具体描述
基本信息
书名：格斗技法
定价：13.00元
作者：董如军
出版社：人民体育出版社
出版日期：209-01
ISBN：9787500938651
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：大32开
商品重量：0.182kg
编辑推荐
内容提要
格斗技法属于中国武术文化瑰宝之一，来自民间武术，是人民群众喜爱的既强身健体又能防身自卫的运动项目，数年来盛传不衰。
董如军教授是我院学科带头人，从事高校、擒拿格斗等教学与训练28年，始终坚持在教学训练工作线，曾参与撰写院校武术《擒拿格斗》教学大纲、编写擒拿格斗教材，在警察实战教学和学科建设中作出了突出成绩。他在总结教学与训练实践经验的基础上，撰著了《*格斗技法》一书，介绍了格斗训练基础知识以及大力金刚功、*技能实战、擒敌术等内容，图文并茂，简单易学。其中的格斗招式、练习方法，凝结作者多年从事教育训练实践和研究的成果，既有实战效果，又能强身健体。有心者若能科学练习、持之以恒，坚持数年必有收益。该书既适合训练中学习参考，也适合广大武术爱好者运动练习。
我和董如军教授是同事，且对武术运动有一些喜好，欣然为序。
目录
作者介绍
董如军，男，广东警官学院教授，中国人民警察二级警监。中国武术八段，中国体育科学学会会员，广州体育学院硕士生导师，北京体育大学高级访问学者。自幼习武，曾系统学习过少林拳、查拳、峨嵋拳、太极拳等武术拳种。先后在《北京体育大学学报》《体育学刊》《教育》
文摘
序言
用户评价
我一直认为，真正强大的力量，并非来自于蛮力，而是来自于对身体和环境的深刻理解。《格斗技法》这本书，恰恰满足了我对这种“智慧性力量”的探索。它没有给我灌输那些虚无缥缈的“内功心法”，而是以一种非常务实、科学的方式，为我揭示了格斗的精髓。 书中关于“重心转移”的讲解，让我对身体的运动有了全新的认识。作者详细分析了在不同格斗动作中，身体重心的变化规律，以及如何通过巧妙的重心转移，来产生爆发力、维持平衡。他用了很多“滑板”的比喻，来说明如何通过身体的倾斜和旋转，来达到运动的流畅和高效。这让我意识到，格斗不仅仅是肌肉的力量，更是身体协调性的体现。 而且，书中关于“反作用力”的运用，也让我大开眼界。我以前总以为，进攻就是要向前推动，但这本书却告诉我，很多时候，巧妙地运用反作用力，能够让你事半功倍。作者详细讲解了如何利用对手的推力，或者通过自身的“借力”，来达到攻击的目的。他用了很多“弹簧”的比喻，来形容反作用力在格斗中的威力。 书中对“身体的连接性”的阐述，也让我觉得非常重要。作者指出，格斗中的力量，并非来自于某个单一的部位，而是来自于身体各个部位的协同配合。他详细分析了从脚部到手部的力量传导链条，并强调了核心肌群在连接身体各个部位方面的关键作用。这让我明白，只有当身体像一个整体一样运转时，才能爆发出真正的力量。 更让我惊喜的是，这本书并没有回避格斗中的“节奏”和“时机”的重要性。作者认为，格斗就像一场精密的“指挥”，需要恰当的时机和节奏，才能取得胜利。他详细分析了如何通过“虚实结合”、“快慢结合”来扰乱对手的节奏，并伺机寻找破绽。这让我意识到，格斗不仅仅是身体的对抗，更是对时间和空间的精准把握。 书中关于“步伐的变幻”的讲解，也让我觉得非常受用。我以前总觉得，步伐只是为了移动，但这本书却让我明白，步伐是格斗中至关重要的战术组成部分。作者详细分析了不同的步伐类型，以及它们在进攻、防御、转守为攻中的作用。他用了很多“迷宫”的比喻，来说明步伐的灵活性和策略性。 而且，书中对“身体的抗击打能力”的提升，也给予了我极大的启发。作者并没有一味地强调如何去躲避，而是详细讲解了如何通过科学的训练，来增强身体的抗击打能力。他介绍了“抗击打训练”的原则和方法，并强调了循序渐进的重要性。这让我觉得，这本书更加全面和负责任。 这本书的语言风格也十分吸引人。作者的文字，既有专业性，又不失风趣幽默。他常常会用一些生活化的例子，将复杂的格斗技巧讲解得通俗易懂。我感觉自己就像在听一位经验丰富的教练，在耐心地指导我。 我尤其欣赏书中关于“格斗与健身的结合”的部分。作者在书中穿插了很多关于如何将格斗训练融入日常健身的建议，这让我在学习格斗技巧的同时，也能够有效地提升身体素质。我感觉这本书对于想要健身又对格斗感兴趣的人来说，简直是量身定制。 读完这本书，我感到一种前所未有的充实感。它让我看到了格斗背后所蕴含的深刻道理，让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对未来的生活充满了更多的信心。这本书，就像一位良师益友，在我的人生道路上，点亮了一盏指引方向的明灯。
