具体描述
基本信息
书名：游泳实训教程
定价：45.00元
作者：吴勇,尹志琼
出版社：北京理工大学出版社
出版日期：2014-12-01
ISBN：9787564092498
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《游泳实训教程》从培养体 育院校学生游泳实习实训、自主创业、服务社会的各 项技能出发，对已有能指导学生游泳实习实训的主要 技能、理论知识和重要观点、成果进行梳理、归纳、 总结。着重围绕向社会普及游泳健身技术方法和传播 游泳健身新理念的重心，教授学生救生、自救的技能 ，并使其服务社会、回报社会、自主创业。
本书梳理、归纳了游泳实习实训前必须具备的基 础知识，主要包括游泳基础理论、竞技游泳姿势的技 术分析、游泳教学理论与方法、游泳教学与训练技能 、游泳裁判技能实训、游泳锻炼与休闲指导实训、实 用游泳与水上救护技能实训、游泳场馆的基本设施与 管理技能实训等。每章配有习题，以指导读者深人、 系统地学习。
本书既可作为体育专业游泳课程的实习实训指导 教材，也可作为游泳专业教师教学的参考书。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
这本书的名字“游泳实训教程”给我一种非常实在的感觉，仿佛捧在手里就能感受到它所蕴含的知识和力量。作为一个对运动训练有着强烈好奇心的人，我总是在思考，一本好的教程，究竟应该如何才能真正地帮助人们掌握一项新的技能，而不是流于表面。 我猜想，这本书在讲解游泳动作时，绝不会仅仅是告诉你“怎么做”，而是会深入到“为什么这么做”。比如，在讲解自由泳的划水动作时，它是否会从人体的解剖结构出发，解释为什么需要屈肘、为什么需要高肘抱水，以及不同划水轨迹所产生的力量的区别？这种“知其然，知其其所以然”的讲解方式，能够帮助学习者建立起更深层次的理解。 对于水中呼吸的技巧，我一直认为它是游泳中最具挑战性的环节之一。我期待这本书能够提供非常详细的指导，例如如何通过放松颈部和肩部来降低换气的难度，如何利用身体的滚动来使头部露出水面，以及如何做到“闭紧嘴巴”以避免呛水。甚至，对于一些高级的呼吸技巧，例如在快速泳进中如何实现高效换气，我希望书中也能有所提及。 在运动损伤的预防方面，我希望这本书能够提供更为“全面”和“专业”的指导。例如，在讲解各个泳姿的动作时，是否会同时指出哪些动作可能存在潜在的风险，并提供相应的预防措施？同时，我希望书中能够包含一些针对性的陆上体能训练，例如增强核心力量、提高肩部稳定性的训练，这些对于提高游泳表现和减少受伤几率都至关重要。 我对于“训练计划”的科学性非常看重。我猜想，这本书不会仅仅提供一些笼统的训练建议，而是会根据不同的训练目标（例如提高耐力、提高速度、提高技术稳定性），给出具体的训练方案，并解释这些方案的原理。例如，为何要采用高强度间歇训练来提高速度，为何要采用长距离慢速训练来提高耐力。 我非常好奇，这本书在讲解不同泳姿的“衔接”和“协调性”时，会采用怎样的方式。例如，在自由泳中，划水、打腿、身体滚动和呼吸是如何有机地结合在一起，形成一个流畅的整体？又或者，在蝶泳中，身体的波浪式运动是如何驱动四肢进行高效的划水和蹬腿？ 而且，我希望这本书能够传递一种“精益求精”的态度。它不仅仅是教会大家学会游泳，更是鼓励大家不断地去打磨自己的技术，去追求动作的完美。例如，通过一些细微的调整，来进一步提高划水效率，或者减小水阻。 我也会关注这本书的“可读性”和“趣味性”。毕竟，如果内容过于枯燥乏味，再好的知识也很难被吸收。我猜想，这本书的语言风格会比较生动活泼，并且会辅以大量的插图和图表，让学习过程更加轻松有趣。 总而言之，我期待这本书能够成为一本“宝典”式的游泳教程，它能够帮助我从“普通人”蜕变为一名“懂游泳”、“会游泳”的爱好者，并在享受游泳带来的乐趣的同时，深刻理解这项运动所蕴含的科学与艺术。
