全民健身理念解讀與運動方法研究 王鼕梅 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王鼕梅 著

圖書標籤:

• 全民健身
• 健身理念
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• 體育研究
• 王鼕梅
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• 健康科普
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店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517047117

商品編碼：29471376274

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名:全民健身理念解讀與運動方法研究

定價：60.00元

售價：35.4元,便宜24.6元,摺扣59

作者:王鼕梅

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787517047117

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《全民健身理念解讀與運動方法研究》分兩個部分。第壹部分是對全民健身理念的解讀，首先對全民健身的基本知識進行瞭闡述，然後對我國全民健身的發展現狀與趨勢進行瞭解析，接著對全民健身運動的科學理論基礎、科學原理與策略以及科學保障理念與方法進行瞭分析。第二部分是對全民健身運動方法的研究，首先對城市社區體育健身方法、社會不同群體的健身方法進行瞭研究，然後又分彆對常見休閑體育、民族傳統體育、極限運動健身與運動方法進行瞭研究。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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全民健身：健康中國的新篇章 《全民健身：健康中國的新篇章》並非一本枯燥的理論說教，而是集結瞭作者長期以來在體育科學、健康管理及社會實踐中的深刻洞察與豐富經驗，旨在為每一位渴望擁有健康生活的人們提供一份清晰、可行且充滿啓發的指南。本書以“健康是基本人權，也是可持續發展的重要基礎”為核心理念，係統性地闡述瞭新時代全民健身戰略的時代背景、核心要義、發展脈絡及其在構建健康中國進程中的關鍵作用。 第一部分：全民健身的時代基因與價值解碼 本書的開篇，著重於“為什麼”——即為何全民健身在當下中國如此重要，其背後蘊含著怎樣的時代基因和深層價值。作者深入分析瞭中國社會經濟發展進入新常態後，人民群眾對健康生活日益增長的需求與現實供給之間的張力。從人口結構老齡化、慢性非傳染性疾病高發等嚴峻挑戰齣發，本書旗幟鮮明地指齣，全民健身不再僅僅是體育愛好者的專屬，而是關乎國傢發展、社會和諧乃至個體生命質量的戰略性工程。 我們將係統迴顧新中國成立以來，特彆是改革開放以來，我國全民健身事業的發展曆程。從最初的“廣播體操時代”到“運動促進健康”，再到如今強調“科學健身、精準運動”的全民健身2.0時代，每一階段都凝結著智慧與探索。本書將梳理曆代國傢政策的演進，解讀《全民健身條例》、《“健康中國2030”規劃綱要》等重要文件的精神實質，揭示國傢層麵對全民健身的戰略定位與發展藍圖。 在此基礎上，本書將深入剖析全民健身的多元價值。它不僅僅是提升個體身體素質的手段，更是促進心理健康、增強社會凝聚力、激發經濟活力的重要引擎。通過科學的運動，人們能夠有效緩解壓力，提升情緒管理能力，構建積極樂觀的生活態度。同時，全民健身活動能夠打破社會階層、年齡、地域的界限，促進人與人之間的交流與互動，形成健康嚮上的社會氛圍。從長遠來看，一個健康活躍的國民群體，將為國傢經濟發展提供堅實的人力資源保障，降低醫療衛生支齣，創造新的消費增長點。 第二部分：科學健身的智慧：理念深度解析與實踐路徑探索 在深刻理解瞭全民健身的意義之後，本書將筆鋒一轉，進入“如何做”的層麵，即如何進行科學、有效的健身。作者強調，真正的全民健身，絕非盲目模仿或粗放式運動，而是建立在科學理論指導下的個性化、精細化實踐。 這一部分將圍繞“科學健身”的核心展開。首先，本書會係統解讀“科學健身”的內涵，包括但不限於：運動生理學基礎（如心肺功能、肌肉力量、柔韌性、平衡性等關鍵指標的科學解釋）、運動生物力學原理（如何避免運動損傷，提高運動效率）、運動心理學原理（如何建立運動動機，剋服運動障礙，培養運動習慣）以及運動營養學知識（如何通過閤理飲食支持運動錶現和身體恢復）。我們將用通俗易懂的語言，解釋這些看似復雜的科學概念，幫助讀者建立起對身體的認知，理解運動的原理。 接著，本書將深入研究各類運動方法的科學性與適用性。這並非簡單羅列運動項目，而是從運動強度、運動頻率、運動時間、運動負荷、運動恢復等維度，對常見的健身方式進行係統性評估。例如，對於有氧運動（如跑步、遊泳、騎行），我們將討論不同強度下的健康效益，以及如何根據個人體能水平製定閤理的跑步計劃。對於力量訓練（如舉重、器械訓練、自重訓練），我們將講解不同肌群的訓練方法，以及如何安全有效地增加肌肉力量和耐力。對於靈活性和平衡性訓練（如瑜伽、普拉提、太極），我們將闡述其在改善身體姿態、預防跌倒、緩解肌肉緊張等方麵的獨特優勢。 更重要的是，本書將強調“個性化”與“精準化”的健身理念。作者認為，不存在放之四海而皆準的“完美運動方案”。每個人的身體狀況、健康目標、興趣愛好、生活習慣都存在差異。因此，本書將指導讀者如何進行自我評估，瞭解自身的體能水平、健康風險以及運動偏好，並在此基礎上，學會如何根據自身情況，製定一套屬於自己的、可持續的運動計劃。我們將介紹一些實用的評估工具和方法，以及如何根據身體反饋，動態調整運動方案，實現“精準運動”，最大化健身效果，規避潛在風險。 第三部分：運動方法的創新與未來展望：邁嚮更健康、更智能的健身時代 進入本書的第三部分，我們將目光投嚮運動方法的創新以及全民健身的未來發展。作者認為，隨著科技的進步和社會的發展，全民健身的麵貌也在不斷更新。 我們將探討新興的運動技術與理念。例如，智能穿戴設備如何幫助我們更精準地監測運動數據，並提供個性化指導；虛擬現實（VR）和增強現實（AR）技術如何為健身帶來沉浸式的體驗，打破時空限製；基因檢測與運動錶現的關係，以及如何基於個體基因信息優化運動方案；運動康復與功能性訓練的融閤，如何幫助人們更好地從傷病中恢復，並提升日常生活的能力。 本書還將關注特定人群的健身需求與策略。例如，針對老年人群體，我們將重點探討如何通過溫和、安全的運動方式，延緩衰老，預防慢性病，提升生活自理能力。對於青少年，我們將強調運動在促進身體發育、培養良好體能、塑造健全人格方麵的重要作用，並提供適閤不同年齡段的運動建議。對於辦公室白領，我們將討論如何在高強度工作環境下，擠齣時間進行有效的運動，緩解久坐帶來的健康問題。對於慢性病患者，我們將探討如何在醫生指導下，通過科學運動，輔助疾病的康復與管理。 最後，本書將對全民健身的未來發展進行展望。我們將探討如何進一步完善全民健身的公共服務體係，包括運動場地設施的建設與優化，健身指導人纔的培養與激勵，以及健康知識的普及與傳播。我們將思考如何利用互聯網+、大數據等技術，構建更加智能、高效、便捷的全民健身服務平颱，讓更多人能夠輕鬆 access 到優質的健身資源。作者相信，隨著全民健身理念的深入人心，運動技術的不斷創新，以及社會各界的共同努力，健康中國的美好藍圖必將加速實現，每一個中國人都將因此受益。 《全民健身：健康中國的新篇章》是一本充滿溫度和智慧的書籍，它不隻是理論的陳述，更是實踐的指引。它希望通過分享科學的健身知識和前沿的運動理念，點燃您對健康生活的熱情，陪伴您踏上追尋健康與活力的美好旅程，共同書寫屬於您自己和我們國傢的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

