9787511601315 排球实用教程 暂无 周振华,杨宏峰,李志宏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周振华，杨宏峰，李志宏 著

图书标签:

• 排球
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• 实用
• 周振华
• 杨宏峰
• 李志宏
• 体育

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787511601315

商品编码：29501747917

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：排球实用教程

定价：25.00元

作者：周振华,杨宏峰,李志宏

出版社：暂无

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787511601315

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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本书的主要特点：一是确保排球运动知识结构的系统性与先进性。《排球实用教程》的内容结构是从排球运动的起源与发展到现代排球运动的技战术介绍，再从如何掌握排球技战术的教与学的基础上到排球教学文件的制定，然后根据排球运动的竞技需要介绍*的体能训练方法与心理技能训练方法，以及*的排球竞赛规则，后介绍如何当好一名排球赛事策划者和裁判工作者。二是练习方法与手段的选编遵循了运动技能的形成规律，突出实用性。以“实用”为核心组织素材，做到通俗易懂，结构清晰，层次分明，由易到难，由浅入深，图文并茂，既有利于初学者自学自练逐步提高排球运动能力，又有利于高水平运动者有选择性地学与练，提高竞技能力。三是提出了体能训练技术化训练思路。

目录

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篇 绪论
　章 排球运动的形成与发展
　　节 排球运动的起源与传播
　　第二节 竞技排球运动的发展
　　第三节 现代排球运动
　　第四节 排球运动发展的动因分析
　第二章 排球运动在我国的发展
　　节 我国竞技排球运动的开展
　　第二节 我国学校排球运动的开展
　第三章 排球运动其他相关知识
　　节 排球运动特点分析
　　第二节 排球运动功能分析
　　第三节 国际排球赛事及比赛方法
第二篇 教学训练
　第四章 排球教学
　　节 排球教学概述
　　第二节 排球教学工作的实施
　第五章 排球训练
　　节 排球训练概述
　　第二节 排球训练计划
第三篇 技术
　第六章 无球技术
　　节 准备姿势与移动的概述
　　第二节 准备姿势与移动的教学
　第七章 有球技术
　　节 传球技术及其教学
　　第二节 垫球技术及其教学
　　第三节 发球技术及其教学
　　第四节 扣球技术及其教学
　　第五节 拦网技术及其教学
第四篇 战术
　第八章 排球战术
　　节 排球战术概述
　　第二节 战术阵容及相关知识
　　第三节 排球个人战术
　　第四节 排球集体战术
　第九章 排球战术及其教学
　　节 排球进攻战术及其教学
　　第二节 防守战术及其教学
第五篇 体能训练
　第十章 体能训练基本理论
　　节 体能训练概述
　　第二节 体能训练的内容与要求
　第十一章 排球运动员专项身体素质训练
　　节 专项力量训练
　　第二节 专项速度训练
　　第三节 发展弹跳力训练
　　第四节 专项耐力训练
　　第五节 灵敏素质训练
　　第六节 柔韧素质训练
第六篇 心理训练
　第十二章 心理技能训练基本理论
　　节 心理技能训练概述
　　第二节 心理训练方法
　第十三章 排球运动员竞赛期心理训练
　　节 运动员赛前心理状态及调控方法
　　第二节 运动员赛中心理状态及调控方法
　　第三节 运动员赛后心理状态的分析及恢复
第七篇 竞赛
　第十四章 排球竞赛的组织与编排
　　节 排球竞赛的组织
　　第二节 排球竞赛的编排
　第十五章 排球竞赛规则
　　节 六人制竞技排球比赛规则
　　第二节 其他竞技排球比赛规则
　第十六章 排球比赛裁判员工作
　　节 排球裁判工作概述
　　第二节 排球比赛裁判工作设备
　　第三节 裁判员常用手势与司线员旗示
