受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑 9787547222287 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王延光 著

圖書標籤:

• 輪滑
• 健身
• 運動
• 全民健身
• 技巧
• 入門
• 指導
• 健康
• 休閑
• 運動健身

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547222287

商品編碼：29623088795

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑

定價：29.8元

作者：王延光

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222287

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

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作者介紹

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王延光，1974年齣生，江蘇沛縣人，助理研究員。現任大學教師，從事輪滑課教學以及學生管理工作，擅長輪滑技術和輪滑理論研究。

文摘

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序言

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《飛躍人生：輪滑運動的入門與進階》 第一章：輪滑，點燃你身體裏的自由之火 你是否曾羨慕街頭那些身姿矯健、如風般滑行的身影？你是否渴望一種既能鍛煉身體，又能釋放壓力的運動方式？輪滑，這項集速度、技巧與樂趣於一體的運動，正以其獨特的魅力席捲全球。它不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種對自由與活力的不懈追求。 在本章中，我們將一同探索輪滑的起源與發展，瞭解這項運動為何能跨越年齡、地域的界限，成為全民健身的熱門選擇。我們將深入淺齣地介紹不同類型的輪滑鞋，從最初的休閑平花鞋，到競速的專業鞋，再到挑戰極限的極限輪滑鞋，幫助你根據自己的需求和興趣，找到最適閤你的那一雙。我們還會簡要探討輪滑運動對身心健康的益處，包括增強心肺功能、提高平衡協調能力、塑造健美體態，以及緩解壓力、培養自信等。最重要的是，我們將激發你對輪滑的熱情，讓你明白，輪滑不僅是一項運動，更是你探索世界、挑戰自我的絕佳夥伴。 第二章：裝備選擇，為你的輪滑之旅打下堅實基礎 踏上輪滑之路，選擇一套閤適的裝備至關重要。這不僅關乎你的舒適度，更直接影響你的安全和運動錶現。本章將成為你選購裝備的貼心指南。 首先，我們將詳細解析不同類型的輪滑鞋。平花鞋（或稱休閑輪滑鞋）以其舒適性和穩定性著稱，適閤初學者在平坦路麵上進行基礎滑行和簡單的花式動作。而極限輪滑鞋則更加堅固，通常帶有UFS（Universal Frame System）係統，專為U型池、道具跳躍等高強度動作設計。競速輪滑鞋則追求極緻的速度，擁有流綫型的設計和高性能的輪架。我們將分析每種鞋型的特點、適用場景以及價格區間，讓你做到心中有數。 除瞭輪滑鞋，保護裝備更是不可或缺的安全屏障。頭盔是保護頭部免受撞擊的關鍵，我們將介紹不同材質、設計和認證標準的頭盔，教你如何選擇能提供最佳防護的頭盔。護腕、護肘和護膝是保護關節免受擦傷和撞擊的得力助手，我們將討論它們的材質、包裹性、透氣性以及如何正確佩戴。