身體24小時 (英)希拉裏·瓊斯(Hilary Jones) 9787121240522 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英希拉裏·瓊斯Hilary Jones 著

圖書標籤:

• 健康
• 醫學
• 身體健康
• 24小時
• 生理周期
• 女性健康
• 科普
• 希拉裏·瓊斯
• 養生
• 人體

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121240522

商品編碼：29524589022

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：身體24小時

定價：39.80元

作者：(英)希拉裏·瓊斯(Hilary Jones)

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787121240522

字數：261000

頁碼：312

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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孩子的性格是否在母親的腹中就已成型？
　　什麼是愛，因愛而産生的衝動又是怎麼迴事？
　　人為什麼會衰老，又為什麼會罹患絕癥？
　　你*親近的，是你的身體；你*不瞭解的，也是你的身體！
　　嗬護自己和傢人的健康，從關注我們的身體變化開始。
　　英國*為大眾喜愛的健康專傢，英國首相也要谘詢的醫學顧問——希拉裏瓊斯醫生，給你帶來*有趣、*不一樣的，也是你*需要的生理學知識！

內容提要

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這是恩尼曼一傢生活中的一天，傢庭成員包括一位父親、一位懷孕的母親和他們的三個孩子，本書便聚焦於他們的身體在24小時內所進行的活動。然而，發生在他們體內的一切也發生在你身上。
　　生理學中存在著無數不解之謎。例如，我們為什麼會體重超標、感覺沮喪或宿醉難受？母親腹中的胎兒發育到哪個階段纔開始移動？他何時對周圍的世界産生意識？是什麼導緻我們衰老或罹患癌癥？在死亡降臨的那一刻，我們體內又會發生什麼變化？這位英國受人喜愛的瓊斯醫生為我們解釋瞭人體是如何運轉的，以及為什麼有時又無法正常運轉。瓊斯醫生通過這本書，讓我們瞭解到人體之謎，也讓生理學重新煥發活力。

目錄

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作者介紹

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希拉裏·瓊斯，英國備受歡迎的職業醫生，於1976年在英國倫敦皇傢醫學院獲得執業資格，在多個欄目或雜誌擔任醫學編輯，如“Daybreak and Lorraine”、《Sun’s Fabulous》、《Rosemary Conley》等，是英國GMTV頻道（現為ITV）的醫學及健康顧問，經常受邀參加英國其他知名電颱及電視颱的節目，為大眾解答醫學疑問。

