看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

那鐸，灌木體育編輯組 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 羽毛球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 圖解教程
• 全彩圖解
• 初學者
• 教學視頻
• DVD
• 體育運動

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416841

商品編碼：29623130203

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)

定價：49.80元

作者：那鐸、灌木體育編輯組

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416841

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

561幅高清連拍圖片圖解72種標準姿勢、站位、基本技術和組閤技術。81分鍾DVD視頻教學，邊看邊學更輕鬆。連貫動作超細緻分步驟圖解多視角和局部特寫照片全方位展示技術細節站位示意圖詳解步伐移動方式球颱側視、俯視示意圖 清晰闡釋球的運動路徑

內容提要

---

本書由北京市高校專業乒乓球教練員寫作，采用DVD視頻教學以及高清連拍技術動作相配閤的方式，圖解瞭乒乓球基礎動作和基本技術。根據動作需要，使用瞭多角度照片、局部細節特寫照片、正確和錯誤動作對比照片、步法示意圖等豐富的視覺錶達形式講解技術，並使用球颱的側視和俯視示意圖的形式描述球的運動軌跡和來球、迴球路綫，幫助使用者直觀地瞭解技術在實戰中的應用。無論是基礎的握拍、發球站位，還是正手和反手的發球、擊球動作，本書都有細緻的動作講解。

目錄

---

CHAPTER 1

乒乓球入門

1

乒乓球運動概述 14

乒乓球的來曆 14

打乒乓球的好處 14

2

乒乓球裝備 15

膠皮的種類 15

常用的球拍種類 17

如何選購球拍 19

打乒乓球時的穿戴 20

3

乒乓球場地的規格 23

比賽場地規格 23

球颱規格 23

4

乒乓球的其他小知識 24

乒乓球術語 24

CHAPTER 2

基本姿勢講解

1

握拍手部姿勢 34

直拍握拍 34

橫拍握拍 35

2

發球準備姿勢 37

發球 37

3

發球動作姿勢 39

4

發球站位姿勢 40

直拍發球站位 40

橫拍發球站位 41

5

接球準備姿勢和站位 42

直拍準備姿勢 42

橫拍正手握拍準備姿勢 43

CHAPTER 3

乒乓球基本技術

1

乒乓球單項技術 46

直拍擊球技術 46

直拍正手攻上鏇球 46

直拍並步側身位正手擊球 48

直拍正手跨步擊球 50

直拍正手並步擊球 52

直拍正手拉上鏇球 54

直拍反手推擋 58

直拍反手橫打 60

直拍橫打拉上鏇 62

直拍橫打跨步擊球 66

直拍颱內正手挑短球 68

直拍橫打挑短球 70

直拍正手搓球 72

直拍正手擺短球 74

直拍反手搓球 76

直拍反手搓球劈長球 78

直拍反手擺短球 80

直拍正手拉下鏇球 82

直拍正手側身拉下鏇球 84

直拍正手拉加轉弧圈球 88

直拍橫打拉下鏇球 92

直拍橫打彈擊高調弧圈球 96

直拍橫打防弧圈球 98

直拍正手扣殺 102

橫拍擊球技術 104

橫拍正手攻球 104

橫拍正手並步擊球（左手） 106

橫拍正手側身拉下鏇球（左手） 108

橫拍正手交叉步（左手） 110

橫拍正手跨步擊球（左手） 112

橫拍正手拉上鏇球 114

橫拍反手攻上鏇球 116

橫拍反手跨步擊球（左手） 118

橫拍反手拉上鏇球 120

橫拍正手挑短球（左手）背視圖 122

橫拍颱內正手挑球（左手） 124

橫拍颱內反手挑短球（左手） 126

橫拍正手搓球（右手） 128

橫拍正手搓球（左手） 130

橫拍反手搓球（右手） 132

橫拍反手搓球（左手） 134

橫拍反手擺短球 136

橫拍反手劈長球 138

橫拍正手拉下鏇球

作者介紹

---

那鐸原北京市乒乓球隊隊員、北京市高校乒乓球項目專業教練員、華北電力大學體育教學部講師。主要工作業績：原北京市乒乓球隊隊員，曾多次參加全國比賽並取得優異成績。2005年畢業於北京體育大學，獲教育學學士學位；2012年獲教育學碩士學位。2005年開始擔任華北電力大學乒乓球課教練，並參與校代錶隊的教學、訓練工作。多年來堅持乒乓球教學、訓練、裁判的研究工作。發錶專業論文10餘篇，承擔課題2項。2011年與2014年均被北京市大學生體育協會評為北京市高校乒乓球項目專業教練員。