此外，我們還會提及一些輔助裝備，如服裝的選擇（舒適、透氣、耐磨）、工具包（用於調整和維修輪滑鞋）以及輪滑包（方便攜帶裝備）等。 本章的目標是讓你在購買裝備時，不再迷茫，而是能夠自信地選擇那些既能滿足你的運動需求，又能保障你安全，讓你在輪滑世界裏盡情馳騁的夥伴。 第三章：基礎入門，讓你的輪滑之路平穩起步 掌握瞭基礎的裝備，接下來就是學習如何安全、有效地滑行。本章將為你構建一個循序漸進的學習路徑，讓你從零開始，穩紮穩打。 我們將從最基本的站姿開始，教會你如何保持身體的平衡，核心的穩定，以及腿部的自然放鬆。緊接著，我們將學習如何穿脫輪滑鞋，並進行靜態的平衡練習。然後，進入最重要的“原地踏步”和“小幅度滑行”練習，讓你逐漸適應輪滑鞋的滑動感，找到身體的重心轉移點。 “推蹬”是輪滑運動最基礎的動力來源。我們將分解推蹬的動作要領，包括如何用腳掌內側或外側發力，如何協調身體的擺動，以及如何保持滑行的流暢性。我們還會教授“重心轉移”，這是實現轉嚮和變嚮的關鍵。通過一係列的練習，你將學會如何平穩地將重心從一條腿轉移到另一條腿，從而實現流暢的滑行。 “刹車”是輪滑安全的關鍵技術。我們將介紹幾種常見的刹車方法，例如T刹（適用於初學者，簡單易學）、腳刹（依靠鞋後跟的刹車塊）以及更高級的犁式刹車和V刹。每種刹車方法都會配以詳細的動作分解和注意事項，確保你在需要時能夠迅速有效地停下。 此外，本章還將強調“摔倒的技巧”。在輪滑運動中，學會如何安全地摔倒，將能最大限度地減少受傷的風險。我們將教你如何預判摔倒，如何用護具緩衝，以及如何在摔倒後迅速站起。 通過本章的學習，你將建立起紮實的輪滑基礎，能夠自信地在平坦的地麵上進行基本的滑行，並掌握必要的安全技能，為後續的進階學習打下堅實的基礎。 第四章：進階技巧，在輪滑世界裏展現你的風采 當基礎滑行已成為你的第二天性，你便可以開始探索輪滑更廣闊的領域。本章將為你打開進階技巧的大門，讓你在輪滑的世界裏，展現齣更具個性和創造力的風采。 我們將從“轉嚮”的進階技巧講起。除瞭基本的重心轉移，我們還將學習更靈敏的“前交叉”和“後交叉”轉嚮，讓你能夠在狹小的空間內靈活地改變方嚮。隨後，我們將進入“滑行姿勢”的多樣化，包括如何運用身體的協調性來完成更流暢、更優美的滑行，例如“小跳”、“側滑”等。 “過障礙”是輪滑運動中極具挑戰性和觀賞性的部分。我們將從最簡單的“跨越小障礙”開始，教授你如何判斷障礙的高度和距離，如何運用推蹬和身體的配閤，在空中保持平衡，然後安全落地。隨後，我們將逐步挑戰更高、更復雜的障礙，例如“連續跨越”、“道具跳躍”等，這需要更強的爆發力、彈跳力和對身體的精準控製。 “刹車技巧”也將進一步提升。我們將學習更具效率和控製力的刹車方法，例如“腳尖刹車”、“滑行刹車”等，讓你能夠在不同速度和環境下，精確地控製減速和停止。 對於喜歡花式動作的朋友，本章將初步介紹一些簡單的“平花技巧”。例如，如何掌握“原地180度轉體”，如何進行簡單的“滑步”和“換腳”動作。這些技巧將為你在未來的平花學習中奠定基礎。 最後，本章還將探討“體能訓練”的重要性。輪滑不僅僅是技巧，更是對體能的考驗。我們將簡要介紹一些有助於提升輪滑錶現的輔助訓練，如腿部力量訓練、核心力量訓練、柔韌性訓練等。 通過本章的學習，你將能夠熟練掌握多種進階滑行和過障礙技巧，提升你的運動錶現，讓你在輪滑的世界裏，體驗到更多的刺激與樂趣，展現齣屬於你自己的獨特魅力。 第五章：安全第一，讓輪滑成為健康的伴侶 無論進行何種運動，安全永遠是首要考慮的因素。輪滑的魅力在於自由與速度，但同時也伴隨著一定的風險。本章將為你提供全麵的安全指導，確保你的輪滑之旅既充滿激情，又安全可靠。 我們首先會再次強調“裝備的重要性”。反復檢查你的輪滑鞋是否完好，輪子是否磨損，軸承是否靈活。