评分这本书简直就是我的格斗启蒙！作为一个从小就对武术有点憧憬，但又不敢真正迈出第一步的普通上班族，我一直觉得格斗离我非常遥远，充满了暴力和危险。但《格斗技法》这本书，完全颠覆了我的认知。它不是那种充斥着夸张动作和血腥场面的漫画式解读，而是以一种非常科学、系统的方式，将格斗的原理、技巧以及它背后的哲学一点点地揭示出来。 我最喜欢的部分是作者对于“距离感”的解析。以前看格斗比赛，总觉得双方就像在跳一支舞，忽近忽远，但我却看不懂其中的门道。这本书用非常生动形象的比喻，比如把对手想象成一个可以随意触碰的“气球”，你可以根据不同的情况去“推”、“拉”或者“绕圈”，来控制与他的相对位置。它详细讲解了不同距离下，我们应该采取的防御姿态、进攻角度，甚至是如何利用对手的重心来制造机会。我尤其记住了书中关于“无效距离”和“攻击距离”的区分，这让我理解了为什么有时候即使双方站得很近，也无法有效进攻，而有时候看似遥远的距离，却能瞬间被拉近并形成打击。 而且，这本书并不只停留在技术层面，它更深入地探讨了格斗中的心理博弈。作者强调，真正的格斗不只是身体的较量，更是意志力和心理素质的比拼。书中举了很多例子，比如如何在高压环境下保持冷静，如何通过眼神交流来试探对手，如何利用语言和动作来干扰对方的节奏。我尝试着在日常生活中，将这些心理技巧运用到一些小的场景中，比如在工作会议上，我学会了更沉着地表达自己的观点，不再被别人的气势所压倒。这种跨界的运用，让我觉得这本书的价值远超出了格斗本身。 书中关于“发力”的讲解也让我大开眼界。以前我一直以为，格斗中的力量主要来自于肌肉，但这本书告诉我，很多时候，核心力量、身体的协调性，甚至是什么时候“卸力”，都比单纯的肌肉爆发更重要。作者用了很多图示和分解动作，详细解释了从脚部蹬地，到腰腹转动，再到手臂挥出的整个发力链条。特别是关于“身体的旋转”和“借力打力”的部分，让我理解了为什么一些看起来体格不如自己的人，却能爆发出惊人的力量。我甚至开始尝试着在家里，模仿书中的一些基本动作，感受身体发力的变化，虽然我现在还很笨拙，但已经能感受到一些细微的进步。 这本书的另一个亮点在于它对“步法”的重视。很多读者可能觉得步法只是为了移动，但这本书却将其提升到了战术核心的高度。作者将步法分解成不同的类型，比如“交叉步”、“滑动步”、“垫步”等等，并详细阐述了每种步法的适用场景和变化。我印象最深的是关于“三角步”的讲解，作者将其比喻成“构建一个牢固的三角形基地”，能够让你在保持平衡的同时，拥有更多的进攻和防御选择。通过阅读这本书，我才意识到，一个好的步法，不仅仅是为了躲闪，更是为了创造进攻机会，甚至能够主动将对手引诱到不利的位置。 而且，书中对于“格挡”的理解也让我受益匪浅。我以前总觉得格挡就是用手臂去硬碰硬，但这本书却让我明白，很多时候，有效的格挡并非是主动去承受打击，而是通过预判、时机的把握，以及身体的微调，将对手的攻击“化解”于无形。作者提到了“顺势而为”的格挡技巧，比如用手臂的摆动来改变对手拳头的方向，或者利用对手发力时的惯性来将其带离攻击轨道。这让我理解了为什么一些格挡看起来如此轻巧，却能化解强大的攻击。 更让我惊喜的是，这本书并没有回避格斗中的“疼痛”和“受伤”的问题，反而以一种坦诚的态度，探讨了如何通过科学的训练和合理的恢复来降低受伤的风险。作者详细介绍了热身、拉伸的重要性，以及在训练中如何循序渐进，避免过度训练。而且，书中还提供了一些基本的急救知识和应对轻伤的方法，这让我觉得这本书不仅是教你如何去“打”，更是教你如何去“爱护”自己的身体，以一种更加负责任的态度去接触格斗。 这本书的语言风格也十分吸引人。它并没有使用过于专业和晦涩的术语，而是用通俗易懂的语言，辅以大量的图解和实例，将复杂的格斗技巧讲解得清晰明了。作者在叙述中，常常会穿插一些富有哲理性的思考，比如关于“勇气”、“尊重”和“自律”的重要性，这让我在学习格斗技巧的同时，也获得了一次精神上的洗礼。我感觉作者就像一位循循善诱的导师，引导着我一步步地走进格斗的世界。 我尤其欣赏书中关于“实战应用”的章节。作者并没有停留在理论层面，而是通过分析大量的实战录像，来解析不同格斗流派的特点，以及在不同场景下，各种技巧的有效性。他会详细地对比分析两种相似的招式，为什么在某种情况下会奏效，而在另一种情况下则会失败。这让我觉得，这本书不仅仅是纸上谈兵，而是真正能指导我进行实践的宝贵资料。 总而言之，《格斗技法》这本书，对于任何想要了解格斗，或者想要提升自身身体素质和心理素质的人来说，都是一本不可多得的佳作。它以一种温和却又不失力量的方式，打开了我对格斗的新世界。我不再觉得格斗是遥不可及的，而是可以通过学习和实践，逐渐掌握的一种技能，一种生活态度。这本书，让我看到了一个更加强大、更加自信的自己。
