养生是好的活法——人体五脏特效调养方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵俐黎 著

图书标签:

• 养生
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• 疾病预防
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• 养生方法

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出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214069221

商品编码：29591293505

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：养生是好的活法——人体五脏特效调养方案

定价：29.00元

作者：赵俐黎

出版社：江苏人民出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787214069221

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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　　不尊重身体，疾病就会趁虚而入。身体报复你，你就只能被动应付。有一种活法能变被动为主动，那就是养生。养生就是一种生活习惯。每天一点坚持，积累起来就是大大的幸福。快乐养生，从补养五脏开始。
　　本书主要针对人体可能存在的各种常见问题，如感冒、发烧、出虚汗、头晕眼花、身体各处莫名疼痛等，提出了“以内养外”的养生方针，并给出了上百种包括艾灸、足浴、粥疗等全面细致的安全特效五脏调养方案。目的就是告诉人们，五脏健康，人才能健康，同时向大众提倡调养五脏以养生的健康生活方式。

目录

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序言：养生从强壮五脏开始
章 五脏好才叫身体好
　五脏虚弱是爱生病的重要原因
　要强壮身体，必须先调五脏
　调五脏从调理身体的“四大虚”开始
　调理身体“四大虚”的家用有效方案
　有虚就有实，实症也要抓紧调理
第二章 早补心虚寿命长
　身体无力，煮黄芪甘草西洋参水喝
　喝乌鸡汤心不慌，记忆力好睡得香
　烦躁不安心火旺，请服天王补心丹
　“为什么有人想锻炼都锻炼不成”
　心阳不足胸痛闷，提防冠心病上门
　心慌气短别着急，教你四招按摩法
　调理心绞痛，服药加艾灸
　口腔有溃疡，用栀子莲子茶浇灭
　流传千年的疏郁开心方：甘麦大枣汤
　小心，你的情绪也会中暑
第三章 补肝疏郁气色好
　面黄手麻浑身痛，当心肝血虚
　肝阴虚的人，喝首乌山萸肉粥会很舒服
　按按支沟和阳陵泉，既缓解肋痛又能预防胆囊炎
　糖尿病人必做的护眼法
　如何把近视眼消灭在萌芽阶段
　轻轻一灸，目痛无忧
　泡泡脚，闻闻香，头不晕来精神爽
　肝火旺，脾气大，何不吃点龙胆泻肝丸
　浑身胀痛，你就按按太冲和期门
　疏淤通气，豁达之人不生病
　湿热黄疸，请喝栀子大黄茶
　按摩列缺和头维，可以缓解偏头痛
第四章 脾胃健康，后天之本茁壮
　食少便溏面色黄，经常喝粥保健康
　胃阴虚：看看你的老胃病是不是这原因
　把好脾胃吃出来
　下身腿肿，温蕴脾阳
　老爱打嗝，胃气不畅
　调理便秘，要同时健脾
　食粥点穴，调治胃疼
　中药贴肚脐，孩子肚子不疼了
　喝粥加艾灸，调体质
　灸一灸肚子和背部，脸庞红润精神好
　把孩子的脾胃调理好了，病就好了大半
　给孩子试试我的消食方
　为什么“脾为生痰之器”
　体内的“无形之痰”更可怕
　脾虚积食，先清大肠
　不晕车的小方法
第五章 保肺呼吸畅，人生更通畅
　气短汗出易感冒，一道茶可宣肺固表
　经常抽烟熬夜，不能忘了滋肺阴、降虚火
　过敏性鼻炎要“内外兼攻”
　让“老慢支”快快好的调理大法
　多年的气喘，调理时要剥茧抽丝
　顽固咳嗽，光补肺不行
　熟睡时的亚健康信号——打鼾
　咳嗽了，要给自己清肺热了
　长期哮喘，调理肺脾是关键
　风热感冒很难受，不如试试薄荷粥
第六章 保持年轻态的秘诀：“肾”强力壮
　腰膝酸软肾气虚，多喝山药人参粥
　肾阴虚：“有劲儿”使不出，就要滋肾阴
　缓解腰疼，我有“尚方宝剑”
　腰为肾之府——腰臀部疼痛，按一按敷一敷
　小便不利，请为膀胱点把“火”
　爱遗精，药敷肚脐儿
　爱耳鸣，请补肾
　早晨爱拉肚子，快用艾灸补肾阳
　名老中医的骨质增生泡脚方
　把经期变成度假期
第七章 健康问题也喜欢结“伴”而行——五脏总体失衡的调治方案
　失眠多梦的家用调理方案
　久病后体弱的八珍汤调理方案
　畏寒怕冷的家用调理方案
　腰膝酸软胁肋疼的家用调理方案
　虚劳症的家用调理方案
　老爱咳喘的家用调理方案
　心慌怕冷身体肿的家用调理方案
　想要好嗓子，可从“知柏地黄丸”中取经
　夜间汗出，喝点甘麦大枣汤
　关爱你的膝关节
　不找仙方找睡方
　手指麻木、眩晕的家用调理方案
　肩背疼的家用调理方案
　头痛的家用调理方案
　牙痛的家用调理方案
　送给更年期爱人的礼物
　延缓老年的家用调理方案
　自汗、多尿的家用调理方案
　抗癫痫，要以清制浊
　三叉神经痛的家用调理方案
　仙人掌帖敷颊车穴，能缓解腮腺炎疼痛
　淤血问题的家用调理方案
第八章 健康离不开做“表面功夫”——皮肤系统保养方案
　分两步告诉你不脱发的智慧
　荨麻疹、风疹的家用调理方案
　脸上长满“相思豆”，可用拔罐来解
　脸上若有黄褐斑，要注意排毒
　调理牛皮癣，针灸、拔罐效果好
　一根艾条，调理口眼歪斜有何难
　股外侧皮神经炎，哪里生病拍哪里
　得了带状疱疹怎么办
　　