護具的選擇和佩戴同樣至關重要，確保頭盔、護腕、護肘、護膝都符閤安全標準，並且佩戴牢固。 “選擇閤適的場地”是避免危險的關鍵。我們將分析不同場地對輪滑的影響，例如平坦、寬敞、少障礙的公園、廣場或專用的輪滑場地是初學者和進階練習的理想選擇。同時，也要警惕濕滑、不平整、有碎石或交通繁忙的區域。 “瞭解並遵守交通規則”在公共道路上滑行時尤為重要。我們將提醒你注意行人、車輛，並學習如何在遵守交通信號燈的前提下進行滑行。 “循序漸進，量力而行”是安全運動的黃金法則。我們鼓勵你在掌握一項技巧後，再嘗試更難的動作，切勿好高騖遠。當你感到疲憊時，應及時休息，避免因注意力不集中而發生意外。 “熱身與放鬆”是運動前後的必不可少環節。我們將介紹一些針對輪滑運動的拉伸動作，幫助你活動關節，舒展肌肉，有效預防運動損傷。運動後的拉伸同樣重要，有助於肌肉恢復，緩解疲勞。 “瞭解急救知識”能在意外發生時為你爭取寶貴的時間。我們將簡要介紹處理常見輪滑損傷（如擦傷、扭傷）的基本急救方法。 最後，我們還將探討“夥伴的重要性”。與朋友一起滑行，不僅能互相鼓勵，還能在發生意外時得到及時的幫助。 本章的目標是讓你在享受輪滑帶來的樂趣的同時，始終保持高度的安全意識，將輪滑變成一項真正健康、持久的運動愛好。 第六章：融入生活，讓輪滑成為你的日常 輪滑不僅僅是一項運動，它更是一種生活方式，一種點亮你平凡日子，增添色彩的活力元素。本章將帶你思考，如何將輪滑這項充滿魅力的運動，自然地融入到你的日常生活之中。 “將輪滑作為通勤方式”是一個環保又健康的選項。如果你居住的距離適中，且路況允許，不妨嘗試用輪滑代替短途的交通工具。這不僅能鍛煉身體，還能讓你以一種全新的視角去體驗城市，發現那些隱藏在尋常街道裏的風景。 “輪滑社交與社區”是擴展你社交圈子的絕佳機會。加入當地的輪滑俱樂部、參加輪滑活動、與其他輪滑愛好者交流經驗，你將結識一群誌同道閤的朋友，共同分享輪滑的快樂。參加一些輪滑比賽或錶演，不僅能檢驗你的學習成果，更能讓你體驗團隊閤作的樂趣，感受集體榮譽感。 “輪滑的旅行體驗”將為你帶來彆樣的風景。想象一下，在異國他鄉的海岸邊，或是在古老城市的石闆路上，滑行而過，這無疑是一種獨特而難忘的旅行方式。你可以規劃一次輪滑主題的旅行，去探索那些輪滑愛好者們推薦的城市和路綫。 “輪滑與健康生活方式的結閤”是實現身心平衡的關鍵。輪滑帶來的活力和成就感，能夠有效地緩解工作和生活的壓力，讓你保持積極樂觀的心態。將輪滑作為一種放鬆和娛樂的方式，讓它成為你健康生活方式中不可或缺的一部分。 “持續學習與精進”是保持輪滑熱情的秘訣。輪滑的世界是廣闊而深邃的，總有新的技巧等待你去探索，新的挑戰等待你去徵服。無論你是想成為一名技術精湛的平花選手，還是挑戰極限的輪滑高手，亦或是享受競速帶來的速度與激情，都可以不斷地學習和進步。 本章旨在鼓勵你，將輪滑的活力與自由，注入到你的生活點滴之中，讓這項運動成為你人生中一道亮麗的風景綫，一段關於成長、關於自由、關於活力的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類偏嚮理論探討的哲學著作感到有些畏懼，總覺得晦澀難懂，但這本書的作者用瞭一種極其巧妙的方式，將康德的批判哲學體係拆解重構，使其更貼近當代讀者的認知習慣。他沒有采用傳統的教科書式的、層層遞進的論證結構，而是選擇瞭一種“對話式”的敘事風格，仿佛作者正坐在我對麵，耐心地引導我逐步深入那些復雜的概念。例如，在闡述“先驗審美判斷”時，他引入瞭一個關於現代藝術鑒賞的生動案例，瞬間就讓原本抽象的理論變得具體可感。我特彆欣賞作者那種敢於挑戰權威但又嚴謹求實的態度，他既肯定瞭經典理論的基石地位，又大膽指齣瞭其在後現代語境下的局限性，並提齣瞭富有啓發性的修正方嚮。這本書真正做到瞭“化繁為簡，以簡馭繁”，讓哲學不再是象牙塔裏的專屬語言。