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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排球运动的魅力：一窥技术、战术与身心全面发展的奥秘 排球，这项集力量、速度、技巧与智慧于一体的集体运动，以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。它不仅仅是两支队伍在网前激烈对抗、争夺每一分的比拼，更是一种追求卓越、协作共赢的生动写照。深入了解排球运动，意味着走进一个由精妙技术、复杂战术、严格训练以及深厚团队精神交织而成的广阔天地。 一、 技术：构建排球运动的基石 排球运动的精髓，很大程度上体现在其丰富多样的技术动作上。每一个动作都凝聚了力量、协调性和精准度，是运动员日积月累刻苦训练的成果。 基本功的打磨： 垫球（传球）： 这是排球中最基础也是最重要的一项技术。无论是二传手的精准组织，还是自由人的到位保护，亦或是攻手的调整传球，都离不开扎实的垫球技术。优秀的垫球需要具备良好的手感、稳定的支撑、合理的球触点以及恰当的向上推力，确保球的线路和高度符合战术需要。一个好的垫球，能够为队友创造最佳的进攻机会，是流畅进攻的起点。 扣球： 排球中最具观赏性的技术之一，也是得分的关键手段。扣球不仅仅是简单地将球扣过网，它融合了助跑、起跳、空中姿态、击球点和力量的爆发。不同类型的扣球，如直线扣球、斜线扣球、吊球、偷袭等，需要运动员根据场上情况灵活运用。精准的扣球不仅能穿透对方的防线，还能给对方的防守带来巨大的压力。 发球： 作为比赛的开端，发球的重要性不言而喻。一个高质量的发球，可以直接得分（ACE球），或者迫使对方出现失误，为本方争取主动权。发球技术多种多样，从最简单的下手发球，到逐渐提升难度的上浮发球、大力跳发，再到追求落点和变化的旋转发球，每一项都考验着运动员的心理素质和技术稳定性。 拦网： 这是排球中唯一的“防守性进攻”技术。优秀的拦网队员能够预判对方的扣球线路，迅速起跳，伸展手臂，有效阻止球的下落。成功的拦网不仅能直接得分，更能打乱对方的进攻节奏，建立本方的防守优势。拦网需要极佳的判断力、弹跳力和时机把握。 防守： 排球比赛的精彩往往离不开令人叹为观止的防守。在地板上鱼跃救球、腾空飞扑，这些都是对运动员反应速度、柔韧性、勇气和意志力的极致考验。成功的防守，能够将看似必得分的球化解，为本方争取二次进攻的机会。 技术的进阶与融合： 二传技术： 二传手是球队的“大脑”和“心脏”。他们的技术要求极高，不仅要能精准地将球送到位，还要具备敏锐的观察力，能够根据场上形势、队友状态和对方防守布局，快速做出传球决策。一个优秀的二传手，能够盘活整个球队的进攻，将不同类型和技术特点的攻手发挥到极致。 快攻技术： 在排球战术中，快攻是追求快速、直接得分的重要手段。它要求攻手与二传手之间形成默契的配合，在极短的时间内完成助跑、起跳、扣球动作。快速的配合和强有力的扣球，往往让对方来不及反应。 假动作与变化： 在排球比赛中，简单的技术动作往往难以持续奏效。运动员需要不断学习和运用假动作，如假传真扣、假扣真吊等，来迷惑对手，创造得分机会。技术的灵活性和变化性，是决定比赛走向的关键因素。 二、 战术：智慧与博弈的艺术 排球比赛并非简单的技术比拼，更是智慧、策略与团队协作的集中体现。精妙的战术布置，能够将球员的个人能力最大化，形成整体优势。 进攻战术： 战术配合： 排球进攻的精髓在于配合。从二传与攻手的配合，到攻手之间的交叉掩护，再到全队对时机和线路的把握，每一个环节都至关重要。经典的战术如“二号位强攻”、“三号位背飞”、“四号位后攻”等，需要精密的计算和熟练的执行。 速度与变化： 现代排球越来越强调进攻的速度和变化。利用快速多变的传球，结合不同点位的进攻，打乱对方的拦防节奏，是重要的得分手段。 反击战术： 在成功防守后，如何迅速有效地组织反击，是检验球队整体实力的重要标准。快速的二传、精准的传球，加上有力的扣球，能够将防守转化为得分。 防守战术： 拦防体系： 建立有效的拦防体系是比赛的关键。需要根据对方的进攻特点，制定合理的拦网站位和移动路线。同时，后排的防守队员也需要形成严密的保护网络，及时到位，将对方的扣球救起。 轮次防守： 排球比赛的防守并非固定不变，而是随着轮次和场上队员的调整而变化。理解和执行不同轮次的防守站位和职责，是至关重要的。 针对性防守： 针对对方的核心攻手，或者其薄弱环节，制定专门的防守策略，能够有效限制对方的进攻火力。 发球与接发球战术： 发球落点与变化： 发球不仅仅是把球发过去，更是第一轮的进攻。通过控制发球的落点、速度和旋转，制造对方一传的困难，甚至直接得分。 接发球体系： 良好的接发球是组织有效进攻的前提。需要形成稳定的接发球体系，保证二传手能够接到相对高质量的球，为进攻创造条件。 三、 身体素质与训练：铸就卓越的基石 排球运动是一项对身体素质要求极高的运动。出色的弹跳力、爆发力、速度、灵活性、耐力和协调性，都是运动员在场上挥洒自如的根本。 体能的储备： 长时间的比赛需要充沛的体能支撑。系统的体能训练，包括有氧运动、力量训练和爆发力训练，能够帮助运动员提高心肺功能，增强肌肉力量，为在高强度的比赛中保持稳定发挥打下基础。 弹跳力的提升： 排球运动中，弹跳是至关重要的。