作者介绍

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文摘

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序言

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养生是好的活法——人体五脏特效调养方案 一本助您点亮生命能量，激活内在自愈力的养生实践指南 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力、疲劳和健康困扰缠绕，渴望找到一条通往身心安宁、活力充沛的道路。您是否曾感到精力不济，思虑不清？是否为消化不良、失眠多梦而烦恼？是否在季节更替时容易感冒，或被皮肤问题、情绪波动所困扰？这些看似零散的不适，往往与我们身体内部最核心的“五脏”——肝、心、脾、肺、肾——的状态息息相关。 《养生是好的活法——人体五脏特效调养方案》并非一本空泛的理论说教，而是一本真正融入生活、切实可行的养生实践手册。它深入浅出地剖析了人体五脏各自的生理功能、在身体健康中所扮演的关键角色，以及它们之间微妙而精密的相互联系。这本书旨在帮助您建立起一套全新的健康认知体系，理解“养生”不仅仅是偶尔的保健品或运动，更是一种与身体和谐相处、积极调适的生活方式。 本书的独特之处与核心价值： 五脏系统性解读：本书将逐一详细介绍肝、心、脾、肺、肾这五大脏器的生理特性、功能失调的常见表现，以及它们如何共同维系着人体的阴阳平衡和生命活动。您将了解到，例如“肝郁”不仅仅是情绪问题，它还会影响到您的消化、睡眠，甚至是皮肤的光泽；“心悸”也不只是心脏疾病的信号，它可能与您的压力水平、思虑过度息息相关。 “特效调养方案”的科学与实用：本书最大的亮点在于其“特效调养方案”。这些方案并非凭空捏造，而是根植于中医养生智慧，并结合现代科学的研究成果，为您量身打造。每一个方案都聚焦于特定脏器的调养，并提供具体、可操作的实践方法。 饮食调养：本书会详细指导您如何根据不同脏器的需求，调整日常饮食。例如，针对肝脏的养护，会推荐富含维生素A和B的食物；针对肾脏的滋补，会强调摄入富含蛋白质和钙质的食物。我们将提供具体的食谱建议，从食材的选择到烹饪方式，都力求简单易学，让您轻松将健康饮食融入三餐。 起居作息：本书会深入分析良好的睡眠、适度的运动以及规律的生活习惯对五脏健康的重要性，并提供具体的作息时间建议和运动方法指导。例如，如何通过调整睡前习惯来改善肝脏排毒功能，如何通过某些特定的伸展运动来疏通肺经，等等。 情志养生：情绪与五脏的关联至关重要。本书会引导您认识不同情绪对相应脏器的影响，并提供一套行之有效的“情志调养法”。您将学会如何通过正念、冥想、芳香疗法等方式来舒缓肝气、宁心安神、健脾益气，从而达到身心和谐的状态。 经络穴位按摩：本书会图文并茂地介绍与五脏相关的关键经络和特效穴位，并详细演示按摩手法。通过简单的自我按摩，您可以直接激活身体的自愈力，缓解特定脏器的不适，促进气血流通。 自然疗法应用：在适用的范围内，本书还会介绍一些简单易行的自然疗法，如冷热水交替浴、足浴、适度的晒太阳等，它们如何辅助五脏功能的恢复。 “活法”的哲学与实践：书名中的“活法”二字，不仅仅是提倡一种健康的身体状态，更是一种积极、从容、与自然和谐的生活态度。本书鼓励您将养生融入日常生活的点点滴滴，将其视为一种“好的活法”，从中获得真正的健康与幸福。它将帮助您摆脱对疾病的恐惧，建立起对生命能量的信心，主动掌握自己的健康。 本书适合谁阅读？ 希望提升整体健康水平的现代人：无论您是职场精英、家庭主妇，还是退休人士，只要您渴望拥有更充沛的精力、更稳定的情绪、更健康的身体，本书都将是您的贴心助手。 长期被各种亚健康症状困扰的人群：如经常感到疲劳、失眠、消化不良、情绪波动大、皮肤状态不佳等，希望找到根本原因并进行有效调养的人。 对中医养生理论感兴趣，但不知如何实践的读者：本书将深奥的养生理论变得通俗易懂，并提供详尽的操作指南，让您轻松上手。 希望通过自然、温和的方式改善身体状况的人：本书强调的是“调养”，而非“治疗”，提倡顺应身体的自然规律，通过生活方式的调整来恢复健康。 所有追求“活出精彩人生”的探索者：健康的身体是实现人生目标、享受生活乐趣的基石。