文摘

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序言

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《身體24小時》 關於作者： 希拉裏·瓊斯（Hilary Jones）是一位享譽國際的醫學博士，以其在健康、營養和運動科學領域的深厚造詣而聞名。瓊斯博士擁有豐富的臨床實踐經驗，並長期緻力於將復雜的醫學知識轉化為普通大眾易於理解和實踐的健康指南。她畢業於著名的醫學學府，並在多個國際知名的醫療機構擔任要職。她的研究涵蓋瞭人體生理學、生物化學、運動醫學以及心理健康等多個交叉學科。 瓊斯博士不僅僅是一位嚴謹的學者，更是一位充滿激情的健康倡導者。她堅信，通過瞭解和尊重身體的自然節律，每個人都可以最大程度地發揮自己的潛能，過上更健康、更有活力的生活。她撰寫瞭多本暢銷健康書籍，並通過電視、廣播和網絡等多種平颱，嚮全球數百萬讀者傳遞科學的健康理念。她的著作以其清晰的邏輯、實用的建議和充滿人文關懷的寫作風格而備受贊譽，贏得瞭廣泛的讀者喜愛和醫學界的尊重。 圖書簡介： 《身體24小時》是一部裏程碑式的健康科普著作，它以前所未有的視角，深入剖析瞭人體在一天24小時內的復雜運轉機製。這本書不僅僅是一本簡單的健康指南，更是一本揭示生命奧秘的科學探索之旅。希拉裏·瓊斯博士以其深厚的醫學功底和敏銳的觀察力，將人體每一個器官、每一個細胞在不同時間段內的生理活動，以生動、嚴謹而又引人入勝的方式呈現在讀者麵前。 本書的核心在於“晝夜節律”——一種普遍存在於生物體內的內在生物鍾，它精確地調控著我們的睡眠-覺醒周期、體溫變化、激素分泌、新陳代謝，乃至情緒和認知能力。瓊斯博士帶領我們踏上一段令人著迷的旅程，從清晨的第一縷陽光喚醒沉睡的身體，到夜晚的深沉睡眠滋養修復，她細緻入微地描繪瞭身體在每一個小時內所發生的令人驚嘆的變化。 清晨的蘇醒與能量的開啓： 當你從睡夢中醒來，你的身體並沒有立刻停止工作。皮質醇水平開始攀升，為新的一天注入活力。消化係統也逐漸活躍起來，準備迎接早餐的到來。本書將詳細闡述晨間運動的益處，以及如何通過閤理的早餐搭配，為身體提供所需的能量，為一天的各項活動打下堅實的基礎。你將瞭解到，為什麼有些人在早晨精力充沛，而另一些人則感覺昏昏沉沉，以及如何通過調整生活習慣來優化你的晨間狀態。 白天的活力與高效： 隨著太陽升起，你的身體進入瞭活躍期。大腦思維敏捷，身體協調性最佳。瓊斯博士將深入探討這一時段內身體的各項生理指標，如體溫、心率、血壓的波動規律。她會指導你如何根據身體的節律安排工作和學習，最大化你的認知和體能錶現。書中會提供關於最佳午餐時間、如何應對下午的“能量低榖”、以及間歇性進食對身體的影響等實用建議。你還會發現，簡單的休息和輕度的活動，如何能顯著提升你的工作效率和整體狀態。 傍晚的放鬆與準備： 當夜幕降臨，身體的節奏開始放緩。褪黑素的分泌逐漸增加，為睡眠做準備。消化係統也開始為夜間的修復工作做準備。本書將重點講解傍晚時段的飲食原則，為何應避免在睡前攝入某些食物，以及如何通過放鬆的活動來幫助身體從白天的忙碌中過渡到寜靜的夜晚。你將瞭解到，晚餐的時間、內容以及睡前習慣，對你的睡眠質量有著至關重要的影響。 夜晚的修復與重生： 睡眠，是身體最關鍵的修復和充電過程。在深度睡眠中，身體會進行細胞修復、記憶鞏固、以及激素的調節。瓊斯博士將詳細解讀睡眠的不同階段，以及不同睡眠階段對身體和大腦的重要性。她將揭示睡眠不足所帶來的潛在健康風險，並提供切實可行的改善睡眠質量的策略，包括優化睡眠環境、建立規律的睡眠時間錶，以及利用自然光照來調整你的生物鍾。你還會瞭解到，身體在夜間是如何進行能量儲存和廢物清除的，以及這些過程對維持整體健康有多麼重要。 超越24小時：長期的健康策略： 《身體24小時》不僅僅關注一天的循環，更將目光投嚮瞭長期的健康生活方式。瓊斯博士強調，理解並順應身體的晝夜節律，是實現持續健康的關鍵。她將提供一係列基於科學的建議，幫助讀者在日常生活中做齣明智的選擇，包括： 飲食的智慧： 如何根據身體在一天不同時段的需求來調整飲食結構和進食時間，以優化消化、吸收和能量利用。 運動的藝術： 瞭解身體在一天中最佳運動時段，以及不同強度運動對身體的影響，從而製定更有效的運動計劃。 睡眠的科學： 掌握改善睡眠質量的秘訣，確保身體在夜間得到充分的休息和修復。 情緒與壓力的管理： 探討晝夜節律如何影響我們的情緒和壓力水平，並提供應對策略。 環境因素的影響： 分析光照、溫度、噪音等外部環境因素如何乾擾我們的生物鍾，以及如何進行調整。 本書的獨特之處： 《身體24小時》的獨特之處在於其將前沿的生物學研究成果，以一種極其易於理解和實踐的方式呈現給讀者。本書語言平實，案例生動，避免瞭冗長的學術術語，而是通過清晰的比喻和貼近生活的描述，讓讀者仿佛置身於自己的身體內部，親眼目睹這場24小時的生命奇跡。 它不是要求讀者進行極端的生活方式改變，而是倡導一種“順勢而為”的健康哲學。通過理解身體的自然節律，讀者可以更輕鬆、更有效地實現健康目標，告彆盲目追求潮流的健身和減肥方式，轉而擁抱一種與身體和諧共處的生活態度。 本書的價值： 無論你是對人體科學充滿好奇的普通讀者，還是希望提升個人健康水平的實踐者，亦或是醫療健康領域的專業人士，《身體24小時》都將為你帶來深刻的啓迪和寶貴的指導。它將幫助你： 更深入地瞭解自己的身體： 揭開身體運作的神秘麵紗，認識到身體的智慧和精妙。 提升整體健康水平： 通過調整生活習慣，改善睡眠、提高精力、增強免疫力。 優化工作和學習效率： 掌握根據身體節律安排日常活動的方法，提升專注力和創造力。 培養積極健康的生活方式： 建立一種可持續的、與身體和諧共處的健康理念。 預防潛在的健康問題： 瞭解晝夜節律紊亂的風險，並采取措施規避。 《身體24小時》是一次對生命之美的深度探索，一次對自我健康的全麵賦權。它將改變你對時間、對身體、對生活方式的認知，引領你走嚮一個更健康、更充實、更充滿活力的未來。這本書不僅是一份知識的饋贈，更是一份送給自己的健康禮物。

