恰到好处的挫折:挫折心理学，写给无数跌倒仍坚定前行的人 9787516813492 台海出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牧之 著

图书标签:

• 心理学
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• 自我提升
• 情绪管理
• 人生哲理
• 积极心理学
• 台海出版社
• 励志
• 人生经验

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出版社： 台海出版社

ISBN：9787516813492

商品编码：29573114512

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：恰到好处的挫折:挫折心理学，写给无数跌倒仍坚定前行的人

定价：26.80元

作者：牧之

出版社：台海出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787516813492

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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挫折是人生必经的历程，是迈向成功殿堂必经的关口。每当遭遇挫折时，大多数人会裹足不前，因为他们认识不到挫折也仅仅是旅程的一部分。把挫折当作朋友，当作上天赐予自己的礼物，压不垮自己的总会让自己变得更强大、更成熟。
　　本书深入剖析了当我们人类遭遇挫折时容易产生的各种心理困扰和不适，引导我们调适心理、掌控情绪，教给我们应对挫折的技巧和方法，从挫折中成长，获得坚强勇敢的个性品质。希望本书能带给你一份成长的欣喜，一个健康的心态，一种进步的动力，一些改变的勇气和一颗不断超*的进取心。只要你能坚定信念，直面挫折，战胜挫折，超*挫折，*终你就可以拨云见日，踏上成功的大道。

目录

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第1章 悦纳生命中的每一次挫折
心态决定成败 / 002
积极心态的神奇力量 / 004
精英心态造就精英 / 005
你是否陷入挫败的心态 / 007
不悲观失望，就没有绝望 / 010
逆境中保持心灵的自由 / 012
学会在逆境中微笑 / 014
笑对挫折，笑对人生 / 016
从挫折中体味人生快乐 / 017
改变天气，不如改变心情 / 020
第二章 情商是抵抗挫折的铠甲
情绪失控，你就输了 / 024
战胜情绪的摇摆效应 / 026
挫折难敌心平气和 / 028
所谓好脾气，就是情商高 / 030
与负面情绪友好相处 / 032
管理和调控你的情绪 / 033
恰到好处的宁静 / 035
受挫中的情绪管理 / 037
驾驭自己，打败挫折 / 039
掌控情绪，掌控挫折 / 042
做情绪的骑师，让挫折臣服你 / 043
第三章 打败内心的“胆小鬼”
直面内心的恐惧 / 048
不要自己吓唬自己 / 049
大着胆子去做就是了 / 051
赶跑心中的“胆小鬼” / 052
摆脱对失败的恐惧 / 054
克服怯懦这一性格缺陷 / 056
训练自己不再恐惧 / 058
从恐惧中彻底解脱 / 060
征服生命中所有的恐惧 / 062
第四章 你若一勇敢，挫折就软弱
勇气，通往成功的桥梁 / 066
不畏挫折，勇敢前行 / 067
置之死地而后生的勇气 / 070
敢想敢做，敢拼敢闯 / 072
幸运之神只眷顾勇敢者 / 074
成功需要敢于行动的勇气 / 076
像勇士一样去战斗 / 078
靠勇气征服命运的 / 081
第五章 暗夜中点亮信念的心灯
信念激发身心潜能 / 086
摆脱笼罩心头的自卑感 / 088
可以有挫折，不能没自信 / 090
先打败自己，后打败挫折 / 093
挫折中扬起信念的风帆 / 094
自信的心态，胜利者的姿态 / 097
永恒的信念，生命的支点 / 099
在心中点一盏希望之灯 / 102
信念如炬，照亮坎坷人生 / 105
坚定信念，叩开成功之门 / 107
第六章 与挫折为友，以挫折为师
失败给你当头一棒 / 110
把挫折当作上苍的礼物 / 112
从跌倒中学会走路 / 114
在挫折中历练成长 / 116
不经严寒，怎得梅花芬芳 / 118
经受命运的暴风骤雨洗礼 / 120
以失败为师，更以失败者为师 / 122
在挫折这所大学中锤炼 / 125
上好苦难这一人生大课 / 127
第七章 感谢挫折的折磨和馈赠
感谢每一次挫折 / 132
感恩逆境，接纳苦难 / 134
拥有感谢挫折的豁达胸襟 / 136
感谢命运赋予的幸与不幸 / 137
感恩让所有人都快乐 / 139
感恩人生，精彩不停 / 141
感谢曾经的挫折和错误 / 143
向生命中的一切苦难感恩 / 147
修炼一颗感恩的心 / 150
第八章 在深的挫折中遇见美的风景
挫折来临，坦然面对 / 154
培养承受悲惨命运的能力 / 155
挫折中做好自我调整 / 158
低潮中来点自励正能量 / 161
耐心等待春天的来临 / 163
风雨之后现彩虹 / 165
生命之花在绝境中盛开 / 167
失势中积蓄能量，反败为胜 / 170
善待失意，走出低谷 / 173
低谷中铸就生命的辉煌 / 175
第九章 愈挫愈奋，人生终将翻盘
失败是人格的试验地 / 180
人生是场永不停歇的战斗 / 182
练就战胜厄运的刚毅个性 / 184
以意志之剑在挫折中开路 / 186
挺住，意味着一切 / 189
咬牙坚持到后胜利 / 191
不忘初心，方得始终 / 193
百折不挠，坚持不懈 / 195
愈挫愈奋，没有过不去的坎 / 197
树起屡败屡战的精神大旗 / 199
屡败屡战，成为自己的英雄 / 201
附录 挫折测试：战胜自我，挫折
你的情商指数如何 / 204
你的抗挫折能力强不强 / 206
你是否掌握了成功的秘诀 / 209

