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图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 女性健康
• 四十岁
• 抗衰老
• 保健
• 鞠芳凝
• 健康生活
• 女性魅力
• 西医理论

店铺： 书香斋图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506777117

商品编码：29509559058

出版时间：2016-01-01

商品参数

花样女人得靠养 女人四十不衰老的活法
	定价	32.00
	出版社	中国医药科技出版社
	版次	1
	出版时间	2016年01月
	开本
	作者	鞠芳凝
	装帧
	页数	221
	字数	178千字
	ISBN编码	9787506777117

内容介绍

《花样女人得靠养:女人四十不衰老的活法》内容包括：女人过了四十，步人中年阶段，正是应该开始关注养生的时期。中年女性如何养生才能留住自己的健康与美丽？这是许多女性关心的话题。《花样女人得靠养:女人四十不衰老的活法》从中医养生的视角，结合西医理论，依据中年女性的身心特点，倡导天然、健康的调理和保养的xin时尚，并介绍了如何塑造由内到外的健康身体，以及hao肤色、hao身材的xin方法。书中内容通俗易懂、简单实用，充满浓厚的生活气息，而且不乏时尚感。

目录

D1一章皮肤hao，才不显老
让老年斑来得再晚一些
不要松弛要紧致
*hao的美白品其实就藏在食物中
皮肤hao，先要心情hao
面膜到底该怎么敷
眼周，你重点呵护了吗
颈和手，女人的另一张脸
D1二章运动得当，打造曼妙身材
瑜伽，修身又休身
游泳，更安全有效的运动法
广场舞，谁说是da妈的专利
慢跑，让生命更年轻
微运动，给上班久坐的你
赘肉就要这么除
D1三章女人养生就要养气血
补铁，请不要忽略
面黄更要补气血
冬季，让身体暖起来
吃对保健品，不花冤枉钱
从唇色看气血
气血hao，头发自然hao
“粮”全食美，补气补血双丰收
D1四章五脏健康，人体才不老
五脏和谐人年轻
女人也要养hao肾
肝脏hao，气血足
忧思伤脾
四十岁，该保养心脏了
润肺润出美丽容颜
D1五章保养卵巢是女人的不老法宝
卵巢年轻，女人不老
让人又爱又恨的月经期
给gao龄产妇的几个建议
雌激素，到底应该怎么补
推迟更年期，心态也重要
D1六章排毒和抗氧化，一个都不能少
排毒到底是排什么
便秘，健康一da杀手
自制排毒饮料喝起来
抗氧化物，身体健康的护身符
自由基如何损伤我们的身体
远离乳腺癌，赶走胸部过度氧化的元凶
D1七章穴位按摩，做自己的健康专家
淡化惹眼的鱼尾纹
从难缠的妇科病中解脱出来
女人四十，五个穴位不可少
疏肝解郁，让心情愉悦起来
D1八章细节决定品质，健康的生活习惯早养成
妇科检查，你按时做了吗
护肤品，不买贵的只xuan对的
远离让你更易衰老的食物
补水，女人永远的功课
四十岁，哪些“保健品”应该有

