乐享轻食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

法朱莉·施沃布法大卫·努埃 著

图书标签:

• 轻食
• 健康饮食
• 美食
• 食谱
• 减脂
• 营养
• 简单易学
• 快手菜
• 沙拉
• 甜点

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518419142

商品编码：29539020931

作  者:(法)朱莉·施沃布(Julie Schwob),(法)大卫·努埃(David Nouet) 著；张婷 译 定  价:48 出 版 社:中国轻工业出版社 出版日期:2018年06月01日 页  数:143 装  帧:平装 ISBN:9787518419142 ●为什么要乐享轻食？
●需要了解的饮食准则
●促进智力发育提高记忆力
●营养师的健康建议
●让我更加聪明的菜篮子
●奶酪烤面包片配马齿苋沙拉
●草本燕麦松脆三文鱼
●海鲜面配意大利熏脊肉和腰果
●生姜金枪鱼配西蓝花炒米
●桂皮柑橘茶
●夏威夷果巧克力提拉米苏
●黑加仑栗子奶昔
●改善睡眠
●营养师的健康建议
●让我充分放松的菜篮子
●烤核桃香草奶酪无花果
●煮鸡蛋配生菜、苹果、葡萄和熏三文鱼
●黄瓜海白菜三文鱼奶油沙拉
●三蔬鸡肉烩饭
●红菊苣金枪鱼意大利面配核桃
●部分目录

内容简介

轻食不只是素食、节食和单纯地瘦身，而是提倡一种积极、健康、均衡的生活态度。本书将享受美味和均衡营养巧妙地结合起来。书中专业的营养指导主张顺应个人口味，找到适合自己生活方式的饮食之道。并按照促进智力发育并提高记忆力、改善睡眠、养护肌肤、排毒、增强免疫力、减轻压力并缓解焦虑六大健康功效，分别提供了食材易得、做法极简又营养丰富的轻食食谱。除了沙拉，还有意面、海鲜、甜点、汤水等多种选择。每个食谱都呈现出食材的特色功效和准确的营养数据，还会提供变换口味的做法，加入新的食材，营养成分不变。这本书带来的是有趣的美食体验、快乐积极的生活态度，不只是做菜那么简单。 (法)朱莉·施沃布(Julie Schwob),(法)大卫·努埃(David Nouet) 著；张婷 译 朱莉·施沃布（Julie Schwob）美食作家，美食设计师。善于创造新的食谱，用不同的搭配寻找新的口味，将创意付诸实践。
大卫·努埃（David Nouet）饮食营养学家，专业食疗和营养培训师。