本书将帮助您打下坚实的健康基础，让您更有力量去追逐梦想，体验生命的无限可能。 本书将带给您的改变： 精力充沛，告别疲惫：理解五脏的调养之道，您将能够有效地改善身体的能量储备，从内到外焕发活力。 情绪稳定，内心平和：学会情志养生，您将能更好地管理自己的情绪，减少焦虑、抑郁等负面情绪的侵扰，保持内心的宁静。 消化系统畅通，胃口大开：通过脾胃的精细调养，改善消化吸收功能，让您真正享受美食，告别腹胀、便秘等困扰。 睡眠质量提升，夜夜安眠：了解如何调养心肾，您将能够拥有深沉、高质量的睡眠，第二天醒来精神奕奕。 呼吸舒畅，免疫力增强：肺的养护让您呼吸更顺畅，更能抵御外界的侵袭，减少感冒、过敏等疾病的发生。 皮肤光泽，容颜焕发：从内而外的养护，将体现在您的肌肤上，让您拥有健康红润的好气色。 更深刻地理解身体，建立健康的内在连接：本书将引领您走进自己的身体，倾听身体的声音，与身体建立起更亲密的连接，成为自己健康的“总指挥”。 《养生是好的活法——人体五脏特效调养方案》 是一次关于生命能量的探索，是一场关于自我关怀的实践。它将帮助您卸下对疾病的恐惧，拥抱健康的生活，点亮属于自己的生命之光。让我们从调养五脏开始，活出更健康、更精彩、更美好的自己。 翻开本书，您将开启一段与身体和谐共舞的旅程，踏上“养生是好的活法”的全新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《养生是好的活法——人体五脏特效调养方案》让我一下子就联想到了很多关于健康生活方式的内容。我一直觉得，与其等到身体出了问题再去治疗，不如早早地把养生融入生活，把它当成一种自然而然的生活态度。书名里“好的活法”这几个字，特别打动我，因为它不仅仅是关于身体健康，更是关于一种积极、舒缓、有品质的生活方式。我期待这本书能够提供一些具体的、可操作的养生方法，尤其是我比较关注的关于人体五脏的调养。我希望它能解释清楚为什么这五脏的调养对我们整体健康如此重要，以及如何通过日常饮食、作息、运动，甚至是一些简单的穴位按摩，来达到一个平衡和谐的状态。而且，“特效调养方案”这个词，听起来就很有针对性，能够解决一些具体的健康困扰，而不是泛泛而谈。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友，细致地为我指点迷津，让我能够更好地理解和实践“养生是好的活法”这个理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《养生是好的活法——人体五脏特效调养方案》，瞬间勾起了我内心深处对健康生活的向往。我一直认为，真正的养生，是将健康融入生活的点点滴滴，让生活本身就成为一种治愈。《养生是好的活法》这句话，让我看到了这种可能性。我渴望从中学习到，如何才能让养生变得轻松自然，而不是一种负担。而“人体五脏特效调养方案”更是让我眼前一亮，感觉这本书直击要害，能够解决很多我一直以来想要解决却不得其法的问题。我希望能在这本书里，找到关于如何平衡五脏功能，从而提升整体健康水平的具体指导。比如，针对心、肝、脾、肺、肾这五个重要的脏器，是否有详细的症状解析，以及对应的食疗、运动或生活习惯的调整建议？我期待这本书能像一位经验丰富的医者，为我提供一套系统、有效的“处方”，让我能够科学地调养身体，让我的生命焕发活力，活出更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在探索一些关于提升自身生活品质的途径，而“养生”这个词，对我来说，不仅仅意味着身体的健康，更代表着一种内心的平和与宁静。《养生是好的活法——人体五脏特效调养方案》这本书名，一下子就吸引了我。我尤其好奇“人体五脏特效调养方案”这部分，因为我总觉得身体的很多不适，都可能源于内部脏器的失衡。我希望这本书能以一种深入浅出的方式，讲解清楚五脏各自的功能，以及它们之间是如何相互影响的。更重要的是，我期待书中能提供一些真正“特效”的调养方法，这些方法最好是贴近生活的，比如关于饮食的建议，如何根据不同的季节或者体质来选择食物，再比如关于作息的调整，如何才能真正做到“日出而作，日落而息”。我还想知道，除了饮食和作息，是否有其他的自然疗法，比如一些简单的药膳，或者适合在家中进行的舒缓身心的运动，能够帮助我们达到五脏调和、身心健康的状态。

