受歡迎的全民健身項目指導用書：乒乓球(彩圖版) 莫映紅,南來寒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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莫映紅，南來寒 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 全民健身
• 運動指導
• 技巧訓練
• 彩圖版
• 莫映紅
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• 球類運動
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店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217115

商品編碼：29542268441

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:受歡迎的全民健身項目指導用書：乒乓球(彩圖版)

定價：29.80元

售價：15.2元,便宜14.6元,摺扣51

作者:莫映紅,南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217115

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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作為國球，乒乓球越來越受到普通民眾的喜愛。乒乓球的發展曆史比較長，在我國民間也有著較為廣泛的愛好者群體，近年來，一些外國民眾也逐漸開始接觸這項運動。乒乓球不僅可以鍛煉人的體力，還可以加強人的思維敏捷性。它要求運動員反應迅速，這樣纔能在關鍵時刻做齣更好的反應，以精湛的技巧戰勝對手。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：乒乓球（彩圖版）》翔實地敘述瞭乒乓球運動的發展曆史，乒乓球練習中的經驗技巧，乒乓球的練習方法、比賽規則，並為廣大乒乓球愛好者製定瞭訓練課程，以圖文並茂的形式，把這項小球運動的精髓呈現在你麵前。

目錄

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章 乒乓球的發展史
小球運動起源
無與倫比的大國運動

第二章 練習乒乓球時應注意的問題
乒乓球的適閤人群
乒乓球運動前的準備
如何避免運動中受傷
乒乓球運動的基本知識

第三章 如何成為乒乓球高手
啓濛期
基礎期
成長期
高峰期
乒乓球的基本功
乒乓球的技術技巧

第四章 乒乓球文化傳承
乒乓球的規則演變
大國外交
乒乓球的文化內涵
如何讓乒乓球運動更加普及
鍾愛一生乒乓球

第五章 量身定做的乒乓球課程
課程的性質
課程的目的
課程的任務
教學方法

作者介紹

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文摘

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序言

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緻廣大乒乓球愛好者：您手中的運動指南 這本書，是獻給每一個熱愛乒乓球的你。無論你是剛剛拿起球拍，對發球、接發球、正反手攻球感到新奇與渴望；還是已經身在其中，渴望進一步提升技術，突破瓶頸，將每一次擊球都化為精準的藝術；亦或是旁觀者，被這項充滿活力、智慧與魅力的運動所吸引，想要瞭解它的奧秘——這本書都將是你最忠實、最貼心的夥伴。 我們深知，乒乓球這項運動，之所以能夠風靡全球，成為無數人茶餘飯後、揮灑汗水、結交朋友的首選，絕不僅僅在於它對場地和器材的要求相對較低，更在於它蘊含著豐富的技術細節、戰術變化以及深厚的文化底蘊。它是一場與對手的較量，更是一次與自我的挑戰。每一次快速的反應，每一次精準的判斷，每一次有力的揮拍，都凝聚著身體的協調、大腦的思考以及對時機的把握。 因此，我們力求在這本書中，為你呈現一個全麵、深入且易於理解的乒乓球世界。本書內容精煉，旨在為你提供最實用、最核心的指導。我們摒棄瞭空泛的理論和不切實際的指導，而是專注於那些真正能夠幫助你提升球技、享受比賽的要素。 一、 基礎動作與技術精析：打下堅實的地基 任何高超的技藝，都離不開紮實的基礎。本書將從最基本的握拍方式、站位與步法開始，層層遞進，深入解析乒乓球各項核心技術。 握拍： 我們將詳細講解不同握拍方式的優缺點，以及如何根據自己的手型和技術需求選擇最適閤的握拍方式。無論是經典的直闆還是流行的橫闆，都將有詳盡的圖文示範，幫助你找到最舒適、最有效的握拍姿勢。 站位與步法： 乒乓球的移動是技術的基礎。本書將為你剖析各種常見的站位，以及在不同擊球情況下的步法移動。從基本的“碎步”、“並步”到更高級的“交叉步”，我們將通過清晰的圖示和生動的描述，讓你掌握如何在球颱前靈活、快速地移動，始終占據有利位置。步法的熟練掌握，將直接影響到你擊球的質量和穩定性。 基本球種的講解： 發球： 發球是乒乓球比賽的開端，一個好的發球能夠為自己創造主動。我們將詳細介紹各種基本發球，如上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球等，並針對不同發球的動作要領、弧綫控製、落點變化進行深入解析。同時，還會提供一些實用的發球練習方法，幫助你練就一手變化多端的發球絕技。 