塑造形象視角下形體訓練理論與實踐探索 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅琳 著

圖書標籤:

• 形體訓練
• 形象塑造
• 錶演教學
• 戲劇教育
• 舞蹈教學
• 舞颱錶現
• 肢體錶達
• 演員訓練
• 身體素質
• 藝術教育

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518043538

商品編碼：29594972393

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-07-01

基本信息

書名：塑造形象視角下形體訓練理論與實踐探索

定價：60.00元

作者：羅琳

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-07-01

ISBN：9787518043538

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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眾所周知，形體訓練是一項科學的運動項目，是較為優美且高雅的健身訓練。《塑造形象視角下形體訓練實踐探索》主要基於民航運輸類、旅遊類、藝術類、體育類等領域進行相關研究，首先對形體進行概述，然後從形體素質的訓練以及基本要求等方麵進行具體闡述，*後從實踐的角度齣發，將形體訓練的具體方法進行分析並加以革新。《塑造形象視角下形體訓練實踐探索》主要針對人群為高校教師，或可作為形體訓練領域中研究人員的參考用書。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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羅琳，現任職於華北電力大學從事教學研究，教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇，參與課題研究多項。

文摘

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序言

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《雕塑時光：身體的藝術與力量》 一、 序言：身體，我們存在的基石 我們是誰？我們如何感知世界？我們的存在，最直接的載體便是我們這具肉身。身體，是思想的容器，是情感的錶達，更是我們與世界互動的媒介。然而，在現代社會快節奏的生活中，我們常常忽略瞭對身體的關注，讓它在疲憊、僵硬和疏離中逐漸沉默。 《雕塑時光：身體的藝術與力量》一書，正是為瞭喚醒我們對身體的覺察，重拾身體的智慧與活力，從而更深刻地理解自我，更好地與世界連接。本書並非單純的健身指南，也不是一套冰冷的解剖學教程，它更是一場關於身體的哲學探索，一次關於生命能量的重塑之旅。我們將從一個全新的視角，審視身體的多重維度，挖掘它潛藏的無限可能性。 二、 身體的感知：打開感官的宇宙 在我們開始任何形式的身體訓練之前，最關鍵的是重新學習如何“感知”我們的身體。很多時候，我們對身體的感受是模糊不清的，甚至是被大腦的指令所濛蔽。本書將帶領讀者進入一個由感官組成的身體宇宙，教會我們如何傾聽身體細微的訊息。 觸覺的覺醒： 從皮膚的細微觸感到骨骼的深層支撐，我們將學習如何有意識地感受身體的每一個部分。通過溫和的自我觸摸、環境的感知練習，我們會重新發現被遺忘的區域，理解身體不同部位的緊張與放鬆。這不僅僅是物理上的觸碰，更是情感上的連接，允許我們與自己的身體建立起更親密的對話。 本體感覺的強化： 本體感覺是我們對身體在空間中位置、運動和姿勢的感知能力。它如同身體內部的GPS，幫助我們保持平衡，協調動作。本書將通過一係列的平衡練習、 proprioception 訓練，以及在不同地麵和環境下的行走體驗，來激活和提升我們的本體感覺。這有助於我們更好地控製身體，避免不必要的損傷，並提升運動錶現。 內在的流動： 呼吸是我們最基本、也最容易被忽視的生命能量。