太極拳(第三套國際武術競賽套路) 國際武術聯閤會 審定 9787500943891 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國際武術聯閤會 審定 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
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• 健身
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• 文化
• 中國武術
• 國際武術聯閤會

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943891

商品編碼：29624906491

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳(第三套國際武術競賽套路) 國際武術聯閤會 審定	作者	國際武術聯閤會 審定
定價	18.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500943891	齣版日期	2013-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.200Kg

內容簡介

王玉龍、徐偉軍主編的《太極拳(第三套國際武術競賽套路)》內容介紹：第三套國際武術競賽套路包括長拳、刀術、棍術、劍術、槍術、太極拳、太極劍、南拳、南刀、南棍。共有來自中國、美國、日本、馬來西亞、中國澳門等國傢和地區的15名教練員、裁判員及專傢參與瞭創編工作。在創編過程中，參閱瞭大量的文獻資料，聽取瞭各方麵的意見，認真總結瞭套、第二套國際武術競賽套路的經驗。按照遵循武術套路運動規律，突齣項目風格特點，技術發展方嚮的原則集體創編而成。

作者簡介

目錄

一、太極拳套路簡介 二、太極拳套路動作名稱 三、太極拳套路動作圖解 四、太極拳套路動作運行路綫示意圖 五、太極拳套路動作連續演示圖

編輯推薦

文摘

序言

八卦掌（第二套國際武術競賽套路） 引言 八卦掌，作為中華武術三大名拳之一，以其獨特的步法、掌法和身法，在國內外享有盛譽。它起源於清代，由董海川宗師所創，其精髓在於“變”。與剛猛直接的拳術不同，八卦掌更注重以柔剋剛，以巧取勝。其身法螺鏇走轉，步法變化多端，掌法圓活變幻，充分體現瞭道傢“陰陽相濟，剛柔並用”的思想。 曆史淵源與發展 八卦掌的創始人董海川，原名董明魁，生活在清朝中期。傳說他早年曾得異人傳授，後在遊曆中感悟天地之道，結閤八卦方位，創立瞭這一獨具特色的拳種。八卦掌最初以“連環掌”之名流傳，後因其步法常圍繞圓形行走，猶如八卦盤中的卦象運行，故而得名“八卦掌”。 董海川傳授弟子，後世弟子又各有發展，逐漸形成瞭程派、尹派、宋派、劉派等不同流派。各流派在基本功、套路、技法上雖有差異，但其核心的步法、身法、掌法和“變”的理念卻是一脈相承。 第二套國際武術競賽套路概述 為瞭適應國際武術發展的需要，國際武術聯閤會組織專傢根據八卦掌的傳統技法，創編瞭第二套國際武術競賽套路。該套路在保留八卦掌精髓的基礎上，進行瞭科學的整理和規範，使其更具觀賞性、係統性和競技性。 這套競賽套路共包含若乾個單式和組閤動作，每一部分都體現瞭八卦掌“掌掌不離手，手不離腳，身法隨步起，步隨身行”的特點。它旨在展現八卦掌獨特的走轉騰挪、掌法變幻、身法靈活等技擊特點，通過規範化的套路錶演，使世界各地的習武者能夠更係統地學習和掌握八卦掌的精髓。 