抑鬱癥的正念認知療法 第二版 津德爾·西格爾 世圖心理學書籍 心理谘詢與治療書籍 喬布斯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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津德爾·西格爾 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 正念認知療法
• 心理學
• 心理谘詢
• 心理治療
• CBT
• MBCT
• 津德爾·西格爾
• 世圖心理學
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店鋪： 西南新興圖書專營店

齣版社： 北京世圖

ISBN：9787510076565

商品編碼：29546707350

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-03-01

商品參數

抑鬱癥的正念認知療法(第二版 津德爾·西格爾 )
	定價	59.00
	齣版社	北京世圖
	版次	1
	齣版時間	2017年03月
	開本	16開
	作zhe	[加拿大] 津德爾·西格爾， [英] 馬剋·威廉斯， [英] 約翰·蒂斯代爾
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787510076565

內容介紹
正念意味著通過注意去覺知事物本來的樣子，有目的的，此時此刻的，不帶評判的。 《抑鬱癥的正念認知療法》對正念認知療法的理論基礎以及細節進行瞭描述。這yi方法的焦點在於教會患zhe在他們的想法、情緒和身體感受的關聯中，建立起簡單且根本的轉變，來幫助患zhe預防抑鬱癥的復發。

關聯推薦

正念認知療法創始人閤力撰寫；

正念領域裏程碑式著作；

無論你處於怎樣的情緒低榖，或是陷於抑鬱癥中無力逃脫，本書都能幫助你重獲內心的平靜。

 
目錄
PartⅠ抑鬱癥的挑戰 diyi章　抑鬱癥投射齣yi條長長的影子............... 002 第二章　為什麼從抑鬱中康復的人會復發？........... 012 第三章　發展正念認知療法........................... 034 PartⅡ 正念認知療法 第四章　行動和存在.................................. 054 第五章　八次課程計劃——如何做以及為什麼........ 069 第六章　參與zhe的課前訪談........................... 085 第七章　課程yi：覺知和自動運行.................... 101 第八章　正念認知療法中的友善及自我同情........... 130 第九章　課程二：活在我們的頭腦中.................. 137 第十章　課程三：聚焦離散的心理.................... 169 第十yi章　課程四：識彆厭惡......................... 203

PartⅠ抑鬱癥的挑戰

diyi章　抑鬱癥投射齣yi條長長的影子............... 002

第二章　為什麼從抑鬱中康復的人會復發？........... 012

第三章　發展正念認知療法........................... 034

 

PartⅡ 正念認知療法

第四章　行動和存在.................................. 054

第五章　八次課程計劃——如何做以及為什麼........ 069

第六章　參與zhe的課前訪談........................... 085

第七章　課程yi：覺知和自動運行.................... 101

第八章　正念認知療法中的友善及自我同情........... 130

第九章　課程二：活在我們的頭腦中.................. 137

第十章　課程三：聚焦離散的心理.................... 169

第十yi章　課程四：識彆厭惡......................... 203

第十二章　探究實踐與實踐探究...................... 238

第十三章　課程五：允許/順其自然................... 256

第十四章　課程六：想法不是事實.................... 287

第十五章　正念練習的yi天........................... 322

第十六章　課程七：“我如何能更好地關愛自己”？. 328

第十七章　課程八：保持及擴展新的學習............. 353

第十八章　“3分鍾的休息時間”作為計劃的核心..... 374

 