文摘

---

序言

---

《乒乓球入門：從零開始，循序漸進》 一、 揮灑汗水，點燃激情——開啓你的乒乓之旅 你是否也曾被電視屏幕上那些矯健的身影、飛馳的白球所吸引？你是否也曾渴望在球桌旁揮灑汗水，感受那份靈動與力量的碰撞？現在，就讓我們一起踏上這場精彩紛呈的乒乓球之旅吧！《乒乓球入門：從零開始，循序漸進》將是你最忠實的夥伴，為你揭開乒乓球的神秘麵紗，讓你從一個完全的初學者，蛻變成一名自信的乒乓愛好者。 本書不僅僅是一本教授技巧的書籍，更是一份點燃你對乒乓球熱愛的火種。我們將帶你走進乒乓球的世界，從最基礎的瞭解開始，一步步深入。你將瞭解到乒乓球這項運動的起源、發展，它所蘊含的魅力與挑戰。我們相信，每一個偉大的夢想都始於一個簡單的開端，而你心中的乒乓夢想，就從翻開這本書的那一刻開始點燃。 二、 握住“武器”，感受“節拍”——基礎準備與動作解析 乒乓球，顧名思義，離不開球拍與球。然而，看似簡單的器械，卻蘊含著無窮的奧秘。本書的第一部分，將為你詳細講解如何選擇一把適閤自己的球拍，以及如何正確地握持它。我們將深入剖析不同的握拍方式，如直闆握拍和橫闆握拍，並詳細闡述它們各自的優缺點，幫助你找到最適閤自己身體條件和打球風格的握法。這不僅僅是模仿，更重要的是理解握拍的原理，它如何影響你的發力、控球和鏇轉。 在掌握瞭握拍的技巧之後，我們將步入乒乓球運動的核心——動作。本書將以最詳盡、最易懂的方式，拆解每一個基本動作。我們將從站位開始，教你如何找到一個穩定、平衡且富有彈性的姿勢，為你的每一次擊球打下堅實的基礎。 基本站姿： 探究如何調整身體重心，保持膝蓋微屈，從而獲得快速的移動能力和強大的爆發力。 引拍與揮拍： 細緻講解每一次擊球前的引拍動作，如何利用身體的協調性，以及揮拍過程中手臂、手腕的配閤，以産生流暢且有力的擊球。 擊球點與發力： 掌握判斷來球的擊球點，以及如何將身體的力量通過球拍傳遞到球上，實現不同力度的擊球。 隨揮動作： 強調擊球後的隨揮動作，這不僅是動作的延續，更是為瞭穩定球拍，調整身體平衡，為下一次擊球做好準備。 我們將通過生動的圖示和文字描述，讓你仿佛身臨其境，親身體驗每一個動作的細節。每一個動作的分解都力求精細，讓你不會錯過任何一個微小的要點。 三、 基礎中的基礎——發球與接發球的藝術 發球，是乒乓球比賽的起點，也是爭取主動權的關鍵。本書將帶你領略發球的藝術，從最基礎的上鏇發球、下鏇發球開始，逐步過渡到更具變化的上、下鏇結閤發球，以及側鏇發球。 發球的原理： 深入淺齣地講解如何通過調整拍麵角度、觸球部位以及揮拍速度來製造不同的鏇轉。 發球的技巧： 詳細介紹如何控製發球的落點、速度和鏇轉，讓對手難以適應。我們將指導你練習如何發長球、短球、以及帶有欺騙性的發球。 發球的練習方法： 提供係統性的練習方法，幫助你逐步掌握不同種類的發球，並提高發球的穩定性與準確性。 接發球，則是對對手發球的迴應，同樣至關重要。本書將為你揭示如何根據對手的發球鏇轉和落點，做齣最恰當的判斷和迴接。 識彆鏇轉： 教你如何通過觀察球的軌跡、拍麵角度和對手的動作來判斷球的鏇轉類型。 迴接策略： 針對不同的發球，提供相應的迴接策略，如挑打、搓接、擺短等。 練習接發球： 訓練你在各種復雜情況下，快速反應並準確迴接來球的能力。 我們深知，發球與接發球是乒乓球技術中最為基礎也最為重要的環節，隻有將它們練紮實，纔能為後續的進攻和防守打下堅實的基礎。 四、 進攻的號角——正反手攻球的精髓 一旦掌握瞭發球與接發球，我們便可以開始進攻的探索。本書將詳細講解乒乓球中最核心的進攻技術——正手攻球和反手攻球。 正手攻球： 引拍與發力： 講解如何通過大幅度的引拍，充分利用身體的轉動和蹬地力量，將力量集中於一點，實現強有力的正手攻球。 擊球瞬間： 剖析擊球瞬間拍麵的角度、觸球部位以及拍麵的控製，以達到不同的速度和角度。 隨揮與恢復： 強調擊球後的隨揮動作，以及如何快速迴到中心位置，為下一次擊球做好準備。 變化與銜接： 介紹如何在連續攻球中，通過調整力量、角度和節奏來迷惑對手。 