受欢迎的全民健身项目指导用书：乒乓球(彩图版) 莫映红,南来寒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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莫映红，南来寒 著

图书标签:

• 乒乓球
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• 彩图版
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店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217115

商品编码：29542268441

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:受欢迎的全民健身项目指导用书：乒乓球(彩图版)

定价：29.80元

售价：15.2元,便宜14.6元,折扣51

作者:莫映红,南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217115

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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作为国球，乒乓球越来越受到普通民众的喜爱。乒乓球的发展历史比较长，在我国民间也有着较为广泛的爱好者群体，近年来，一些外国民众也逐渐开始接触这项运动。乒乓球不仅可以锻炼人的体力，还可以加强人的思维敏捷性。它要求运动员反应迅速，这样才能在关键时刻做出更好的反应，以精湛的技巧战胜对手。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：乒乓球（彩图版）》翔实地叙述了乒乓球运动的发展历史，乒乓球练习中的经验技巧，乒乓球的练习方法、比赛规则，并为广大乒乓球爱好者制定了训练课程，以图文并茂的形式，把这项小球运动的精髓呈现在你面前。

目录

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章 乒乓球的发展史
小球运动起源
无与伦比的大国运动

第二章 练习乒乓球时应注意的问题
乒乓球的适合人群
乒乓球运动前的准备
如何避免运动中受伤
乒乓球运动的基本知识

第三章 如何成为乒乓球高手
启蒙期
基础期
成长期
高峰期
乒乓球的基本功
乒乓球的技术技巧

第四章 乒乓球文化传承
乒乓球的规则演变
大国外交
乒乓球的文化内涵
如何让乒乓球运动更加普及
钟爱一生乒乓球

第五章 量身定做的乒乓球课程
课程的性质
课程的目的
课程的任务
教学方法

作者介绍

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文摘

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序言

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致广大乒乓球爱好者：您手中的运动指南 这本书，是献给每一个热爱乒乓球的你。无论你是刚刚拿起球拍，对发球、接发球、正反手攻球感到新奇与渴望；还是已经身在其中，渴望进一步提升技术，突破瓶颈，将每一次击球都化为精准的艺术；亦或是旁观者，被这项充满活力、智慧与魅力的运动所吸引，想要了解它的奥秘——这本书都将是你最忠实、最贴心的伙伴。 我们深知，乒乓球这项运动，之所以能够风靡全球，成为无数人茶余饭后、挥洒汗水、结交朋友的首选，绝不仅仅在于它对场地和器材的要求相对较低，更在于它蕴含着丰富的技术细节、战术变化以及深厚的文化底蕴。它是一场与对手的较量，更是一次与自我的挑战。每一次快速的反应，每一次精准的判断，每一次有力的挥拍，都凝聚着身体的协调、大脑的思考以及对时机的把握。 因此，我们力求在这本书中，为你呈现一个全面、深入且易于理解的乒乓球世界。本书内容精炼，旨在为你提供最实用、最核心的指导。我们摒弃了空泛的理论和不切实际的指导，而是专注于那些真正能够帮助你提升球技、享受比赛的要素。 一、 基础动作与技术精析：打下坚实的地基 任何高超的技艺，都离不开扎实的基础。本书将从最基本的握拍方式、站位与步法开始，层层递进，深入解析乒乓球各项核心技术。 握拍： 我们将详细讲解不同握拍方式的优缺点，以及如何根据自己的手型和技术需求选择最适合的握拍方式。无论是经典的直板还是流行的横板，都将有详尽的图文示范，帮助你找到最舒适、最有效的握拍姿势。 站位与步法： 乒乓球的移动是技术的基础。本书将为你剖析各种常见的站位，以及在不同击球情况下的步法移动。从基本的“碎步”、“并步”到更高级的“交叉步”，我们将通过清晰的图示和生动的描述，让你掌握如何在球台前灵活、快速地移动，始终占据有利位置。步法的熟练掌握，将直接影响到你击球的质量和稳定性。 基本球种的讲解： 发球： 发球是乒乓球比赛的开端，一个好的发球能够为自己创造主动。我们将详细介绍各种基本发球，如上旋发球、下旋发球、侧旋发球等，并针对不同发球的动作要领、弧线控制、落点变化进行深入解析。同时，还会提供一些实用的发球练习方法，帮助你练就一手变化多端的发球绝技。 接发球： 接发球同样至关重要，直接影响到比赛的走向。本书将指导你如何判断来球的旋转，如何选择合适的站位和拍型来处理各种发球，并详细讲解如何稳定地回接，为自己的进攻创造机会。 正手攻球/拉球： 作为乒乓球中最常用的进攻技术，正手攻球和拉球的威力不容小觑。我们将从引拍、挥拍、击球点、发力等方面，详细讲解正手攻球和拉球的技术要领，并提供大量练习建议，帮助你掌握强有力的正手进攻。 反手攻球/推挡： 反手技术在现代乒乓球中占据越来越重要的地位。本书将细致讲解反手攻球和推挡的技术动作，包括如何利用身体的转动发力，如何控制击球的弧线和力量。 削球： 对于喜欢防守反击的选手，削球是重要的技术。本书将介绍削球的基本动作、旋转控制以及如何结合步法进行防守。 二、 进阶技术与战术运用：提升比赛的智慧 掌握了基本功，我们就要开始深入探究乒乓球的“战术”层面。这项运动之所以引人入胜，不仅在于运动员的个人技术，更在于他们之间智慧的博弈。 