人生旅程：关于健康、快乐、成功与爱的启示录(第8版) (美)Barbara R.Bjork pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美Barbara R.Bjorklund芭芭拉·比 著

图书标签:

• 人生哲学
• 自我提升
• 健康
• 快乐
• 成功
• 爱情
• 心理学
• 个人成长
• 幸福感
• 人生规划

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121292743

商品编码：29572461504

包装：精装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：人生旅程：关于健康、快乐、成功与爱的启示录(第8版)

定价：88.00元

作者：(美)Barbara R.Bjorklund(芭芭拉·比约克伦

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787121292743

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

★这是一本描述成年期动态过程的著作，它把整个成年时期比喻成了一场旅程，并记录了成年人一路走来的、从成年早期到生命终结的历程。★本书融合了大量*的研究成果，从文化、社会、家庭、健康、疾病、人格、成功等角度，对人生的一生做了深刻的剖析和阐释。

内容提要

---

本书是一本心理学经典书，主要论述了'健康老龄化”的问题，即如何从成年早期（18岁开始），走过青年、中年、老年、晚年等成年的各个阶段，在诸如心理的、生理的、行为的、认知的、社会角色、社会关系、家庭关系、健康的、老龄化的、工作、退休、性格、压力、死亡等方面进行了阐述。从内容来看，相比那些探讨职业生涯规划的书籍，本书实际上讲的是成年人的人生规划和发展，更多地是从生活、人生的角度探讨了如何安排好成年期各个阶段的人生旅程，从而实现成功的成年时期的人生之旅。