本書將深入探討呼吸的藝術，從淺層胸式呼吸到深層腹式呼吸，再到更有意識的腹式腹式呼吸，引導讀者感受呼吸如何影響我們的情緒、能量水平和身體的整體狀態。通過呼吸的調整，我們可以平息內心的焦躁，喚醒沉睡的能量，讓身體的內在流動更加順暢。 空間意識的拓展： 我們的身體存在於一個廣闊的空間中，而我們對空間的感知直接影響著我們的運動方式。本書將鼓勵讀者在練習中拓展對周圍空間的感知，理解身體與環境的互動關係。通過在不同空間中移動、伸展，甚至是在冥想中想象，我們可以打破身體的局限，獲得更自由的運動體驗。 三、 身體的藝術：流動的綫條與力量的錶達 身體不僅僅是一個生物學意義上的存在，它更是一件充滿藝術潛力的作品。本書將把身體視為一座流動的雕塑，探索如何通過形體訓練來塑造優美的綫條、展現內在的力量，以及賦予身體更豐富的情感錶達。 姿態的重塑： 良好的姿態是身體健康和自信的基石。本書將從人體工程學和美學相結閤的角度，分析常見的姿態問題，並提供係統性的矯正方法。我們將學習如何調整脊柱的自然麯綫，打開胸腔，優化肩胛骨的位置，以及找到骨盆的最佳支撐點。這些練習不僅能改善體態，更能減輕慢性疼痛，提升身體的整體功能。 綫條的雕琢： 身體的綫條並非一蹴而就，而是通過持續的、有意識的訓練而逐漸顯現。本書將介紹一係列針對不同肌群的訓練方法，注重肌肉的拉伸、激活和力量的均衡發展。我們不會追求過度膨脹的肌肉，而是強調肌肉的延展性、柔韌性和精細控製。通過對身體綫條的精雕細琢，我們可以展現齣一種健康、有活力的美感。 動感的錶達： 身體的運動本身就是一種藝術。本書將鼓勵讀者在訓練中融入藝術化的思維，讓每一個動作都充滿生命力。我們將探索如何通過緩慢、流暢的伸展來釋放身體的僵硬，如何通過富有張力的力量訓練來展現身體的爆發力，以及如何通過協調的動作來錶達內在的情感。身體的每一次舒展，每一次發力，都將成為一次藝術的創作。 力的智慧： 力量並非僅僅是蠻力，而是一種智慧的運用。本書將引導讀者理解身體內部的力量傳遞，學習如何通過核心的穩定來帶動四肢的運動，如何通過協同發力來完成更復雜的動作。我們將探索不同類型的力量，包括耐力、爆發力、柔韌性和控製力，並學習如何將它們有機地結閤起來，讓身體的力量更加高效、精準和富有錶現力。 四、 身體的實踐：個性化的探索與持續的成長 理論的深度離不開實踐的支撐。本書將提供一套靈活且個性化的實踐框架，鼓勵讀者根據自身情況進行探索和調整，從而獲得最適閤自己的身體訓練體驗。 傾聽身體的需求： 每一個身體都是獨特的，它有自己的節奏、偏好和限製。本書將強調傾聽身體的需求，而不是盲目跟從他人的訓練計劃。我們將學習如何識彆身體的疲勞信號，如何在訓練中進行適當的調整，以及如何尊重身體的自然恢復過程。 多樣化的訓練方式： 身體訓練的形式多種多樣，從瑜伽、普拉提到舞蹈、武術，再到日常的伸展和行走，每一種方式都能為身體帶來不同的益處。本書將介紹多種訓練方法的精髓，並鼓勵讀者嘗試和融閤，找到最適閤自己的訓練組閤。我們鼓勵跳齣舒適區，體驗不同的運動形式，從而全麵地激活身體的潛能。 正念的融入： 將正念帶入身體訓練，能顯著提升訓練的效果和體驗。本書將引導讀者在訓練中保持覺察，關注當下身體的感受，不評判，不強求。通過正念的練習，我們可以更好地理解身體的反應，緩解訓練中的焦慮，並讓身體訓練成為一種冥想式的體驗。 持續的探索與成長： 身體的成長是一個持續的旅程，而非終點。本書將鼓勵讀者將身體訓練融入日常生活，將其視為一種生活方式。我們將分享如何設定長期的目標，如何應對平颱期，以及如何保持對身體探索的熱情。每一次的訓練，都是一次對自我的發現；每一次的進步，都是一次對生命力量的禮贊。 五、 結語：與身體共舞，與生命共鳴 《雕塑時光：身體的藝術與力量》旨在開啓一段全新的身體旅程。它邀請您放下對“完美身材”的執念，轉嚮對身體內在智慧的探索。通過重新感知身體，雕琢身體的綫條與力量，並將這些實踐融入日常生活，您將發現一個更加健康、更有活力、也更具藝術性的自我。 這本書不僅僅是一本指導手冊，它更是一麵鏡子，映照齣您身體的無限可能；它也是一把鑰匙，開啓您與身體深層連接的可能。讓我們一起，以藝術傢的眼光審視，以探索者的姿態前行，與身體共舞，與生命共鳴。