作者介绍

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牧之，师大心理学硕士，心理咨询师，现为某心理学研究机构负责人，长期在北晚、中青报、读者、知音等报刊杂志发表专栏文章。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》《怪诞心理学》《重口味心理学》等畅销图书。

文摘

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序言

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人生如舟，逆风方显勇者本色。 我们每个人，从呱呱坠地的那一刻起，便踏上了一条充满未知与挑战的人生旅途。在这趟旅程中，顺风顺水或许是美好的期盼，但现实往往更青睐那些在风雨中依旧扬帆远航的灵魂。我们跌倒过，困顿过，甚至迷茫过，但正是那些“恰到好处”的挫折，磨砺了我们的意志，雕琢了我们的品格，最终让我们蜕变成更坚韧、更睿智的自己。 这本书，并非是简单罗列成功学的心灵鸡汤，也非枯燥乏味的心理学理论堆砌。它是一份深邃的洞察，一份温暖的陪伴，一份行动的指南，写给所有在人生长河中，即使身陷泥泞，依然选择咬牙前行，永不放弃希望的你。 理解挫折的温度：不被压垮，也不被麻痹。 挫折，如同一把双刃剑，它能将人刺得遍体鳞伤，也能在关键时刻激发潜藏的能量，助人攀上新的高峰。然而，如何把握这柄剑的“温度”，让它成为我们成长的阶梯而非摧毁的利器，却是许多人一生都在探索的课题。 本书将带你深入剖析挫折的本质，它并非总是以毁灭性的姿态出现，有时，它只是一个温和的提醒，一个调整方向的机会。我们会探讨不同类型的挫折，从生活中的小意外，到事业上的重大打击，从人际关系的摩擦，到自我认知的困惑。理解这些挫折的“个性”，是有效应对的第一步。 我们还会深入研究挫折对个体心理产生的多层面影响。它会引发焦虑、恐惧、沮丧，这些都是人之常情。但更重要的是，我们会揭示那些“恰到好处”的挫折，是如何在触发这些负面情绪的同时，也悄然播下希望的种子。这种“恰到好处”，并非指挫折本身的大小，而是指它触发的心理反应，以及个体如何解读和回应这些反应。 心理的铠甲：构建坚不可摧的内在力量。 面对生活的浪涛，拥有强大的心理素质，就如同为自己披上了一层坚不可摧的铠甲。这本书将为你提供一套系统性的心理建设方案，帮助你构建强大的内在力量，足以抵御外界的风雨侵袭。 认知重塑： 我们会学习如何识别和挑战那些阻碍我们前进的负面思维模式。很多时候，让我们感到痛苦的并非挫折本身，而是我们对挫折的解读。本书将引导你进行积极的认知重构，将“我失败了”转化为“我学到了什么”，将“这一切都糟透了”转化为“有哪些地方我可以做得更好”。 情绪调节： 学习识别、接纳和管理自己的情绪至关重要。我们将探索各种有效的正念练习、冥想技巧以及放松方法，帮助你在压力之下保持冷静，在失落之中找回力量。理解情绪的潮涨潮落，而非被其淹没，是你成为情绪主人的关键。 韧性培养： 韧性，是承受压力、从逆境中恢复并适应挑战的能力。本书将提供具体的方法，帮助你逐步提升自身的心理韧性。这包括培养乐观主义、增强应对问题的能力、发展积极的人际关系以及找到生活的意义和目标。 自我同情： 在跌倒之后，我们常常苛责自己。学会以同情和理解的态度对待自己，如同对待一位正在经历痛苦的朋友，这是一种强大的自我疗愈力量。我们将探讨为何自我同情并非软弱，而是坚韧的基石。 行动的罗盘：在迷雾中找到前进的方向。 理论的学习固然重要，但真正能够帮助我们走出困境的，是切实可行的行动。本书将提供一系列切实可行的策略和方法，帮助你在遭遇挫折时，能够清晰地辨明方向，并勇敢地迈出下一步。 