目录

---

章 成年发展介绍 1
成人发展的基本理念 2
改变的来源 6
年龄规范性影响 6
历史规范性影响 7
非规范性生活事件 10
稳定性的来源 11
基因 12
环境 12
交互作用论 13
“年龄”是什么 14
一些指导性的看法 15
毕生发展心理学 16
发展生态模型 16
发展研究 18
方法 19
测量 25
分析 27
设计 30
结语 33
小结 33
第2 章 身体变化 37
主因老化理论 38
氧化损伤 38
遗传限制 39
热量限制 40
关于主因老化理论的评价 41
成年期的身体变化 42
外表 42
感觉 48
骨骼和肌肉 53
心血管系统和呼吸系统 57
大脑和神经系统 58
免疫系统 60
内分泌系统 60
身体行为方面的变化 63
运动能力 64
耐力、敏捷度和平衡力 64
睡眠 66
68
主因老化中的个体差异 72
遗传 73
生活方式 74
民族、种族和社会经济地位 75
能让主因老化“回头”吗？ 76
成年期中身体变化的概述 76
小结 78
第3 章 健康与健康障碍 82
死亡率与死因 82
发病率，疾病与致残 84
常见健康问题 84
致残 84
自我健康评估 86
若干疾病 87
心血管疾病 87
癌症 88
糖尿病 90
阿尔兹海默氏症 91
老年病患者与因老化致残者的生活 94
精神障碍 95
焦虑症 97
心境障碍 98
冲动控制障碍 100
物质滥用障碍 101
精神健康障碍的治疗 101
非医学解决方案 102
辅助技术 102
动物助手 103
个体健康差异 103
生活方式 104
性别 104
社会经济地位、民族和种族 106
人格和行为模式 110
遗传 112
发展之源 112
通往健康的“康庄大道” 114
小结 115
第4 章 认知能力 119
智力 120
智力总体的年龄变化 120
智力成分 122
扭转智力的下降 124
记忆 125
短时记忆和工作记忆 126
陈述性记忆和非陈述性记忆
（程序性记忆） 128
前瞻性记忆 132
减缓记忆能力的下降 132
情境中的记忆 133
决策制定和问题解决 136
认知变化上的个体差异 139
健康 139
遗传 141
人口统计学和社会传记史 142
学校教育 142
智力活动 143
体育锻炼 144
对于下降的主观评价 145
认知帮助 146
药物治疗依从性/ 坚持性 146
社交网络 147
电子阅读器与电子游戏机 148
安全驾驶 149
成年期认知能力变化总览及
一项平衡性研究 151
小结 153
第5 章 社会角色 156
社会角色和转换 157
性别角色和性别刻板印象 158
成年早期的社会角色 161
离开（以及返回）家庭 162
成为配偶或者伴侣 165
为人父母 169
成年中期的社会角色 174
子女的离家：空巢期 174
中年时期的性别角色 175
成为（外）祖父母 176
照顾年长父母 178
成年晚期的社会角色 180
独居 181
成为一个受别人照顾的人 182
非典型家庭的社会角色 183
终身独居人群 184
无子女人群 185
离婚（再婚）人群 186
时间安排变化的影响 188
小结 189
第6 章 社会关系 193
关于社会关系的理论 194
依恋理论 194
护航模型 196
社会情绪选择理论 197
进化心理学 197
亲密关系 199
建立亲密关系 199
成功的婚姻 204
同居和婚姻 207
同关系 209
与其他家庭成员的关系 212
家庭互动的一般模式 212
成年期的亲子关系 214
祖孙关系 218
与手足之间的关系 223
成年时期的友谊 225
朋友圈 225
宠物朋友 226
脸书上的朋友 227
总结 229
第7 章 工作与退休 233
工作对成年人的重要性 234
舒伯的生涯发展理论 234
职业模式中的性别差异 235
职业选择 237
职业选择的理论 237
性别的影响 239
家庭的影响 242
遗传学的影响 243
工作经历随年龄变化的趋势 244
工作表现 245
职业培训与再培训 246
工作满意度 247
工作与个人生活 248
工作与个人 248
工作与婚姻 250
工作与亲子关系 251
工作与对成年家庭成员的照料 255
家务劳动 256
退休 257
退休的准备 257
退休的时间 258
退休的原因 259
退休产生的影响 262
全面退休的替代选择 266
结论 268
小结 270
第8 章 人格 273
人格结构 273
人格特质和因素 274
差异连续体 276
均值变化 278
个体内变异 280
连续性、改变及变异性共存 281
人格特质的作用 281
对连续体和变化的解释 284
遗传学 285
环境影响 286
进化心理学的解释 287
文化差异 288
对人格结构的总结 288
人格理论的发展 289
社会心理的发展 289
自我发展 295
成熟的适应 298
性别交叉 300
积极的幸福 301
小结 305
第9 章 对意义的探索 309
为什么会有这一章节？ 310
意义系统中与年龄相关的研究 312
意义探索的变化 314
宗教、精神性与健康 317
有关精神性发展的理论 319
道德推理的发展 320
信仰的发展 327
整合意义与个性 331
一个综合模型 332
神秘主义体验的阶段 334
阶段转换的过程 335
评价与结论 338
小结 340
0 章 压力，应对和心理
弹性 344
压力、压力源和应激反应 345
压力的类型 347
压力的影响 350
身体疾病 350
精神障碍 351
与压力相关障碍的个体差异 353
与压力相关的成长 359
压力的应对 360
应对行为的种类 360
社会支持 364
人格特质与应对 366
心理弹性 367
对创伤的反应 368
心理弹性的个体差异 369
军事战争和战略部署中的心理
　　弹性 370
关于压力的心理弹性 371
小结 372
1 章 死亡与永别 376
如何理解死亡 377
死亡的意义 377
死亡焦虑 378
接受死亡事实 380
死亡的过程 381
死亡反应的阶段 381
道别的重要性 382
对死亡的个人适应 383
选择死亡地点 385
选择死亡的时间 388
死亡以后：习俗与哀悼 390
传统哀悼：葬礼和仪式 390
悲伤的过程 393
生与死：后的致辞 397
小结 397
2 章 成功之旅 400
成年期发展的主题 401
成年初始期（18 ～ 24 岁） 404
成年早期(25 ～ 39 岁) 405
成年中期（40 ～ 64 岁） 407
老年期（65 ～ 74 岁） 411
成年晚期（75 岁及以上） 413
影响成功发展的那些变数 416
生活质量上的个体差异 417
成功生活的其他衡量方式 419
成年人的成长及发展模型：
　　发展轨迹和途径 422
小结 429
关键词 433
致谢 444
后 记 445