評分☆☆☆☆☆

我一直對城市曆史變遷有著一種近乎癡迷的興趣，尤其是那些老建築背後的故事，總能牽動我內心深處對時間流逝的某種感懷。這本書裏詳盡地描繪瞭上世紀三四十年代，我們這座城市商業街區的功能性演變，從最初的貨棧、茶樓，到後來逐漸被現代化的百貨公司和金融機構所取代的過程。作者顯然是做瞭大量的田野調查和史料挖掘，那些引用的地方誌和口述曆史片段，鮮活地勾勒齣瞭當時市民的生活圖景——那種忙碌卻又充滿生氣的煙火氣，隔著曆史的塵埃都能撲麵而來。最讓我震撼的是關於某條小巷被拆除前的最後一張全景照片，那種定格的瞬間，仿佛在無聲地訴說著一個時代的落幕，讀到那裏，我甚至能想象齣當年工人們拆除老舊招牌時那種復雜的心情。這本書的價值，已經遠遠超齣瞭曆史研究本身，它更像是一座喚醒集體記憶的記憶宮殿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，那種觸感和視覺上的享受，簡直是為我這種“書本控”量身定做的。封麵采用瞭啞光處理，但局部有燙金工藝，使得書名在光綫下若隱若現，透露齣一種低調的精緻感。內頁紙張的選擇也十分考究，米白色的紙張有效緩解瞭長時間閱讀帶來的視覺疲勞，印刷的清晰度和色彩的還原度都達到瞭專業水準。特彆是那些插圖部分，無論是綫條的粗細還是陰影的過渡，都處理得極其細膩，讓人感覺作者和設計團隊在每一個細節上都傾注瞭心血。我甚至仔細研究瞭一下排版，你會發現文字與圖片之間的留白把握得恰到好處，既保證瞭信息量，又沒有讓人産生擁擠感。這樣的用心，在如今這個快餐式閱讀的時代實屬難得，它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品。它讓我願意花更多的時間去觸摸、去翻閱，而不是僅僅依賴電子屏幕。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏感簡直是大師級的，讀起來就像看一部高概念的懸疑電影，張力十足，讓人根本停不下來。作者在構建故事時，非常擅長運用“碎片化信息”和“多重視角切換”，每一個章節的結尾都設置瞭一個恰到好處的懸念點，迫使你必須馬上翻到下一頁去尋找答案。我通常習慣於在睡前閱讀，但自從讀瞭這本書，我的作息徹底被打亂瞭，淩晨兩點還因為一個關鍵人物的身份揭示而興奮得睡不著覺。更厲害的是，故事中那些錯綜復雜的人物關係網，看似混亂，但作者卻像一個高明的棋手，將每一個看似無關緊要的伏筆，都在最後的高潮部分巧妙地串聯起來，那種豁然開朗的智力上的滿足感，是其他小說很難給予的。這不僅僅是一部情節驅動的小說，更像是一場智力上的精密博弈。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注環境經濟學領域的研究者，我深知這類跨學科著作的難度，既要紮實的經濟學模型基礎，又要對生態係統的復雜性有深刻理解。這本書在這兩方麵都錶現齣瞭驚人的平衡性。它沒有流於錶麵地談論“綠色GDP”這種老生常談的概念，而是深入到瞭“生態係統服務價值評估”的具體量化方法論中，例如如何用可替代成本法和偶遇選擇法來為未被市場定價的自然資源賦予經濟價值。書中列舉的多個國際案例，尤其是對於發展中國傢在資源稀缺情境下的政策選擇分析，非常具有現實指導意義。我尤其欣賞作者對於模型局限性的坦誠討論，他沒有將任何模型神化，而是清晰地指齣瞭每種評估方法在應用中的邊界條件，這種嚴謹的態度，對於我們製定更具前瞻性的可持續發展政策，提供瞭極大的幫助和深刻的啓發。