评分☆☆☆☆☆

《养生是好的活法——人体五脏特效调养方案》，这个书名简直像一盏指路明灯，照亮了我一直以来在健康道路上的迷茫。我总觉得，健康不是一个终点，而是一个持续优化的过程，一种积极向上的生活态度。“好的活法”这几个字，让我看到了养生背后更深层次的意义——它关乎生命的质量和幸福感。我非常好奇书中是如何将“养生”与“活法”这两个看似抽象的概念，具体地落实在“人体五脏特效调养方案”中的。我期待这本书能以一种非常接地气的方式，为我揭示五脏与我们日常健康状况的紧密联系，并且提供一些切实可行的“特效”调养方法。比如，对于那些容易出现亚健康状态的人群，书中是否有针对性的建议？我希望能在这本书里，找到关于如何通过饮食、作息、运动，甚至是情绪管理等方面，来达到五脏平衡、精力充沛的状态，从而真正体验到“养生是好的活法”所带来的益处。

评分☆☆☆☆☆

读到《养生是好的活法——人体五脏特效调养方案》这个书名，我脑海中立刻浮现出一种健康、积极的生活图景。我一直深信，养生并非苦行僧式的克制，而是一种智慧的选择，一种对生命的热爱和尊重。“好的活法”这几个字，恰恰点出了我的心声。我非常想了解书中是如何将“养生”与“生活”紧密结合起来的，是不是有很多易于实践的技巧，能够融入到我们忙碌的日常生活中？特别是“人体五脏特效调养方案”这个部分，我对此充满了期待。我希望这本书能够提供一些非常实用、具体的方法，来帮助我理解和改善我自己可能存在的五脏方面的问题。比如说，关于脾胃的调理，或者肝脏的疏解，是不是有详细的食疗方，或者一些特殊的呼吸法？我期待这本书能够像一位温和而专业的导师，引导我一步步地探索身体的奥秘，并教我如何通过科学有效的方式，让我的五脏得到最好的呵护，从而真正实现“好的活法”。