图解二十四节气养生法—— 图解中医养生书系 李杰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李杰 著

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• 二十四节气
• 中医养生
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• 传统文化
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• 李杰
• 图解
• 中医
• 养生方法

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出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535273857

商品编码：29466885579

包装：平装

出版时间：2015-04-15

基本信息

书名:图解二十四节气养生法—— 图解中医养生书系

定价：36.0元

售价：19.1元,便宜16.9元,折扣53

作者:李杰

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2015-04-15

ISBN：9787535273857

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书以通俗易懂的白话形式，以艺术性的图解方式，使本书融知识性、艺术性于一体，让您轻松把握书中的每一个重点、难点，是每一个追求健康长寿人都不应该忽视的一部宝典。 

内容提要

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本书所述中医养生之道概括了几千年来中医文化方面的养生理论，具有顺其自然、形神兼养、动静结合、审因施养的特点，采撷中医养生宝库中之精华，结合四季节气，介绍食疗、进补、养生、防病的方法，内容丰富，通俗易懂，是一本很好的中医养生知识科普读物。

目录

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作者介绍

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湖北省武汉市名老中医会诊中心主任，网名儒医、万木草堂堂主。既是湖北中医学院出身的学院派，又先后跟从十二位名老中医临证锤炼，喜读书，善临床，先后在北京、湖北、广东多地开办门诊，积累了二十年的行医体验和临证心悟，在全国各地都拥有高知名度的“粉丝”，医名颇著。

