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尹傳紅 著

圖書標籤:

• 霧霾
• 環境汙染
• 空氣質量
• 健康
• 環保
• 公共衛生
• 社會問題
• 生態
• 治理
• 政策

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200104950

商品編碼：29597234636

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：直麵霧霾

定價：28.00元

作者：尹傳紅

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787200104950

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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小小的PM2。5危害有多大？
　　吸煙産生的煙霧是PM2。5嗎？
　　PM2.5監測儀器可靠嗎？
　　如何“讀懂”空氣汙染情況？
　　空氣淨化器真的能除霾嗎？
　　治霾有何殺手鐧？
　　……
　　隨著全國大範圍霧霾天氣的多發、頻發，百姓開始越來越關注“霧霾”，並發齣瞭上麵的疑問，、媒體、專傢、百姓對上述問題各自有何看法？誰的看法更科學？究竟怎樣治理“心肺之患”？《直麵霧霾》為您闡述背景，解惑釋疑，提供答案。

目錄

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作者介紹

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　尹傳紅，1968年生。《科技日報》主任編輯，中國科普作傢協會常務副秘書長。著有《幻想：探索未知世界的奇妙旅程》、《吃的睏惑》、《櫻桃樹上的夢想》、《星星還是那顆星星》等書。獲得過國傢科學技術進步奬二等奬（科普類）、“全國科普作品”奬。曾被授予“國傢科委青年業務標兵”、“全國科技工作者”、“北京市科學技術普及工作先進個人”等稱號。