作者介绍

---

王思睿 中国科学院心理研究所博士，副教授。曾翻译过多部心理学著作。现供职于中国科学院大学心理学研究所。 芭芭拉比约克伦（Barbara R.Bjorklund）
毕业于佛罗里达州大西洋大学（Florida Atlantic University），专攻认知发展方向；并于佐治亚大学（University of Georgia）获得博士学位，专攻毕生发展心理学方向。她的研究涉及儿童发展和成人发展两个方面。
目前，她在佛罗里达大西洋大学威尔克斯荣誉学院（Wilkes Honors College at Florida Atlantic University）教授发展心理学、社会心理学和法律心理学的课程。从1996年开始，她着手写作《成年人的旅程》，如今本书已经是第8版了。 主要著作还有《写给家长的纪律之书》（与大卫比约克伦合著）等。

文摘

---

序言

---

《寻觅生命之光：在健康、快乐、成功与爱中绽放》 这是一部关于人生深度探索的著作，它以一种温和却又充满力量的方式，引导读者踏上一段发现自我、拥抱幸福的旅程。本书并非提供一套僵化的公式或遥不可及的理论，而是通过一系列精妙的观察、深刻的洞察以及触动人心的故事，揭示了通往内在充实与外在和谐的丰富路径。它邀请您一同审视那些构成生命核心的基石——健康、快乐、成功与爱，并从中汲取前行的智慧与勇气。 一、 构筑健康的坚实基石：生命之源的守护者 健康，绝非仅仅是身体的无恙，它是一种由内而外的蓬勃生机，是一种能够支撑我们去体验、去创造、去感受生命之美的强大能量。本书将带领我们深入理解健康的真正含义，超越简单的“没有疾病”这一狭隘定义。 身体的智慧：倾听身体的低语 我们常常忽视身体发出的信号，将疲惫、疼痛视为理所当然。本书强调，身体是我们最忠实的伙伴，它以独特的方式与我们沟通。通过学习倾听身体的细微变化，识别饥饿、口渴、疲劳、压力等信号，我们可以及时调整生活习惯，避免小恙累积成大病。它会分享关于均衡饮食的实用建议，而非推崇某种极端节食法，而是强调食物的天然、多样化以及对身体的滋养。它也会深入探讨规律运动的益处，不仅仅是为了塑造体型，更是为了激发身体的潜能，增强免疫力，改善情绪。更重要的是，本书会引导我们关注睡眠的重要性，理解充足且高质量的睡眠如何修复身心，提升白天的效率和幸福感。 心灵的滋养：情绪的健康是长寿之道 身心一体，心理健康对整体健康的重要性不言而喻。本书将探讨如何管理压力，识别并应对负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒。它会介绍一些简单易行的放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习，这些方法能够帮助我们稳定情绪，减轻精神负担。它鼓励读者培养积极的心态，学会感恩，发掘生活中的美好，即使在困境中也能找到希望的曙光。它也会触及如何建立健康的心理界限，学会拒绝不合理的要求，保护自己的精力，避免过度消耗。 生命的活力：预防胜于治疗的哲学 本书推崇一种积极主动的健康观，强调预防的重要性。它会鼓励读者定期进行健康检查，了解自身的身体状况，并根据个体情况制定个性化的健康计划。它也会引导我们认识到，许多慢性疾病与不良的生活方式息息相关，通过改变饮食、增加运动、戒烟限酒等方式，可以显著降低患病风险，提升生命质量。它还会提及社会支持系统和人际关系对健康的影响，健康的社交网络能提供情感支持，减轻孤独感，从而促进身心健康。 二、 追寻快乐的真谛：点亮生命的绚丽色彩 快乐，并非转瞬即逝的愉悦，而是一种由内在平和与满足感所驱动的持续状态。