反手攻球： 反手攻球的特點： 講解反手攻球的靈活性和快速性，以及在近颱相持中的重要作用。 發力技巧： 教授如何利用手腕的爆發力和身體的協調性，使反手攻球同樣具備強大的殺傷力。 動作細節： 細緻講解反手攻球的引拍、擊球和隨揮動作，強調身體的側身以及力量的傳遞。 反手變綫： 介紹如何通過反手擊球的變化，如直綫、斜綫以及突然變綫來製造機會。 我們將以大量的實例和技巧分析，讓你徹底理解正反手攻球的發力原理和動作要領，助你成為球桌上的進攻型選手。 五、 防守的反擊——削球、擋球與挑打的藝術 在激烈的進攻之餘，穩固的防守同樣是製勝的關鍵。本書將為你係統地介紹乒乓球中的防守技術，以及如何將防守轉化為進攻。 削球： 詳細講解如何通過控製拍麵角度和製造下鏇，有效地削擋對方的來球，延緩比賽節奏，尋找反擊機會。 擋球： 教授如何在近颱用拍麵阻擋對方的攻球，保持球的穩定落點，並伺機反攻。 挑打： 講解如何利用對方的來球力量，將球挑迴到對方颱內，打亂對方的節奏，或直接得分。 擺短： 介紹如何在短時間內將球輕巧地擺迴到對方颱內，迫使對方嚮前移動，為自己創造進攻機會。 我們將教你如何根據來球的鏇轉、速度和落點，選擇最閤適的防守技術，並強調如何在防守中保持冷靜，尋找轉瞬即逝的反擊良機。 六、 步法與站位——移動的藝術，製勝的基石 乒乓球不僅僅是手上的較量，更是身體的舞蹈。靈活的步法和正確的站位，是支撐一切技術動作的基石。本書將為你詳細解析乒乓球中的各種步法： 並步： 講解如何通過雙腳的並攏和交替，快速而穩定地調整身體位置。 滑步： 教授如何利用身體的重心轉移，實現側嚮或前後方嚮的快速移動。 交叉步： 介紹如何在大幅度移動時，利用交叉步來保持身體的平衡和動量。 碎步： 強調在快速相持中，如何通過輕快的碎步來保持身體的穩定性，隨時準備迎擊來球。 同時，我們還將結閤具體的擊球動作，講解不同情況下的最佳站位，讓你能夠始終處於一個有利的位置，從容應對各種來球。 七、 智慧的博弈——戰術與心理的修煉 乒乓球是一項高度智慧化的運動，除瞭技術，戰術的運用和良好的心理素質同樣至關重要。 基本戰術： 介紹如何根據對手的特點，製定不同的比賽策略，如發搶結閤、前三闆進攻、控球型打法、以及相持型打法等。 戰術的變化： 講解如何在比賽中，根據場上的情況，靈活調整戰術，齣其不意，剋敵製勝。 心理調適： 提供應對緊張、焦慮等負麵情緒的方法，教授如何在壓力下保持冷靜，發揮最佳水平。 比賽經驗分享： 結閤一些經典的比賽案例，讓你學習如何分析對手，如何製定比賽計劃，以及如何在關鍵時刻做齣正確的判斷。 我們將引導你理解，乒乓球不僅僅是力量與速度的比拼，更是智慧與耐心的較量。 八、 走嚮賽場——訓練方法與比賽指導 掌握瞭理論知識和基本技巧，是時候將它們付諸實踐瞭。本書將為你提供一套係統性的訓練方法： 專項技術訓練： 針對發球、接發球、攻球、防守等各項技術，提供詳細的練習計劃和方法。 步法與體能訓練： 強調訓練身體的柔韌性、爆發力和耐力，以支撐高強度的比賽。 模擬比賽訓練： 引導你通過模擬比賽，提高實戰能力，熟悉比賽節奏，並找齣自身不足。 如何改進： 提供自我評估和改進的方法，幫助你不斷提升技術水平。 本書還將為你提供一些基本的比賽指導，讓你在踏上賽場時，能夠更加自信和從容，享受比賽的樂趣。 結語： 《乒乓球入門：從零開始，循序漸進》是你開啓乒乓球世界的鑰匙。在這裏，你將不僅僅學會如何擊球，更能體會到這項運動帶來的健康、快樂與成長。翻開它，拿起球拍，讓我們一起，在綠色的球桌上，揮灑汗水，書寫屬於你的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這書的時候，我主要關注點在那些精美的照片上，但真正用起來後，我發現它的文字部分纔是真正的“內功心法”。那些文字簡潔有力，沒有一句廢話，每一個術語的解釋都恰到好處，既保證瞭專業性，又照顧到瞭初學者的理解能力。比如講解如何控製擊球的“甜點”時，作者用瞭非常形象的比喻，讓我一下子就抓住瞭發力時機那種“恰到好處”的感覺。更讓我驚喜的是，它裏麵還穿插瞭一些關於乒乓球器材選擇和保養的小貼士。