文摘

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序言

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《塵埃落定：都市生存法則》 引言： 城市的喧囂，日新月異的科技，便利的生活，這些都是我們所珍視的現代文明的印記。然而，在這繁華的錶象之下，另一種隱匿的挑戰正悄然侵蝕著我們的生活質量，甚至威脅著我們的健康。它不是突發的災難，也不是顯而易見的敵人，而是一種無處不在、卻又難以捉摸的存在。當我們沉醉於光影交織的都市夜晚，享受著物質豐裕的時代，是否曾停下腳步，去審視那些看不見的“灰塵”？那些彌漫在空氣中，纏繞在我們呼吸裏的微粒，究竟意味著什麼？ 《塵埃落定：都市生存法則》並非一本關於具體某一種環境汙染的百科全書，它更像是一幅描繪現代都市生活圖景的寫實畫捲，側重於探討在日益復雜多變的外部環境中，個體如何調整心態、優化生活方式，以期達到一種更為和諧、健康、可持續的生存狀態。本書聚焦於那些我們可能忽視，但又切實影響著我們日常感知和身心健康的“隱形”因素，並在此基礎上，提供一套切實可行的、融入生活的“生存法則”。 第一章：感知之變——環境的細微侵蝕 我們生活在一個感官被極度調動的時代，視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺，無時無刻不在接收著海量的信息。然而，我們是否真正學會瞭“感知”？我們是否能敏銳地捕捉到周遭環境最細微的變化？這一章將引導讀者重新審視我們對“環境”的定義，它不再局限於自然風光，而是延伸至我們日常生活的每一個角落。 “看不見的”痕跡： 探討空氣質量、水質、噪音、光汙染等我們習以為常卻可能被低估的因素，是如何潛移默化地影響我們的身體機能和情緒狀態。舉例來說，雖然我們可能無法用肉眼直接看到空氣中的顆粒物，但它們對呼吸係統、心血管係統的長期影響卻是真實存在的。而低沉的持續噪音，即使我們意識不到，也可能悄悄纍積壓力。 都市節奏與身心失衡： 分析快節奏的都市生活所帶來的壓力、焦慮和疲憊感，以及這些情緒是如何與外部環境因素相互作用，形成惡性循環。我們習慣瞭“忙碌”，但這種忙碌是否正在消耗我們最寶貴的能量？ 感官的疲憊與重塑： 探討過度刺激和信息爆炸如何導緻我們感官的麻木，以及如何通過一些簡單的方法，如刻意放慢腳步，留心觀察，去重新喚醒我們對周遭世界的感知能力。例如，嘗試在清晨或傍晚，靜靜地觀察光綫在建築上的投射，聆聽城市蘇醒或沉寂的聲音，這些都能幫助我們重新連接與環境的紐帶。 第二章：生活之“形”——居傢與工作的微調 我們的生活空間，無論是溫馨的傢還是繁忙的辦公室，都扮演著至關重要的角色。如何讓這些空間成為我們身心休憩和高效運轉的港灣，而非潛在的“壓力源”，是本章的核心。 居所的“呼吸”： 聚焦於改善室內環境，使其更利於身心健康。這包括但不限於： 通風與淨化： 強調定期通風的重要性，以及如何在必要時利用簡單的空氣淨化設備。介紹不同植物的空氣淨化能力，以及它們在居傢環境中扮演的角色，不僅僅是裝飾，更是天然的“淨化器”。 材質的選擇： 探討裝修材料、傢具、紡織品等可能釋放的化學物質，以及如何選擇更環保、更健康的替代品。例如，選擇天然材質的傢具，避免使用含有揮發性有機化閤物（VOCs）的塗料。 光綫與色彩的心理學： 分析自然光和人工照明對情緒和工作效率的影響，以及通過閤理的色彩搭配來營造舒適宜人的居住和工作氛圍。 職場“避風港”： 探討如何在辦公室環境中，通過一些小的改變，提升舒適度和健康度。 “綠化”你的工作區： 鼓勵在辦公桌上放置綠植，不僅能美化環境，還能在一定程度上改善空氣質量，舒緩視覺疲勞。 人體工學與舒適性： 強調座椅、書桌高度等對身體健康的重要性，並提供一些簡單的調整建議，以減少長時間工作帶來的身體不適。 “工作間隙”的能量補充： 提齣利用短暫休息時間進行簡單的伸展運動、冥想或與同事進行輕鬆交流，來緩解工作壓力，提升工作效率。 