骨质疏松症的预防与康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 书香斋图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117193467

商品编码：29492537613

开本：16

出版时间：2014-11-01

内容介绍

基本信息

书名:骨质疏松症的预防与康复

定价：22元

作者:王俊华，刘刚 编

出版社：人卫

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787117193467

字数：

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

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目录

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内容提要

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骨质疏松症是一种常见病、多发病，它严重威胁着中、老年人，尤其是绝经后女性的身体健康，由此引起的疼痛、骨折等症状，给患者本人造成极大的痛苦，同时给社会和家庭也带来了沉重的经济和生活负担。为了轻骨质疏松症给广大人民群众带来的痛苦，刘刚、王俊华在繁忙的临床工作之余，编写了《家庭预防保健和康复系列：骨质疏松症的预防与康复》一书，这本书深入浅出、生动简明、图文并茂。该书向广大群众讲解了我们身体骨骼的基本结构和骨质疏松症的易发因素、高危人群、早期征兆、预防措施等内容，并重点讲解了骨质疏松症的家庭自我康复方法。

文摘

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　　一、骨质疏松症是一个公共卫生问题

作者介绍

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暂时没有目录，请见谅！

《骨骼的守护：活力人生与健康骨龄》 内容梗概： 本书是一部全面深入探讨骨骼健康重要性、影响因素、预防策略以及骨骼损伤后康复指南的科普读物。它旨在为读者提供科学、实用的知识，帮助读者建立对骨骼健康的正确认知，积极主动地守护骨骼，从而拥有更长久、更优质的生活。全书从骨骼的生命周期、日常饮食、运动锻炼、生活习惯等多个维度进行阐述，并特别关注了不同年龄段人群，尤其是中老年朋友在骨骼健康方面的需求与挑战，提供了量身定制的建议。 第一章：骨骼——生命的基石，健康的源泉 骨骼的奥秘： 详细介绍骨骼的结构、组成（骨细胞、骨基质、钙磷等），阐述骨骼不仅仅是支撑身体的框架，更是钙的储存库，参与造血功能，对维持身体酸碱平衡起着至关重要的作用。我们将深入浅出地解析骨骼的生长、发育、成熟和衰老过程，揭示骨骼的动态平衡——骨的形成与吸收。 为何骨骼健康至关重要： 阐述骨骼健康与全身健康的紧密联系。健康的骨骼能够提供坚实的支撑，保护内脏器官，维持良好的体态，使我们能够自由地活动，享受生活。一旦骨骼出现问题，不仅会带来疼痛、行动不便，更可能引发一系列严重的健康危机，严重影响生活质量，甚至威胁生命。 骨骼健康的“时间线”： 强调骨骼健康并非一蹴而就，而是一个贯穿生命始终的过程。从童年时期的骨骼发育，到青年时期的骨量积累，再到成年后的骨量维持，以及中老年时期骨量的流失，每一个阶段都有其独特的挑战和重要的意义。了解骨骼健康的“时间线”，有助于我们在不同人生阶段采取最有效的保护措施。 第二章：“沉默的杀手”：骨骼健康潜在的威胁 营养不均的陷阱： 详细剖析钙、维生素D、蛋白质、镁、磷等关键营养素在骨骼健康中的核心作用。深入探讨不良饮食习惯（如高盐、高糖、过量饮酒、咖啡因摄入过多）如何影响钙的吸收与利用，以及缺乏维生素D的常见原因（如日晒不足、肠道吸收障碍）及其对骨骼健康的负面影响。 运动不足的代价： 强调“用进废退”的生理规律在骨骼健康上的体现。长期缺乏运动会导致骨骼缺乏必要的机械刺激，骨密度下降，骨骼变得脆弱。详细分析久坐不动、缺乏负重运动等不良生活方式对骨骼健康的潜在危害。 激素失衡的微妙影响： 探讨不同激素在骨骼代谢中的作用。重点关注雌激素和雄激素的下降对女性和男性骨密度带来的不利影响，以及甲状腺激素、生长激素等其他激素异常如何影响骨骼健康。 疾病与药物的双重挑战： 列举可能影响骨骼健康的常见疾病，如类风湿性关节炎、甲状旁腺功能亢进、糖尿病、胃肠道疾病等，阐述这些疾病如何通过炎症、营养吸收障碍、钙磷代谢紊乱等途径损害骨骼。同时，分析长期使用糖皮质激素、抗癫痫药物、质子泵抑制剂等药物可能带来的骨骼副作用。 生活方式的隐形杀手： 深入分析吸烟、过量饮酒、缺乏阳光照射等不良生活习惯对骨骼健康的长期损害。