评分一直以来，我总觉得那些在格斗场上挥洒汗水的运动员，他们拥有一种我难以企及的“掌控力”。《格斗技法》这本书，就像一位循循善诱的老师，为我揭示了这种掌控力的来源，让我看到了格斗中蕴含的“精准与智慧”。 书中关于“身体的对位”的讲解，让我对格斗中的站姿和移动有了全新的认识。作者详细分析了在不同格斗流派中，身体的对位方式，以及如何通过调整身体的角度和位置，来创造最佳的攻击和防御局面。他用了很多“建筑学的构架”的比喻，来说明身体对位的重要性。这让我意识到，格斗中的每一个细微动作，都蕴含着深刻的原理。 而且，书中关于“视线的运用”的论述，也让我大开眼界。我以前总觉得，眼睛只是用来观察的，但这本书却告诉我，视线在格斗中同样扮演着至关重要的角色。作者详细讲解了如何通过眼神的交流，来试探对手、迷惑对手，以及如何通过捕捉对手视线的移动，来判断其意图。他用了很多“雷达探测”的比喻，来形容视线在格斗中的作用。 书中对“关节的运用”的阐述，也让我觉得非常宝贵。作者指出，格斗并非仅仅是肌肉的力量，更是对关节的巧妙运用。他详细分析了如何通过关节的屈伸和旋转，来产生强大的爆发力，并如何通过控制关节，来限制对手的动作。这让我意识到，格斗是一种对身体每一个部分的精细掌控。 更让我惊喜的是，这本书并没有回避格斗中的“战术”和“策略”的重要性。作者以一种非常系统的态度，详细讲解了不同的战术体系，以及如何在比赛中运用这些战术。他强调了“因势利导”的原则，并提供了很多实战案例。这让我觉得，这本书更加注重全局。 书中关于“身体的协调性”的讲解，也让我觉得非常受用。我以前总觉得，格斗就是各个部位分开动作，但这本书却让我明白，身体是一个整体，力量的传递和协调至关重要。作者详细分析了从脚部到手部的力量传导链条，并强调了核心肌群在连接身体各个部位方面的关键作用。这让我明白，只有当身体像一个整体一样运转时，才能爆发出真正的力量。 而且，书中对“对手的分析”的讲解，也给予了我极大的启发。作者并没有一味地强调自身的训练，而是详细讲解了如何通过观察对手的特点，来制定相应的对策。他强调了“知己知彼，百战不殆”的原则，并提供了很多实用的建议。这让我觉得，这本书更加注重实战。 这本书的语言风格也十分吸引人。作者的文字，既有专业性，又不失风趣幽默。他常常会用一些生活化的例子，将复杂的格斗技巧讲解得通俗易懂。我感觉自己就像在听一位经验丰富的教练，在耐心地指导我。 我尤其欣赏书中关于“格斗与自我提升的结合”的探讨。作者在书中穿插了很多关于如何将格斗训练的原则，运用到日常生活中，来提升自信心和解决问题的建议，这让我在学习格斗技巧的同时，也能够有效地提升生活品质。我感觉这本书对于想要提升自我的人来说，简直是量身定制。 读完这本书，我感到一种前所未有的充实感。它让我看到了格斗背后所蕴含的深刻道理，让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对未来的生活充满了更多的信心。这本书，就像一位良师益友，在我的人生道路上，点亮了一盏指引方向的明灯。
评分我一直对那些能够以最少的力气，达到最大效果的技巧，充满好奇。《格斗技法》这本书，恰恰为我揭示了这种“效率之美”。它没有给我灌输那些虚无缥缈的“必杀技”，而是以一种非常科学、严谨的方式，为我剖析了格斗中的“省力之道”。 书中关于“杠杆原理”的讲解，让我对发力有了全新的认识。作者详细分析了身体各个部位如何构成不同的杠杆，以及如何通过调整发力点和力臂，来产生最大的力量。他用了很多“剪刀”的比喻，来说明如何通过杠杆的作用，来轻松地剪断比自己更坚硬的物体。这让我意识到，格斗中的力量，并非仅仅是肌肉的爆发，更是对物理原理的巧妙运用。 而且，书中关于“借力打力”的阐述，也让我大开眼界。我以前总以为，进攻就是要自己去发力，但这本书却告诉我，很多时候，利用对手的力量，反而能让你事半功倍。作者详细讲解了如何通过预判对手的攻击方向，并巧妙地改变自己的身体姿态，来将对手的力量转化为自己的攻击。他用了很多“顺水推舟”的比喻，来形容借力打力的威力。 书中对“身体的动态平衡”的阐述，也让我觉得非常宝贵。