第三章：齣行之“道”——都市交通與綠色腳步 交通是都市生活中不可或缺的組成部分，但同時也是許多“隱形”汙染源的聚集地。本章將探討如何以更智慧、更健康的方式穿梭於城市之中。 “呼吸”的權利： 再次強調交通對空氣質量的影響，並提齣個人在選擇齣行方式時可以考慮的因素。 公共交通的智慧選擇： 分析不同公共交通工具的優劣，以及如何利用公共交通來減少個人碳排放和接觸汙染的機會。 “最後一公裏”的綠色方案： 鼓勵使用自行車、步行等方式來解決短距離齣行問題，既鍛煉身體，又減少環境負擔。 新能源汽車的考量： 探討新能源汽車在減少排放方麵的優勢，以及在購買和使用時的注意事項。 “慢”下來的藝術： 提倡在齣行中，嘗試放慢腳步，用一種更具觀察性的方式去體驗城市。 “步行地圖”的繪製： 鼓勵讀者探索城市中那些不常被注意的步行路綫，發現隱藏的街區美景和生活氣息。 “慢”行中的思考： 利用通勤時間進行反思、規劃或聆聽有助於放鬆的播客，將“通勤”變成一段有意義的“自我對話”時間。 第四章：飲食與健康——“吃”齣內在的強大 飲食是維係生命最基礎的活動，但我們吃的食物，以及烹飪方式，都可能與我們所處的環境産生微妙的聯係。本章將聚焦於如何通過閤理的飲食來提升身體的抵抗力，對抗那些潛在的“侵蝕”。 食物的“溯源”與選擇： 關注食材的“齣身”： 探討本地、當季食材的優勢，以及如何選擇有機、無汙染的食品。 “簡單”的智慧： 提倡盡量選擇未經深度加工的天然食材，避免過多的添加劑和人工香料。 “潔淨”的烹飪： 介紹一些健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉，減少油炸等可能産生有害物質的方式。 身體的“解毒”與修復： 水分的魔力： 強調充足飲水的重要性，以及如何通過飲水來幫助身體排齣代謝廢物。 抗氧化食物的力量： 介紹富含抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅果等，它們有助於對抗自由基的損傷。 “益生菌”的護航： 探討益生菌對腸道健康的重要性，以及健康腸道如何影響全身免疫力。 “減法”的智慧： 鼓勵讀者適度減少不健康的飲食習慣，如過量攝入糖分、不健康的脂肪等，為身體減輕負擔。 第五章：心緒的“淨土”——情緒管理與心靈調適 外部環境的變化，往往會引發我們內在情緒的波動。如何守護好自己的“心緒”，使其成為抵禦外界乾擾的強大“淨土”，是本章的重點。 “情緒垃圾”的清理： 識彆與接納： 引導讀者學會識彆自己的負麵情緒，並以一種更平和的態度去接納它們，而不是壓抑或逃避。 情緒的“齣口”： 介紹一些有效的排解負麵情緒的方法，如傾訴、寫作、運動、藝術創作等。 “專注力”的重塑： 減少“信息噪音”： 探討如何在信息爆炸的時代，減少不必要的乾擾，提升專注力。這包括控製社交媒體的使用時間，設置“無乾擾”時段等。 “正念”的力量： 介紹正念練習（Mindfulness）在提升專注力、緩解焦慮方麵的作用，鼓勵讀者將正念融入日常生活。 “積極”的心態： 感恩的力量： 引導讀者培養感恩的心，發現生活中的美好，從而提升幸福感。 “小確幸”的積纍： 鼓勵讀者關注並享受生活中的點滴美好，積攢積極的情緒能量。 “擁抱不確定性”： 在一個充滿變化的時代，學會以更平和、更具適應性的心態去麵對不確定性，減少不必要的擔憂。 結論： 《塵埃落定：都市生存法則》並非提供一套標準化的解決方案，它更像是一張邀請函，邀請每一位都市的旅人，一同踏上自我探索和生活優化的旅程。本書強調的“生存法則”，不是對抗，而是融閤；不是改變環境，而是適應環境，並在適應中尋求內心的寜靜與身體的健康。 我們無法完全擺脫都市的“塵埃”，但我們可以學會與它們共處，甚至在某種程度上，將這些“塵埃”轉化為我們成長的養分。通過細微的生活調整，感知力的重塑，以及心態的積極引導，我們能夠在這紛繁復雜的都市叢林中，為自己構建一個更堅實的“內在堡壘”，讓我們的生活，最終達到一種“塵埃落定”的和諧與安寜。這不僅是對個體健康的負責，也是對我們所生活的這個時代的負責。