文摘

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序言

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《节气里的生活智慧：中医养生新解》 一、 序言：古老智慧与现代生活的交融 在快节奏的现代社会，我们常常被各种信息洪流裹挟，对身体的感受变得迟钝，与自然的连接也日渐疏离。然而，那些流传千年的古老智慧，如同一盏明灯，依然能在迷雾中为我们指引方向。中国传统养生文化，尤其是在“二十四节气”这一独特的时空坐标下展开的养生之道，蕴含着深刻的生命哲学和切实可行的生活指南。 本书并非简单罗列节气名称，更非照搬古籍原文。它是一次深刻的探索，一次古老智慧与现代生活方式的对话与融合。我们试图剥离繁复的术语，用更贴近现代人理解的语言，去解析每个节气背后蕴含的天地运行规律，以及这些规律如何影响我们的身体、情绪和生活。我们相信，真正的养生，并非是遥不可及的神秘技艺，而是融入日常的点滴实践，是顺应自然、关照内心的一种生活态度。 本书的创作，源于对中国传统养生文化的深厚敬意，以及对现代人健康需求的深刻洞察。我们并非要将读者带入玄奥的理论迷宫，而是希望通过通俗易懂的讲解，将这份宝贵的文化遗产转化为可操作的养生方案，让更多人能够从中受益，活出健康、和谐、精彩的人生。 二、 中医养生核心理念：天人合一与顺应自然 理解二十四节气养生法，首先需要把握中医养生学的两个核心理念：“天人合一”与“顺应自然”。 天人合一： 这是中医认识生命和宇宙的基本观点。它认为人是大自然的组成部分，人的生命活动与自然界的运行规律息息相关，相互影响。人体的生理、病理变化，情感起伏，都受到自然界气候、季节、地域等因素的制约。因此，养生就如同调整乐器的音准，要使人体的内在节律与外部的自然节律保持和谐一致。当人体能够顺应自然的变化，便能维持健康的平衡；反之，违背自然规律，则容易引发疾病。 顺应自然： 这是一种积极的生活态度和养生方法。它强调的是，在不同时节，根据自然界的变化，调整自身的起居、饮食、作息、情志等，以适应季节的更替。春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的基本规律，也应该是我们生命活动的遵循法则。例如，春天万物复苏，人体也应顺应阳气升发，多到户外活动；夏天天气炎热，人体需要注意清热养阴，避免暑邪侵袭；秋天万物萧瑟，人体应调整为“收敛”的状态，滋养肺部；冬天万物潜藏，人体则要养精蓄锐，温补肾阳。 在二十四节气这一精巧的时间框架下，“天人合一”的理念得到了最生动、最具体的体现。“节”是指气候，“气”是指降水。二十四节气，是古人根据太阳在黄道上的位置，以及由此引发的气候变化而总结出来的二十四个节点，它精准地描绘了自然界一年四季的循环往复。每个节气都代表着一种特定的气候特征，也预示着人体可能发生的生理变化和需要采取的养生对策。 三、 二十四节气养生法：精细入微的生命关怀 本书将带领读者，逐一探寻二十四节气的养生智慧，从“立春”到“大寒”，每一个节气都承载着独特的生命信息和养生要领。 1. 春季（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨） 春季，是万物复苏、生机勃勃的季节。人体也随之阳气渐生，肝气开始升发。 立春： 寒冷尚未完全退去，但春天的气息已悄然来临。此时应注意“春捂”，避免过早减衣，以防寒邪侵袭。饮食上宜选择甘温的食物，如韭菜、葱、姜等，以助阳气生发。情志上，要保持舒畅，避免抑郁，顺应肝气的舒展。 雨水： 降水增多，湿气渐盛。饮食应注意健脾祛湿，少食生冷油腻。多食粥类、豆制品等，以调养脾胃。 惊蛰： 阳气震动，万物苏醒。这是万物开始活跃的时节，人体也应开始增加户外活动，散步、慢跑等，以舒展筋骨，促进气血流通。 春分： 昼夜等长，阴阳平衡。此时人体昼夜节律应有所调整，保证充足睡眠。饮食上可适当增添绿色蔬菜，以滋养肝阴。 清明： 草木萌发，万物吐秀。天气转暖，但仍有风邪。户外活动增多，但要注意保暖，尤其是颈部和腹部。情志上，可适当进行踏青，感受自然之美，怡情养性。 谷雨： 降雨量增多，是播种的季节。湿气加重，需注意健脾祛湿。饮食可多食用具有健脾利湿功效的食物，如薏米、赤小豆等。 2. 夏季（立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑） 夏季，是阳气最盛、万物繁茂的季节。气温升高，人体新陈代谢旺盛，易出现暑热、湿邪等问题。 立夏： 夏季的开端，气温开始明显升高。此时应注意“夏不露体”，避免长时间暴晒。饮食宜清淡，多食瓜果蔬菜，以生津止渴，补充水分。 