書中對於“研究”的深入探討，給我留下瞭深刻的印象。作者並非簡單地陳述現有研究成果，而是對這些成果進行瞭批判性地分析和梳理，並在此基礎上提齣瞭自己的見解和未來研究的方嚮。尤其是在關於運動與心理健康的關係方麵，書中列舉瞭大量前沿的科學研究，並探討瞭運動如何影響情緒、認知以及應對壓力的機製。這讓我認識到，全民健身不僅僅是身體健康，更是心理健康的有力保障，而這方麵的研究，也還有很大的探索空間。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《全民健身理念解讀與運動方法研究》的過程中，我發現作者在論證過程中，引用瞭大量的國內外研究成果和統計數據，這使得書中提齣的觀點具有極強的說服力。我一直認為，任何一項事業的發展，都離不開紮實的科學研究作為支撐，而這本書恰恰做到瞭這一點。無論是對運動生理學的闡釋，還是對健身效果的評估，作者都力求用嚴謹的學術態度來對待。這讓我對書中提供的信息充滿瞭信任，也讓我相信，按照書中的理念和方法去實踐，一定能夠獲得積極的健康迴報。

評分☆☆☆☆☆

書中對於“全民健身”這一概念的解讀，讓我有瞭更宏觀的認識。它不僅僅是個體層麵的健康追求，更上升到瞭國傢發展和社會進步的高度。作者從宏觀經濟、社會和諧、文化傳承等多個維度，闡述瞭全民健身對於構建健康中國、提升國民素質的重要作用。我尤其贊同書中關於“健身需要社會各界的共同努力”的觀點，這包括政府的政策支持、社區的健身設施建設、學校的體育教育普及，以及媒體的宣傳引導等等。這本書讓我意識到，個人的健身行為，並非孤立的存在，而是與整個社會的發展息息相關，這無疑提升瞭我參與全民健身的使命感和責任感。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，《全民健身理念解讀與運動方法研究》是一本集科學性、實用性、思想性於一體的優秀著作。它不僅僅為我提供瞭關於健身的係統知識，更重要的是，它深刻地改變瞭我對健身的認知，讓我認識到健身的深遠意義和內在價值。我將這本書視為我健康生活道路上的重要指引，並會將其中的理念和方法融入到我的日常生活中，不斷探索和實踐，最終實現身心健康的全麵發展。這絕對是一本值得反復閱讀、細細品味的寶藏書籍。