《都市脉动：现代生活中的机遇与挑战》 图书简介 《都市脉动：现代生活中的机遇与挑战》深入剖析了当代城市化进程对个体生活、社会结构及全球经济产生的深远影响。本书并非关注具体的生活技能或食谱，而是以宏大的叙事视角，探讨了在信息爆炸、快速迭代的都市环境中，人们如何应对前所未有的机遇，并管理随之而来的复杂挑战。 第一部分：城市化浪潮与空间重塑 本部分首先回顾了过去半个世纪全球城市化进程的爆发性增长及其背后的驱动力——技术进步、产业转移和人口流动。我们详细分析了超级都市圈的形成过程，探讨了“边缘化”与“中心化”的辩证关系。城市不再仅仅是地理概念，它已成为一种复杂的生态系统，其中资源分配、基础设施压力以及社会资本的积累都以指数级速度发生变化。 我们利用详实的统计数据和案例研究，阐述了城市空间如何被重新定义。从智能交通系统的引入，到“垂直社区”的兴起，城市规划正面临着效率、可持续性与宜居性之间的权衡。例如，本书对比了欧洲的“紧凑城市”模型与亚洲快速扩张的“超级城市”，揭示了不同文化和经济背景下，城市治理模式的成功与失败之处。 更深层次地，本书探讨了城市环境对人类心理的影响。高密度生活、持续的感官刺激以及通勤压力，如何潜移默化地改变了个体的认知模式和社交习惯。通过引入环境心理学和城市社会学的交叉研究，我们试图勾勒出“城市人”这一特定群体的行为肖像。 第二部分：数字革命与劳动力市场的结构性变革 数字技术，特别是人工智能和自动化，正在以前所未有的速度重塑着都市的经济基础。《都市脉动》将焦点投向了这场深刻的劳动力市场变革。本书认为，都市是技术创新的主要孵化器，同时也首当其冲地承受着结构性失业和技能错配的冲击。 我们细致分析了“零工经济”（Gig Economy）的兴起及其对传统雇佣关系的瓦解。本书并不简单地批判零工经济，而是深入探究了它为部分群体带来的灵活性，以及它对社会保障体系提出的严峻挑战。对于高技能人才而言，全球化的竞争意味着他们必须不断地进行“再教育”和技能升级，以保持自身的市场价值。我们呈现了数个跨国公司的内部培训转型案例，展示了企业为应对人才缺口所做的努力。 此外，本书重点关注了数据主权和隐私权在都市生活中的重要性。当城市功能越来越依赖大数据分析和物联网技术时，公民如何确保自身信息的安全与不被滥用，成为了一个迫切需要法律和伦理框架来解决的问题。本部分包含对数据伦理专家的访谈，探讨了构建“可信赖的智能城市”所需的关键要素。 第三部分：社会分化、身份认同与公共领域的重塑 在高度同质化的现代城市景观下，社会阶层和文化差异的鸿沟却日益加深。《都市脉动》审视了城市财富不平等的具体表现形式，例如住房可负担性危机、优质教育资源的垄断性分配，以及“数字鸿沟”如何固化了现有的社会等级。 本书强调了“身份政治”在都市空间中的复杂投射。移民群体的涌入、多元文化的共存，既带来了创新的活力，也引发了关于文化认同和社区融合的紧张关系。我们通过对不同族裔社区的田野调查，展示了他们在争取公共空间发言权和文化表述权方面所付出的努力。 关于公共领域，本书认为传统的“广场”和“公共机构”正在经历一场深刻的转移。社交媒体和虚拟社区正在分流人们参与公共事务的注意力。那么，在虚拟空间中形成的“数字公民身份”，是否能够有效地转化为现实世界中的政治参与和公民责任？本书提出了对新形式“公民参与”的审慎观察，并评估了城市民主在技术驱动下的潜能与风险。 第四部分：可持续性与韧性：面向未来的都市治理 最后一部分将目光投向了环境危机和气候变化对城市生存的直接威胁。从热岛效应到极端天气事件，现代都市的脆弱性暴露无遗。《都市脉动》探讨了城市如何从“消耗者”转变为“生产者”，实现能源、水资源和废弃物的循环利用。 我们详细介绍了“生态基础设施”的概念，并分析了“绿色屋顶”、“海绵城市”等前沿规划理念的实际落地效果。本书强调，真正的城市韧性不仅仅体现在物理防御上，更在于社会和经济系统的弹性。一个能够迅速从冲击中恢复、并能吸收未来不确定性的城市，才是真正成功的都市。 结论部分，本书总结道，现代都市是一个充满内在矛盾的巨型机器：它提供了前所未有的机遇，但同时也要求个体付出高昂的适应成本。理解和驾驭这种复杂性，是每一位城市居民和决策者必须面对的时代课题。 目标读者群体： 本书适合对城市规划、社会学、公共管理、经济学以及当代文化思潮感兴趣的学者、政策制定者、城市专业人士，以及所有渴望深入理解我们所居住的现代都市的普通读者。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“乐享轻食”这个书名时，脑海中立刻浮现出一种轻松、愉悦的饮食场景。我一直认为，健康饮食不应该是一种负担，而是一种享受生活的方式。然而，我常常在追求美味和注重健康之间摇摆不定。市面上很多关于健康饮食的书籍，要么过于理论化，要么要求过于苛刻，让我难以在日常生活中实践。所以我对这本书充满了期待，希望它能提供一些真正落地、可行的方法，让我能够轻松地在家中制作出既美味又营养的轻食。我特别想知道，这本书是否会提供一些创意的食谱，能够利用常见的食材，并且不需要花费太多时间和精力。我希望它能够教会我如何聪明地选择食材，如何巧妙地搭配，让每一餐都成为一次愉快的味蕾体验，而不是一次简单的“能量补充”。我期待这本书能够真正改变我对于“轻食”的认知，让我发现原来健康的生活方式也可以如此丰富多彩，充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

