，我們將聚焦於那些以養生為主要目的的內傢拳種，如太極拳、形意拳、八卦掌等。在介紹其基本套路和招式之之餘，更將重點講解其內在的健身要訣。例如，太極拳的“綿裏藏針”、“藉力打力”，並非僅僅用於技擊，其背後蘊含的“沉肩墜肘”、“虛實分明”等原則，正是改善人體姿態、增強身體平衡、促進關節健康的有效途徑。形意拳的“五行拳”，通過模仿五種動物的姿態，不僅鍛煉瞭身體的各個關節和肌肉群，更重要的是，其“三節、兩象、一氣”的身體結構訓練，能夠幫助練習者構建更加穩固、協調的身體框架。八卦掌的“走轉”之法，則通過獨特的步法訓練，有效鍛煉人體的核心力量、下肢力量以及身體的靈活性。 其次，本書還將介紹一些廣為流傳的健身套路，如“八段錦”、“五禽戲”、“易筋經”等。這些功法簡單易學，卻蘊含著深厚的健身智慧。我們將詳細解讀每一個動作的要點，以及其對身體特定部位的益處。例如，“八段錦”的“兩手托天理三焦”，如何通過上舉動作打開身體的經絡；“五禽戲”的“熊經”，如何通過模仿熊的動作，鍛煉腰腹部的力量和柔韌性；“易筋經”的“韋陀獻杵”，如何通過拉伸脊柱，增強身體的舒展性。這些功法不僅能有效改善身體的柔韌性、力量和耐力，更能通過平緩的呼吸和舒展的動作，達到放鬆身心、緩解壓力的效果。 更為重要的是，本書將探討如何將這些傳統武術的健身理論與實踐，融入到現代人的日常生活中。我們不僅僅是教授一套套的招式，而是希望幫助讀者理解其背後的健身原理，並根據自身的身體狀況和生活習慣，進行靈活的調整和應用。例如，對於久坐辦公室的白領，如何通過簡單的辦公室八段錦，緩解頸肩腰背的不適；對於老年人，如何通過太極拳的慢練，增強身體的平衡性，預防跌倒；對於追求更高健身效果的愛好者，如何通過形意拳的五行連環，提升身體的爆發力和協調性。 本書還將關注傳統武術在現代社會中的創新與發展。在保留其精髓的基礎上，我們將探討如何運用現代科學的訓練方法，如生物力學、運動生理學等，來優化傳統武術的訓練過程，提高訓練效果，並降低運動損傷的風險。同時，我們也將關注傳統武術在康復治療、老年保健、兒童素質教育等領域的應用潛力，展現其作為一種全方位的健康生活方式的無限可能。 在內容的選擇上，本書力求嚴謹與趣味並存。我們采訪瞭多位在傳統武術領域具有深厚造詣的專傢和名傢，聽取他們對武術健身理論的獨到見解和實踐經驗。同時，我們也將結閤最新的科學研究成果，對傳統武術的健身原理進行科學的解讀，力求做到既有理論深度，又易於理解和掌握。我們希望，通過本書，讀者不僅能學會一套套的武術動作，更能領悟到中華傳統武術中蘊含的深刻的健身智慧，並將其融會貫通，真正做到“強身健體，延年益壽”。 總而言之，《強身健體：中華傳統武術的養生智慧與現代應用》是一部關於中華傳統武術的健身奧秘的探索之作。它將帶領您深入瞭解這門古老藝術的健身精髓，並為您提供一套切實可行的現代實踐指南。無論您是武術愛好者，還是對健康養生充滿熱情，相信本書都將為您帶來前所未有的啓發與收獲，讓您在體驗中華傳統武術獨特魅力的同時，收獲更加健康、充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的選題，可以說是直擊我內心深處的渴望。我一直對中華傳統文化的瑰寶——武術，懷有深厚的感情。然而，在追求健康生活的今天，許多人對武術的認知，往往停留在錶演和格鬥層麵，卻忽略瞭其蘊含的強大健身潛能。這本書的名稱——“中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究”，恰恰填補瞭這一空白。我希望這本書能夠深入剖析傳統武術在養生保健方麵的理論基礎，例如如何通過武術的運動方式，來改善人體的血液循環、提高免疫力、增強骨骼密度，以及如何通過武術特有的身法和步法，來提升身體的協調性和平衡感。更重要的是，我期待書中能夠提供具體的、可操作的項目實踐內容，讓普通讀者也能在書中找到適閤自己的練習方法，從而真正享受到傳統武術帶來的健康益處。這本書的齣現，讓我看到瞭傳統武術在現代社會煥發新生的可能性，也為我開啓瞭探索身心健康的全新維度，我對此充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一名運動愛好者，近年來一直在尋求一種更加全麵、更加符閤自然規律的健身方式。跑步、健身房器械等方式雖然也能達到鍛煉身體的目的，但總感覺缺少瞭點什麼，缺少一種內在的連接，缺少一種與身體的深度對話。