作者指出，格斗并非是在静止的状态下进行的，而是在不断变化的动态平衡中进行的。他详细分析了在不同格斗动作中，身体重心的变化规律，以及如何通过巧妙的重心转移，来产生爆发力、维持平衡。这让我意识到，格斗是一种需要高度协调性的运动。 更让我惊喜的是，这本书并没有回避格斗中的“节奏”和“时机”的重要性。作者认为，格斗就像一场精密的“指挥”，需要恰当的时机和节奏，才能取得胜利。他详细分析了如何通过“虚实结合”、“快慢结合”来扰乱对手的节奏，并伺机寻找破绽。这让我意识到，格斗不仅仅是身体的对抗，更是对时间和空间的精准把握。 书中关于“步伐的策略性”的讲解，也让我觉得非常受用。我以前总觉得，步伐只是为了移动，但这本书却让我明白，步伐是格斗中至关重要的战术组成部分。作者详细分析了不同的步伐类型，以及它们在进攻、防御、转守为攻中的作用。他用了很多“棋盘”的比喻，来说明步伐的灵活性和策略性。 而且，书中对“身体的放松与紧张”的控制，也给予了我极大的启发。作者并没有一味地强调肌肉的紧绷，而是详细讲解了如何通过身体的放松，来储存能量，并在最恰当的时机，瞬间爆发。他强调了“张弛有度”的原则，并提供了很多实用的建议。这让我觉得，这本书更加注重细节。 这本书的语言风格也十分吸引人。作者的文字，既有专业性，又不失风趣幽默。他常常会用一些生活化的例子，将复杂的格斗技巧讲解得通俗易懂。我感觉自己就像在听一位经验丰富的教练，在耐心地指导我。 我尤其欣赏书中关于“格斗与日常生活的联系”的部分。作者在书中穿插了很多关于如何将格斗训练的原则，运用到日常生活中，来提升效率和解决问题的建议，这让我在学习格斗技巧的同时，也能够有效地提升生活品质。我感觉这本书对于想要提升自我的人来说，简直是量身定制。 读完这本书，我感到一种前所未有的充实感。它让我看到了格斗背后所蕴含的深刻道理，让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对未来的生活充满了更多的信心。这本书，就像一位良师益友，在我的人生道路上，点亮了一盏指引方向的明灯。
评分我一直觉得，真正的格斗，是一种对身体极限的挑战，更是一种对心理的磨砺。《格斗技法》这本书，恰恰为我展现了这种“硬核”的魅力。它没有给我灌输那些虚无缥缈的“武林秘籍”，而是以一种非常真实、震撼的方式，为我剖析了格斗的残酷与魅力。 书中关于“力量的爆发”的讲解，让我对身体的力量产生了全新的认识。作者详细分析了从脚部蹬地到全身协调发力的整个过程，以及如何通过肌肉的瞬间收缩，来产生强大的爆发力。他用了很多“弹簧”的比喻，来说明身体在储存和释放能量时的原理。这让我意识到，格斗中的力量，并非仅仅是肌肉的堆积，更是对身体协调性和爆发力的极致追求。 而且，书中关于“速度的提升”的论述，也让我大开眼界。我以前总以为，速度就是靠身体的本能反应，但这本书却告诉我，速度是可以训练出来的。作者详细讲解了如何通过一系列的专项训练，来提升身体的反应速度、动作速度，以及出招的速度。他用了很多“子弹”的比喻，来形容格斗中速度的重要性。 书中对“格挡与卸力”的阐述，也让我觉得非常宝贵。作者指出，格斗并非是硬碰硬的对抗，而是需要巧妙地化解对方的攻击。他详细分析了如何通过身体的微调和角度的改变，来将对方的攻击“卸”掉，从而保护自己，并伺机反击。这让我意识到，格斗是一种智慧的对抗。 更让我惊喜的是，这本书并没有回避格斗中的“疼痛”和“受伤”的问题。作者以一种非常坦诚的态度，详细讲解了如何通过科学的训练和合理的防护，来降低受伤的风险。他强调了“预防大于治疗”的原则，并提供了很多实用的建议。这让我觉得，这本书更加全面和负责任。 书中关于“身体的柔韧性”的讲解，也让我觉得非常受用。我以前总觉得，格斗就是硬碰硬，但这本书却让我明白，柔韧性同样是格斗中不可或缺的一环。作者详细介绍了各种拉伸和柔韧性训练的方法，并解释了它们在提升攻击范围、降低受伤风险方面的重要性。我尝试着在家里，模仿书中的一些简单的拉伸动作，虽然一开始有些吃力，但慢慢地，我感觉自己的身体变得更加舒展，也更加灵活了。 而且，书中对“体能的储备”的讲解，也给予了我极大的启发。作者并没有一味地强调爆发力，而是详细讲解了如何通过科学的有氧和无氧训练，来提升身体的耐力，从而在长时间的对抗中保持优势。他强调了“可持续性”的原则，并提供了很多实用的建议。这让我觉得，这本书更加注重全局。 这本书的语言风格也十分吸引人。作者的文字，既有专业性，又不失风趣幽默。他常常会用一些生活化的例子，将复杂的格斗技巧讲解得通俗易懂。