评分这本书的精髓，我认为不在于简单地罗列动作，而在于它是否能够深入浅出地剖析游泳这项运动的内在规律。就像任何一项复杂的技能一样，掌握游泳需要理解其背后的科学原理，而不是盲目地模仿。例如，我一直对流体力学在游泳中的应用感到好奇，这本书是否会提及伯努利原理在讲解浮力与前进动力时的作用？又或者，当讲解如何减少水阻时，是否会深入到流线型身体姿态的形成，以及如何通过微小的身体调整来优化水流通过？ 从一个读者的角度出发，我更关注的是这本书能否帮助我“看见”游泳。所谓“看见”，是指能够通过文字和图示，在脑海中构建出每一个动作的立体模型，并且理解这些动作为何如此重要。比如，讲解自由泳的划水时，我期待它能够细致地描述手掌与水的接触面积、划水轨迹的曲率、以及划水结束时手臂的“推水”阶段与“移臂”阶段之间的力量转换。这不仅仅是“划一下手”，而是要理解其中蕴含的物理力量的传递和能量的转移。 当然，对于初学者而言，建立正确的心态和克服恐惧是首要任务。我猜想这本书会花大量篇幅来引导读者建立对水的亲近感，从最基础的憋气、吐气开始，到水中漂浮，再到尝试水中行走。这种由浅入深、循序渐进的教学方式，能够有效地帮助人们消除对水的陌生感和恐惧感，建立起初步的信心。 我特别想知道，这本书在讲解呼吸技巧时，是否会强调“放松”二字。很多人在游泳时之所以会呛水，很大程度上是因为紧张。一个好的教程，应该能够教会读者如何在运动过程中保持身体的放松，尤其是在换气时，如何利用短暂的身体姿态变化，以最小的能量消耗完成呼吸。书中对换气时机、头部转动幅度的描述，是否会与身体的整体协调性紧密结合起来？ 此外，运动损伤的预防始终是体育教学中不可忽视的一环。我设想这本书会详细讲解游泳前后的准备活动和整理活动，并提供一些针对性的陆上力量训练和柔韧性练习，以提高身体的适应能力，降低运动风险。比如，关于肩袖肌群的保护，以及如何避免因为过度追求速度而导致腰部或膝盖的劳损。 训练计划的科学性也是一个重要的衡量标准。一本真正有价值的教程，不应该只是告诉“怎么做”，更应该告诉“如何做有效”。我期待书中能够提供一些循序渐进的训练计划，从初学者到进阶者，涵盖不同的训练目标，例如提高耐力、提高速度、或者仅仅是为了达到健身目的。 对于游泳的身体协调性，我一直觉得它是一个非常奇妙的领域。如何在水中让身体像一条鱼一样灵活地摆动，如何让四肢协调地发力，这本书是否会有专门的章节来讲解身体的“整体性”？例如，自由泳中的身体滚动，并非仅仅是肩部和臀部的独立转动，而是整个身体形成一个整体，通过腰腹的力量带动四肢的运动。 我也会对书中对于不同泳姿的讲解方式非常感兴趣。例如，蛙泳的蹬腿动作，其力量的来源和发力顺序，以及如何在蹬腿的同时进行划水和呼吸，这其中蕴含的细节非常丰富。书中的讲解是否能够清晰地将这些看似复杂的动作分解，并逐一攻破？ 再者，一个好的教程，往往能够培养读者的“运动智慧”。也就是说，在具备基本技术后，如何根据自身情况进行调整和优化。这本书是否会鼓励读者进行自我观察，例如通过反思自己的游泳感受，来判断动作是否到位，并根据反馈进行改进？ 总而言之，我期待这本书能够提供一套完整、系统、科学的游泳学习方案，它不仅仅是一本“动作大全”，更是一本能够帮助读者理解游泳运动的“入门指南”，并且能够培养读者对这项运动的持久热情和深入探究的兴趣。