强调这些看似无关紧要的习惯，实则在悄悄地侵蚀我们的骨骼健康。 第三章：构筑坚实的“防火墙”：骨骼健康的全面预防策略 膳食优化：补钙，远不止于牛奶： 提供科学的补钙指南，不仅介绍富含钙的食物（如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼虾等），还强调了钙的吸收率问题，以及如何通过搭配食用富含维生素D的食物（如深海鱼、蛋黄、蘑菇等）来提高钙的吸收。同时，探讨了其他对骨骼健康有益的营养素，如镁、磷、维生素K、蛋白质等的食物来源及摄入建议。 运动处方：让骨骼“动”起来： 详细介绍适合不同年龄段、不同体能人群的骨骼健康运动。重点推荐负重运动（如快走、慢跑、跳绳、广场舞等）和抗阻力训练（如使用弹力带、哑铃进行肌肉训练），阐述这些运动如何通过对骨骼施加适度压力，刺激成骨细胞活性，增加骨密度。同时，强调规律性、多样性运动的重要性，以及运动前后的热身与拉伸。 阳光的馈赠：维生素D的自然来源： 强调适度日晒是获取维生素D最经济有效的方式。指导读者如何选择合适的日晒时间、时长，以及在日晒不足的季节或地区，如何通过食物和补充剂来保证维生素D的摄入。 健康生活方式的塑造： 倡导戒烟限酒，减少咖啡因摄入，培养规律作息，保持积极乐观的心态。强调这些生活方式的改变，是构建骨骼健康“防火墙”的基石。 定期体检：及早发现，及早干预： 建议进行骨密度检测（DXA扫描）等筛查项目，尤其是有骨质疏松家族史、长期服用某些药物、有激素水平异常等高危人群，应遵医嘱定期进行筛查，以便及早发现骨骼健康问题，并及时采取干预措施。 第四章：重塑活力：骨骼康复的科学之路 理解骨折：为何骨骼会“折断”： 详细解释骨折的类型、成因，以及骨折后骨骼的愈合过程。重点阐述骨质疏松性骨折的特点，以及常见的骨折部位（如股骨颈、脊椎、腕部等）。 早期康复：安全第一，循序渐进： 强调骨折后早期康复的重要性，以及在医生和专业康复师的指导下进行。介绍早期康复的目标，包括控制疼痛、减少肿胀、预防并发症（如深静脉血栓、肺炎等）。 运动康复：重新激活骨骼与肌肉： 详细介绍骨折后的运动康复方案。从最初的被动活动，到主动屈伸、负重训练，逐步增加运动强度和难度。重点强调针对性地进行肌肉力量训练，以增强肢体稳定性，提高平衡能力。指导读者如何在家中进行安全的康复训练。 营养支持：加速骨骼修复： 强调在骨折恢复期间，对蛋白质、钙、维生素D等营养素的充足摄入，以提供骨骼修复所需的“建筑材料”，加速骨骼愈合。 辅助器具的运用： 介绍各种辅助器具，如助行器、拐杖、矫形器等，在骨折恢复过程中的作用，帮助患者提高 mobility，增强独立性，减少二次受伤的风险。 心理调适：走出阴霾，重拾信心： 关注骨折患者的心理健康，鼓励患者积极面对康复过程中的挑战，与家人朋友沟通，寻求心理支持，保持积极乐观的心态，对于康复的成功至关重要。 第五章：与骨骼“长相伴”：老龄化社会的骨骼健康管理 老年骨骼的特殊挑战： 深入分析老年人生理特点，如肌肉力量下降、平衡感减弱、感官功能衰退等，如何增加跌倒和骨折的风险。探讨老年人常见的营养吸收障碍、慢性疾病对骨骼健康的影响。 居家安全：预防跌倒的“无形铠甲”： 提供详细的居家安全改造建议，如安装扶手、防滑垫、改善照明、清理障碍物等，最大限度地降低跌倒的风险。 适老化的运动：安全与效果并重： 推荐适合老年人的温和运动，如太极拳、八段锦、瑜伽、散步等，强调运动的规律性、循序渐进性，以及在专业指导下进行。 长期健康管理：与医生建立信任： 鼓励老年人与医生保持密切沟通，定期复诊，遵医嘱进行药物治疗和康复训练。强调慢性病的有效管理，对于维护骨骼健康同样重要。 社会支持与关怀： 呼吁社会各界关注老年人的骨骼健康，提供必要的支持和帮助，营造一个有利于老年人健康生活的社会环境。 本书特色： 科学严谨： 内容基于最新的医学研究成果，由多位骨科、内分泌科、营养学专家审阅，确保科学性和权威性。 通俗易懂： 采用清晰流畅的语言，辅以生动的图表和案例，将复杂的医学知识转化为读者易于理解的内容。 实用性强： 提供切实可行的预防和康复建议，指导读者如何在日常生活中践行健康的生活方式，应对骨骼健康挑战。 全面性： 涵盖了从骨骼基础知识、预防策略到康复指导的全过程，为读者提供一站式的骨骼健康解决方案。 人文关怀： 关注不同人群在骨骼健康方面的需求，特别是中老年朋友，用温暖的文字传递关怀与希望。 阅读本书，您将收获： 对骨骼健康重要性的深刻认识。 一套量身定制的骨骼健康预防方案。 应对骨骼损伤的科学康复指导。 提升生活质量，享受活力人生的智慧。 《骨骼的守护：活力人生与健康骨龄》，是您献给自己和家人的一份最珍贵的健康礼物。让我们一起行动起来，守护骨骼，拥抱健康，共创美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