旋转的奥秘： 乒乓球的旋转是这项运动最迷人的特点之一。本书将深入剖析上旋、下旋、侧旋以及它们组合产生的复杂旋转。我们将教你如何有效地制造各种旋转，更重要的是，如何准确地判断和应对对手的旋转，将对手的旋转转化为自己的优势。 弧线控制的艺术： 弧线是乒乓球运行的轨迹，它直接影响着球的落点和过网的高度。本书将讲解如何通过调整击球的角度、力量和拍型来控制球的弧线，无论是低平快速的弧线，还是高弧度的大角度球，都将为你一一揭秘。 不同类型的拉球： 在掌握基本拉球的基础上，本书将介绍更多高级的拉球技术，如前冲拉球、弧线拉球、逆旋转拉球等，并讲解在不同情况下的运用。 相持中的变化： 乒乓球比赛中，相持是常态。如何在相持中寻找机会，通过线路、节奏、旋转的变化来打破僵局，是提升比赛水平的关键。本书将提供丰富的战术指导，教你如何在相持中保持耐心，抓住稍纵即逝的得分机会。 战术的组合与变化： 乒乓球的战术千变万化，绝非简单的技术堆砌。本书将从实战出发，为你分析各种经典的战术套路，如“发抢结合”、“前三板战术”、“中远台相持战术”等等。我们将教你如何根据对手的特点、自己的技术优势以及比赛的实际情况，灵活运用和组合各种战术，制定出属于自己的比赛策略。 心理素质的培养： 乒乓球是一项对心理素质要求很高的运动。紧张、焦虑、兴奋都会影响发挥。本书将提供一些关于如何调整心态、保持专注、应对压力的方法，帮助你在比赛中发挥出最佳水平。 三、 训练方法与比赛指导：让技术落地，让胜利可期 理论知识的学习固然重要，但真正将技术转化为实力的，是科学有效的训练。本书将为你提供一套循序渐进的训练体系。 基础体能训练： 良好的体能是支撑高强度比赛的基础。我们将介绍一些针对乒乓球运动特点的体能训练方法，包括力量、速度、耐力、协调性等方面的训练。 专项技术训练： 针对每一项技术，本书都将提供详细的练习方法和注意事项，帮助你进行有针对性的专项训练，不断巩固和提高。 模拟比赛训练： 训练的最终目的是应用于比赛。本书将提供一些模拟比赛的训练方法，让你在训练中就能够熟悉比赛的节奏和对抗，更好地适应实战。 如何分析对手： 了解对手是赢得比赛的关键。本书将指导你如何观察和分析对手的技术特点、习惯以及弱点，并据此调整自己的战术。 比赛中的临场应变： 比赛中总会出现意想不到的情况，如何快速调整战术、应对突发状况，是考验运动员应变能力的重要方面。我们将提供一些实用的建议。 伤病预防与处理： 运动健康是基础。本书将介绍一些常见的乒乓球运动损伤及其预防措施，以及在出现损伤时的初步处理方法。 四、 享受乒乓球的乐趣：从入门到精通的旅程 乒乓球不仅仅是一项竞技运动，更是一种生活方式，一种社交途径，一种锻炼身心的良方。本书的编写，不仅是为了帮助你提高技术，更是希望你能在这个过程中，体会到乒乓球带来的纯粹快乐。 器材的选择与保养： 合适的球拍和球台是良好体验的基础。我们将为你提供关于器材选择的建议，以及如何正确保养器材，延长其使用寿命。 乒乓球的文化与历史： 了解这项运动的起源和发展，会让你对其有更深的理解和热爱。 如何找到合适的训练伙伴和俱乐部： 团队协作和分享经验，能让你的进步更快。 本书通过大量的高清彩图，将每一个技术动作、每一个战术要点都呈现得淋漓尽致。我们相信，直观的视觉冲击和细致入微的文字描述相结合，能够帮助你更快地理解和掌握各项技术。 无论你是想要在业余比赛中获得更好的成绩，还是仅仅希望在与朋友的对练中打出更精彩的回合，亦或是想要通过乒乓球锻炼身体、结交朋友，这本书都将是你不可或缺的宝贵资源。 拿起它，走进球场，让汗水与欢笑一同飞扬！愿这本书伴你踏上精彩纷呈的乒乓球之旅，让你在这个充满激情与智慧的运动中，找到属于自己的无限乐趣和成就。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对技术细节有深度要求的人，这本书在战术分析和进阶技巧方面的讲解，着实让我眼前一亮。它没有停留在“拉球”、“搓球”这种基础名词的层面，而是深入剖析了不同步法下，身体重心的转移如何影响击球的稳定性和力量输出。特别是关于“中远台对拉的节奏控制”那一部分，作者用非常精妙的比喻和图解，把那种犹豫和果断之间的微妙平衡描述得淋漓尽致。我根据书中的建议调整了自己的步法练习侧重点，结果在实战中，那种总感觉“差那么一点”的击球质量，确实有了显著的提升。这说明作者不仅是运动健将，更是懂得如何有效传递知识的教育家。对于那些已经打球多年，渴望突破平台期的业余爱好者来说，这本书提供了扎实的理论支撑，让那些靠“感觉”打球的习惯，逐渐被科学的训练方法所取代。这绝对是一本能让人“知其所以然”的专业参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓眼球了！色彩搭配得很有活力，一下子就能让人感受到运动的激情。我尤其喜欢那种用照片展示动作细节的处理方式，比单纯的文字描述要直观太多了。每次翻开这本书，那种想立刻拿起球拍上场的冲动就难以抑制。清晰的彩图不仅展示了正确的握拍姿势、发球动作，连那些复杂的旋转球是怎么产生的，配图都能让人一目了然。对于初学者来说，这简直是救星，省去了在网上找各种模糊不清视频对比的麻烦。而且，排版布局也做得非常用心，信息不会过于拥挤，阅读起来非常轻松愉快。即便是休息的时候翻阅，也能从中汲取到一些新的技术点或者心理调适的方法。这本书的纸张质量也挺好，拿在手里很有分量感，说明编者对这本书的制作是下了真功夫的，绝对不是那种敷衍了事的指南。我甚至觉得，这本书本身就像是一件精美的体育画册，光是欣赏那些精彩的瞬间定格，也是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始有点担心这种“指导用书”会过于枯燥和说教，但这本书的叙事风格出乎意料的亲切和接地气。它就像一位经验丰富的老教练坐在你身边，语气温和地指导你，而不是冷冰冰地下达指令。书中穿插了一些业余球友们常见的误区分析，以及如何快速纠正的“小窍门”，这些内容特别贴心。比如，针对我以前经常遇到的“正手发力打不透球”的问题，书里不是简单地说“多用腰腹力量”，而是详细解释了从准备姿势到挥拍结束链条上每一个环节的协同作用，还配有错误示范和正确示范的对比图。这种代入感极强的讲解方式，极大地降低了学习的门槛和挫败感。我甚至觉得，这本书非常适合作为我们球友群里的“集体学习资料”，大家可以一起讨论书中的某个技术点，促进交流。

