抑郁症的正念认知疗法 第二版 津德尔·西格尔 世图心理学书籍 心理咨询与治疗书籍 乔布斯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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津德尔·西格尔 著

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店铺： 西南新兴图书专营店

出版社： 北京世图

ISBN：9787510076565

商品编码：29546707350

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-03-01

商品参数

抑郁症的正念认知疗法(第二版 津德尔·西格尔 )
	定价	59.00
	出版社	北京世图
	版次	1
	出版时间	2017年03月
	开本	16开
	作zhe	[加拿大] 津德尔·西格尔， [英] 马克·威廉斯， [英] 约翰·蒂斯代尔
	装帧	平装-胶订
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787510076565

内容介绍
正念意味着通过注意去觉知事物本来的样子，有目的的，此时此刻的，不带评判的。 《抑郁症的正念认知疗法》对正念认知疗法的理论基础以及细节进行了描述。这yi方法的焦点在于教会患zhe在他们的想法、情绪和身体感受的关联中，建立起简单且根本的转变，来帮助患zhe预防抑郁症的复发。

关联推荐

正念认知疗法创始人合力撰写；

正念领域里程碑式著作；

无论你处于怎样的情绪低谷，或是陷于抑郁症中无力逃脱，本书都能帮助你重获内心的平静。

 
目录
PartⅠ抑郁症的挑战 diyi章　抑郁症投射出yi条长长的影子............... 002 第二章　为什么从抑郁中康复的人会复发？........... 012 第三章　发展正念认知疗法........................... 034 PartⅡ 正念认知疗法 第四章　行动和存在.................................. 054 第五章　八次课程计划——如何做以及为什么........ 069 第六章　参与zhe的课前访谈........................... 085 第七章　课程yi：觉知和自动运行.................... 101 第八章　正念认知疗法中的友善及自我同情........... 130 第九章　课程二：活在我们的头脑中.................. 137 第十章　课程三：聚焦离散的心理.................... 169 第十yi章　课程四：识别厌恶......................... 203

PartⅠ抑郁症的挑战

diyi章　抑郁症投射出yi条长长的影子............... 002

第二章　为什么从抑郁中康复的人会复发？........... 012

第三章　发展正念认知疗法........................... 034

 

PartⅡ 正念认知疗法

第四章　行动和存在.................................. 054

第五章　八次课程计划——如何做以及为什么........ 069

第六章　参与zhe的课前访谈........................... 085

第七章　课程yi：觉知和自动运行.................... 101

第八章　正念认知疗法中的友善及自我同情........... 130

第九章　课程二：活在我们的头脑中.................. 137

第十章　课程三：聚焦离散的心理.................... 169

第十yi章　课程四：识别厌恶......................... 203

第十二章　探究实践与实践探究...................... 238

第十三章　课程五：允许/顺其自然................... 256

第十四章　课程六：想法不是事实.................... 287

第十五章　正念练习的yi天........................... 322

第十六章　课程七：“我如何能更好地关爱自己”？. 328

第十七章　课程八：保持及扩展新的学习............. 353

第十八章　“3分钟的休息时间”作为计划的核心..... 374

 