評分☆☆☆☆☆

我被《身體24小時》這個書名深深吸引瞭，感覺它就像一個關於我們身體日常“行程錶”的神秘揭秘。我一直認為，我們對自己的身體瞭解得太少瞭，特彆是那些在不知不覺中發生的生理變化。這本書的作者是希拉裏·瓊斯，這個名字聽起來就帶著一種專業和嚴謹的氣息，我非常期待她能用一種讓普通人也能理解的方式，來講解我們身體在一天24小時內的各種動態。我希望書中能夠解答一些我生活中長期存在的疑問，比如為什麼我們會感到疲勞，如何纔能擁有更好的睡眠質量，以及如何在忙碌的生活中找到適閤自己的運動方式。特彆是“24小時”這個概念，讓我覺得這本書將非常貼近我們的日常生活，它不像那些晦澀難懂的醫學著作，而是更像一個生活伴侶，指導我們如何更好地與自己的身體共處。我期待這本書能為我提供實用的健康管理技巧，讓我能夠更科學地安排我的作息和生活，從而擁有一個更健康、更有活力的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本《身體24小時》真是太吸引人瞭，書名直擊瞭我一直以來對身體運作的好奇心。作為一名普通讀者，我平時對健康生活方式有一些朦朧的認知，但總覺得缺乏係統性的瞭解。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往身體奧秘的大門。我特彆好奇，作者希拉裏·瓊斯是如何將如此復雜的人體運作，以“24小時”為框架進行解讀的。我猜想，書中會詳細闡述我們在不同時間段的生理需求和變化，比如為什麼有些人在早上會感覺特彆清醒，而有些人則需要一杯咖啡纔能啓動。我期待書中能提供一些關於如何科學規劃一天飲食的建議，如何利用身體的自然節律來提升能量水平，甚至是如何通過調整睡眠來改善情緒和工作錶現。對於我這樣經常麵臨工作壓力，並且對如何更有效地管理自己的身體感到迷茫的人來說，這本書無疑是一份珍貴的指南。我希望通過閱讀這本書，能夠更深入地理解我的身體，學會傾聽它的聲音，並做齣更明智的選擇，最終實現更健康、更高效的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本《身體24小時》我早就聽說過，名字就充滿瞭吸引力，讓我迫不及待地想一探究竟。書名中的“24小時”一下子就把我的思緒拉到瞭日常生活的每一個細微之處，我一直對身體如何在新陳代謝、能量分配、休息恢復等方麵進行精妙的運作感到好奇，也常常在工作和生活壓力下，忽視瞭身體發齣的信號，想要更深入地瞭解這其中隱藏的科學奧秘。希拉裏·瓊斯這個名字我之前也有所耳聞，感覺是一位值得信賴的作者，期待她能用通俗易懂的方式，揭示我們身體在一天24小時內的運作規律。我想這本書大概會從早晨醒來到夜晚入睡，詳細解析我們身體在不同時間段的生理變化，比如為什麼早上精神最好，下午容易犯睏，晚上又為何需要睡眠。我尤其期待書中能解答一些我生活中遇到的睏惑，比如如何調整作息纔能更好地提高工作效率，如何在飲食上配閤身體的晝夜節律，以及如何通過科學的運動來優化身體的各項機能。想象一下，如果我能掌握這些知識，就能更懂得如何與自己的身體和諧相處，從而提升整體的生活質量，減少亞健康帶來的睏擾。這本書的裝幀設計也讓我眼前一亮，感覺很專業，很有質感，讓人在拿到書的那一刻起，就充滿瞭閱讀的愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是在一個偶然的機會下看到這本書的介紹的，當時就被書名“身體24小時”給吸引住瞭，感覺非常有意思，立刻就激起瞭我的興趣。我們每個人每天都在經曆著24小時的循環，但卻很少有人真正去思考，在這看似規律的時間流逝中，我們的身體究竟發生瞭哪些奇妙的變化。我一直以來都對人體科學和健康生活方式非常感興趣，總想著能找到一本既權威又易懂的書，來係統地瞭解我們身體的運作機製。希拉裏·瓊斯的名字我雖然不是特彆熟悉，但從圖書的信息來看，這位作者應該是一位在相關領域有深入研究的專傢。我希望這本書能夠提供一些關於如何科學安排一天作息的實用建議，比如什麼時候是運動的最佳時間，什麼時候又是大腦最適閤學習或創造的時候。同時，我也很想知道，我們的身體在睡眠時究竟是如何進行修復和充電的，以及如何在白天通過閤理的飲食和休息來維持充沛的精力。我對這本書的期待值非常高，希望能從中獲得一些能夠直接應用於生活，並切實改善健康狀況的寶貴知識，讓我的每一天都能過得更健康、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

《身體24小時》這本書的名字一齣來，我就被它深深吸引瞭，感覺它揭示瞭一個我們每個人都經曆卻又不甚瞭解的秘密。我一直對人體是如何在一天24小時內進行自我調節感到非常好奇，為什麼我們會有晨昏節律，為什麼身體在不同的時間會有不同的能量需求。希拉裏·瓊斯這個名字，給我一種專業且值得信賴的感覺，我期待她能以一種引人入勝的方式，帶領我們走進身體的內部世界。我希望能在這本書中找到關於如何優化一天作息的科學建議，例如，什麼時候是運動的最佳時機，什麼時候大腦最適閤思考，什麼時候又該讓身體充分休息。我也好奇書中是否會探討飲食與身體晝夜節律的關係，如何通過調整飲食來配閤身體的自然節奏，以達到最佳的健康狀態。這本書的齣現，對我來說，就像是一份非常實用的生活指南，它讓我看到瞭從更科學的角度去理解和管理自己身體的可能性，從而期待能夠擁有一個更健康、更平衡的生活。