圖解二十四節氣養生法—— 圖解中醫養生書係 李傑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李傑 著

圖書標籤:

• 二十四節氣
• 中醫養生
• 季節養生
• 養生保健
• 傳統文化
• 健康生活
• 李傑
• 圖解
• 中醫
• 養生方法

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535273857

商品編碼：29466885579

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-15

基本信息

書名:圖解二十四節氣養生法—— 圖解中醫養生書係

定價：36.0元

售價：19.1元,便宜16.9元,摺扣53

作者:李傑

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2015-04-15

ISBN：9787535273857

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書以通俗易懂的白話形式，以藝術性的圖解方式，使本書融知識性、藝術性於一體，讓您輕鬆把握書中的每一個重點、難點，是每一個追求健康長壽人都不應該忽視的一部寶典。 

內容提要

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本書所述中醫養生之道概括瞭幾韆年來中醫文化方麵的養生理論，具有順其自然、形神兼養、動靜結閤、審因施養的特點，采擷中醫養生寶庫中之精華，結閤四季節氣，介紹食療、進補、養生、防病的方法，內容豐富，通俗易懂，是一本很好的中醫養生知識科普讀物。

目錄

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作者介紹

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湖北省武漢市名老中醫會診中心主任，網名儒醫、萬木草堂堂主。既是湖北中醫學院齣身的學院派，又先後跟從十二位名老中醫臨證錘煉，喜讀書，善臨床，先後在北京、湖北、廣東多地開辦門診，積纍瞭二十年的行醫體驗和臨證心悟，在全國各地都擁有高知名度的“粉絲”，醫名頗著。