评分我一直认为，一本好的教程，不仅仅是传递知识，更是塑造一种“学习的能力”。《游泳实训教程》这个名字，让我觉得它非常有潜力做到这一点。 我猜想，这本书在讲解游泳技术动作时，会非常注重“分解”和“重组”的过程。例如，以自由泳的划水为例，它可能会先讲解手掌入水、抱水、推水、移臂等一系列子动作，然后再将它们整合成一个流畅的划水过程。这种分解再重组的方式，能够帮助学习者更好地理解和掌握复杂的动作。 关于水中呼吸，这无疑是游泳学习中的一个关键环节。我期待这本书能够提供非常“实用”和“易于模仿”的呼吸技巧。例如，它是否会讲解如何通过鼻子和嘴巴的配合来完成换气，以及如何通过身体的微小调整来减小换气的阻力。 运动损伤的预防，我希望这本书能够提供更为“细致”和“个性化”的指导。例如，对于不同年龄段、不同身体状况的学习者，是否会提供不同的预防性建议？我猜想，书中会包含一些针对常见运动损伤的康复性练习，以及关于如何正确进行热身和放松的指导。 训练计划的科学性，是我非常看重的一点。我期望这本书能够提供不同层次的训练计划，并且说明这些计划的“可调整性”。例如，如何根据个人的体能状况和训练反馈，来对训练计划进行适度的调整。 我非常好奇，这本书在讲解不同泳姿的“速度提升技巧”时，会是怎样的描述。例如，自由泳的“打腿提速”，蛙泳的“蹬夹爆发力”，蝶泳的“身体协调推进”。 而且，我希望这本书能够传递一种“持续学习”和“探索精神”。它不仅仅是教会大家掌握基本技能，更是鼓励大家在掌握基本技能的基础上，去探索更深层次的游泳技巧，去挑战更高的运动目标。 我也会关注这本书的“可读性”和“视觉效果”。如果内容能够以更加生动有趣的方式呈现，例如通过漫画、卡通图示或者生动的故事，相信会更容易吸引读者的注意力。 总而言之，我期待这本书能够成为一本“启蒙”式的游泳教程，它能够帮助我打开游泳世界的大门，并在享受游泳的乐趣的同时，不断地提升自己的运动能力和学习能力。
评分作为一名对运动科学有浓厚兴趣的学习者，我对《游泳实训教程》这本书充满了期待。我一直认为，任何一项运动技能的学习，如果能够与科学原理相结合，将会达到事半功倍的效果。 我猜想，这本书在讲解游泳技术时，会非常注重“力学原理”的应用。例如，在讲解如何减小水阻时，是否会提及流线型身体姿态的形成，以及如何通过微小的身体调整来优化水流通过？又或者，在讲解如何产生推进力时，是否会分析划水和打腿过程中，作用力与反作用力的关系。 在水中呼吸的技巧方面，我希望这本书能够提供非常“具体”和“形象”的指导。例如，通过类比或者生动的比喻，来帮助读者理解换气的时机和方法。我猜想，书中可能会强调“放松”在呼吸过程中的重要性，以及如何通过有意识的练习来克服紧张感。 运动损伤的预防，我期待这本书能够提供更为“深入”和“系统”的指导。例如，它是否会分析游泳中常见的运动损伤的原因，并提供一些针对性的预防性训练动作？我猜想，书中会包含一些关于核心肌群的训练，以及肩部和膝盖的保护性练习。 训练计划的科学性，是我非常看重的一点。我期望这本书能够提供不同层次的训练计划，并解释这些计划的“设计逻辑”。例如，为何要采用特定的训练频率和强度，以及如何根据个人的身体反应来调整训练计划。 我非常好奇，这本书在讲解不同泳姿的“技术特点”和“训练方法”时，会是怎样的描述。例如，自由泳的“高肘划水”，蛙泳的“蹬夹腿”，蝶泳的“波浪式身体运动”，这些核心技术是否会有非常详细的分解和讲解。 而且，我希望这本书能够传递一种“享受运动”的理念。它不仅仅是为了教会大家掌握游泳技能，更是为了让大家在享受游泳的过程中，体验到运动的乐趣，并将其作为一种健康的生活方式。 总而言之，我期待这本书能够成为一本“知识宝库”，它能够帮助我深入理解游泳的科学原理，并在此基础上，不断提升自己的游泳技能，享受水中的自由与乐趣。