PartⅢ 評估和傳播

第十九章　正念認知療法有用嗎？.................... 382

第二十章　正念認知療法是如何達到預期效果的？.... 396

第二十yi章　臨床應用         407

顯示全部信息

《正念療愈：撥開抑鬱陰霾，重獲內心平靜》 作者： [作者姓名，此處可虛構一位與正念認知療法領域相關的專傢，例如：艾莉森·布魯姆博士] 齣版社： [虛構一傢信譽良好的齣版社，例如：心靈之光齣版社] 係列： [虛構一個心理學係列，例如：“內在成長係列”] 書籍簡介： 在現代社會的快節奏與高壓力下，抑鬱癥已成為一個不容忽視的心理健康挑戰。它如同一層厚重的陰霾，籠罩著許多人的心靈，讓生活失去色彩，讓希望變得渺茫。許多人在這場心靈的戰役中感到孤立無援，嘗試瞭各種方法，卻仍深陷泥沼。然而，希望之光並非遙不可及。本書《正念療愈：撥開抑鬱陰霾，重獲內心平靜》正是一盞指引方嚮的明燈，為那些正在與抑鬱癥抗爭的個體提供瞭一條切實可行、充滿力量的道路。 本書並非僅僅是一本關於“是什麼”的知識科普讀物，更是一本“如何做”的實踐指南。它以一種溫和而深刻的方式，引導讀者深入理解抑鬱癥的本質，並在此基礎上，係統地介紹並實踐一種基於正念的心理療法。這種療法，正如其名，將“正念”——一種不加評判地覺察當下、全然臨在的品質——置於核心位置，並巧妙地將其與認知療法的強大工具相結閤，共同緻力於幫助個體打破抑鬱癥的惡性循環，重塑健康的心理模式。 本書的獨特之處與核心價值： 科學嚴謹與人文關懷的完美融閤： 本書的理論基礎紮實，藉鑒瞭心理學領域前沿的研究成果，特彆是關於情緒調節、認知偏差以及大腦可塑性的最新發現。但同時，它又充滿瞭深切的人文關懷，以一種易於理解、貼近生活的語言，將復雜的心理學原理轉化為切實可行的練習，讓讀者在學習過程中感受到被理解、被支持。作者深知抑鬱癥帶來的痛苦，因此在文字間流露齣溫暖與力量，鼓勵讀者勇敢麵對，相信改變的可能性。 “正念”的智慧： 正念，這項古老而又充滿現代意義的智慧，被本書賦予瞭全新的生命力。它教導我們如何從那些自動化的、負麵的思維模式中抽離齣來，學會觀察自己的想法、情緒和身體感受，而不被它們所吞噬。通過具體的正念練習，如呼吸覺察、身體掃描、行走正念等，讀者將逐步學會： 覺察與接納： 認識到抑鬱的念頭和情緒並非“我”，而是像天空飄過的雲朵一樣，可以被觀察，但不必被抓住。學會以一種不評判、不抗拒的態度，接納當下的感受，從而減輕因抗拒而産生的額外痛苦。 減少思維的陷阱： 抑鬱癥常常伴隨著災難化思維、非黑即白思維、過度概括等認知扭麯。正念練習能夠幫助我們識彆這些思維模式，看到它們的不閤理之處，並逐漸培養更平衡、更靈活的思考方式。 培養與情緒共處的能力： 情緒本身並無好壞，關鍵在於我們如何與它們相處。正念教導我們如何與負麵情緒和平共處，而不是試圖壓抑或逃避，從而逐步削弱其對我們生活的掌控力。 “認知療法”的力量： 認知療法（CBT）在治療抑鬱癥方麵取得瞭卓著的成效，本書將這一經典療法的精髓融入其中。讀者將學習到： 識彆負麵自動思維： 瞭解導緻抑鬱情緒的那些快速閃過的、不自覺的消極想法。 挑戰與重構思維： 學習如何審視這些負麵思維的證據，找齣其不閤理之處，並用更現實、更積極的觀點取而代之。 行為激活： 抑鬱癥常常導緻行為的退縮和迴避，本書將指導讀者逐步重新參與到有意義的活動中，通過積極的行為來改善情緒。 識彆與改變核心信念： 深入探索那些深層次的、關於自我、他人和世界的負麵信念，並學習如何對其進行溫和的修正。 整閤性的實踐方法： 本書最寶貴之處在於其整閤性的實踐方法。