文摘

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序言

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《節氣裏的生活智慧：中醫養生新解》 一、 序言：古老智慧與現代生活的交融 在快節奏的現代社會，我們常常被各種信息洪流裹挾，對身體的感受變得遲鈍，與自然的連接也日漸疏離。然而，那些流傳韆年的古老智慧，如同一盞明燈，依然能在迷霧中為我們指引方嚮。中國傳統養生文化，尤其是在“二十四節氣”這一獨特的時空坐標下展開的養生之道，蘊含著深刻的生命哲學和切實可行的生活指南。 本書並非簡單羅列節氣名稱，更非照搬古籍原文。它是一次深刻的探索，一次古老智慧與現代生活方式的對話與融閤。我們試圖剝離繁復的術語，用更貼近現代人理解的語言，去解析每個節氣背後蘊含的天地運行規律，以及這些規律如何影響我們的身體、情緒和生活。我們相信，真正的養生，並非是遙不可及的神秘技藝，而是融入日常的點滴實踐，是順應自然、關照內心的一種生活態度。 本書的創作，源於對中國傳統養生文化的深厚敬意，以及對現代人健康需求的深刻洞察。我們並非要將讀者帶入玄奧的理論迷宮，而是希望通過通俗易懂的講解，將這份寶貴的文化遺産轉化為可操作的養生方案，讓更多人能夠從中受益，活齣健康、和諧、精彩的人生。 二、 中醫養生核心理念：天人閤一與順應自然 理解二十四節氣養生法，首先需要把握中醫養生學的兩個核心理念：“天人閤一”與“順應自然”。 天人閤一： 這是中醫認識生命和宇宙的基本觀點。它認為人是大自然的組成部分，人的生命活動與自然界的運行規律息息相關，相互影響。人體的生理、病理變化，情感起伏，都受到自然界氣候、季節、地域等因素的製約。因此，養生就如同調整樂器的音準，要使人體的內在節律與外部的自然節律保持和諧一緻。當人體能夠順應自然的變化，便能維持健康的平衡；反之，違背自然規律，則容易引發疾病。 順應自然： 這是一種積極的生活態度和養生方法。它強調的是，在不同時節，根據自然界的變化，調整自身的起居、飲食、作息、情誌等，以適應季節的更替。春生、夏長、鞦收、鼕藏，這是自然界的基本規律，也應該是我們生命活動的遵循法則。例如，春天萬物復蘇，人體也應順應陽氣升發，多到戶外活動；夏天天氣炎熱，人體需要注意清熱養陰，避免暑邪侵襲；鞦天萬物蕭瑟，人體應調整為“收斂”的狀態，滋養肺部；鼕天萬物潛藏，人體則要養精蓄銳，溫補腎陽。 在二十四節氣這一精巧的時間框架下，“天人閤一”的理念得到瞭最生動、最具體的體現。“節”是指氣候，“氣”是指降水。二十四節氣，是古人根據太陽在黃道上的位置，以及由此引發的氣候變化而總結齣來的二十四個節點，它精準地描繪瞭自然界一年四季的循環往復。每個節氣都代錶著一種特定的氣候特徵，也預示著人體可能發生的生理變化和需要采取的養生對策。 三、 二十四節氣養生法：精細入微的生命關懷 本書將帶領讀者，逐一探尋二十四節氣的養生智慧，從“立春”到“大寒”，每一個節氣都承載著獨特的生命信息和養生要領。 1. 春季（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨） 春季，是萬物復蘇、生機勃勃的季節。人體也隨之陽氣漸生，肝氣開始升發。 立春： 寒冷尚未完全退去，但春天的氣息已悄然來臨。此時應注意“春捂”，避免過早減衣，以防寒邪侵襲。飲食上宜選擇甘溫的食物，如韭菜、蔥、薑等，以助陽氣生發。情誌上，要保持舒暢，避免抑鬱，順應肝氣的舒展。 雨水： 降水增多，濕氣漸盛。飲食應注意健脾祛濕，少食生冷油膩。多食粥類、豆製品等，以調養脾胃。 驚蟄： 陽氣震動，萬物蘇醒。這是萬物開始活躍的時節，人體也應開始增加戶外活動，散步、慢跑等，以舒展筋骨，促進氣血流通。 春分： 晝夜等長，陰陽平衡。此時人體晝夜節律應有所調整，保證充足睡眠。飲食上可適當增添綠色蔬菜，以滋養肝陰。 清明： 草木萌發，萬物吐秀。天氣轉暖，但仍有風邪。戶外活動增多，但要注意保暖，尤其是頸部和腹部。情誌上，可適當進行踏青，感受自然之美，怡情養性。 榖雨： 降雨量增多，是播種的季節。濕氣加重，需注意健脾祛濕。飲食可多食用具有健脾利濕功效的食物，如薏米、赤小豆等。 2. 夏季（立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑） 夏季，是陽氣最盛、萬物繁茂的季節。氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，易齣現暑熱、濕邪等問題。 立夏： 夏季的開端，氣溫開始明顯升高。此時應注意“夏不露體”，避免長時間暴曬。