评分这是一本令人印象深刻的书，虽然我并没有直接学习这本书中的内容，但从我接触到的体育教学和运动康复的知识体系来看，我能够感知到其背后所蕴含的严谨性和专业性。一个好的教程，不仅仅在于教授动作的要领，更在于对运动科学原理的深入浅出地讲解。比如，关于游泳的浮力原理、阻力分析以及肌肉发力模式，这都涉及到物理学和生理学的基础知识。我可以想象，这本书在解释这些内容时，会运用大量的图示和公式，但同时也会用通俗易懂的语言去阐释，让初学者也能理解。 对于游泳这项运动，其技术细节是极其重要的。从起水、划水、蹬腿到呼吸的配合，每一个环节的微小差异都会影响到最终的游泳效率和速度。我推测这本书在讲解这些技术时，会非常细致地剖析每一个动作的分解过程，可能还会涉及到不同泳姿（自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳）的细微差别和针对性训练方法。例如，自由泳的划水动作，我会认为教程会详细讲解手掌的入水角度、划水轨迹、高肘抱水等关键点，并配以相应的练习方法来帮助读者掌握。 此外，对于初学者而言，克服对水的恐惧、建立良好的水感是至关重要的一步。我猜想这本书会提供一些循序渐进的练习，从最基础的漂浮、水中呼吸开始，逐步引导读者适应水环境，建立自信心。这种循序渐进的教学方法，是保证学习效果的关键。比如，可能会有一些陆上模拟练习，帮助读者在陆地上就熟悉动作要领，然后再将其迁移到水中进行实践。 对于水中呼吸这个环节，我一直认为它是游泳学习中最具挑战性的部分之一。如何在水中保持放松，并在合适的时机进行换气，这需要大量的练习和技巧。我期望这本书能够提供非常具体的指导，比如不同泳姿的换气时机、头部转动的幅度、口鼻的配合方式等等。也许还会提及一些通过陆上模拟呼吸练习来增强对水中呼吸的适应性。 一个全面的教程，必然会考虑到运动损伤的预防。游泳虽然看似温和，但如果动作不当，也可能导致肩部、颈部等部位的损伤。我设想这本书会包含关于运动前后的热身与拉伸的详细指导，以及一些常见的运动损伤及其预防措施。例如，讲解肩袖肌群的强化训练，以及在游泳过程中如何避免过度用力而导致不必要的伤害。 而且，对于运动表现的提升，科学的训练计划是必不可少的。我推测这本书不会仅仅停留在技术动作的教授，还会涉及到一些关于如何制定训练计划、如何进行体能储备、以及如何提高耐力和速度的指导。例如，可能会有一些不同强度和时长的训练课表示例，帮助读者根据自身情况进行调整。 书中可能还会涉及关于游泳装备的选择和使用。从泳衣、泳镜到泳帽，甚至可能还会涉及到浮板、脚蹼等辅助训练器材的正确使用方法。正确的装备不仅能提升舒适度，还能在一定程度上影响游泳的表现。例如，关于泳镜的选择，会考虑到防雾、视野、贴合度等方面。 另外，对于游泳技巧的精进，一些高级技巧的讲解也可能包含在内。例如，打腿的节奏与幅度、身体的滚动配合、以及如何提高入水时的流线型等等。这些细节的打磨，是区分普通游泳者和优秀游泳者的关键。 我还可以想象，这本书会非常注重理论与实践的结合。在讲解理论知识的同时，会辅以大量的图解、动作分解图，甚至可能还会有二维码链接到教学视频，让读者能够更直观地理解和模仿。这种多媒体的教学方式，能够极大地提高学习效率。 最后，一本优秀的教程，应该能够激发读者的学习热情，并帮助他们建立起对游泳的持久兴趣。我猜测这本书的语言风格会比较积极向上，鼓励读者勇于尝试，享受游泳带来的乐趣，并将游泳作为一种健康的生活方式。
评分作为一名热衷于探索各种运动技能的学习者，我一直对游泳这项运动的“技术性”和“科学性”有着浓厚的兴趣。当我看到《游泳实训教程》这本书的书名时，我立刻被它所吸引。在我看来，一本真正优秀的“实训教程”，其价值在于能够将抽象的理论知识转化为具体的、可操作的实践步骤，并最终帮助学习者实现技能的突破。 我猜想，这本书的编写团队，必定是深谙游泳之道，并且具备扎实的教学经验。在内容设计上，我期望它能够遵循“循序渐进”的原则，从最基础的水中适应性训练开始，逐步过渡到各个泳姿的技术动作讲解，再到进阶技巧和专项训练。例如，在讲解如何在水中保持身体平衡时，我希望它能够详细阐述核心肌群的运用，以及如何通过微小的身体调整来克服水的浮力带来的不稳定感。 