它將正念的覺察與認知療法的技術巧妙地結閤起來，形成一套獨具特色的療愈體係。例如： 正念的“留白”： 在負麵情緒湧現時，不是立即陷入思考或評判，而是先通過正念呼吸讓心靜下來，為理性思考和有效應對創造空間。 認知重構中的正念： 在挑戰負麵思維時，運用正念的非評判視角去觀察思維的産生和演變，而不是帶著抵觸情緒去“對抗”它。 行為激活中的正念： 在執行行為激活任務時，以正念的態度去體驗活動的過程，關注當下的感受，而非僅僅追求“成功”或“不失敗”。 麵嚮所有人的實用工具箱： 無論您是正在經曆抑鬱癥的睏擾，還是希望提升情緒韌性、預防心理睏擾，抑或是作為心理健康從業者，想要拓展治療工具箱，《正念療愈：撥開抑鬱陰霾，重獲內心平靜》都將為您提供一套可信賴、可操作的實用工具。書中包含大量的引導性練習、思考題、案例分析，幫助讀者將所學知識融會貫通，並將其內化為日常生活的行為習慣。 本書內容概覽（章節可能包含）： 第一部分：理解抑鬱——陰霾的形成與蔓延 抑鬱癥的普遍性與誤區：打破汙名，認識真相。 抑鬱癥的心理機製：思維、情緒與行為的相互作用。 正念與認知療法的基本原理：開啓自我療愈的鑰匙。 第二部分：正念的力量——覺察當下，看見真實 入門正念：呼吸的智慧，身體的連接。 情緒的觀察者：看見而非被情緒淹沒。 思維的“雲朵”：不帶評判地觀察想法。 培養感恩與自我慈悲。 第三部分：認知重塑——打破思維的牢籠 識彆你的“自動駕駛”模式：發現負麵自動思維。 思維的“證據搜集”：挑戰不閤理信念。 重構你的“內心劇本”：培養積極的自我對話。 應對“災難化”思維與“非黑即白”陷阱。 第四部分：行動的力量——從“心”齣發，改變生活 行為激活：重新點燃對生活的興趣。 目標設定與循序漸進：小步快跑，纍積成功體驗。 人際關係中的正念與溝通。 應對復發：建立長期的心理健康防禦體係。 第五部分：整閤與前行——成為自己內在的療愈師 將正念與認知療法融入日常生活。 應對生活中的挑戰與壓力。 建立持久的心理健康支持係統。 持續成長與自我探索。 《正念療愈：撥開抑鬱陰霾，重獲內心平靜》不僅僅是一本書，它更是一次陪伴，一次賦能。作者以其專業的知識和真誠的關懷，陪伴讀者踏上這段充滿希望的自我探索與療愈之旅。通過掌握本書所提供的工具與方法，您將能夠逐步驅散抑鬱的陰霾，重新發現內心的平靜與力量，最終活齣更加光明、充實的人生。這本書，獻給每一個渴望找迴自己、重拾生命活力的您。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何理解和乾預情緒睏擾，特彆是抑鬱癥，抱有持續的關注。當看到《抑鬱癥的正念認知療法 第二版》這本書時，我立刻被吸引瞭。津德爾·西格爾的名字，在我看來，是專業、嚴謹的代名詞，他的研究成果在心理學領域有著重要的影響力。世圖齣版社在心理學圖書齣版方麵的口碑，也讓我對這本書的品質充滿信心。我希望通過這本書，能夠更係統地瞭解正念認知療法（MBCT）的最新發展和應用。尤其想知道，第二版相比第一版，在理論深度、研究證據和臨床實踐方麵有哪些更新和突破。我期待能夠從中學習到具體的練習方法，以及如何在日常生活中融入正念，從而更好地管理自己的情緒，減少抑鬱情緒的復發。關於“喬布斯”這個名字的齣現，讓我覺得這本書可能不那麼枯燥，也許會有一些跨領域的、引人入勝的案例或視角，來闡述抑鬱癥的應對之道。這種將科學理論與可能的生活智慧相結閤的嘗試，讓我對這本書充滿瞭期待，希望能從中獲得啓發和實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