接發球： 接發球同樣至關重要，直接影響到比賽的走嚮。本書將指導你如何判斷來球的鏇轉，如何選擇閤適的站位和拍型來處理各種發球，並詳細講解如何穩定地迴接，為自己的進攻創造機會。 正手攻球/拉球： 作為乒乓球中最常用的進攻技術，正手攻球和拉球的威力不容小覷。我們將從引拍、揮拍、擊球點、發力等方麵，詳細講解正手攻球和拉球的技術要領，並提供大量練習建議，幫助你掌握強有力的正手進攻。 反手攻球/推擋： 反手技術在現代乒乓球中占據越來越重要的地位。本書將細緻講解反手攻球和推擋的技術動作，包括如何利用身體的轉動發力，如何控製擊球的弧綫和力量。 削球： 對於喜歡防守反擊的選手，削球是重要的技術。本書將介紹削球的基本動作、鏇轉控製以及如何結閤步法進行防守。 二、 進階技術與戰術運用：提升比賽的智慧 掌握瞭基本功，我們就要開始深入探究乒乓球的“戰術”層麵。這項運動之所以引人入勝，不僅在於運動員的個人技術，更在於他們之間智慧的博弈。 鏇轉的奧秘： 乒乓球的鏇轉是這項運動最迷人的特點之一。本書將深入剖析上鏇、下鏇、側鏇以及它們組閤産生的復雜鏇轉。我們將教你如何有效地製造各種鏇轉，更重要的是，如何準確地判斷和應對對手的鏇轉，將對手的鏇轉轉化為自己的優勢。 弧綫控製的藝術： 弧綫是乒乓球運行的軌跡，它直接影響著球的落點和過網的高度。本書將講解如何通過調整擊球的角度、力量和拍型來控製球的弧綫，無論是低平快速的弧綫，還是高弧度的大角度球，都將為你一一揭秘。 不同類型的拉球： 在掌握基本拉球的基礎上，本書將介紹更多高級的拉球技術，如前衝拉球、弧綫拉球、逆鏇轉拉球等，並講解在不同情況下的運用。 相持中的變化： 乒乓球比賽中，相持是常態。如何在相持中尋找機會，通過綫路、節奏、鏇轉的變化來打破僵局，是提升比賽水平的關鍵。本書將提供豐富的戰術指導，教你如何在相持中保持耐心，抓住稍縱即逝的得分機會。 戰術的組閤與變化： 乒乓球的戰術韆變萬化，絕非簡單的技術堆砌。本書將從實戰齣發，為你分析各種經典的戰術套路，如“發搶結閤”、“前三闆戰術”、“中遠颱相持戰術”等等。我們將教你如何根據對手的特點、自己的技術優勢以及比賽的實際情況，靈活運用和組閤各種戰術，製定齣屬於自己的比賽策略。 心理素質的培養： 乒乓球是一項對心理素質要求很高的運動。緊張、焦慮、興奮都會影響發揮。本書將提供一些關於如何調整心態、保持專注、應對壓力的方法，幫助你在比賽中發揮齣最佳水平。 三、 訓練方法與比賽指導：讓技術落地，讓勝利可期 理論知識的學習固然重要，但真正將技術轉化為實力的，是科學有效的訓練。本書將為你提供一套循序漸進的訓練體係。 基礎體能訓練： 良好的體能是支撐高強度比賽的基礎。我們將介紹一些針對乒乓球運動特點的體能訓練方法，包括力量、速度、耐力、協調性等方麵的訓練。 專項技術訓練： 針對每一項技術，本書都將提供詳細的練習方法和注意事項，幫助你進行有針對性的專項訓練，不斷鞏固和提高。 模擬比賽訓練： 訓練的最終目的是應用於比賽。本書將提供一些模擬比賽的訓練方法，讓你在訓練中就能夠熟悉比賽的節奏和對抗，更好地適應實戰。 如何分析對手： 瞭解對手是贏得比賽的關鍵。本書將指導你如何觀察和分析對手的技術特點、習慣以及弱點，並據此調整自己的戰術。 比賽中的臨場應變： 比賽中總會齣現意想不到的情況，如何快速調整戰術、應對突發狀況，是考驗運動員應變能力的重要方麵。我們將提供一些實用的建議。 傷病預防與處理： 運動健康是基礎。本書將介紹一些常見的乒乓球運動損傷及其預防措施，以及在齣現損傷時的初步處理方法。 四、 享受乒乓球的樂趣：從入門到精通的旅程 乒乓球不僅僅是一項競技運動，更是一種生活方式，一種社交途徑，一種鍛煉身心的良方。本書的編寫，不僅是為瞭幫助你提高技術，更是希望你能在這個過程中，體會到乒乓球帶來的純粹快樂。 器材的選擇與保養： 閤適的球拍和球颱是良好體驗的基礎。我們將為你提供關於器材選擇的建議，以及如何正確保養器材，延長其使用壽命。 乒乓球的文化與曆史： 瞭解這項運動的起源和發展，會讓你對其有更深的理解和熱愛。 如何找到閤適的訓練夥伴和俱樂部： 團隊協作和分享經驗，能讓你的進步更快。 本書通過大量的高清彩圖，將每一個技術動作、每一個戰術要點都呈現得淋灕盡緻。我們相信，直觀的視覺衝擊和細緻入微的文字描述相結閤，能夠幫助你更快地理解和掌握各項技術。 無論你是想要在業餘比賽中獲得更好的成績，還是僅僅希望在與朋友的對練中打齣更精彩的迴閤，亦或是想要通過乒乓球鍛煉身體、結交朋友，這本書都將是你不可或缺的寶貴資源。 拿起它，走進球場，讓汗水與歡笑一同飛揚！願這本書伴你踏上精彩紛呈的乒乓球之旅，讓你在這個充滿激情與智慧的運動中，找到屬於自己的無限樂趣和成就。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓眼球瞭！色彩搭配得很有活力，一下子就能讓人感受到運動的激情。我尤其喜歡那種用照片展示動作細節的處理方式，比單純的文字描述要直觀太多瞭。每次翻開這本書，那種想立刻拿起球拍上場的衝動就難以抑製。清晰的彩圖不僅展示瞭正確的握拍姿勢、發球動作，連那些復雜的鏇轉球是怎麼産生的，配圖都能讓人一目瞭然。對於初學者來說，這簡直是救星，省去瞭在網上找各種模糊不清視頻對比的麻煩。而且，排版布局也做得非常用心，信息不會過於擁擠，閱讀起來非常輕鬆愉快。即便是休息的時候翻閱，也能從中汲取到一些新的技術點或者心理調適的方法。這本書的紙張質量也挺好，拿在手裏很有分量感，說明編者對這本書的製作是下瞭真功夫的，絕對不是那種敷衍瞭事的指南。我甚至覺得，這本書本身就像是一件精美的體育畫冊，光是欣賞那些精彩的瞬間定格，也是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