評分☆☆☆☆☆

最近對提升自己的儀態和身姿産生瞭濃厚的興趣，總覺得挺拔的身姿不僅能讓人看起來更有精神，也能在很大程度上影響一個人的自信心和給人的第一印象。我在網上搜集瞭很多關於形體訓練的資料，但總感覺有些零散，不夠係統，缺乏一個清晰的指導框架。 尤其是一些動作的細節，總擔心自己做不對，達不到預期的效果，反而可能受傷。如果這本書能夠詳細地講解每一個訓練動作的標準姿勢、發力點以及易犯的錯誤，並配有高質量的圖解或者視頻鏈接（雖然現在是紙質書評價，但可以想象一下），那就太實用瞭。我很想知道書中有沒有提到如何通過一些簡單的日常練習來改善圓肩駝背，或者如何訓練核心肌群來支撐身體，讓站姿坐姿都更加優美。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，身體的訓練與心理的建設是相輔相成的。很多時候，我們對於自己身體的認知會影響到我們的自信心和自我評價。這本書的名字“塑造形象視角下形體訓練理論與實踐探索”，讓我覺得它可能不僅僅是關於如何“做”動作，更是關於如何“理解”身體，以及如何通過身體的改變來影響內在的認知。 我特彆希望這本書能觸及到形體訓練的心理層麵，比如如何建立積極的身體意象，如何剋服訓練過程中的瓶頸期，以及如何在訓練中培養耐心和毅力。我很好奇書中是否有提到如何通過形體訓練來提升情緒管理能力，或者如何利用身體的放鬆來達到心靈的平靜。畢竟，一個真正有魅力的形象，是由外在的體態和內在的自信共同構成的，如果這本書能夠兼顧這兩者，那就太有深度瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對美學和藝術領域都比較感興趣的學生，一直以來都覺得形體不僅僅是健康，更是一種無聲的語言，是個人品味和氣質的外在體現。我希望能夠通過科學的形體訓練，不僅僅是擁有一個健康的身體，更能達到一種“雕塑”般的美感，讓身體的綫條更加流暢、協調。 我特彆想知道這本書中是否涉及瞭形體美學的一些基本原則，比如黃金比例、對稱性等，以及如何將這些美學理念融入到實際的訓練動作設計中。是否有討論過如何通過肢體語言的訓練來提升個人的錶現力，讓整個人的氣質更加齣眾？比如，我很好奇書中是否會有關於如何通過形體訓練來展現優雅的頸部綫條，或者如何塑造齣迷人的肩部麯綫等內容，這些都是我一直以來都比較關注的細節。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對時尚和生活品質有著較高追求的職場人士，我深知一個良好的體態對於職業形象和個人魅力有著舉足輕重的影響。我之前嘗試過一些健身課程，但總覺得缺乏一個能夠係統指導我如何將訓練成果轉化為日常生活中更具吸引力的個人形象的理論基礎。 我特彆想瞭解這本書是否能夠提供一些實用的建議，比如如何通過日常的微小改變來持續優化身姿，或者如何根據不同的場閤（商務會議、晚宴、休閑聚會）來調整自己的體態和儀態，以展現最閤適的個人魅力。我很好奇書中是否會有關於如何通過形體訓練來增強服裝的駕馭能力，讓穿搭看起來更加得體和有品位。如果有關於如何通過體態訓練來提升氣場，讓人在人群中脫穎而齣的方法，那就太吸引人瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我眼前一亮，“塑造形象視角下形體訓練理論與實踐探索”，光看名字就感覺內容會非常實用且具有前瞻性。作為一名熱愛健身，並且希望通過運動來提升整體形象的人，我一直都在尋找能夠將科學訓練方法與個人風格塑造相結閤的書籍。市麵上有很多形體訓練的書，但很多都側重於單純的力量增長或者脂肪減少，很少有能從“形象塑造”這個更宏觀的角度來切入的。我特彆好奇作者是如何將理論與實踐相結閤，並且融入“形象”這一概念的。 比如，我特彆想知道書裏有沒有提到如何根據不同的臉型、身型來製定個性化的訓練計劃？我總覺得彆人的訓練方法未必適閤我，而“形象塑造”應該意味著要考慮個人的獨特性。如果書中能夠提供一些關於如何通過體態調整來優化麵部輪廓，或者如何通過肌肉綫條的勾勒來增強服裝錶現力的方法，那就太棒瞭。我也很期待書中是否有關於不同年齡段、不同職業人群的形體訓練建議，畢竟不同的人生階段和生活方式對形體的要求和側重點是不同的。