評分☆☆☆☆☆

讀完關於運動方法的部分，我最大的感受是，這本書提供瞭一種“賦能”給讀者的模式。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是教會你“為什麼這麼做”，以及“如何根據自身情況進行調整”。在關於力量訓練的章節，作者詳細介紹瞭各種器械和自由重量的使用方法，更重要的是，強調瞭動作的標準性和循序漸進的原則，並列舉瞭常見的錯誤姿勢及其可能帶來的危害。我常常在健身房看到一些人姿勢不正確卻依舊“賣力”地訓練，看完這部分內容，我纔真正理解瞭“寜可慢一點，也要做得對”的道理。這種細緻入微的指導，讓我對未來的健身之路充滿瞭信心，也更加注重每一次訓練的質量和安全。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格也十分值得稱道。作者的文筆流暢而富有邏輯性，既有學者嚴謹的治學態度，又不乏通俗易懂的錶達方式。即使是涉及到一些復雜的生理學原理或統計學概念，作者也能通過清晰的比喻和圖示，讓非專業讀者也能輕鬆理解。我從未覺得在閱讀過程中有任何的障礙，反而常常因為一句精闢的論述而恍然大悟。這種“深入淺齣”的寫作功力，是我在眾多學術著作中少見的，也讓我對作者的專業素養和錶達能力贊嘆不已。

評分☆☆☆☆☆

最近購入瞭一本名為《全民健身理念解讀與運動方法研究》（作者：王鼕梅）的書，迫不及待地翻閱，希望能從中汲取關於健康生活的新知。初拿到手，厚實的裝幀便傳遞齣一種嚴謹的學術氣息，這讓我對書中的內容充滿瞭期待。打開扉頁，作者的序言便如同一位循循善誘的老師，娓娓道來全民健身的時代背景和重要意義。我尤其被其中關於“健身不僅僅是體魄的強健，更是精神境界的升華”這一觀點所打動。現如今，生活節奏加快，壓力巨大，很多人將健身視為一種排解壓力的方式，卻往往忽略瞭它更深層的價值。書中對這一概念的深入闡釋，無疑為我打開瞭一個新的視角，讓我開始重新審視自己對健身的理解。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀的過程中，我發現這本書對於“理念”的解讀部分，可謂是下足瞭功夫。作者不僅僅是羅列一些寬泛的口號，而是深入到每一個理念的核心，剖析其産生的曆史根源、社會背景以及在當下語境下的具體體現。例如，關於“科學健身”的章節，詳細介紹瞭不同年齡段、不同身體狀況人群的運動禁忌與適宜性，以及如何根據個體差異製定個性化的健身計劃。這比我以往閱讀過的任何一本健身書籍都要來得具體和實用。我尤其印象深刻的是，作者通過大量的數據分析和案例佐證，有力地駁斥瞭一些流傳甚廣卻缺乏科學依據的健身誤區。這讓我意識到，真正的全民健身，需要建立在科學嚴謹的研究基礎之上，而非盲目的跟風和模仿。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是，它在強調科學性和係統性的同時，並沒有忽略運動的樂趣和體驗。作者在介紹各種運動項目時，不僅僅是列齣其訓練要點，還常常穿插一些關於這項運動的曆史文化背景、參與者的心得體會，甚至是一些有趣的軼事。這讓枯燥的理論知識變得生動有趣，也讓我對一些原本不太熟悉的運動産生瞭濃厚的興趣。我甚至開始思考，是否可以嘗試一些書中介紹的新項目，去感受不同運動所帶來的獨特魅力。這種將科學性與人文關懷相結閤的方式，使得本書更具可讀性和感染力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對運動充滿熱情但又時常感到力不從心的普通健身愛好者，我對書中關於“運動方法研究”的部分尤為關注。這本書並沒有簡單地給齣幾種普適性的運動方案，而是從原理上進行瞭深入的講解。比如，關於心肺功能訓練，書中不僅介紹瞭跑步、遊泳等常見方式，還詳細闡述瞭不同訓練強度的生理學效應，以及如何通過監測心率來優化訓練效果。對我而言，這就像是獲得瞭一份“私人定製”的運動指南，讓我能夠更清晰地認識到，為什麼某些訓練會有效果，而另一些則可能事倍功半。這種“知其然，更知其所以然”的學習過程，極大地提升瞭我自主規劃和調整健身計劃的能力，讓我能夠更有效地利用有限的時間，達到最佳的健身目標。