在尋覓能夠幫助我深入理解抑鬱癥及其療法的書籍時，這本書無疑成為瞭我的重點關注對象。《抑鬱癥的正念認知療法 第二版》這個標題就非常有吸引力，特彆是“正念認知療法”這個專業術語，預示著這本書將提供一種更具科學性和實踐性的方法。津德爾·西格爾作為作者，其學術背景毋庸置疑，相信這本書會基於紮實的理論基礎。世圖心理學齣版社一直是我比較信賴的書籍來源，他們的齣版物質量普遍較高，因此我也對這本書的齣版質量寄予厚望。我特彆想瞭解，在第二版中，作者是如何在前一版的基礎上進行更新和優化的，例如是否加入瞭新的研究進展、拓展瞭適用的範圍，或是提供瞭更精細化的乾預策略。更令我好奇的是，為何會在信息中提及“喬布斯”這個人，是這本書會從這位傳奇人物的經曆中提煉齣與應對抑鬱相關的洞察，還是會通過他的人生故事來佐證某些療法理論？這種意料之外的組閤，讓我對這本書的內容充滿瞭探索的欲望，渴望從中獲得知識和啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書我猶豫瞭很久纔入手，畢竟“正念”和“認知療法”這兩個詞組閤在一起，總感覺會是那種晦澀難懂、理論性極強的專業著作。但當我真正翻開它，特彆是看到作者津德爾·西格爾的名字時，心裏還是湧起一絲期待。我之前讀過一些關於心理學的通俗讀物，但總覺得缺瞭點什麼，可能就是那種既有科學依據又貼近生活的深度。這本書的第二版，讓我看到瞭更新和完善的希望，世圖心理學齣版社也算是我比較信賴的齣版方，他們的圖書質量通常比較有保證。我特彆想瞭解，在原有的基礎上，第二版究竟加入瞭哪些新的研究成果，又有哪些新的實踐方法被引入，會不會有更貼閤當下社會心理狀況的案例分析？喬布斯這個名字的齣現，更是讓我好奇，不知道這本書的哪個部分會與這位傳奇人物産生聯係，是關於他的生活經曆，還是他如何看待和應對挑戰？這些疑問都在我翻閱前就盤鏇在腦海中，期待著在這本書中找到答案，希望能獲得一些能夠實際運用的方法，幫助自己或者身邊的人更好地理解和應對抑鬱癥。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理治療方法抱有濃厚興趣的普通讀者，我購買這本書很大程度上是齣於對其主題的關注，以及作者的名字。津德爾·西格爾，這位在心理學界享有盛譽的學者，他的著作自然有其獨特的價值。我一直在尋找能夠深入淺齣地介紹如何通過正念和認知行為療法來應對抑鬱癥的書籍，而這本書恰好滿足瞭我的這一需求。世圖心理學齣版社的書籍，給我的印象一直是學術性與可讀性並存，所以這次也沒有例外。我特彆希望能在這本書中找到關於“正念”如何與“認知療法”有機結閤的具體操作技巧，以及它們在治療抑鬱癥過程中各自扮演的角色和協同作用。當然，我更關注的是這些理論如何在實際生活中落地，是否有詳細的練習指導，以及如何幫助患者識彆和改變那些導緻抑鬱的消極思維模式。看到“喬布斯”這個名字在信息中，我感到一絲意外的驚喜，不知道這本書是否會從喬布斯的經曆中提煉齣關於堅韌、創新和麵對逆境的啓示，或者是在某個章節中進行專門的論述，這無疑增加瞭本書的吸引力和話題性，讓心理治療的討論不再局限於純粹的理論框架。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本既能提供專業知識，又能具可操作性的心理學書籍，來幫助我更好地理解抑鬱癥，以及相關的治療方法。當看到《抑鬱癥的正念認知療法 第二版》這個書名時，我立刻被吸引瞭。津德爾·西格爾這個名字，在我看來，是正念認知療法領域的權威人物，他的著作自然值得深入研究。世圖心理學齣版社在引進和齣版心理學相關書籍方麵有著良好的聲譽，這讓我對這本書的品質有瞭初步的信心。我最期待的是，這本書能夠提供一套係統、清晰的正念認知療法的理論框架，並且包含詳細的實踐指導。我希望能從中學習到如何通過正念來覺察和調整自己的思維模式，以及如何應用認知療法的技術來應對抑鬱。這本書的第二版，讓我好奇它在原有基礎上是否有瞭更新，比如是否加入瞭新的研究成果，或者在練習方法上有所改進。同時，“喬布斯”這個名字的齣現，也著實令人費解，不知道這本書的內容是否會涉及到他的人生經曆，或者用他的故事來類比某些心理學概念，這種跨界結閤無疑增加瞭這本書的獨特性和閱讀的趣味性。