目标设定与调整： 在挫折面前，原本清晰的目标可能会变得模糊。我们将学习如何在困境中重新审视和设定目标，确保它们依然具有意义和可行性，并学会根据实际情况进行灵活调整，不被固守的僵化思维所束缚。 问题解决的艺术： 挫折往往伴随着各种问题。本书将介绍系统性的问题分析和解决模型，帮助你化繁为简，逐个击破。我们将学习如何识别问题的根源， brainstorm 解决方案，并评估和执行最佳策略。 学习与成长： 将每一次跌倒都视为一次宝贵的学习机会。我们将探讨如何从错误中汲取教训，总结经验，并将其转化为未来的优势。这需要一种开放的心态，将挫折视为成长的催化剂，而非终结。 寻求支持与连接： 人是社会性动物，在困难时刻，他人的支持和鼓励能给予我们巨大的力量。本书将强调建立和维护健康人际关系的重要性，并指导你如何有效地寻求帮助，与他人分享你的困境，并共同寻找出路。 那些跌倒仍坚定前行的人：致敬每一个不屈的灵魂。 这本书，也是写给每一个在人生的道路上，不曾因一次跌倒而停止脚步的人。你或许曾在一个深夜，对着月亮倾诉你的迷茫；你或许曾在一个雨天，默默地擦干眼角的泪水，然后继续前行；你或许曾在一个无人知晓的角落，默默地舔舐伤口，然后重新站起。 我们深知，前行的道路并非总是一帆风顺，有时甚至荆棘丛生，举步维艰。但正是那些在每一次跌倒后，依然选择站起来，拍掉身上的尘土，眼神坚定地望向远方的人，才真正定义了“勇敢”的含义。 这本书，是与你的一次深度对话。它倾听你曾经的痛苦，理解你现在的挣扎，并激励你未来的无限可能。它并非要告诉你如何永远不跌倒，因为那是不可能的，也是不现实的。它要告诉你的是，即使跌倒，你依然拥有站起来的力量，你依然拥有重新出发的勇气，你依然能够将每一次的跌倒，转化为生命中最坚实的垫脚石。 这本书将帮助你： 重新定义挫折： 从惧怕到接纳，从逃避到拥抱。 构建心理韧性： 成为一个更加坚强、乐观、有适应力的人。 掌握应对策略： 在人生低谷时，知道如何行动，如何调整，如何前进。 发现内在潜能： 挖掘被挫折掩埋的才华与力量。 重拾希望与勇气： 相信即使在黑暗中，也总有光明。 如果你也曾跌倒，如果你也曾在艰难时刻感到无助，但你依然怀揣着对生活的热爱，对未来的憧憬，那么，这本书为你而写。让我们一起，在“恰到好处”的挫折中，锻造出不屈不挠的灵魂，迎接属于我们自己的辉煌。 人生，是一场没有彩排的演出，每一次的跌倒，都是为了下一次更精彩的站起。 愿这本书，成为你前行路上，最坚实、最温暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息，台海出版社，也是一个熟悉的名字，它的出版物质量通常很有保证，这让我对内容更加期待。我一直对心理学，特别是关于人类情绪和行为的奥秘充满好奇。而“挫折心理学”，这个词组本身就极具吸引力，它直击了我们生活中最常遇到的情感困境之一。我们每个人都曾在某个时刻感到挫败，那种无力感、失落感，甚至是对自我的否定，都是无比真实的体验。然而，如何从这些负面情绪中走出来，如何将挫折转化为成长的动力，这才是真正值得我们去学习的课题。《恰到好处的挫折》这个名字，就像一股清流，它没有刻意回避挫折的痛苦，而是以一种温和而充满哲理的方式，探讨了挫折的另一面——它的“恰到好处”。这让我感觉，作者并不是在强行灌输“积极向上”的口号，而是试图提供一种更深入、更科学的理解，让我们能够更智慧地应对生活中的挑战，找到属于自己的节奏和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就抓住了我的眼球：《恰到好处的挫折:挫折心理学，写给无数跌倒仍坚定前行的人》。这个书名本身就有一种疗愈和鼓舞的力量，仿佛在低语，“是的，生活不易，但你不是一个人在战斗，而且，这些困难，也许正是成长的契机。” 