本书将带您深入探索快乐的源泉，理解如何在其变幻莫测的表象下，寻找到那份恒久的光芒。 认识快乐的多重维度 本书驳斥了将快乐等同于物质享受或短暂刺激的观点。它认为，真正的快乐源于多方面的体验，包括成就感、人际连接、学习成长、服务他人以及体验生命的美好。它会引导读者区分“享乐”与“幸福”，前者是短暂的感官愉悦，后者则是更深层次的满足和意义感。 掌控情绪的艺术：从被动到主动 如何才能在生活的跌宕起伏中，依然保持内心的宁静与快乐？本书会提供一系列实用的工具和方法。它会讲解如何识别并改变消极的思维模式，比如灾难化思维、非黑即白思维等，用更积极、更现实的视角看待问题。它会鼓励读者培养感恩之心，每天记录令自己感激的事物，这能显著提升幸福感。它还会分享关于如何设定并实现有意义目标的重要性，通过不断的小成就积累，可以获得持续的动力和满足感。 生活中的微小幸福：发现触手可及的美好 快乐往往隐藏在日常生活的细节之中。本书会鼓励读者放慢脚步，留意身边那些容易被忽略的美好瞬间：清晨的第一缕阳光，一杯热腾腾的咖啡，与家人朋友的温馨对话，一次令人惊喜的偶遇。通过培养“正念”的习惯，专注于当下，更能体会到生活带来的简单而深远的快乐。它也会强调体验式消费的重要性，将时间和精力投资在旅行、学习新技能、体验新事物上，这些经历能带来比物质更持久的快乐。 人际关系的润滑剂：分享与连接的喜悦 快乐与人际关系密不可分。本书会探讨如何建立和维护健康、积极的人际关系，以及这些关系如何成为我们快乐的重要来源。它会分享关于沟通技巧、同理心、宽恕以及如何建立互助支持网络的方法，理解并实践这些，能让我们在群体中找到归属感，共同分享喜悦，分担忧愁。 三、 绘制成功的蓝图：意义与价值的实现 成功，绝非狭隘的财富或地位的象征，而是一种个人价值的实现，一种对社会贡献的体现，一种生命意义的追寻。本书将引领您重新定义成功，描绘属于自己的、独一无二的成功图景。 从内在出发的成功观 本书强调，真正的成功始于对自我价值的深刻认知。它会鼓励读者探索自己的天赋、才能、热情所在，并思考自己最看重什么。基于此，才能设定真正符合个人期望和内在驱动力的目标，而不是盲目追随外界的标准。它会引导读者认识到，物质财富是成功的一部分，但并非全部，甚至不是最重要的部分。 目标设定与执行的智慧 本书会提供一套系统性的方法来帮助读者设定和实现目标。它会强调目标设定的 SMART 原则（具体 Specific、可衡量 Measurable、可达成 Achievable、相关 Relevant、有时限 Time-bound），并分享如何将宏大的目标分解为可执行的小步骤。它还会探讨克服拖延、保持动力、应对挫折的方法，帮助读者在追求目标的过程中，积累经验，提升能力。 学习与成长的永恒动力 在瞬息万变的时代，持续学习和成长是成功的关键。本书会鼓励读者保持一颗好奇心，拥抱新知识，掌握新技能。它会分享关于如何培养终身学习的习惯，如何从错误中吸取教训，以及如何通过反思来促进个人成长。它会强调，每一次学习和成长，都是在为更广阔的未来铺设道路。 贡献与影响：超越个人的成功 本书会引导读者思考，个人的成功如何能够对他人、对社会产生积极的影响。它会鼓励读者在追求自身发展的同时，不忘回馈社会，贡献自己的力量。这种超越个人的成功，能够带来更深层次的满足感和成就感，让生命更加丰富和有意义。它会强调，真正的成功是能够留下持久的积极遗产。 四、 拥抱爱的力量：连接与升华的纽带 爱，是生命中最纯粹、最强大的力量，是连接个体、滋养灵魂、升华生命的永恒主题。