通过科学的训练方法，如深蹲、弓步跳、台阶跳等，可以有效提高运动员的垂直弹跳高度和滞空时间，使其在扣球和拦网时占据优势。 力量与爆发力的训练： 力量是完成各种技术动作的基础。通过器械训练、自重训练等方式，可以增强运动员的全身力量，尤其是腿部、核心和上肢力量，从而提高扣球力量、发球速度和拦网高度。爆发力训练则能帮助运动员更快地启动，实现瞬间的加速和发力。 灵活性与协调性： 排球运动需要身体的柔韧性和协调性。良好的柔韧性有助于完成大范围的动作，减少受伤风险。而协调性则能帮助运动员将身体各部分协调配合，完成流畅、高效的技术动作。 伤病预防与康复： 运动员在训练和比赛中容易受伤，因此，科学的伤病预防和及时的康复训练同样重要。了解常见的运动损伤，掌握正确的拉伸、热身和放松方法，能够有效降低受伤的风险，缩短伤病恢复时间。 四、 心理素质与团队精神：制胜的关键要素 排球比赛的胜负，除了技术和战术，心理素质和团队精神同样扮演着不可或缺的角色。 抗压能力： 排球比赛充满着压力，尤其是在关键时刻。运动员需要具备强大的抗压能力，能够在比分胶着、关键分到来时保持冷静，发挥出应有的水平。 专注力： 排球比赛要求运动员高度专注，从发球到接球，再到进攻和防守，每一个环节都需要全身心地投入。 意志力与拼搏精神： 排球是一项永不放弃的运动。即使比分落后，也需要顽强的拼搏精神，去争取每一个球，去创造翻盘的机会。 团队协作： 排球是一项集体运动，没有完美的个人，只有完美的团队。队员之间的信任、默契的配合、相互鼓励和支持，是取得胜利的决定性因素。一个团队，如同一个整体，每个人都肩负着自己的责任，共同为了一个目标而努力。 沟通与理解： 场上的每一次呼喊，每一次眼神的交流，都是队员之间沟通和理解的体现。良好的沟通能够及时调整战术，避免失误，建立更强的团队凝聚力。 五、 排球运动的教育意义与价值 排球运动不仅仅是一项体育竞技，它还承载着丰富的教育意义和价值。 培养坚韧不拔的品格： 排球比赛的跌宕起伏，教会运动员如何面对挫折，如何在失败中学习，如何不屈不挠地追求目标。 塑造团队协作的精神： 在排球团队中，每个人都是不可或缺的一份子。球员们学会了如何为团队牺牲，如何与他人合作，如何共同承担责任，这是个人成长中宝贵的财富。 提升身体健康与运动技能： 规律的排球训练能够增强体质，提高身体素质，培养健康的运动习惯。 培养规则意识与公平竞赛精神： 排球比赛有严格的规则，运动员在比赛中学会遵守规则，尊重对手，体现公平竞赛的精神。 激发竞争意识与超越自我的动力： 排球比赛的竞争性，能够激发运动员的进取心，鼓励他们不断挑战自我，超越极限。 总而言之，排球运动是一项充满挑战与乐趣的运动。它要求运动员在技术、战术、身体素质和心理素质等多个方面都达到较高的水平。从扎实的基本功，到精妙的战术配合，再到顽强的拼搏精神，每一个环节都共同构成了排球运动的魅力所在。深入理解并实践排球运动的各个方面，将为参与者带来身体、心理和品格上的全面提升，使其成为一项真正有价值的运动。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对体育运动的科学训练方法非常痴迷的人，所以当我看到这个书名时，我的第一反应是，它是否融合了运动生理学和生物力学的前沿观点。现在的排球早已不是单纯依靠蛮力的运动了，高效的发力机制、科学的体能储备和伤病预防才是决定上限的关键。我希望这本书不仅仅是教你怎么“做”，更重要的是解释“为什么这么做最有效”。例如，在扣球动作中，肩关节的旋转轨迹和腰腹核心力量的爆发点是如何精确衔接的？书中能否用图表或模型来解释这些复杂的动力链？如果它能深入到跳跃高度的提升技巧，比如如何通过力量训练和柔韧性训练的结合来优化垂直弹跳，我会毫不犹豫地给它满分。如果内容仅仅停留在普通教练员的经验分享层面，而缺乏必要的科学佐证，那它的“实用性”就大打折扣了，因为经验可能会过时，但科学原理是永恒的。我期待它能有一点点“硬核”的味道。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买书很看重版式和编排逻辑。一本好的教程，信息密度应该很高，但阅读体验必须顺畅。我讨厌那种为了凑页数而堆砌的空洞文字。对于排球这种需要快速检索和查阅的运动，我希望这本书的章节划分是极其清晰的，例如“一传技术”、“二传技术”、“进攻战术”等模块之间有明确的逻辑衔接。如果能有一个详细的术语表或索引，方便我在训练前快速找到需要复习的知识点，那会大大提升它的使用频率。此外，排球的规则时常更新，我非常希望这本书能紧跟最新的国际排联（FIVB）规则，特别是在界外球处理、界线判定以及视频挑战（如果适用）等方面的细微变化，能在书中得到及时的体现和解读。一本内容翔实但排版混乱的书，在球场上形同虚设；一本结构清晰、逻辑严谨的书，才能真正成为训练的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