我感觉自己就像在听一位经验丰富的教练，在耐心地指导我。 我尤其欣赏书中关于“格斗与坚韧意志的培养”的探讨。作者在书中穿插了很多关于“永不放弃”、“挑战自我”的精神理念，这让我在学习格斗技巧的同时，也获得了深刻的精神激励。我感觉这本书不仅仅是教我如何去“战”，更是教我如何去“赢”。 读完这本书，我感到一种前所未有的充实感。它让我看到了格斗背后所蕴含的深刻道理，让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对未来的生活充满了更多的信心。这本书，就像一位良师益友，在我的人生道路上，点亮了一盏指引方向的明灯。
评分在我看来，真正的格斗，并非仅仅是肌肉和技巧的碰撞，更是一种对自己身体和意志的极致探索。《格斗技法》这本书，恰恰满足了我对这种“内在力量”的追求。它用一种非常细腻、深刻的方式，为我剖析了格斗的本质，让我看到了隐藏在力量之下的智慧。 书中关于“身体的顺应性”的讲解，让我对格斗有了全新的理解。作者指出，格斗并非是僵硬的对抗，而是需要根据对手的动作，来调整自己的身体，以达到最佳的防御和进攻效果。他用了很多“流水”的比喻，来说明如何通过身体的柔韧和顺应，来化解对方的攻击，并寻找反击的机会。这让我意识到，格斗是一种动态的艺术。 而且，书中关于“预判与时机”的论述，也让我深受启发。作者强调，优秀的格斗家，能够提前预判对手的意图，并抓住最恰当的时机进行反击。他详细分析了如何通过观察对手的细微动作，来推断其下一步的行动，并如何在瞬息万变的局面中，做出最有效的决策。这让我觉得，格斗是一种需要高度专注和洞察力的活动。 书中对“心理的韧性”的阐述，也让我觉得非常宝贵。作者指出，在格斗中，心理的强大往往比身体的力量更重要。他详细分析了如何克服恐惧、如何保持冷静、如何在逆境中坚持下去。书中还提供了一些“心理建设”的方法，比如“积极的自我对话”、“情绪管理”等等。这让我觉得，格斗也是一种磨练意志的修行。 更让我惊喜的是，这本书并没有回避格斗中的“疲劳”和“恢复”的问题。作者以一种非常科学的态度，详细讲解了如何通过合理的训练和饮食，来提升身体的耐力和恢复速度。他强调了“循序渐进”的原则，并提供了很多实用的建议。这让我觉得，这本书更加全面和负责任。 书中关于“身体的整体性”的讲解，也让我觉得非常受用。我以前总觉得，格斗就是手脚并用，但这本书却让我明白，身体是一个整体，力量的传递和协调至关重要。作者详细分析了从脚部到手部的力量传导链条，并强调了核心肌群在连接身体各个部位方面的关键作用。这让我明白，只有当身体像一个整体一样运转时，才能爆发出真正的力量。 而且，书中对“节奏的控制”的讲解，也让我印象深刻。作者认为，格斗就像一场精密的“音乐会”，需要恰当的节奏和变化，才能取得胜利。他详细分析了如何通过“快慢结合”、“虚实结合”来扰乱对手的节奏，并伺机寻找破绽。这让我意识到，格斗不仅仅是身体的对抗，更是对时间和空间的精准把握。 这本书的语言风格也十分吸引人。作者的文字，既有专业性，又不失风趣幽默。他常常会用一些生活化的例子，将复杂的格斗技巧讲解得通俗易懂。我感觉自己就像在听一位经验丰富的教练，在耐心地指导我。 我尤其欣赏书中关于“格斗的道德伦理”的探讨。作者在书中穿插了很多关于“尊重对手”、“公平竞争”的理念，这让我在学习格斗技巧的同时，也获得了深刻的道德教育。我感觉这本书不仅仅是教我如何去“战”，更是教我如何去“赢”。 读完这本书，我感到一种前所未有的启发。它让我看到了格斗背后所蕴含的深刻道理，让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对未来的生活充满了更多的信心。这本书，就像一位良师益友，在我的人生道路上，点亮了一盏指引方向的明灯。
评分我一直觉得，真正强大的力量，并非来自于蛮力，而是来自于对身体和环境的深刻理解。《格斗技法》这本书，恰恰满足了我对这种“智慧性力量”的探索。它没有给我灌输那些虚无缥缈的“内功心法”，而是以一种非常务实、科学的方式，为我揭示了格斗的精髓。 书中关于“重心转移”的讲解，让我对身体的运动有了全新的认识。作者详细分析了在不同格斗动作中，身体重心的变化规律，以及如何通过巧妙的重心转移，来产生爆发力、维持平衡。他用了很多“滑板”的比喻，来说明如何通过身体的倾斜和旋转，来达到运动的流畅和高效。这让我意识到，格斗不仅仅是肌肉的力量，更是身体协调性的体现。 而且，书中关于“反作用力”的运用，也让我大开眼界。