本书将深入探讨爱的多种形态，以及如何在其广袤的领域中，寻觅并播撒最动人的情感。 爱的多样性：亲情、友情、爱情与自我之爱 爱并非仅仅局限于浪漫的爱情，本书会全面审视爱的各种表达形式。它会强调亲情的珍贵，以及如何维系健康的家庭关系。它会探讨友情的深度，分享如何建立信任、忠诚和互相支持的友谊。它也会深入解析爱情的本质，以及如何在关系中实现真正的平等、尊重和共同成长。尤其重要的是，本书会突出“自我之爱”的重要性，强调接纳自我、善待自我，是拥有健康和爱人的前提。 沟通与同理：爱的桥梁 有效的沟通是爱的基石。本书会分享关于如何清晰、真诚地表达自己的情感和需求，以及如何用心倾听他人的心声。它会强调同理心的培养，学会站在他人的角度思考问题，理解他们的感受，从而建立更深层次的情感连接。它会教授如何化解冲突，如何在差异中找到共同点，让爱在磨合中更加坚韧。 付出与奉献：爱的行动力 爱不仅仅是情感的流露，更是行动的体现。本书会鼓励读者将爱转化为具体的行动，无论是对他人的关怀、帮助，还是为社区的贡献。它会强调，付出和奉献不仅能滋养他人，更能丰富自己的生命，带来无与伦比的满足感。它会分享如何在日常生活中，通过点滴的关爱，让爱成为一种习惯。 宽恕与接纳：爱的疗愈力量 在生命的旅程中，伤害和误解在所难免。本书会探讨宽恕的力量，学会放下过去的伤痛，不仅是为了自己，也是为了让爱能够继续流动。它会鼓励我们学会接纳他人的不完美，也接纳自己的不足，这种接纳是建立真正和谐关系的关键。 结语： 《寻觅生命之光》是一部唤醒内在潜能、启迪生命智慧的指南。它以真诚的笔触，细腻的情感，引导读者在健康、快乐、成功与爱这四大生命支柱的交织中，找到属于自己的光芒，活出丰盛而有意义的人生。这不仅是一本书，更是一场与自己心灵的对话，一次与生命真谛的深度拥抱。它鼓励我们成为自己生命中最棒的设计师，用智慧和爱，绘制出最绚丽的生命画卷。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种润物细无声的改变。它不像某些书籍那样，读完后会让你觉得醍醐灌顶，恨不得立刻去改变生活。相反，它的影响是缓慢而持久的，就像是在你心中播下了一颗种子，然后静静地等待它生根发芽。在阅读的过程中，我并没有感受到强烈的“被说教”的压力，而是更多地被作者的真诚和智慧所打动。她分享的那些关于“爱”的观点，让我开始重新思考人与人之间的关系，以及如何在亲密关系中更好地表达自己，同时也更懂得去接纳和理解他人。而关于“成功”的定义，更是让我摆脱了对物质和名利的过度追求，开始关注内心真正的满足感和成就感。我发现，在不知不觉中，我的看待事物的方式似乎变得更加开阔，看待问题的角度也更加多元。这本书就像一面镜子，让我更清晰地看到了自己，也看到了我与世界连接的更多可能性。它没有给我具体的行动指南，却给予了我一种更积极、更平和的心态去面对生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，如果用一种比喻来形容，那大概就像是潺潺流淌的山泉，清澈而富有生命力。作者的文字没有丝毫的矫揉造作，而是以一种极其自然、平和的方式，将那些深邃的道理娓娓道来。阅读的过程中，我常常会感到一种莫名的亲切感，仿佛作者就在我耳边低语，分享着她的人生经验和深刻洞察。她不会用生硬的理论去压迫读者，而是通过一个个生动的故事、一个个贴切的比喻，将复杂的概念变得浅显易懂。读到某些段落时，我甚至会停下来，反复咀嚼，仿佛在品味一杯陈年的美酒，越品越有味道。有时，她的文字会像春风拂面，温柔地触动心底最柔软的部分；有时，又会像夏日骤雨，涤荡掉脑海中的浮躁与迷茫。