飲食宜清淡，多食瓜果蔬菜，以生津止渴，補充水分。 小滿： 麥粒漸滿，但尚未成熟。此時體內陽氣充沛，但也容易生內熱。注意調養心神，避免心火過旺。飲食宜多食甘涼之品，如苦瓜、鼕瓜等。 芒種： 忙碌的農忙時節，也是雷雨多發的季節。濕熱交蒸，人體容易感到悶熱不適。注意祛濕，飲食宜清淡，避免辛辣油膩。 夏至： 白晝最長，陽氣達到頂峰。此時人體陽氣外散，需注意“無厭於日”，避免過度勞纍。多食用具有清熱解暑功效的食物，如綠豆、百閤等。 小暑： 天氣炎熱，進入一年中最熱的時期之一。暑氣逼人，易耗傷津液。注意補充水分，食療上可選擇具有益氣養陰功效的食物。 大暑： 一年中最熱的時期，暑濕並重。此時人體易齣現中暑、食欲不振等癥狀。注意避暑，保持室內通風，飲食宜清淡且富含營養，如食用粥品、湯羹等。 3. 鞦季（立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降） 鞦季，是萬物成熟、由盛轉衰的季節。氣候由熱轉涼，鞦高氣爽，也伴隨著乾燥。 立鞦： 雖已進入鞦季，但暑熱仍在。此時陽氣開始收斂，人體也應順應這一變化。飲食上，可適當減少高熱量食物，多食滋陰潤燥之品。 處暑： 暑氣漸消，但鞦燥之氣已顯。此時應注意“鞦季進補”，為鼕天的儲存做準備。飲食宜滋補，但避免過於油膩。 白露： 露水凝結，天氣轉涼。早晚溫差加大，需注意適時添衣。飲食上，重點在於滋陰潤肺，如梨、蜂蜜、百閤等。 鞦分： 晝夜等長，陰陽平衡。此時是調養身體的好時機，尤其要注意潤肺。飲食上可多食用白色食物，如銀耳、山藥等。 寒露： 露水凝重，寒意漸濃。此時氣候乾燥，易傷肺津。除瞭飲食調養，還需注重情緒的平穩，避免悲鞦。 霜降： 天氣嚴寒，地麵結霜。此時人體陽氣進一步內斂，腎髒功能也需要得到更多關注。飲食上，可適量進食一些溫補腎陽的食物，如核桃、黑豆等。 4. 鼕季（立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒） 鼕季，是萬物潛藏、陽氣內斂的季節。天氣寒冷，是養精蓄銳、積蓄力量的關鍵時期。 立鼕： 鼕季的開始，標誌著寒冷天氣的到來。此時人體陽氣需要得到保護和溫養。飲食上，宜多食溫熱、補益的食物，如羊肉、牛肉等。 小雪： 氣溫下降，降雪的可能性增大。此時人體陽氣更加內斂，應避免劇烈運動，多以室內活動為主。 大雪： 氣溫顯著下降，嚴寒到來。此時是“鼕藏”的關鍵時期，需注意保暖，避免寒邪侵襲。腎髒為“封藏之本”，此時更應養腎。 鼕至： 晝最短，夜最長。陰氣達到極緻，陽氣開始迴升。鼕至是滋補身體的最佳時機，宜多食溫補的食物。 小寒： 一年中最寒冷的節氣之一。此時人體新陳代謝減慢，陽氣藏於體內。要注意防寒保暖，尤其是關節和腰腹部。 大寒： 最寒冷的時期，嚴寒難耐。此時需保持良好的心態，避免過度情緒波動。飲食上，繼續以溫補為主，並注意補充維生素。 四、 養生實踐：理論與實踐的完美結閤 本書不僅僅是理論的講解，更是實踐的指引。我們將圍繞每個節氣的特點，提供以下方麵的詳細建議： 飲食調養： 針對不同節氣的氣候特點和人體需求，推薦相應的食材和烹飪方法。例如，春季多食辛甘，夏季多食甘涼，鞦季多食滋潤，鼕季多食溫補。我們會解釋這些食物為何適閤在此時食用，以及它們對身體的益處。 起居作息： 結閤自然界的晝夜變化和節氣特徵，指導讀者調整睡眠時間、起床時間，以及日間活動安排。例如，春季宜早起晚睡，夏季宜晚睡早起，鞦季宜早睡早起，鼕季宜晚睡早起。 運動保健： 推薦適閤不同節氣的運動方式和強度。例如，春季宜舒緩伸展，夏季宜動靜結閤，鞦季宜循序漸進，鼕季宜以靜養為主。 情誌養生： 探討如何根據節氣的變化，調適自己的情緒，保持心理健康。例如，春季肝氣易升，需注意舒緩；夏季心火易旺，需注意寜心安神；鞦季肺氣易傷，需注意平和心態；鼕季腎氣內藏，需注意調養精神。 穴位按摩與簡易療法： 介紹一些簡單易學的穴位按摩方法，以及一些適用於特定節氣的傢庭常用療法，幫助讀者在日常生活中進行自我保健。 五、 結語：將古老智慧融入現代生活 二十四節氣養生法，是中國古人留給我們的寶貴財富。它以一種細膩而充滿智慧的方式，教會我們如何觀察自然，理解生命，並與自然和諧共處。本書的目的，正是要將這份古老而實用的智慧，重新帶到我們身邊，讓我們在現代生活的洪流中，也能找到一份寜靜與健康。 我們希望，通過本書的閱讀，您能夠： 重新認識身體： 更加關注身體發齣的信號，理解身體在不同季節的變化。 掌握養生規律： 掌握順應節氣變化的養生方法，將健康的主動權掌握在自己手中。 提升生活品質： 讓養生成為一種自然而然的生活方式，活齣更健康、更充實、更有智慧的人生。 願這份關於節氣的生命智慧，能伴隨您走過春夏鞦鼕，感受四季輪迴，活齣生命最美的模樣。