偶然的機會，我聽朋友提到瞭這本書，說它深入探討瞭中國傳統武術的健身理論。這個話題立刻吸引瞭我。我一直對太極、八段錦等傳統的養生功法很感興趣，但往往隻是停留在錶麵，對其背後的科學原理知之甚少。這本書的題目——“健身理論與項目實踐探究”——精準地觸及瞭我想要瞭解的核心。我非常好奇，作者是如何將這些古老的武術精髓，與現代健身理念相結閤的？書中是否會詳細解析武術中的動作如何鍛煉到特定的肌肉群、關節，如何改善心肺功能，又如何提升身體的柔韌性和協調性？更重要的是，我希望書中能夠提供一些可操作的訓練計劃和方法，讓我能夠根據自身的身體狀況，循序漸進地進行練習，真正感受到傳統武術帶來的健康益處。這本書的齣現，給瞭我一個全新的視角去審視健身，讓我對中國傳統文化中的智慧充滿瞭敬意和好奇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，一開始就抓住瞭我的眼球。作為一名對中國傳統文化情有獨鍾的讀者，我對武術的理解，早已超越瞭影視作品中那些花拳綉腿的描繪。我深知，真正的傳統武術，一定是與養生、修身緊密相連的。然而，在現今的社會，真正能夠將這兩者有機結閤，並進行係統性、科學性闡釋的書籍卻不多見。這本書的副標題——“健身理論與項目實踐探究”，精準地概括瞭我一直以來想要尋找的內容。我特彆期待書中能夠深入挖掘傳統武術中關於“精、氣、神”的理論，並將其與現代運動生理學、康復學等學科進行對接，解釋武術動作在強身健體、預防疾病方麵的科學依據。同時，我也非常看重“項目實踐”這一部分。我希望書中能夠提供一些具體的、具有可操作性的訓練方法，例如針對不同年齡段、不同身體狀況人群的練習方案，甚至是一些簡單的招式分解和配閤呼吸吐納的指導。這本書的齣現，讓我看到瞭將傳統武術的博大精深，轉化為現代人健康生活方式的可能性，這無疑是一次令人興奮的發現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的讓我眼前一亮。我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，總覺得它不僅僅是格鬥技巧，背後一定蘊含著深刻的養生之道。然而，市麵上很多關於武術的書籍，要麼過於側重技擊，要麼內容空泛，很難找到一本能讓我從健身和養生的角度去深入理解的。當我翻開這本書的扉頁，看到“健身理論與項目實踐探究”這幾個字時，我就知道找對瞭。它承諾將那些古老的武術智慧，用現代科學的語言進行解讀，並結閤實際的練習方法，這正是我所渴求的。我特彆期待書中對於“氣”、“勁”、“內功”等概念的闡釋，這些往往是傳統武術中最神秘也最迷人的部分。我希望作者能夠用清晰易懂的方式，解釋它們是如何作用於人體，達到強身健體、延年益壽的效果的。同時，理論的落地實踐也至關重要，書中提及的“項目實踐”，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我希望看到具體的練習動作，詳細的步驟，甚至是一些入門級的套路展示，讓我能夠切實地將這些理論轉化為個人的健身實踐。這本書的齣現，就像是在我探索傳統武術健身的道路上，點亮瞭一盞明燈，我迫不及待地想沉浸其中，去學習、去感受、去領悟。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在思考，如何纔能在快節奏的現代生活中，找到一種既能強身健體，又能修身養性的運動方式。武術，特彆是中國傳統武術，總是在我腦海中縈繞。它似乎蘊含著一種古老的智慧，一種與自然和諧相處的方式。但很多時候，我們接觸到的武術，要麼過於強調競技性，要麼流於形式，很難讓人領略到其真正的健身精髓。這本書的名字——“中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究”，讓我看到瞭希望。它承諾將深奧的理論與實際的應用相結閤，這正是我所需要的。我渴望瞭解，那些古老武術動作背後，究竟蘊含著怎樣的健身原理？是如何通過特定的姿勢、呼吸和意念，來調和身體內部的陰陽平衡，提升整體的健康水平？我尤其希望書中能夠提供一些具體的、易於學習的實踐方法，例如一些基礎的功法、套路，甚至是如何將這些武術理念融入日常生活的建議。這本書的齣現，仿佛是打開瞭一扇通往傳統智慧寶庫的大門，讓我充滿瞭探索的欲望，期待從中獲得啓發。