关于各个泳姿的讲解，我期待它能够做到“细致入微”。以蛙泳为例，我希望它不仅会讲解“划水”和“蹬腿”这两个核心动作，还会深入到“收腿”、“翻脚”、“夹腿”等一系列子动作的分解，以及它们之间力量的衔接和时机的把握。并且，对于初学者容易出现的“划水无力”或“蹬腿效率低下”等问题，我希望书中能够给出诊断和纠正的方法。 另外，我一直认为，“水感”是区分普通游泳者和优秀游泳者的重要因素。我猜想，这本书会提供一些专门的练习来帮助读者培养良好的“水感”，例如通过在水中进行各种姿态的漂浮，或者通过感受水流通过身体的细微变化来加深对水的理解。 在运动损伤的预防方面，我希望这本书能够提供更为科学和具体的指导。例如，针对游泳者常见的肩部劳损，它是否会提供一些有效的肩袖肌群训练动作，并讲解这些动作的原理？又或者，在讲解游泳动作时，是否会强调身体的流畅性和避免僵硬发力，以减少对关节的冲击？ 训练计划的合理性，也是我非常看重的一点。我猜想，这本书会提供一些具有“普适性”和“可调整性”的训练计划，能够适用于不同水平的游泳爱好者。并且，对于如何根据训练目标（例如提高耐力、提高速度、或者仅仅是作为健身锻炼），来对训练计划进行个性化的修改，我希望书中能够给出明确的指导。 我个人对于“运动生物力学”在游泳中的应用非常感兴趣。我不知道这本书是否会涉及相关的知识，例如如何通过优化身体的流线型来减少水阻，或者如何通过调整划水和打腿的轨迹来产生更大的推进力。 而且，我希望这本书能够传递一种“享受运动”的态度。它不仅仅是为了教会大家游泳这项技能，更是为了让大家在享受游泳的过程中，获得健康和快乐。 总而言之，我期待这本书能够成为一本集知识性、实用性、科学性和趣味性于一体的优秀教程，它能够引领读者从“仰望”游泳到“驾驭”游泳，并在掌握技能的同时，深刻理解这项运动所蕴含的独特魅力。
评分这本书的出现，对我而言，更像是一个“解惑者”的角色。我一直对游泳的动作细节和背后所蕴含的力学原理感到好奇，但往往在自学过程中，很难找到一个系统性的指导。我猜想，这本《游泳实训教程》恰好能够填补这一空白。 我特别关注的是，这本书在讲解每一个技术动作时，是否能够清晰地阐述其“核心要点”。例如，以自由泳的打腿为例，我希望它能解释什么是“有效的打腿”，以及如何通过控制打腿的幅度、频率和节奏来产生推进力，而不是仅仅“扑腾”几下。 在水中呼吸的技巧方面，我希望这本书能够提供一些“个性化”的建议。因为每个人的身体条件和对水的适应程度都不同，所以统一的指导可能效果不佳。我猜想，书中可能会提供一些“自检”的方法，让读者能够根据自己的情况，找到最适合自己的呼吸节奏和换气时机。 对于运动损伤的预防，我期待这本书能够提供更具“前瞻性”的指导。例如，在讲解高强度训练时，是否会提示需要注意哪些身体部位可能承受更大的压力，并提供相应的保护措施？ 训练计划的科学性，是我非常看重的一点。我猜想，这本书会提供不同层次的训练计划，从初学者到进阶者，并且会说明这些计划的“设计思路”。例如，为何要安排一定的休息时间，为何要进行不同强度的训练。 我非常好奇，这本书在讲解不同泳姿的“核心发力点”时，会是怎样的描述。例如，自由泳是以肩部和躯干为核心，蛙泳是以腿部为核心，蝶泳则是以腰腹和全身的协调为核心。 而且，我希望这本书能够传递一种“持续进步”的理念。它不仅仅是教会大家掌握基本技能，更是鼓励大家在掌握基本技能的基础上，不断地去追求更高的目标。 我也关注这本书的“实用性”。例如，在讲解如何选择合适的游泳装备时，是否会提供一些实用的建议，以及在游泳过程中，如何利用一些简单的辅助器材来提升训练效果。 总而言之，我期待这本书能够成为一本“得力助手”，它能够帮助我更科学、更有效地学习游泳，并在享受游泳的乐趣的同时，不断地提升自己的运动能力。