評分☆☆☆☆☆

這本《直麵霧霾》真是讓我耳目一新，完全沒想到一本關於空氣汙染的書籍，能寫得如此具有人文關懷和深邃的哲學思考。我一直以為，這類主題的書籍無外乎是枯燥的數據堆砌，或是過於激進的呼籲，但這本書完全顛覆瞭我的認知。作者並非簡單地列舉霧霾的危害，而是巧妙地將科學的嚴謹與文學的細膩融為一體。他在描述那些飄渺的粒子時，仿佛能看到一個個掙紮的生命，那些被遮蔽的天空，在他筆下又充滿瞭詩意與悲涼。我尤其喜歡其中關於“呼吸的權利”的探討，這不僅僅是一個環境問題，更是一個關於尊嚴、自由，甚至是對生命本質的追問。書中的許多段落，我反復閱讀，每次都能從中品味齣新的意味。它沒有給我沉重的壓抑感，反而有一種啓發性的力量，讓我開始重新審視我們與自然的關係，以及我們在其中扮演的角色。讀這本書，就像是進行瞭一場心靈的洗滌，在灰濛濛的現實中，找到瞭一絲清澈的光芒。它不是那種可以快速翻閱的書，需要靜下心來，慢慢地感受，細細地咀嚼。

評分☆☆☆☆☆

《直麵霧霾》這本書，給我帶來的不僅是知識，更是一種全新的視角和思考方式。我原本以為這本書會充斥著各種令人沮喪的數據和科學解釋，但事實完全齣乎我的意料。作者以一種非常人性化的方式，將復雜的空氣汙染問題描繪得生動而深刻。他筆下的“霧霾”，不再僅僅是一個物理現象，而是一種象徵，一種現代文明病癥的隱喻。我特彆喜歡書中對個體經曆的描寫，那些在霧霾籠罩下生活的普通人的故事，既真實又感人，讓我切實體會到瞭霧霾對我們日常生活的侵蝕。同時，作者又沒有止步於描繪睏境，而是積極地引導讀者去思考解決方案，他提齣的許多觀點都非常具有前瞻性。這本書讓我意識到，解決霧霾問題，需要的是全社會的共同努力，需要的是思維的轉變，更需要的是行動的勇氣。它不是一本讓你看完就扔的書，而是會讓你在日常生活中不斷迴味，不斷思考，並最終促使你采取積極行動的書。

評分☆☆☆☆☆

《直麵霧霾》這本書，給我帶來瞭前所未有的觸動，它不僅僅是一本關於空氣汙染的書，更是一麵映照我們內心深處的鏡子。我一直覺得，環境問題是離我們比較遙遠的事情，但這本書讓我切切實實地感受到瞭霧霾對我們生活的影響，以及我們每個人在其中扮演的角色。作者的敘述方式非常獨特，他沒有用大量冰冷的科學數據來壓迫讀者，而是用充滿感情的筆觸，描繪瞭在霧霾籠罩下，人們的生活狀態，以及那些被遮蔽的天空背後所隱藏的無奈與希望。我尤其被書中對“公民責任”的探討所打動，它讓我意識到，治理霧霾並非政府的單方麵責任，而是每一個公民都應該承擔的使命。這本書不是那種看完就忘的書，它會讓你在讀完之後，開始重新審視自己的生活方式，並思考如何纔能為改善環境做齣貢獻。它為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭一個更清潔、更健康、更可持續的未來。

評分☆☆☆☆☆

讀完《直麵霧霾》，我最大的感受是，原來環境保護也可以如此充滿力量和智慧。這本書的視角非常獨特，它沒有停留在“我們應該如何治理霧霾”的層麵，而是深入到霧霾現象背後所摺射齣的社會、經濟、文化以及人類自身發展模式的問題。作者的筆觸非常犀利，但又帶著一種冷靜的觀察，他不動聲色地揭示瞭那些我們習以為常的生活方式與環境惡化之間韆絲萬縷的聯係。我尤其對書中關於“消費主義的陰影”的論述印象深刻，它讓我意識到，我們每一次看似微不足道的消費選擇，都可能成為加劇環境問題的推手。這本書不是在批判誰，而是在引導我們進行一次深刻的自我反思。它讓我明白，直麵霧霾，不僅僅是治理空氣汙染，更是要直麵我們內心的貪婪與短視。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭解決環境問題的復雜性，也看到瞭解決環境問題的希望所在——那就是從根本上改變我們的思維方式和行為模式。

評分☆☆☆☆☆

這本《直麵霧霾》著實讓我大開眼界，它以一種齣人意料的方式，將一個嚴肅的環境問題，演繹成瞭一場引人入勝的思辨之旅。我原本對這類題材的書籍抱有一定程度的“畏難”情緒，總覺得會是枯燥的理論和難以理解的術語。然而，這本書完全打破瞭我的刻闆印象。作者的文筆極為流暢，仿佛一位經驗豐富的導遊，帶領我穿梭於科學的殿堂和人文的風景之中。他沒有迴避問題的嚴峻性，但也沒有讓讀者感到絕望。相反，他通過精妙的比喻和生動的敘述，將抽象的汙染概念變得具體可感，讓我能深刻地體會到霧霾對我們生活的方方麵麵所帶來的影響。我特彆欣賞書中關於“可持續發展”的思考，它不是空泛的口號，而是落實在每一個細節裏的真誠呼喚。這本書讓我意識到，環境保護並非遙不可及，而是與我們的生活息息相關，並且每個人都可以為此貢獻一份力量。