《芳华锦簇：倾听身心，绽放自在人生》 这是一本写给每一个渴望活出精彩、由内而外散发独特魅力的现代女性的书。 我们身处一个瞬息万变的时代，女性的角色日益多元，肩负的责任也愈加繁重。如何在繁杂的生活中找回属于自己的节奏，如何让岁月流转在身上留下的是韵味而非痕迹，如何拥有健康的身心，活出无畏无悔的“芳华锦簇”？《芳华锦簇：倾听身心，绽放自在人生》将是一份贴心的陪伴，一份深刻的指引，带你踏上一段探索身心健康、解锁生命活力的旅程。 本书并非局限于某一特定年龄段或某一特定理论框架，而是以一种广阔而包容的视角，聚焦于女性生命中最具价值的成长阶段，探讨如何才能真正实现“不衰老”，这里的“不衰老”并非单纯指外表的年轻，更是指生命力的充沛、精神的活力、智慧的增长以及内心的安宁与从容。它cknowledges and celebrates the unique beauty and strength that comes with maturity, and offers practical, actionable strategies for women to embrace their current stage of life and thrive. 本书的核心理念是“倾听身心，绽放自在”。 我们相信，真正的健康与美丽，源于对自身身体的细致关照，对内心世界的深度理解，以及对生活的热爱与积极态度。本书将带领读者深入了解女性身体的奥秘，感受其细微的变化，并学会如何与之和谐共处，化解潜在的挑战。同时，它也强调了心理健康的重要性，因为只有内心平和宁静，才能拥有由内而外散发出的强大生命力。 在内容构成上，本书将打破传统养生书籍的单一模式，融汇古今智慧，汲取东西方健康理念的精华。 一、 身体的智慧：聆听自然的馈赠 感知身体的语言： 女性的身体是一个精密而神奇的系统，它会用各种方式表达它的需求和感受。本书将引导读者学习如何“听懂”身体发出的信号，识别那些可能被忽视的疲惫、不适，以及那些隐藏在日常中的健康隐患。我们将探讨女性荷尔蒙的微妙变化及其对身体和情绪的影响，理解不同生命阶段（如青春期、育龄期、围绝经期及更年期）身体的独特需求，并提供相应的调养建议。 饮食的艺术与科学： “病从口入，药食同源”。本书将深入剖析不同食物的营养价值和对女性身体的特定益处。我们将提供兼具科学性和实操性的饮食指导，强调食物的天然、均衡和时令性，帮助读者建立科学合理的饮食习惯。无论是关注体重管理、皮肤光泽，还是希望增强体质、提升精力，都能在书中找到适合自己的饮食方案。我们不会提供刻板的食谱，而是教会读者如何根据自身情况进行灵活搭配，享受美食的同时，也滋养身体。 运动的活力之源： 运动是保持生命活力的重要途径。本书将介绍适合不同身体状况和生活节奏的运动方式，从温和的瑜伽、太极，到充满活力的舞蹈、户外活动，帮助读者找到能够真正享受并坚持下去的运动乐趣。我们将强调运动不仅仅是为了塑形，更是为了疏通经络，促进气血运行，增强身体的柔韧性和力量，提升心肺功能，从而达到身心愉悦的整体效果。 睡眠的修复能量： “日出而作，日落而息”，充足而高质量的睡眠是身体自我修复的关键。