评分作为一名对运动生理学有着浓厚兴趣的读者，我一直在思考，一本真正出色的游泳教程，应该如何将枯燥的科学原理与生动的实践技巧完美融合。我猜想，这本书的作者们，吴勇老师和尹志琼老师，在编写过程中，必定是花费了大量的心思去打磨每一个细节。 例如，在讲解游泳中的浮力时，是否会引申到人体骨骼和肌肉的密度差异，以及如何利用这些差异来优化身体在水中的姿态？当谈到水的阻力时，是否会提及粘滞阻力、形状阻力以及波浪阻力，并据此提出相应的技术调整建议？我设想，这本书会用图表和示意图来直观地展示这些物理概念，让读者能够“看到”水的力量，并学会与之“抗衡”或“借力”。 对于技术动作的分解，我期望这本书能够做到极致的精细。以自由泳的划水为例，我希望它能详细阐述“抱水”阶段的腕部角度、肘部弯曲程度，以及“推水”阶段手臂的加速轨迹。甚至，对于初学者容易忽视的“空中移臂”阶段，我也期待书中能给出关于如何保持手臂放松、减少空气阻力的具体指导。每一个细微之处的讲解，都可能成为突破瓶颈的关键。 而且，我坚信，好的游泳教程，不仅仅是传授技术，更是塑造“身体意识”。换句话说，它应该能够帮助读者学会“感受”水，学会“倾听”身体的反馈。例如，在进行蛙泳的蹬腿时，是否会引导读者去体会股四头肌、臀大肌等肌肉的发力顺序和协同作用？又或者，在进行蝶泳的身体波浪时，是否会强调腹部和背部核心肌肉的运用，以及如何利用身体的整体协调性来产生强大的推进力？ 当然，对于初学者来说，心理建设同样重要。我猜想，这本书会提供一些非常实用的方法，来帮助读者克服对水的恐惧，例如通过陆上模拟练习来熟悉动作，通过简单的水中游戏来增强趣味性，以及通过鼓励性的语言来提升自信心。从“我害怕水”到“我爱上游泳”，这中间的心理转变，离不开科学而富有温度的引导。 在运动损伤的预防方面，我希望这本书能够提供比一般教程更为深入的见解。例如，除了常见的拉伸和热身，是否还会针对游泳中常见的肩部、颈部、腰部等部位，提供一些专业的预防性训练动作，并讲解这些动作的原理？ 对于训练计划的制定，我期望这本书能够提供一些具有“可操作性”的建议。例如，不仅仅是给出通用的训练课表，还会提及如何根据个人的身体素质、训练基础和目标，来对训练计划进行个性化的调整。 我也很好奇，这本书在讲解各个泳姿时，是否会提供一些“进阶技巧”的突破点。例如，如何有效地利用身体的滚动来减少阻力，如何掌握最佳的换气时机以避免影响速度，又或者如何通过调整动作的细节来提高推进效率。 一个有远见的教程，还应该能够引导读者建立终身学习的意识。我猜想，这本书的结尾，或许会鼓励读者保持持续的学习和探索，例如通过观看高水平运动员的比赛视频，或者参考更专业的运动科学文献，来不断提升自己的游泳技能。 总而言之，我期待这本书能够成为一本集科学性、实践性、指导性和启发性于一体的优秀教程，它能够引领读者从“知道怎么游”到“游得好”，并在这个过程中，深刻理解游泳这项运动的魅力与挑战。
评分这本书的名字“游泳实训教程”本身就暗示着它的内容会是理论与实践相结合的，这一点让我非常期待。我一直觉得，游泳这项运动，既需要身体的柔韧和力量，也需要对水的感知和协调。 我猜想，这本书在讲解技术动作时，会非常注重“动作分解”和“关键细节”的强调。比如，对于自由泳的划水，它是否会详细解释手掌如何“抓住”水，划水轨迹的“曲率”是如何影响效率，以及“抱水”到“推水”过程中的力量转换。 关于水中呼吸，这绝对是游泳学习中的一大难关。我期待这本书能提供非常具体的“换气”技巧，例如如何通过身体的自然滚动来完成头部露出水面，以及如何在换气后迅速回到流线型姿势，以减小对速度的影响。 运动损伤的预防，也是我非常关注的内容。我希望书中能够提供一些关于如何避免常见运动损伤的建议，例如肩部、颈部和腰部。我猜想，书中会包含一些针对性的陆上力量训练和柔韧性练习，以提高身体的适应能力。 训练计划的科学性，我认为是衡量一本教程是否优秀的重要标准。