评分☆☆☆☆☆

这本书在体能和伤病预防方面的篇幅安排得非常合理，体现了一种全面的、可持续发展的健身理念，这一点非常值得称赞。很多技术手册只关注怎么打好球，却忽略了身体的承受能力。然而，这本书花了相当大的篇幅来介绍乒乓球运动对心肺功能、核心力量的要求，并提供了针对性的专项体能训练模块。我尤其欣赏它对常见运动损伤的预防建议，例如肩袖肌群的拉伸和强化训练，这些都是在日常训练中很容易被忽略的“幕后工作”。通过阅读这部分内容，我意识到，想要长久地享受乒乓球的乐趣，就必须把它当作一项严肃的体育运动来对待，而不是随意的娱乐活动。这种对运动员全方位健康的关注，让这本书的价值远超一本单纯的“技术手册”，更像是一份长期的运动健康规划书。

评分☆☆☆☆☆

从购买到阅读的整个体验过程，都让我觉得物超所值。首先是这本书的装订和纸张选择，即便是高频次翻阅，也不会轻易出现掉页或者磨损的情况，很耐用。其次是内容检索的便利性，目录编排得逻辑清晰，并且关键术语都有清晰的标注，方便读者快速定位到自己最需要学习的章节。我发现，这本书的知识体系构建得非常完整，从最基础的规则介绍，到复杂的双打配合策略，几乎覆盖了一个乒乓球爱好者从入门到精通可能遇到的所有知识点。它不像某些教材那样内容碎片化，而是像一个完整的知识树，层层递进，结构严谨。对于想要系统学习乒乓球的人来说，这本工具书的参考价值是毋庸置疑的，它完全可以放在球包里，作为随时查阅的“移动图书馆”。