这部作品以其独特的视角，带我领略了一场关于未来科技与人类伦理的激烈辩论。它设定在一个信息透明度达到极致的赛博朋克世界，每一个人的基因序列、消费习惯甚至思想波动都在一个中央AI的监控之下。作者高明之处在于，他没有将AI塑造成一个脸谱化的反派，而是将其描绘成一个高效、理性，但缺乏“同理心”的管理者。故事围绕着一位试图“重写”自己童年记忆的黑客展开，他的行动引发了对“真实性”和“自由意志”的深刻探讨。书中的技术细节描述极其扎实，从神经接口的植入过程到虚拟现实的底层代码逻辑，都展现了作者深厚的科幻功底。更关键的是，它探讨了一个令人不安的未来：当安全和效率的代价是完全放弃隐私和选择权时，我们是否还拥有“人性”？阅读过程中，我时常感到一种被监视的寒意，这促使我反思当下社会对大数据和算法的过度依赖。这本书的结局处理得极为高明，没有给出明确的胜利或失败，而是留下了一个悬而未决的、令人深思的问号，迫使读者将这场辩论延续到现实生活之中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对接续奇幻题材有些保留意见，但这本书彻底颠覆了我的认知。它的世界构建之宏大、逻辑之严密，简直令人叹为观止。作者构建了一个拥有多重位面和复杂能量体系的宇宙，不同种族之间的历史恩怨、信仰冲突，被描绘得丝毫不含糊，既有史诗般的战争场面，又不失对个体命运的细腻关注。我特别喜欢那些被赋予了独立文化和语言的异族描写，他们不仅仅是推动情节的工具人，而是拥有完整生命逻辑的生命体。比如那位游牧民族的萨满，她口中的箴言，既古老又充满未来感，每一次的预言都像是一块拼图，直到最后才明白它完整的形状。这本书的语言风格是极其华丽且富有冲击力的，大量使用了古典拉丁语的变体词汇，初读时可能需要查阅一些资料，但这恰恰增加了阅读的深度和沉浸感。它不仅仅是一个冒险故事，更是一部关于权力腐蚀与人性光辉的寓言，读起来酣畅淋漓，让人对后续系列充满了无尽的期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的文学性相当高，它更像是一部散文诗集，而非传统意义上的小说。作者似乎更热衷于捕捉那些稍纵即逝的瞬间情感和日常生活的碎片，用极其精炼且富有画面感的文字将它们固定下来。全书的叙事线索非常松散，没有明确的起承转合，更像是日记片段、书信往来以及梦境记录的集合体。它讲述的是一个关于“等待”的故事——等待一封信，等待一场雪，等待一个人从遥远的地方归来。这种极度的留白，反而给了读者极大的想象空间。我仿佛能闻到书中描绘的那个南方小镇雨后的泥土气息，能感受到主人公在午后阳光下翻阅旧相册时的那种慵懒和忧伤。这本书的阅读体验是需要心境的，如果你带着寻找强情节的期待去读，可能会感到失望，但如果你愿意沉浸在这种缓慢、内省的氛围中，它会成为你精神世界的温柔港湾。它的美在于对“存在”本身的不加评判，只是平静地记录，而这种平静本身就是一种强大的力量。