PartⅢ 评估和传播

第十九章　正念认知疗法有用吗？.................... 382

第二十章　正念认知疗法是如何达到预期效果的？.... 396

第二十yi章　临床应用         407

显示全部信息

《正念疗愈：拨开抑郁阴霾，重获内心平静》 作者： [作者姓名，此处可虚构一位与正念认知疗法领域相关的专家，例如：艾莉森·布鲁姆博士] 出版社： [虚构一家信誉良好的出版社，例如：心灵之光出版社] 系列： [虚构一个心理学系列，例如：“内在成长系列”] 书籍简介： 在现代社会的快节奏与高压力下，抑郁症已成为一个不容忽视的心理健康挑战。它如同一层厚重的阴霾，笼罩着许多人的心灵，让生活失去色彩，让希望变得渺茫。许多人在这场心灵的战役中感到孤立无援，尝试了各种方法，却仍深陷泥沼。然而，希望之光并非遥不可及。本书《正念疗愈：拨开抑郁阴霾，重获内心平静》正是一盏指引方向的明灯，为那些正在与抑郁症抗争的个体提供了一条切实可行、充满力量的道路。 本书并非仅仅是一本关于“是什么”的知识科普读物，更是一本“如何做”的实践指南。它以一种温和而深刻的方式，引导读者深入理解抑郁症的本质，并在此基础上，系统地介绍并实践一种基于正念的心理疗法。这种疗法，正如其名，将“正念”——一种不加评判地觉察当下、全然临在的品质——置于核心位置，并巧妙地将其与认知疗法的强大工具相结合，共同致力于帮助个体打破抑郁症的恶性循环，重塑健康的心理模式。 本书的独特之处与核心价值： 科学严谨与人文关怀的完美融合： 本书的理论基础扎实，借鉴了心理学领域前沿的研究成果，特别是关于情绪调节、认知偏差以及大脑可塑性的最新发现。但同时，它又充满了深切的人文关怀，以一种易于理解、贴近生活的语言，将复杂的心理学原理转化为切实可行的练习，让读者在学习过程中感受到被理解、被支持。作者深知抑郁症带来的痛苦，因此在文字间流露出温暖与力量，鼓励读者勇敢面对，相信改变的可能性。 “正念”的智慧： 正念，这项古老而又充满现代意义的智慧，被本书赋予了全新的生命力。它教导我们如何从那些自动化的、负面的思维模式中抽离出来，学会观察自己的想法、情绪和身体感受，而不被它们所吞噬。通过具体的正念练习，如呼吸觉察、身体扫描、行走正念等，读者将逐步学会： 觉察与接纳： 认识到抑郁的念头和情绪并非“我”，而是像天空飘过的云朵一样，可以被观察，但不必被抓住。学会以一种不评判、不抗拒的态度，接纳当下的感受，从而减轻因抗拒而产生的额外痛苦。 减少思维的陷阱： 抑郁症常常伴随着灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等认知扭曲。正念练习能够帮助我们识别这些思维模式，看到它们的不合理之处，并逐渐培养更平衡、更灵活的思考方式。 培养与情绪共处的能力： 情绪本身并无好坏，关键在于我们如何与它们相处。正念教导我们如何与负面情绪和平共处，而不是试图压抑或逃避，从而逐步削弱其对我们生活的掌控力。 “认知疗法”的力量： 认知疗法（CBT）在治疗抑郁症方面取得了卓著的成效，本书将这一经典疗法的精髓融入其中。读者将学习到： 识别负面自动思维： 了解导致抑郁情绪的那些快速闪过的、不自觉的消极想法。 挑战与重构思维： 学习如何审视这些负面思维的证据，找出其不合理之处，并用更现实、更积极的观点取而代之。 行为激活： 抑郁症常常导致行为的退缩和回避，本书将指导读者逐步重新参与到有意义的活动中，通过积极的行为来改善情绪。 识别与改变核心信念： 深入探索那些深层次的、关于自我、他人和世界的负面信念，并学习如何对其进行温和的修正。 整合性的实践方法： 本书最宝贵之处在于其整合性的实践方法。它将正念的觉察与认知疗法的技术巧妙地结合起来，形成一套独具特色的疗愈体系。例如： 正念的“留白”： 在负面情绪涌现时，不是立即陷入思考或评判，而是先通过正念呼吸让心静下来，为理性思考和有效应对创造空间。 认知重构中的正念： 在挑战负面思维时，运用正念的非评判视角去观察思维的产生和演变，而不是带着抵触情绪去“对抗”它。 行为激活中的正念： 在执行行为激活任务时，以正念的态度去体验活动的过程，关注当下的感受，而非仅仅追求“成功”或“不失败”。 面向所有人的实用工具箱： 无论您是正在经历抑郁症的困扰，还是希望提升情绪韧性、预防心理困扰，抑或是作为心理健康从业者，想要拓展治疗工具箱，《正念疗愈：拨开抑郁阴霾，重获内心平静》都将为您提供一套可信赖、可操作的实用工具。书中包含大量的引导性练习、思考题、案例分析，帮助读者将所学知识融会贯通，并将其内化为日常生活的行为习惯。 本书内容概览（章节可能包含）： 第一部分：理解抑郁——阴霾的形成与蔓延 抑郁症的普遍性与误区：打破污名，认识真相。 抑郁症的心理机制：思维、情绪与行为的相互作用。 正念与认知疗法的基本原理：开启自我疗愈的钥匙。 第二部分：正念的力量——觉察当下，看见真实 入门正念：呼吸的智慧，身体的连接。 情绪的观察者：看见而非被情绪淹没。 思维的“云朵”：不带评判地观察想法。 培养感恩与自我慈悲。 第三部分：认知重塑——打破思维的牢笼 识别你的“自动驾驶”模式：发现负面自动思维。 思维的“证据搜集”：挑战不合理信念。 重构你的“内心剧本”：培养积极的自我对话。 应对“灾难化”思维与“非黑即白”陷阱。 第四部分：行动的力量——从“心”出发，改变生活 行为激活：重新点燃对生活的兴趣。 目标设定与循序渐进：小步快跑，累积成功体验。 人际关系中的正念与沟通。 应对复发：建立长期的心理健康防御体系。 第五部分：整合与前行——成为自己内在的疗愈师 将正念与认知疗法融入日常生活。 应对生活中的挑战与压力。 建立持久的心理健康支持系统。 持续成长与自我探索。 《正念疗愈：拨开抑郁阴霾，重获内心平静》不仅仅是一本书，它更是一次陪伴，一次赋能。作者以其专业的知识和真诚的关怀，陪伴读者踏上这段充满希望的自我探索与疗愈之旅。通过掌握本书所提供的工具与方法，您将能够逐步驱散抑郁的阴霾，重新发现内心的平静与力量，最终活出更加光明、充实的人生。这本书，献给每一个渴望找回自己、重拾生命活力的您。