这本《排球实用教程》的作者信息真是让人摸不着头脑，不过光从书名来看，我就对手头的这份资料充满了期待。我是一名大学体育系的学生，对于排球这项运动的热爱简直难以言喻，但理论知识和实战经验之间总有一道鸿沟。我希望这本书能提供一个清晰、循序渐进的框架，不仅仅是那些教科书式的动作分解，更希望能深入到战术层面。例如，如何根据对手的防守弱点快速调整二传的路线，或者在关键分的压力下，如何进行有效的拦网配合。我特别关注那些在比赛中能立刻派上用场的“小窍门”和“陷阱”。如果书中能配上大量清晰、多角度的高清实战照片或分解图，那就再完美不过了。毕竟，排球是一项对时机和空间感要求极高的运动，光靠文字描述往往是苍白无力的。我期待它能成为我训练包里最常翻阅的那一本，帮我从一个会打球的人，蜕变成一个更懂得如何“阅读”比赛的人。如果内容太过陈旧或者只停留在基础教学层面，那对我来说吸引力就会大大降低，我需要的是能经受住现代排球高速化、智能化趋势考验的真知灼见。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“暂无”书名和作者信息，反而激起了一种探索欲，仿佛在研究一份未经包装的内部资料。我更倾向于那些带有强烈个人风格和独特教学理念的作品，而不是那种人云亦云的官方教材。我希望作者（无论哪几位）能分享一些他们自己带队或执教过程中遇到的“坑”和“奇招”。比如，在面对一支比自己身材高大很多的队伍时，年轻教练该如何通过快速战术变化来扳回一城？或者，如何激发一个技术不错但心理素质极差的队员的潜力？我尤其关注在青少年排球培养方面的内容，很多基础动作的定型期非常关键，一旦定型错误，后期纠正的成本极高。如果书中能提供一些针对不同年龄段（例如12岁以下、15岁以下）的、具有可操作性的训练侧重点差异，那对基层教练员来说就是无价之宝。我希望它读起来像一本老前辈的私房秘籍，而非印刷精美的宣传册。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年混迹于业余联赛的排球爱好者，说实话，市面上很多号称“实用”的教程，读起来就像在听一份冷冰冰的裁判规则解读。我追求的是那种能让人立刻在球场上找到感觉的实战指导。我希望这本书能有别于那种老掉牙的“举球要垂直、扣球要高点击地”的陈腐论调。我更感兴趣的是如何处理那些极端情况：比如，在鱼跃救球后，如何快速调整身体重心并作出有效的二次组织；或者面对大力跳发球，如何在最短时间内做出最合理的防守站位调整，而不是被动挨打。我尤其想看看作者在“团队协作”这块有没有独到的见解，毕竟排球的魅力就在于五个人乃至六个人的无缝衔接。如果书中能包含一些针对不同体能水平和年龄段的训练计划设计思路，那就太棒了。比如，如何设计一套既能提高爆发力又不至于过度疲劳的周训练计划。如果它只是简单地罗列了基本功训练，那我宁愿去看一些高水平比赛的录像分析，至少还能学到战术布局。