评分☆☆☆☆☆

这部作品给我带来了非常深远的触动，它以一种近乎诗意的笔触，描绘了一个关于时间、记忆与自我救赎的宏大叙事。作者似乎并不急于给出明确的答案，而是通过一系列错综复杂的线索和极富象征意义的意象，引导读者进入一个迷宫般的心灵世界。我尤其欣赏它在环境描写上的功力，那些阴郁潮湿的古堡、被遗忘的钟楼，以及偶尔穿插的、带有异域风情的市集场景，都仿佛拥有了自己的生命，与人物内心的挣扎形成了奇妙的共振。故事的核心人物，那位沉默寡言的制钟匠，他的每一次呼吸、每一个细微的动作，都蕴含着千言万语。他的过去如同被雾霭笼罩的海岸线，只能在偶尔的风暴中窥见一角。整本书的节奏把握得极为精妙，高潮部分如同突然爆发的激流，将所有隐忍的情绪瞬间倾泻而出，那种情感的冲击力，让我合上书本后久久无法平复。它探讨了存在的意义、责任的重量，以及在宿命面前人类微弱却又坚韧的反抗，读完之后，我感觉自己仿佛完成了一次漫长而深刻的朝圣之旅。

评分☆☆☆☆☆

这是一部非常“聪明”的侦探小说，它巧妙地避开了传统本格推理中那些陈旧的套路，转而将焦点放在了社会心理学和哲学思辨上。案件本身设置得极其精巧，线索的布局犹如一张无形的网，你以为自己抓住了真凶，结果却发现自己只是被作者牵着鼻子走了好几圈。最让我印象深刻的是，作者并未将重点放在血腥的作案手法上，而是深入挖掘了“动机”背后的社会结构性矛盾。那个发生在顶级精英圈层中的谜团，揭示了财富与道德之间的反比关系。书中的主要侦探角色，他并非传统的“神探”，而更像一个疲惫的社会观察者，他的洞察力来源于对人性的深刻理解而非超凡的逻辑推理。他的自言自语和对哲学命题的引用，为相对冰冷的故事增添了一抹人性的温度。读完整本书，我感觉自己不仅破了一桩案子，更是上了一堂关于现代社会人际关系和隐藏权力运作的公开课，其回味悠长，值得反复琢磨。