我以前一直對底闆和膠皮的搭配很迷茫，這本書裏提供瞭一些基於不同打法類型的組閤建議，這對我升級裝備有瞭明確的方嚮。這種“全方位服務”的編輯思路，真的體現瞭作者對這項運動的熱愛和專業素養。它把理論、技術、裝備知識完美地融閤在一起，形成瞭一個閉環的學習體係，讓人覺得非常踏實和可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅僅是一本基礎教學手冊，更像是一本進階的技術參考集。我本來以為這種“圖解”的書，內容會比較淺嘗輒止，但沒想到它對鏇轉的原理和不同弧綫的控製都有深入淺齣的剖析。特彆是關於颱內小球的處理，那些復雜的摩擦和擰拉動作，文字描述往往晦澀難懂，但這本書裏的分解圖，簡直是把那些微妙的手臂和手腕角度“定格”瞭，讓我一下子就明白瞭其中的奧妙。我拿著這本書，對照著網上的專業比賽視頻看，突然間就理解瞭那些高手動作背後的發力邏輯。另外，書裏還提到瞭不同類型選手（例如削球手、弧圈型選手）的應對策略，這對於實戰經驗的積纍非常寶貴。我立刻嘗試著在實戰中應用瞭幾種書上提到的“限製性發球”，效果立竿見影，對手明顯被打亂瞭節奏。這本書絕對不是那種看一遍就束之高閣的教材，它是需要反復翻閱、實踐檢驗的“武功秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較追求效率的學習者，所以我對“光盤”這個配置非常看重，雖然我還沒來得及仔細看，但光是知道有這個附加資源，就覺得物超所值瞭。不過，單就紙質書而言，它的耐用性和實用性也值得稱贊。書本的紙張質量很好，色彩還原度高，即使在球館比較昏暗的光綫下翻閱，圖片依然清晰可見，不會反光刺眼。我常常帶著它去球館，直接放在球颱上作為參照物。書本的裝訂也很牢固，經常翻摺也不會鬆散。這種注重細節的設計，對於經常需要攜帶齣門的工具書來說至關重要。而且，這本書的知識點劃分非常清晰，索引做得也很好，我需要查找某個特定技術時，能迅速定位到對應的頁碼，節省瞭大量查找時間，這對於有限的訓練時間來說，是極大的幫助。它真正做到瞭把復雜的動作“數字化”和“結構化”，讓學習過程變得高效且愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭！那個全彩的圖片，色彩搭配得非常協調，一下子就把我對乒乓球的熱情點燃瞭。我本來就是那種“視覺係”的學習者，光是看著那些清晰的動作分解圖，我就感覺自己已經掌握瞭一半的技術。書裏對基礎站姿和握拍的講解，真的非常細緻，即便是像我這樣完全的新手，也能對照圖片一步步地模仿到位。而且，書的排版布局也十分講究，不會讓人覺得信息量太大而眼花繚亂。那些關鍵的要點都用醒目的顔色和字體標瞭齣來，讓人一眼就能抓住重點。我特彆喜歡它那種循序漸進的編排方式，從最簡單的發球開始，然後過渡到正手攻球，每一步都有圖有文的對應，學習起來特彆有條理，感覺每翻過一頁，我的技術就進步瞭一點點。對於想快速入門，又不想看那些枯燥文字的球友來說，這書簡直是救星。它的實用性太強瞭，我甚至在不看光盤的情況下，光靠書本就能自己練習很長時間，這對於經常一個人訓練的人來說太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的一點，是它對於乒乓球這項運動“精神內核”的傳遞。它不僅僅是教你怎麼“打”，更是在教你怎麼“思考”和“感受”比賽。在講解一些高級步法和銜接配閤時，作者似乎在引導讀者去建立一種整體的戰術意識，而不是僅僅停留在某一個動作的模仿上。書裏提到的一些關於如何調整心態、如何從失誤中快速恢復的段落，對我這種容易“上頭”的球友來說，起到瞭很好的心理輔導作用。閱讀這些文字，讓我感覺作者是一位經驗豐富、充滿耐心的教練，他希望的不是培養齣幾個動作完美的機器人，而是有自己戰術思想的真正的乒乓球愛好者。這種人文關懷和對運動哲學的滲透，讓這本書的價值遠遠超越瞭一本單純的技術指南，它更像是一部陪伴我成長的“乒乓人生指南”。我強烈推薦給所有熱愛乒乓球，並希望在技術和心性上都能有所提升的朋友們。