我以前总以为，进攻就是要自己去发力，但这本书却告诉我，很多时候，巧妙地运用反作用力，能够让你事半功倍。作者详细讲解了如何利用对手的推力，或者通过自身的“借力”，来达到攻击的目的。他用了很多“弹簧”的比喻，来形容反作用力在格斗中的威力。 书中对“身体的连接性”的阐述，也让我觉得非常重要。作者指出，格斗中的力量，并非来自于某个单一的部位，而是来自于身体各个部位的协同配合。他详细分析了从脚部到手部的力量传导链条，并强调了核心肌群在连接身体各个部位方面的关键作用。这让我明白，只有当身体像一个整体一样运转时，才能爆发出真正的力量。 更让我惊喜的是，这本书并没有回避格斗中的“节奏”和“时机”的重要性。作者认为，格斗就像一场精密的“指挥”，需要恰当的时机和节奏，才能取得胜利。他详细分析了如何通过“虚实结合”、“快慢结合”来扰乱对手的节奏，并伺机寻找破绽。这让我意识到，格斗不仅仅是身体的对抗，更是对时间和空间的精准把握。 书中关于“步伐的变幻”的讲解，也让我觉得非常受用。我以前总觉得，步伐只是为了移动，但这本书却让我明白，步伐是格斗中至关重要的战术组成部分。作者详细分析了不同的步伐类型，以及它们在进攻、防御、转守为攻中的作用。他用了很多“迷宫”的比喻，来说明步伐的灵活性和策略性。 而且，书中对“身体的抗击打能力”的提升，也给予了我极大的启发。作者并没有一味地强调如何去躲避，而是详细讲解了如何通过科学的训练，来增强身体的抗击打能力。他介绍了“抗击打训练”的原则和方法，并强调了循序渐进的重要性。这让我觉得，这本书更加全面和负责任。 这本书的语言风格也十分吸引人。作者的文字，既有专业性，又不失风趣幽默。他常常会用一些生活化的例子，将复杂的格斗技巧讲解得通俗易懂。我感觉自己就像在听一位经验丰富的教练，在耐心地指导我。 我尤其欣赏书中关于“格斗与健身的结合”的部分。作者在书中穿插了很多关于如何将格斗训练融入日常健身的建议，这让我在学习格斗技巧的同时，也能够有效地提升身体素质。我感觉这本书对于想要健身又对格斗感兴趣的人来说，简直是量身定制。 读完这本书，我感到一种前所未有的充实感。它让我看到了格斗背后所蕴含的深刻道理，让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对未来的生活充满了更多的信心。这本书，就像一位良师益友，在我的人生道路上，点亮了一盏指引方向的明灯。
评分这本书的出现，简直就像在迷雾中点亮了一盏灯。我一直对那些看起来神乎其神的武术技艺感到好奇，但苦于没有门路，也不知道从何入手。《格斗技法》这本书，就像一位经验丰富的向导，耐心地为我揭开了格斗的面纱。它不像我之前看过的那些粗制滥造的格斗秘籍，充斥着虚假夸张的描述，而是以一种非常严谨和科学的态度，深入浅出地剖析了格斗的本质。 我最先被吸引的是书中关于“身体的动态平衡”的阐述。以前看电影，总觉得那些武林高手站着不动，就能轻易制服对手，我一直觉得这是不可能的。但这本书通过对人体生物力学的分析，详细解释了如何通过调整身体重心、运用反作用力，来维持一个稳固的站姿，并在此基础上进行灵活的移动和有力的攻击。作者用了很多“杠杆原理”的比喻，让我非常直观地理解了为什么微小的身体调整，却能产生巨大的力量。我甚至开始尝试着在生活中，关注自己的站姿，去感受身体不同部位发力时的相互配合，这让我感觉自己的身体仿佛变得更加“活”了起来。 而且，书中关于“节奏控制”的讲解，让我大开眼界。我以前看格斗，觉得双方就像在不停地互相攻击，但这本书却告诉我，节奏才是格斗的灵魂。作者详细分析了如何通过“快慢结合”、“虚实结合”来扰乱对手的节奏，并伺机寻找破绽。他用了很多“音乐”的比喻，比如进攻如同“鼓点”，防御如同“休止符”，而节奏的变化则如同“旋律的起伏”。这让我意识到，格斗不仅仅是力量的比拼，更是对时间和空间的巧妙运用。 书中对“预测”的论述也让我深感震撼。作者强调，顶尖的格斗选手，往往能够提前预判对手的下一步动作。他通过分析大量的实战案例，揭示了如何通过观察对手的细微动作，比如眼神、呼吸、肌肉的微小颤动，来推断其意图。这让我觉得，格斗不仅仅是反应的敏捷，更是洞察力的敏锐。我开始尝试着在日常生活中，去更加仔细地观察身边的人，去尝试理解他们的行为模式，这让我感觉自己的观察力得到了极大的提升。 更让我惊喜的是，这本书并没有将格斗局限于狭义的“打斗”，而是将其升华到一种“人生哲学”。作者在书中反复强调“谦逊”、“尊重”和“坚持”的重要性。他认为，真正的格斗家，不仅要在技术上精益求精，更要在品格上有所修养。