小满： 麦粒渐满，但尚未成熟。此时体内阳气充沛，但也容易生内热。注意调养心神，避免心火过旺。饮食宜多食甘凉之品，如苦瓜、冬瓜等。 芒种： 忙碌的农忙时节，也是雷雨多发的季节。湿热交蒸，人体容易感到闷热不适。注意祛湿，饮食宜清淡，避免辛辣油腻。 夏至： 白昼最长，阳气达到顶峰。此时人体阳气外散，需注意“无厌于日”，避免过度劳累。多食用具有清热解暑功效的食物，如绿豆、百合等。 小暑： 天气炎热，进入一年中最热的时期之一。暑气逼人，易耗伤津液。注意补充水分，食疗上可选择具有益气养阴功效的食物。 大暑： 一年中最热的时期，暑湿并重。此时人体易出现中暑、食欲不振等症状。注意避暑，保持室内通风，饮食宜清淡且富含营养，如食用粥品、汤羹等。 3. 秋季（立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降） 秋季，是万物成熟、由盛转衰的季节。气候由热转凉，秋高气爽，也伴随着干燥。 立秋： 虽已进入秋季，但暑热仍在。此时阳气开始收敛，人体也应顺应这一变化。饮食上，可适当减少高热量食物，多食滋阴润燥之品。 处暑： 暑气渐消，但秋燥之气已显。此时应注意“秋季进补”，为冬天的储存做准备。饮食宜滋补，但避免过于油腻。 白露： 露水凝结，天气转凉。早晚温差加大，需注意适时添衣。饮食上，重点在于滋阴润肺，如梨、蜂蜜、百合等。 秋分： 昼夜等长，阴阳平衡。此时是调养身体的好时机，尤其要注意润肺。饮食上可多食用白色食物，如银耳、山药等。 寒露： 露水凝重，寒意渐浓。此时气候干燥，易伤肺津。除了饮食调养，还需注重情绪的平稳，避免悲秋。 霜降： 天气严寒，地面结霜。此时人体阳气进一步内敛，肾脏功能也需要得到更多关注。饮食上，可适量进食一些温补肾阳的食物，如核桃、黑豆等。 4. 冬季（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒） 冬季，是万物潜藏、阳气内敛的季节。天气寒冷，是养精蓄锐、积蓄力量的关键时期。 立冬： 冬季的开始，标志着寒冷天气的到来。此时人体阳气需要得到保护和温养。饮食上，宜多食温热、补益的食物，如羊肉、牛肉等。 小雪： 气温下降，降雪的可能性增大。此时人体阳气更加内敛，应避免剧烈运动，多以室内活动为主。 大雪： 气温显著下降，严寒到来。此时是“冬藏”的关键时期，需注意保暖，避免寒邪侵袭。肾脏为“封藏之本”，此时更应养肾。 冬至： 昼最短，夜最长。阴气达到极致，阳气开始回升。冬至是滋补身体的最佳时机，宜多食温补的食物。 小寒： 一年中最寒冷的节气之一。此时人体新陈代谢减慢，阳气藏于体内。要注意防寒保暖，尤其是关节和腰腹部。 大寒： 最寒冷的时期，严寒难耐。此时需保持良好的心态，避免过度情绪波动。饮食上，继续以温补为主，并注意补充维生素。 四、 养生实践：理论与实践的完美结合 本书不仅仅是理论的讲解，更是实践的指引。我们将围绕每个节气的特点，提供以下方面的详细建议： 饮食调养： 针对不同节气的气候特点和人体需求，推荐相应的食材和烹饪方法。例如，春季多食辛甘，夏季多食甘凉，秋季多食滋润，冬季多食温补。我们会解释这些食物为何适合在此时食用，以及它们对身体的益处。 起居作息： 结合自然界的昼夜变化和节气特征，指导读者调整睡眠时间、起床时间，以及日间活动安排。例如，春季宜早起晚睡，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜晚睡早起。 运动保健： 推荐适合不同节气的运动方式和强度。例如，春季宜舒缓伸展，夏季宜动静结合，秋季宜循序渐进，冬季宜以静养为主。 情志养生： 探讨如何根据节气的变化，调适自己的情绪，保持心理健康。例如，春季肝气易升，需注意舒缓；夏季心火易旺，需注意宁心安神；秋季肺气易伤，需注意平和心态；冬季肾气内藏，需注意调养精神。 穴位按摩与简易疗法： 介绍一些简单易学的穴位按摩方法，以及一些适用于特定节气的家庭常用疗法，帮助读者在日常生活中进行自我保健。 五、 结语：将古老智慧融入现代生活 二十四节气养生法，是中国古人留给我们的宝贵财富。它以一种细腻而充满智慧的方式，教会我们如何观察自然，理解生命，并与自然和谐共处。本书的目的，正是要将这份古老而实用的智慧，重新带到我们身边，让我们在现代生活的洪流中，也能找到一份宁静与健康。 我们希望，通过本书的阅读，您能够： 重新认识身体： 更加关注身体发出的信号，理解身体在不同季节的变化。 掌握养生规律： 掌握顺应节气变化的养生方法，将健康的主动权掌握在自己手中。 提升生活品质： 让养生成为一种自然而然的生活方式，活出更健康、更充实、更有智慧的人生。 愿这份关于节气的生命智慧，能伴随您走过春夏秋冬，感受四季轮回，活出生命最美的模样。