我期望这本书能提供不同阶段的训练计划，并详细说明训练的“目的”和“方法”。例如，初学者需要侧重于建立水感和基本技术，而进阶者则需要侧重于提高速度和耐力。 我非常好奇，这本书在讲解各个泳姿的“协同性”和“整体感”时，会是怎样的描述。例如，在蝶泳中，身体的波浪式运动是如何与手臂的划水和腿部的蹬夹协同作用，产生强大的推进力。 而且，我希望这本书能够鼓励读者进行“自我反思”和“自我调整”。例如，通过观察自己的游泳姿态，来判断动作是否到位，并根据反馈进行改进。 我也会关注书中对于“游泳心理学”的探讨。例如，如何克服对水的恐惧，如何建立自信心，以及如何在比赛中保持良好的心态。 总而言之，我期待这本书能够成为一本“全面指导”的游泳教材，它不仅能教会我如何游得更好，更能帮助我深入理解游泳的科学原理，并在这个过程中，收获健康和快乐。
评分这本书的名字“游泳实训教程”，本身就透着一股扎实和实用的劲头。从我有限的接触中，我能感受到，一本成功的“教程”，绝不仅仅是简单地罗列动作要领，它更应该是一种系统性的知识传递和技能塑造过程。我猜想，这本书在内容安排上，会遵循一定的逻辑递进，从最基础的概念引入，逐步深入到复杂的技术细节，最后再上升到训练和运动表现的提升。 我想象，它可能会从游泳的基本原理讲起，比如水的浮力如何支撑身体，水的阻力如何影响速度，以及人体在水中的受力情况。这些基础知识的铺垫，对于理解后续的技术动作至关重要。比如，在讲解自由泳的身体姿态时，如果读者理解了如何利用浮力让身体保持水平，就能更好地理解身体滚动的重要性，以及如何通过核心肌群的稳定来完成高效的划水和打腿。 对于动作的分解，我期待它能够做到“图文并茂”，甚至“视频辅助”。一张清晰的解剖图，配合精炼的文字描述，能够帮助读者在脑海中构建出动作的立体模型。例如，在讲解蛙泳的蹬腿时，不仅仅会告诉你“收腿、翻脚、蹬夹”，还可能详细说明蹬腿时膝盖的弯曲角度，脚掌外翻的时机，以及蹬夹过程中力量的传递方向。 初学者最头疼的“呼吸”问题，我猜想这本书会给出非常详细的解决方案。比如，针对自由泳，它可能会讲解如何通过身体的自然滚动来完成换气，如何协调嘴巴的张合与身体的转动，以及如何在换气后快速将头部归位，以减小水阻。对于不同泳姿的呼吸特点，这本书是否会有专门的对比和讲解？ 而且，我非常好奇，这本书在提及运动损伤预防时，是否会提供一些“前瞻性”的建议。例如，一些针对游泳者常见肩部、膝盖问题的康复性训练动作，以及如何在日常生活中进行调理，以增强身体的抗损伤能力。 训练计划的科学性，我认为是检验一本教程是否“高水平”的重要标准。我设想，这本书不会仅仅提供几套通用的训练计划，而是会引导读者去理解“训练的逻辑”，例如如何根据训练目标（增肌、减脂、提高速度、增强耐力）来调整训练的强度、容量和频率。 对于游泳技术的精进，我期待书中能够包含一些“细节”的讲解，这些细节往往是区分普通游泳者和优秀游泳者的关键。比如，在自由泳的打腿中，如何通过脚踝的“鞭打”效应来产生更大的推进力？又或者，在蝶泳的划水动作中，如何通过“抱水”和“推水”的巧妙结合，实现力量的最大化输出？ 我还想知道，这本书是否会鼓励读者进行“自我诊断”和“自我纠正”。例如，通过一些简单的测试或观察，来判断自己的动作是否存在问题，并提供相应的纠正方法。 对于游泳这项运动的“美感”和“哲学”，我不知道这本书是否会有所涉及。例如，如何通过流畅的动作来展现人与水的和谐统一，如何通过刻苦的训练来体会坚持与超越的意义。 总而言之，我期待这本书能够成为一本“全能型”的游泳指导，它能够帮助读者从零开始，一步步掌握游泳的各项技能，并且在掌握技能的同时，深入理解这项运动的科学原理，培养对游泳的持久热爱。
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