“乐享轻食”这个书名，让我眼前一亮。我一直以来都觉得，吃得健康绝对不意味着要和美味说再见，也不是一个需要苦苦挣扎才能实现的目标。我身边的朋友们，有的尝试过一些声称“健康”的饮食方式，结果往往是吃得索然无味，或者准备过程复杂到让人坚持不下去。所以，当我看到这本书时，心里充满了期待，希望它能给我带来一些与众不同的见解。我最想知道的是，如何在忙碌的生活节奏下，依然能够轻松地制作出既美味又富有营养的轻食，而且不需要高超的厨艺或者昂贵的食材。我希望这本书能够彻底颠覆我对轻食的刻板印象，让我觉得原来健康饮食也可以充满乐趣和创造力，而不是一种负担。我非常好奇它是否会介绍一些容易在日常生活中找到的食材，并且能指导我一些快捷的烹饪技巧，即使在工作日下班后也能迅速地准备好一顿美味的餐点。我希望这本书能像一个循循善诱的导师，给我提供具体可行的建议，而不是泛泛而谈的道理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就叫做“乐享轻食”，光听名字就觉得很应景，特别是在当下这个大家越来越注重健康饮食的时代。我一直都觉得，吃得健康不代表就要牺牲美味，也不是什么遥不可及的事情。我身边很多朋友都尝试过一些所谓的“健康餐”，结果不是吃着寡淡无味，就是准备起来太麻烦，最后不了了之。所以，当我看到这本书的时候，心里就燃起了希望，觉得它或许能给我一些不一样的启发。我特别期待它能告诉我，如何在忙碌的生活中，依然能轻松做出既美味又营养的轻食，而且不需要什么复杂的技巧或者昂贵的食材。我希望这本书能够打破我对轻食的刻板印象，让我觉得原来健康饮食也可以充满乐趣和创意，而不是一种负担。我尤其好奇它会不会介绍一些日常生活中容易获取的食材，并且能教我一些简单快速的烹饪方法，让我即使在下班后也能快速准备好一顿饭。我希望它能像一位贴心的朋友，给我提供实实在在的帮助，而不是空泛的理论。

评分☆☆☆☆☆

“乐享轻食”这个名字，听起来就让人心情舒畅，仿佛一股清新的空气扑面而来。我一直以来都抱着一个信念，那就是追求健康的生活，不应该意味着要牺牲食物本身的美味和烹饪的乐趣。然而，很多时候，我会在尝试自己制作所谓的“健康餐”时遇到瓶颈：要么是口味不够丰富，要么是准备过程繁琐得让人打退堂鼓。因此，当我看到这本书的名字时，内心涌起了一股强烈的期待，希望它能为我提供一些不一样的思路。我特别想了解，如何能够在快节奏的现代生活中，找到一个平衡点，既能享受到美食的乐趣，又能轻松地制作出营养均衡的轻食。我希望这本书能够给我一些惊喜，让我发现原来轻食也可以如此多元化，如此富有创意，并且能够真正融入我的生活，而不是成为一种遥不可及的理想。我非常好奇它是否会分享一些简单易行的烹饪技巧，或者介绍一些容易获取的食材，让我能够毫不费力地享受健康美味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，我第一眼看到就觉得很吸引人。“乐享轻食”，听起来就充满了积极向上的感觉，好像把“享受”和“轻食”这两个词完美地结合在了一起。我一直对美食充满热情，但同时也非常关注健康，所以“轻食”这个概念对我来说一直很有吸引力。然而，我常常面临一个困境，那就是如何将美味与健康有效地平衡起来。很多时候，我尝试自己制作所谓的“健康餐”，结果不是味道不够理想，就是准备过程过于繁琐，让人望而却步。所以我特别希望这本书能够提供一些实用的、易于操作的方案，让我能够在享受美食的同时，也能保持健康的生活方式。我希望它能给我带来一些全新的烹饪思路，让我认识到原来轻食也可以如此丰富多彩，充满惊喜。我期待它能让我摆脱对“健康餐”的单调印象，发现更多元的美味选择，并且能够真正融入我的日常生活，成为一种可持续的饮食习惯。