本书将深入探讨影响睡眠的各种因素，并提供科学有效的改善睡眠的方法，帮助读者摆脱失眠困扰，重拾深度睡眠的宁静与活力。我们将从生活习惯、心理调整、环境营造等多个维度提供实用的建议，让每一晚都成为一次身体的深度充电。 二、 内心的力量：安顿情绪，绽放智慧 情绪的调适与管理： 情绪是影响女性身心健康的重要因素。本书将引导读者认识并接纳自己的各种情绪，学习有效的情绪疏导和管理技巧，帮助读者在面对压力、焦虑、失落等负面情绪时，能够保持内心的稳定与平静。我们将探讨情绪与身体之间的深刻联系，理解负面情绪如何影响身体健康，并提供诸如正念冥想、呼吸练习、情绪日志等方法，帮助读者构建强大的内心韧性。 心理健康的基石： 随着年龄的增长，女性在心理上会经历更多的挑战与成长。本书将关注女性心理健康的方方面面，包括自我认知、自信心建立、人际关系的处理、以及应对人生变故的能力。我们将鼓励读者进行自我探索，发掘自身潜能，培养积极乐观的心态，学会感恩，学会爱自己，从而拥有更强大的内心力量。 智慧的沉淀与升华： 岁月赋予女性的不仅仅是经验，更是智慧。本书将鼓励女性在生活中不断学习，保持好奇心，拓展视野，通过阅读、学习、交流等方式，不断充实自己的精神世界。我们将探讨如何将生活中的阅历转化为宝贵的智慧，如何在人生的不同阶段做出更明智的选择，如何保持对生活的热情与探索欲，从而实现精神层面的永恒绽放。 三、 生活的艺术：活出精致与从容 时间的管理与平衡： 在快节奏的现代生活中，如何平衡事业、家庭、个人需求，是困扰许多女性的难题。本书将提供切实可行的时间管理策略，帮助读者优化生活节奏，减少不必要的浪费，将更多的时间和精力投入到真正重要的事情上，实现生活与工作的有机平衡。 人际关系的智慧： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨如何在家庭、职场、社交等各个领域，建立和谐、健康、有意义的人际关系。我们将提供沟通技巧、冲突化解、界限设定等方面的指导，帮助读者更好地处理与他人之间的关系，获得更多情感支持与连接。 美的多重解读： 本书将打破传统对美的单一刻板定义，鼓励女性从内到外，由浅入深地去追求和展现美。这种美，不仅包括优雅的外表，更包含了独立自主的灵魂，博爱善良的心灵，以及对生活的热情与热爱。我们将探讨如何通过日常的保养、品味的提升，以及积极的生活态度，来展现女性独特而持久的魅力。 拥抱变化，自在绽放： 人生充满了变化，而接受和拥抱变化，是实现生命活力的关键。本书将鼓励女性以积极开放的心态面对年龄的增长和人生的挑战，将每一次变化视为一次成长的机会，从中汲取力量，活出更坚韧、更智慧、更从容的自己。 《芳华锦簇：倾听身心，绽放自在人生》是一本温暖、智慧、实用的指南，它将陪伴每一位女性，在人生的旅途中，学会如何更好地爱自己，如何更深刻地理解自己，如何更自信地展现自己。它不是一本“速成手册”，而是一场关于生命、关于成长、关于女性力量的深度对话。无论你正处于人生的哪个阶段，都将在这本书中找到共鸣，找到启发，找到继续向前，活出属于自己那份独特光芒的力量。让我们一起，倾听身心的声音，绽放属于自己的芳华锦簇，拥抱一个充实、健康、自在的人生。