评分☆☆☆☆☆

这本书我犹豫了很久才入手，毕竟“正念”和“认知疗法”这两个词组合在一起，总感觉会是那种晦涩难懂、理论性极强的专业著作。但当我真正翻开它，特别是看到作者津德尔·西格尔的名字时，心里还是涌起一丝期待。我之前读过一些关于心理学的通俗读物，但总觉得缺了点什么，可能就是那种既有科学依据又贴近生活的深度。这本书的第二版，让我看到了更新和完善的希望，世图心理学出版社也算是我比较信赖的出版方，他们的图书质量通常比较有保证。我特别想了解，在原有的基础上，第二版究竟加入了哪些新的研究成果，又有哪些新的实践方法被引入，会不会有更贴合当下社会心理状况的案例分析？乔布斯这个名字的出现，更是让我好奇，不知道这本书的哪个部分会与这位传奇人物产生联系，是关于他的生活经历，还是他如何看待和应对挑战？这些疑问都在我翻阅前就盘旋在脑海中，期待着在这本书中找到答案，希望能获得一些能够实际运用的方法，帮助自己或者身边的人更好地理解和应对抑郁症。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理治疗方法抱有浓厚兴趣的普通读者，我购买这本书很大程度上是出于对其主题的关注，以及作者的名字。津德尔·西格尔，这位在心理学界享有盛誉的学者，他的著作自然有其独特的价值。我一直在寻找能够深入浅出地介绍如何通过正念和认知行为疗法来应对抑郁症的书籍，而这本书恰好满足了我的这一需求。世图心理学出版社的书籍，给我的印象一直是学术性与可读性并存，所以这次也没有例外。我特别希望能在这本书中找到关于“正念”如何与“认知疗法”有机结合的具体操作技巧，以及它们在治疗抑郁症过程中各自扮演的角色和协同作用。当然，我更关注的是这些理论如何在实际生活中落地，是否有详细的练习指导，以及如何帮助患者识别和改变那些导致抑郁的消极思维模式。看到“乔布斯”这个名字在信息中，我感到一丝意外的惊喜，不知道这本书是否会从乔布斯的经历中提炼出关于坚韧、创新和面对逆境的启示，或者是在某个章节中进行专门的论述，这无疑增加了本书的吸引力和话题性，让心理治疗的讨论不再局限于纯粹的理论框架。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本既能提供专业知识，又能具可操作性的心理学书籍，来帮助我更好地理解抑郁症，以及相关的治疗方法。当看到《抑郁症的正念认知疗法 第二版》这个书名时，我立刻被吸引了。津德尔·西格尔这个名字，在我看来，是正念认知疗法领域的权威人物，他的著作自然值得深入研究。世图心理学出版社在引进和出版心理学相关书籍方面有着良好的声誉，这让我对这本书的品质有了初步的信心。我最期待的是，这本书能够提供一套系统、清晰的正念认知疗法的理论框架，并且包含详细的实践指导。我希望能从中学习到如何通过正念来觉察和调整自己的思维模式，以及如何应用认知疗法的技术来应对抑郁。这本书的第二版，让我好奇它在原有基础上是否有了更新，比如是否加入了新的研究成果，或者在练习方法上有所改进。同时，“乔布斯”这个名字的出现，也着实令人费解，不知道这本书的内容是否会涉及到他的人生经历，或者用他的故事来类比某些心理学概念，这种跨界结合无疑增加了这本书的独特性和阅读的趣味性。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何理解和干预情绪困扰，特别是抑郁症，抱有持续的关注。当看到《抑郁症的正念认知疗法 第二版》这本书时，我立刻被吸引了。津德尔·西格尔的名字，在我看来，是专业、严谨的代名词，他的研究成果在心理学领域有着重要的影响力。世图出版社在心理学图书出版方面的口碑，也让我对这本书的品质充满信心。我希望通过这本书，能够更系统地了解正念认知疗法（MBCT）的最新发展和应用。尤其想知道，第二版相比第一版，在理论深度、研究证据和临床实践方面有哪些更新和突破。我期待能够从中学习到具体的练习方法，以及如何在日常生活中融入正念，从而更好地管理自己的情绪，减少抑郁情绪的复发。关于“乔布斯”这个名字的出现，让我觉得这本书可能不那么枯燥，也许会有一些跨领域的、引人入胜的案例或视角，来阐述抑郁症的应对之道。这种将科学理论与可能的生活智慧相结合的尝试，让我对这本书充满了期待，希望能从中获得启发和实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

在寻觅能够帮助我深入理解抑郁症及其疗法的书籍时，这本书无疑成为了我的重点关注对象。《抑郁症的正念认知疗法 第二版》这个标题就非常有吸引力，特别是“正念认知疗法”这个专业术语，预示着这本书将提供一种更具科学性和实践性的方法。津德尔·西格尔作为作者，其学术背景毋庸置疑，相信这本书会基于扎实的理论基础。世图心理学出版社一直是我比较信赖的书籍来源，他们的出版物质量普遍较高，因此我也对这本书的出版质量寄予厚望。我特别想了解，在第二版中，作者是如何在前一版的基础上进行更新和优化的，例如是否加入了新的研究进展、拓展了适用的范围，或是提供了更精细化的干预策略。更令我好奇的是，为何会在信息中提及“乔布斯”这个人，是这本书会从这位传奇人物的经历中提炼出与应对抑郁相关的洞察，还是会通过他的人生故事来佐证某些疗法理论？这种意料之外的组合，让我对这本书的内容充满了探索的欲望，渴望从中获得知识和启发。