书中还引用了很多古代格斗大师的格言，让我对格斗有了更深层次的理解。我感觉这本书不仅仅是教我如何去“战”，更是教我如何去“做人”。 书中关于“身体的柔韧性”的讲解，也让我受益匪浅。我一直以为格斗就是硬碰硬，但这本书却让我明白，柔韧性同样是格斗中不可或缺的一环。作者详细介绍了各种拉伸和柔韧性训练的方法，并解释了它们在提升攻击范围、降低受伤风险方面的重要性。我尝试着在家里，模仿书中的一些简单的拉伸动作，虽然一开始有些吃力，但慢慢地，我感觉自己的身体变得更加舒展，也更加灵活了。 而且，书中对“心理素质”的培养，也给予了我极大的启发。作者认为，强大的心理素质是格斗成功的基石。他详细阐述了如何在高压环境下保持冷静，如何克服恐惧，以及如何建立自信。书中还提供了一些心理训练的方法，比如“积极的自我暗示”、“可视化训练”等等。我尝试着将这些方法运用到工作和生活中，感觉自己在面对挑战时，变得更加从容和自信了。 这本书的排版和设计也十分用心。清晰的图示、简洁的文字，以及恰到好处的留白，都让人在阅读过程中倍感舒适。作者的语言风格既有专业性，又不失亲和力，仿佛一位和蔼的长者，在娓娓道来。我感觉自己仿佛置身于一个真实的格斗训练场，在老师的指导下，一点点地进步。 这本书的价值，远远超出了我最初的想象。它不仅仅是一本关于格斗技巧的书，更是一本关于如何认识自己、如何提升自己的生活指南。我从这本书中，学到了很多关于身体、关于心理、关于人生哲理的宝贵知识。我感觉自己仿佛完成了一次心灵的“升级”。 读完这本书，我感到一种前所未有的启发。它让我看到了格斗背后所蕴含的深刻道理，让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对未来的生活充满了更多的信心。这本书，就像一位良师益友，在我的人生道路上，点亮了一盏指引方向的明灯。
评分这本书简直就是打开了我之前完全不知道的“新世界”。我一直觉得格斗是一种很遥远、很神秘的东西，离我这样的普通人太远了。但是《格斗技法》这本书，用一种非常接地气的方式，把格斗的奥秘一点点地展现在我眼前。它不像那些充斥着玄乎其玄的“内功心法”的书，而是从最基础、最科学的角度，来讲解格斗的原理。 我最开始注意到的是书中关于“站姿”的讲解。我以前从来没有想过，一个人的站姿竟然有这么多的讲究。这本书详细地分析了不同的站姿，比如“马步”、“弓步”、“侧身步”等等，以及它们在不同情况下的优劣势。作者用了很多生动的比喻，比如把站姿比作“房子的地基”，只有地基稳固，才能建造出高楼。这让我明白了，为什么有时候即使对方看起来没有发力，我却会感到重心不稳。通过学习这本书，我开始有意识地调整自己的站姿，去感受身体的重心转移，这让我感觉自己的身体变得更加“沉稳”了。 而且，书中关于“呼吸”的讲解，也让我大开眼界。我以前总觉得呼吸就是一件很自然的事情，但这本书却告诉我，在格斗中，呼吸的技巧至关重要。作者详细讲解了腹式呼吸、胸式呼吸，以及如何在出拳、发力时配合呼吸。他用了很多“鼓风机”的比喻，说明了正确的呼吸如何能够为身体提供源源不断的能量。我尝试着在家里，练习书中讲解的呼吸方法，感觉自己的气息变得更加悠长，身体也变得更加放松。 书中对“观察力”的训练，也让我觉得非常有用。作者强调，格斗不仅是身体的较量，更是智慧的博弈。他详细分析了如何通过观察对手的眼神、肢体动作，来判断其意图。书中还提供了一些“眼力训练”的方法，比如在嘈杂的环境中，尝试去分辨远处一个人正在做什么。这让我觉得，这本书不仅仅是教我如何去“打”，更是教我如何去“看”。 更让我惊喜的是，这本书并没有回避格斗中的“恐惧”和“紧张”这些情绪。作者以一种非常坦诚的态度，探讨了这些情绪的产生原因，以及如何通过科学的方法来克服它们。他强调，恐惧是人之常情，关键在于如何与恐惧共存，并将其转化为前进的动力。书中还提供了一些“心理调适”的方法，比如“冥想”、“积极的自我对话”等等。我尝试着将这些方法运用到日常生活中，感觉自己在面对压力时，变得更加从容和冷静了。 书中关于“距离控制”的讲解，也让我觉得非常受用。我以前看格斗，总觉得双方就像在进行一场贴身肉搏，但这本书却让我明白，距离是格斗中最重要的因素之一。作者详细分析了不同的距离，以及在不同距离下，应该采取的进攻和防御策略。他用了很多“网球”的比喻，说明了如何通过控制距离，来占据主动。 而且，书中对“步伐的运用”的讲解，也让我印象深刻。作者将步伐的移动，比作“在棋盘上走棋”，强调了步伐的灵活性和策略性。