评分☆☆☆☆☆

《花样女人得靠养：女人四十不衰老的活法》这本书，让我第一次真正理解了“由内而外”的美丽。过去，我总觉得女性的衰老是不可逆转的自然过程，只能通过外在的化妆品和保养品来掩饰。但这本书彻底改变了我的观念。作者鞠芳凝女士用一种非常接地气的方式，阐述了中医理论中关于女性生命周期和脏腑功能的深刻见解，并将其与现代医学关于女性荷尔蒙、新陈代谢等知识融会贯通。她强调，真正的衰老是从身体内部开始的，而要实现“不衰老”，就必须从根本上调理好身体的阴阳平衡、气血充盈。书中关于“肾精”的论述，对于女性来说尤为重要，因为它直接关系到女性的活力、容颜和整体健康。她没有给你列出一堆遥不可及的食谱或者高难度的养生功法，而是通过调整生活作息、饮食结构，以及一些简单易行的运动方式，来达到温和而持久的养生效果。这本书让我明白，四十岁不是终点，而是女性生命中一个全新的开始，只要懂得如何“养”，就能绽放出比青春期更成熟、更迷人的光芒。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起《花样女人得靠养：女人四十不衰老的活法》这本书时，我抱着一种既期待又略带怀疑的心态。毕竟，“四十不衰老”这个命题本身就充满了挑战性。然而，阅读的过程却是一次惊喜的发现。作者鞠芳凝女士不仅仅是一位理论的传授者，更像是一位经验丰富的实践者。她没有停留在“保温杯里泡枸杞”的浅层认知，而是深入挖掘了女性身体在激素变化、生活压力等因素影响下的生理和心理特点。书中对中医理论的阐释，例如“肝肾同源”、“脾胃为后天之本”等，被赋予了更符合现代女性生活方式的解读。同时，她也巧妙地引入了西医在内分泌、营养学、心理学等方面的最新研究成果，形成了一种既传统又前沿的养生体系。更重要的是，这本书提供了一套切实可行的方法论，从饮食的精准调理，到运动的科学选择，再到情绪的疏导与管理，都给出了具体的指导。它不仅仅是知识的传递，更是一种赋能，让我开始反思自己的生活习惯，并有勇气去做出积极的改变，去迎接一个更健康、更自信的四十岁。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是颠覆了我对“养生”的固有认知。一直以来，我总觉得养生是中老年人的专利，或者是一套繁琐的食疗、按摩规程。但《花样女人得靠养：女人四十不衰老的活法》却用一种前所未有的视角，将中医的智慧与现代科学巧妙融合，为我打开了一扇新世界的大门。书里没有故弄玄虚的术语，也没有生硬的理论堆砌，而是以一种非常生活化、贴近女性实际需求的方式，深入浅出地讲解了女性在不同年龄阶段，特别是四十岁这个“黄金转折点”应该如何从身心灵三个层面进行有效的“养”。它让我明白，真正的养生不是对抗衰老，而是拥抱变化，让生命在每一个阶段都绽放出独特的光彩。作者鞠芳凝女士的文字充满了温度和力量，仿佛一位知心好友在耳边娓娓道来，既有专业的深度，又不失女性特有的细腻关怀。读完这本书，我感觉自己不仅仅是收获了一本“养生指南”，更像是在进行一次深刻的自我探索和心灵对话，重塑了对“美”与“健康”的定义，让我对未来的日子充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

《花样女人得靠养：女人四十不衰老的活法》这本书，绝对是一本值得所有女性，尤其是步入或即将步入四十岁的女性珍藏的书籍。它不仅仅是一本关于健康的书，更是一本关于如何活出精彩人生的书。作者鞠芳凝女士的笔触细腻而富有智慧，她将深奥的中医养生理论，用一种非常容易理解和接受的方式呈现出来。书中对“补肾”和“健脾”的强调，对于改善女性普遍存在的疲劳、水肿、肤色暗沉等问题，提供了非常实用的解决方案。而且，她没有仅仅停留在理论层面，而是结合了现代医学的最新研究，例如关于肠道菌群对女性内分泌的影响，关于压力荷尔蒙对身体的损害等等，让我们从科学的角度更深刻地理解了中医的智慧。这本书教会我，养生并不是一种负担，而是一种关爱自己的方式，是一种与身体和谐相处的生活哲学。它让我重新审视自己的生活习惯，找到了很多可以改进的地方，让我对未来的生活充满了期待，相信自己能够活出更加健康、美丽、有活力的四十岁，甚至是更长久的人生。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到“相见恨晚”的书。在阅读《花样女人得靠养：女人四十不衰老的活法》之前，我一直认为女性的衰老是不可避免的，尤其是在经历了生育和事业的压力后，身体的各种小毛病更是层出不穷。我曾尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。这本书的出现，就像一束光照亮了我前行的道路。作者鞠芳凝女士以一种非常人性化的视角，剖析了女性在不同年龄段所面临的生理和心理挑战。她没有回避女性身体的衰老痕迹，而是以一种平和、科学的态度，教导我们如何与这些变化共处，甚至将其转化为一种独特韵味的体现。书中将中医的“望闻问切”与现代医学的体检数据相结合，形成了一套更全面、更个性化的健康评估方法。她还特别强调了情绪对女性健康的重要性，认为“情志失调”是导致许多健康问题的根源，并提供了有效的应对策略。读完这本书，我不再害怕衰老，反而觉得，四十岁之后的我，可以更加从容、自信地去享受生活，因为我找到了属于自己的“养生之道”。