我一直在寻找一本能够深入剖析挫折，却不落入俗套，不只是简单地告诉我们要“坚强”的书。生活中的跌倒，有时是突如其来的打击，有时是日积月累的疲惫，有时更是内心深处的自我怀疑。很多人在面对挫折时，会陷入深深的沮丧，甚至怀疑自己的能力和价值。而这本书，从名字上就暗示了它将提供一种更 nuanced 的视角，它不是要我们回避挫折，也不是要我们无谓地承受，而是要我们理解“恰到好处”的意义。这让我充满了期待，我希望能从中找到理解挫折的钥匙，学会如何与它共处，甚至从中汲取力量，让每一次跌倒都成为下一次腾飞的积蓄。它承诺写给“无数跌倒仍坚定前行的人”，这让我感到无比的亲切和共鸣，因为我正是其中之一。我希望这本书能够提供切实可行的方法，帮助我理清思绪，找到内心的平静，并重新燃起前进的勇气。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活让我觉得有些力不从心，仿佛在原地打转，找不到前进的方向，这让我对“挫折”有了更深的体会。这本书的名字，《恰到好处的挫折:挫折心理学，写给无数跌倒仍坚定前行的人》，简直像是为我量身定做的一样。我一直在寻找一本能够解释我内心感受，并提供走出困境方法的书。很多时候，我们面对挫折，不是因为我们不够努力，也不是因为我们不够聪明，而是我们可能缺乏一种处理挫折的“心理工具箱”。“恰到好处”这个词，给我一种安心的感觉，它暗示着挫折是可以被理解、被管理的，而不是一种无法逃避的厄运。我希望这本书能够揭示挫折的心理机制，比如它如何影响我们的情绪、认知和行为，以及我们如何通过调整心态和策略来应对。同时，我也希望它能提供一些具体的练习和方法，帮助我重新找回前进的动力，即使跌倒了，也能知道如何优雅地爬起来，并且带着伤痕，更加坚强地向前行。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一印象就是封面设计，沉稳而充满力量，仿佛是黑夜中透出的微光，预示着希望。这本书的标题“恰到好处的挫折”更是引人遐想，它挑战了我们对于“挫折”的传统认知，我们往往将挫折视为洪水猛兽，恨不得避之不及。然而，这本书却提出“恰到好处”的概念，这其中蕴含着深刻的智慧。它是否在说，适度的挑战和困难，反而能激发我们的潜能，让我们变得更强大？我一直认为，人生就像一场马拉松，总会有起伏和坎坷。那些一路顺风顺水的人，或许在真正的考验面前会显得不堪一击。而那些经历过风雨，在泥泞中跌倒又爬起的人，往往拥有更坚韧的内心和更深刻的洞察力。我渴望从这本书中学习如何去识别和拥抱那些“恰到好处”的挫折，将它们转化为成长的阶梯，而不是让它们成为压垮我们的重负。我希望这本书能引导我重新审视过去那些看似失败的经历，从中提炼出宝贵的经验，用更积极的态度去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在职场和生活中都曾经历过不少“跌倒”的人，我看到这本书的标题《恰到好处的挫折》时，内心深处仿佛被触动了。那种“跌倒仍坚定前行”的状态，我太熟悉了，也太需要支持了。生活很少是一帆风顺的，总会有意想不到的转折，总会有不如人意的时候。我一直在思考，为什么有些人能在逆境中崛起，而有些人却被击垮？这背后一定有心理学的解释，有我们可以学习和掌握的应对机制。我希望这本书能够深入浅出地剖析挫折的本质，它可能不仅仅是坏事，而是我们成长过程中不可或缺的催化剂。书中提到的“恰到好处”，让我觉得作者是真正理解了人们在面对挫折时的复杂心境，它不是在鼓励盲目的乐观，而是在引导我们去发现挫折中蕴含的积极意义，去学习如何在这种“刚刚好”的挑战中，找到突破口，提升自己的韧性。我渴望这本书能给我带来新的视角，让我不再惧怕挫折，而是学会与之共舞，甚至感谢它曾经给我带来的磨砺。