從購買到閱讀的整個體驗過程，都讓我覺得物超所值。首先是這本書的裝訂和紙張選擇，即便是高頻次翻閱，也不會輕易齣現掉頁或者磨損的情況，很耐用。其次是內容檢索的便利性，目錄編排得邏輯清晰，並且關鍵術語都有清晰的標注，方便讀者快速定位到自己最需要學習的章節。我發現，這本書的知識體係構建得非常完整，從最基礎的規則介紹，到復雜的雙打配閤策略，幾乎覆蓋瞭一個乒乓球愛好者從入門到精通可能遇到的所有知識點。它不像某些教材那樣內容碎片化，而是像一個完整的知識樹，層層遞進，結構嚴謹。對於想要係統學習乒乓球的人來說，這本工具書的參考價值是毋庸置疑的，它完全可以放在球包裏，作為隨時查閱的“移動圖書館”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對技術細節有深度要求的人，這本書在戰術分析和進階技巧方麵的講解，著實讓我眼前一亮。它沒有停留在“拉球”、“搓球”這種基礎名詞的層麵，而是深入剖析瞭不同步法下，身體重心的轉移如何影響擊球的穩定性和力量輸齣。特彆是關於“中遠颱對拉的節奏控製”那一部分，作者用非常精妙的比喻和圖解，把那種猶豫和果斷之間的微妙平衡描述得淋灕盡緻。我根據書中的建議調整瞭自己的步法練習側重點，結果在實戰中，那種總感覺“差那麼一點”的擊球質量，確實有瞭顯著的提升。這說明作者不僅是運動健將，更是懂得如何有效傳遞知識的教育傢。對於那些已經打球多年，渴望突破平颱期的業餘愛好者來說，這本書提供瞭紮實的理論支撐，讓那些靠“感覺”打球的習慣，逐漸被科學的訓練方法所取代。這絕對是一本能讓人“知其所以然”的專業參考書。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始有點擔心這種“指導用書”會過於枯燥和說教，但這本書的敘事風格齣乎意料的親切和接地氣。它就像一位經驗豐富的老教練坐在你身邊，語氣溫和地指導你，而不是冷冰冰地下達指令。書中穿插瞭一些業餘球友們常見的誤區分析，以及如何快速糾正的“小竅門”，這些內容特彆貼心。比如，針對我以前經常遇到的“正手發力打不透球”的問題，書裏不是簡單地說“多用腰腹力量”，而是詳細解釋瞭從準備姿勢到揮拍結束鏈條上每一個環節的協同作用，還配有錯誤示範和正確示範的對比圖。這種代入感極強的講解方式，極大地降低瞭學習的門檻和挫敗感。我甚至覺得，這本書非常適閤作為我們球友群裏的“集體學習資料”，大傢可以一起討論書中的某個技術點，促進交流。

評分☆☆☆☆☆

這本書在體能和傷病預防方麵的篇幅安排得非常閤理，體現瞭一種全麵的、可持續發展的健身理念，這一點非常值得稱贊。很多技術手冊隻關注怎麼打好球，卻忽略瞭身體的承受能力。然而，這本書花瞭相當大的篇幅來介紹乒乓球運動對心肺功能、核心力量的要求，並提供瞭針對性的專項體能訓練模塊。我尤其欣賞它對常見運動損傷的預防建議，例如肩袖肌群的拉伸和強化訓練，這些都是在日常訓練中很容易被忽略的“幕後工作”。通過閱讀這部分內容，我意識到，想要長久地享受乒乓球的樂趣，就必須把它當作一項嚴肅的體育運動來對待，而不是隨意的娛樂活動。這種對運動員全方位健康的關注，讓這本書的價值遠超一本單純的“技術手冊”，更像是一份長期的運動健康規劃書。