评分☆☆☆☆☆

第四段 从一个纯粹的实用主义者的角度来看，这本书的“操作手册”部分做得非常到位。很多养生书写完理论后，读者往往要自己去网络上搜索具体的“如何做”，但这本书在这方面做得非常贴心。它对每一个节气推荐的食谱，都配上了详细的步骤分解，甚至连火候的掌握、食材的预处理都有详细的说明，这点对于烹饪新手来说简直是福音。我尝试着做了几道书中推荐的节令汤饮，味道不仅好，坚持下来后，确实感觉到身体状态有了细微但积极的变化，比如睡眠质量的改善。再者，它对“起居作息”的指导也很有条理，不是笼统地说“早睡早起”，而是会结合该节气的日照时长和阴阳变化，给出具体的建议时间段，这种精确性大大提高了执行的效率和成功率。这种对细节的极致关注，体现了作者对读者体验的重视。

评分☆☆☆☆☆

第五段 这本书的装帧和纸质质量，体现了一种对传统的尊重和对品质的坚持。拿到手里就能感觉到它分量十足，不是那种轻飘飘的廉价印刷品。纸张的质感很好，那种微微偏黄的米白色纸张，在灯光下阅读时，最大限度地减少了反光，保护了视力，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我是一个有收集习惯的人，通常会把喜欢的书放在书架上作为长期的参考资料。这本书的装帧非常坚固，看样子可以经得起反复翻阅和长久保存。这种实体书的质感，是电子书永远无法替代的。它让你愿意把它放在手边，随时取阅，而不是沉没在浩如烟海的电子文件中。这种对载体的重视，本身就传递出一种信息：书中所载的知识是值得被珍视和长久学习的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

第一段 这本书的排版设计实在太抓人眼球了，光是翻阅的过程就成了一种享受。封面那种雅致的古风韵味，一下子就把我拉进了一个充满传统智慧的氛围里。内页的字体选择和留白都恰到好处，读起来丝毫不觉拥挤，眼睛非常舒服。更让我惊喜的是，那些插图和图示，简直是神来之笔！我一直觉得中医养生这种传统知识，如果只靠文字堆砌，很容易让人望而生畏，但这本书通过大量清晰、精致的手绘图，把复杂的经络、穴位甚至药材的形态都描绘得栩栩如生。我记得有一章讲到某个特定的穴位按压手法，文字描述得再清楚，不如图上用箭头和虚线标示出来更直观。对于像我这种需要“眼见为实”的学习者来说，这种图文并茂的呈现方式，极大地降低了入门的门槛。它不是那种冷冰冰的教科书，更像是一位耐心又细致的老师，一步步引导你走进这个养生世界。光是看这些精美的图谱，就已经觉得身心得到了极大的放松和滋养，这在同类书籍中是非常少见的，绝对是加分项中的加分项。

评分☆☆☆☆☆

第三段 这本书在语言风格上，展现出一种难得的沉稳和亲和力。作者的文字功底很深厚，但讲述养生之道时，完全没有那种居高临下的说教感。它更像是一位经验丰富的老者，用温和的语调，娓娓道来那些历经岁月考验的养生智慧。我尤其喜欢它在描述季节变化对情绪影响的部分。例如，秋季容易“悲秋”，书中不只是简单地提醒我们要开心，而是会深入分析这种情绪变化背后的生理机制，然后推荐一些舒缓心境的调息方法。这种细腻的情感关怀，让读者感觉自己是被理解、被体贴的。读完后，不仅仅是学会了如何吃什么、做什么运动，更重要的是，它潜移默化地影响了我对待自然和对待自身身体的方式，让我学会了顺应、接纳，而不是一味地对抗。这种内在的“心法”比单纯的“招式”要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

第二段 我通常对那种泛泛而谈的“健康指南”不太感冒，总觉得它们抓不住重点，看完等于没看。但这本书在内容组织上的逻辑性，绝对值得称赞。它不是简单地把一年的节气罗列出来，而是非常巧妙地将“时间”与“人体的反应”紧密地结合起来。比如，当讲到“立春”这个节气时，它会首先剖析此时天地间阳气初生的特点，紧接着就立刻引申到人体的肝气升发的需求，继而给出具体的饮食调理建议和相应的运动方式。这种层层递进的叙事结构，让人能够清晰地理解“为什么要这样做”，而不是死记硬背“应该做什么”。我特别欣赏它对时令食材的推荐，那些食材都是日常生活中容易获取的，没有动辄要求购买昂贵稀有的药材，非常接地气。这种兼具学术严谨性和实用操作性的平衡感，让我在阅读时有种“学有所得、学即能用”的踏实感，而不是被那些玄奥的术语困住。