让我印象深刻的是，作者对于词语的选择非常精准，每一个字都像是经过千锤百炼，恰到好处地表达了她想要传递的情感和思想。这种精炼而富有张力的语言，使得阅读过程本身就是一种享受，一种心灵的洗礼。我感觉自己不仅仅是在阅读文字，更是在与作者进行一场深度的对话，一场关于生命本质的交流。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，与其说是知识的灌输，不如说是智慧的启迪。作者并非直接给出“你应该怎么做”的答案，而是通过层层递进的引导，让我们自己去发现，去感悟。她提出了很多极具挑战性的问题，这些问题触及到了我们内心深处最隐秘的角落，让我们不得不停下来，认真地审视自己的生活，审视自己的选择。在阅读过程中，我常常会时不时地停下来，陷入沉思，反思自己过往的经历，以及对于未来的规划。那些作者提出的关于“健康”的论述，让我开始重新审视自己对待身体的方式，不再是简单的“能吃能动”就能应付，而是更加注重身心的平衡与和谐。而关于“快乐”的探讨，更是让我意识到，快乐并非遥不可及，而是隐藏在生活的细微之处，需要我们用心去体会，去创造。让我欣喜的是，作者并没有回避人生的复杂性，她坦诚地展现了生活的起伏与挑战，并在此基础上，为我们指明了前行的方向。这种深刻的洞察力，让我觉得这本书不仅仅是一本“励志书”，更是一本“觉醒书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，我觉得可以说是匠心独运。作者并没有按照传统的逻辑顺序，将内容生硬地堆砌起来，而是巧妙地将几个看似独立的主题——健康、快乐、成功、爱——编织在一起，形成一个有机的整体。在阅读的过程中，我发现这几个主题之间并非彼此割裂，而是相互关联，相互影响。比如，一个健康的身体是追求快乐和成功的基础，而真正的成功，往往离不开对他人的关爱和付出，这些又会反过来滋养我们的爱与快乐。作者在阐述每一个主题时，都会自然而然地引入其他主题的视角，使得整个论述更加丰满和立体。我尤其喜欢书中那些过渡性的章节，它们就像是桥梁，将不同的概念巧妙地连接起来，让读者在理解一个主题的同时，也能对其与其他主题的关系有一个清晰的认识。这种环环相扣的叙事方式，让我在阅读时，能够感受到一种层层深入的体验，仿佛在不断地挖掘出更深层次的含义。这种结构设计，不仅让内容更加引人入胜，也极大地提升了阅读的深度和广度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计本身就散发出一种沉静而引人深思的气息，纸张的质感温润，触感舒适，翻阅时带来一种仪式感。封面上那幅意象化的图像，仿佛将人带入了一段漫长而未知的旅程，既有探索的期待，又不乏内心的宁静。我喜欢它那种不张扬但又不失力量的美感，让我在拿到书的第一刻起，就感受到了作者想要传达的那种深入人心的力量。拿到手后，我迫不及待地翻开，目录的设计清晰明了，每一个小标题都像是一扇等待开启的窗户，引人好奇。书中的字体大小适中，排版疏朗，读起来不会感到压迫，这对于一本旨在启发思考的书来说至关重要。我经常会在安静的午后，泡上一杯茶，捧着这本书，让思绪跟随文字一起漫游。有时候，我甚至会把书放在床头柜上，睡前随手翻几页，那些字里行间流淌出的智慧，似乎能安抚一天的疲惫，带着我进入一个更美好的梦境。我尤其欣赏出版社在细节上的用心，比如书页边缘的处理，还有封面封底的文字，都经过仔细斟酌，让整本书从内到外的品质都显得相当考究。这本书不单单是一本读物，更像是一位老友，一位智者，默默地陪伴着我，分享着生命中的点滴感悟。