他详细分析了不同的步伐类型，以及它们在进攻、防御、转守为攻中的作用。我尝试着在家里，模仿书中的一些步伐练习，感觉自己的身体移动变得更加流畅了。 这本书的语言风格也十分吸引人。作者的文字，既有专业性，又不失幽默感。他常常会用一些生活化的比喻，将复杂的格斗技巧讲解得通俗易懂。我感觉自己就像在听一位经验丰富的教练，在耐心地指导我。 我尤其欣赏书中关于“实战应用”的章节。作者通过分析大量的实战录像，来解析不同格斗流派的特点，以及在不同场景下，各种技巧的有效性。他会详细地对比分析两种相似的招式，为什么在某种情况下会奏效，而在另一种情况下则会失败。这让我觉得，这本书不仅仅是纸上谈兵，而是真正能指导我进行实践的宝贵资料。 读完这本书，我感到一种前所未有的充实感。它让我看到了格斗背后所蕴含的深刻道理，让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对未来的生活充满了更多的信心。这本书，就像一位良师益友，在我的人生道路上，点亮了一盏指引方向的明灯。
评分我一直对那些能够精确控制自己身体，并且在面对压力时依然能保持冷静的人，有着一种由衷的敬佩。《格斗技法》这本书，就为我打开了理解这种“控制力”的窗口。我原以为格斗就是一味地追求力量和速度，但这本书却让我看到了，在一切表面的动作之下，隐藏着的是对身体、对环境、对心理的深刻理解和运用。 书中关于“身体的轴心”的讲解，让我印象极其深刻。作者用“陀螺”的比喻，来阐述身体在运动中如何通过保持一个稳定的轴心，来产生最大的力量和最快的速度。他详细分析了核心肌群在维持身体平衡和传导力量方面的作用，并给出了一系列具体的训练方法。我尝试着去感受自己的身体，在不同的动作中，核心肌群是如何发力的，这让我感觉自己的身体仿佛拥有了一个“能量中心”。 而且，书中关于“空间感知”的描述，也让我觉得非常有趣。作者认为，优秀的格斗家，就像是在三维空间中进行一场精密的“舞蹈”，他们能够准确地感知自己与对手、与环境之间的距离和角度。他用了很多“雷达”的比喻，来形容格斗家如何通过各种感官，来捕捉和分析周围的信息。这让我意识到，格斗不仅仅是身体的对抗，更是对空间的理解和运用。 书中对“习惯性动作”的解析，也让我觉得非常宝贵。作者指出，很多时候，我们在格斗中的表现，都取决于我们日积月累形成的习惯性动作。他详细分析了如何通过刻意的练习，来养成更有效的动作习惯，并如何去纠正那些不利于格斗的习惯。这让我明白，想要在格斗中取得进步，就必须付出持续的努力，去“重塑”自己的身体。 更让我惊喜的是，这本书并没有将格斗局限于“攻击”和“防御”的层面，而是将其升华到一种“整体的协调”。作者认为，格斗的本质，在于身体各个部分的有机协调，在于“整体的力量大于部分之和”。他用了很多“乐队演奏”的比喻，说明了身体的每一个部分，都应该像乐器一样，协同作战，才能奏出最动听的旋律。 书中关于“惯性力的运用”的讲解，也让我觉得非常受用。我以前总觉得，发力就是要用尽全力，但这本书却让我明白，很多时候，巧妙地利用对手的惯性力，或者将自己的惯性力转化成攻击，才是更聪明的方式。他用了很多“链条反应”的比喻，来说明惯性力如何在格斗中起到关键作用。 而且，书中对“身体的延展性”的讲解，也让我印象深刻。作者认为，身体的延展性，是格斗中不可或缺的一环。他详细介绍了各种拉伸和延展性训练的方法，并解释了它们在提升攻击范围、降低受伤风险方面的重要性。我尝试着在家里，模仿书中的一些简单的拉伸动作，虽然一开始有些吃力，但慢慢地，我感觉自己的身体变得更加舒展，也更加灵活了。 这本书的语言风格也十分吸引人。作者的文字，既有严谨的学术性，又不失风趣幽默。他常常会用一些生活化的例子，将复杂的格斗技巧讲解得通俗易懂。我感觉自己就像在听一位经验丰富的教练，在耐心地指导我。 我尤其欣赏书中关于“格斗中的哲学思考”的部分。作者在书中穿插了很多关于“勇气”、“毅力”、“自我超越”的思考，这让我在学习格斗技巧的同时，也获得了一次精神上的洗礼。我感觉这本书不仅仅是教我如何去“打”，更是教我如何去“成长”。 读完这本书，我感到一种前所未有的启发。它让我看到了格斗背后所蕴含的深刻道理，让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对未来的生活充满了更多的信心。这本书，就像一位良师益友，在我的人生道路上，点亮了一盏指引方向的明灯。
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