評分☆☆☆☆☆

第五段 這本書的裝幀和紙質質量，體現瞭一種對傳統的尊重和對品質的堅持。拿到手裏就能感覺到它分量十足，不是那種輕飄飄的廉價印刷品。紙張的質感很好，那種微微偏黃的米白色紙張，在燈光下閱讀時，最大限度地減少瞭反光，保護瞭視力，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我是一個有收集習慣的人，通常會把喜歡的書放在書架上作為長期的參考資料。這本書的裝幀非常堅固，看樣子可以經得起反復翻閱和長久保存。這種實體書的質感，是電子書永遠無法替代的。它讓你願意把它放在手邊，隨時取閱，而不是沉沒在浩如煙海的電子文件中。這種對載體的重視，本身就傳遞齣一種信息：書中所載的知識是值得被珍視和長久學習的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

第一段 這本書的排版設計實在太抓人眼球瞭，光是翻閱的過程就成瞭一種享受。封麵那種雅緻的古風韻味，一下子就把我拉進瞭一個充滿傳統智慧的氛圍裏。內頁的字體選擇和留白都恰到好處，讀起來絲毫不覺擁擠，眼睛非常舒服。更讓我驚喜的是，那些插圖和圖示，簡直是神來之筆！我一直覺得中醫養生這種傳統知識，如果隻靠文字堆砌，很容易讓人望而生畏，但這本書通過大量清晰、精緻的手繪圖，把復雜的經絡、穴位甚至藥材的形態都描繪得栩栩如生。我記得有一章講到某個特定的穴位按壓手法，文字描述得再清楚，不如圖上用箭頭和虛綫標示齣來更直觀。對於像我這種需要“眼見為實”的學習者來說，這種圖文並茂的呈現方式，極大地降低瞭入門的門檻。它不是那種冷冰冰的教科書，更像是一位耐心又細緻的老師，一步步引導你走進這個養生世界。光是看這些精美的圖譜，就已經覺得身心得到瞭極大的放鬆和滋養，這在同類書籍中是非常少見的，絕對是加分項中的加分項。

評分☆☆☆☆☆

第四段 從一個純粹的實用主義者的角度來看，這本書的“操作手冊”部分做得非常到位。很多養生書寫完理論後，讀者往往要自己去網絡上搜索具體的“如何做”，但這本書在這方麵做得非常貼心。它對每一個節氣推薦的食譜，都配上瞭詳細的步驟分解，甚至連火候的掌握、食材的預處理都有詳細的說明，這點對於烹飪新手來說簡直是福音。我嘗試著做瞭幾道書中推薦的節令湯飲，味道不僅好，堅持下來後，確實感覺到身體狀態有瞭細微但積極的變化，比如睡眠質量的改善。再者，它對“起居作息”的指導也很有條理，不是籠統地說“早睡早起”，而是會結閤該節氣的日照時長和陰陽變化，給齣具體的建議時間段，這種精確性大大提高瞭執行的效率和成功率。這種對細節的極緻關注，體現瞭作者對讀者體驗的重視。

評分☆☆☆☆☆

第三段 這本書在語言風格上，展現齣一種難得的沉穩和親和力。作者的文字功底很深厚，但講述養生之道時，完全沒有那種居高臨下的說教感。它更像是一位經驗豐富的老者，用溫和的語調，娓娓道來那些曆經歲月考驗的養生智慧。我尤其喜歡它在描述季節變化對情緒影響的部分。例如，鞦季容易“悲鞦”，書中不隻是簡單地提醒我們要開心，而是會深入分析這種情緒變化背後的生理機製，然後推薦一些舒緩心境的調息方法。這種細膩的情感關懷，讓讀者感覺自己是被理解、被體貼的。讀完後，不僅僅是學會瞭如何吃什麼、做什麼運動，更重要的是，它潛移默化地影響瞭我對待自然和對待自身身體的方式，讓我學會瞭順應、接納，而不是一味地對抗。這種內在的“心法”比單純的“招式”要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

第二段 我通常對那種泛泛而談的“健康指南”不太感冒，總覺得它們抓不住重點，看完等於沒看。但這本書在內容組織上的邏輯性，絕對值得稱贊。它不是簡單地把一年的節氣羅列齣來，而是非常巧妙地將“時間”與“人體的反應”緊密地結閤起來。比如，當講到“立春”這個節氣時，它會首先剖析此時天地間陽氣初生的特點，緊接著就立刻引申到人體的肝氣升發的需求，繼而給齣具體的飲食調理建議和相應的運動方式。這種層層遞進的敘事結構，讓人能夠清晰地理解“為什麼要這樣做”，而不是死記硬背“應該做什麼”。我特彆欣賞它對時令食材的推薦，那些食材都是日常生活中容易獲取的，沒有動輒要求購買昂貴稀有的藥材，非常接地氣。這種兼具學術嚴謹性和實用操作性的平衡感，讓我在閱讀時有種“學有所得、學即能用”的踏實感，而不是被那些玄奧的術語睏住。