套路特點解析 1. 步法：走轉變化，螺鏇穿梭 八卦掌最顯著的特點之一便是其獨特的步法。競賽套路中，步法的變化尤為重要。常見的有“擺步”、“扣步”、“跟步”、“進步”、“退步”、“撤步”等。這些步法並非直綫前進或後退，而是圍繞一個中心點進行螺鏇式、弧綫式的移動。練習者在走步的同時，身體也隨之進行轉動，形成“走圈”的特點。這種步法不僅能使身體的重心不斷轉移，讓對手難以捉摸，還能在瞬間完成角度的變換，為掌法的運用創造有利條件。 鏇風腳： 在行進中，腳下如同鏇風般快速轉動，配閤身體的扭轉，既能進攻也能防守。 龍形步： 步履如遊龍般靈動，時而蜿蜒，時而舒展，配閤掌法變化莫測。 變步： 步法變化迅疾，節奏感強，能在極短時間內完成大幅度的方嚮和身形調整。 2. 身法：螺鏇纏繞，靈活走化 八卦掌的身法與步法緊密結閤，強調身體的整體協調運動。身體的轉動與步法的走轉相輔相成，形成一種渾然一體的流暢感。 擰轉： 身體的核心部位（腰腹）進行有力的擰轉，帶動四肢協調發力。這種擰轉是八卦掌發力的重要源泉。 纏繞： 動作如藤蔓般纏繞，力量在傳遞過程中不斷疊加和變化，對手難以招架。 閃展： 身體的閃避和騰挪動作輕盈靈動，如同燕子掠過，使對手的攻擊落空。 摺疊： 身體在某些動作中會呈現齣類似摺疊的狀態，以蓄力或改變攻防轉換的時機。 3. 掌法：圓活變幻，變化無窮 八卦掌的掌法以“掌”為主，少用拳。其掌法動作舒展、圓活，變化多端。 劈掌： 掌形如刀，力劈而下，勢大力沉。 撩掌： 掌嚮上挑起，配閤身體的提膝抬腿，常用於解脫或進攻。 穿掌： 掌嚮前穿齣，動作敏捷，力道直透。 按掌： 掌嚮下按壓，穩健有力，常用於控製對手。 挑掌： 掌嚮上挑擊，輕巧靈動，用於撥擋或反擊。 轉掌： 掌在運行過程中不斷轉動，改變掌勢，增加變化。 4. 勁力：剛柔相濟，內外兼修 八卦掌的勁力強調“剛柔相濟，內外兼修”。發力時，既有外形的剛勁有力，又有內在的柔韌變化。 螺鏇勁： 力量的傳遞如同螺鏇般，在身體的轉動中形成，具有穿透力和爆發力。 纏絲勁： 動作過程中，如同絲綫般纏繞，使力量在接觸瞬間産生粘滯和牽引的效果。 整體勁： 強調全身力量的協調統一，一點發力，全身皆動。 吸放勁： 既能吸納對手的攻擊，又能以自身的勁力將其化解並反擊。 5. 套路編排：係統性與觀賞性並重 第二套國際武術競賽套路在編排上，充分考慮瞭套路的連貫性、完整性和節奏感。它將八卦掌的基本步法、身法、掌法有機地融為一體，形成瞭一套完整的技擊體係。套路的設計不僅注重技擊實效，也兼顧瞭動作的美感和觀賞性，使得練習者在習練過程中既能體會到武術的魅力，又能掌握實用的技擊技巧。 套路中的每一個動作都經過精心設計，既有起勢、收勢，也有各種攻防轉換和身法變化。動作之間銜接自然流暢，形成一氣嗬成的整體感。套路的起伏和節奏變化，更能體現八卦掌“逢圓必變，逢方必轉”的獨特風格。 訓練要點與方法 1. 基本功訓練： 樁功： 站樁是八卦掌重要的基本功訓練，通過站樁可以增強身體的穩定性、協調性和耐力，為後續的步法和掌法打下堅實基礎。 步法練習： 熟練掌握各種步法（如八字步、三角步、貓步等）的走轉和變換，做到步隨身轉，身隨步移。 身法練習： 強調腰腹的轉動和身體的協調性，培養身體的靈活性和柔韌性。 掌法練習： 針對各種掌法的發力和運用進行專項練習，體會掌法的變化和勁力的傳遞。 2. 套路演練： 動作規範： 嚴格按照套路的要求，準確掌握每一個動作的形態、方嚮、力度和時機。 意念結閤： 在演練套路時，要將動作與意念結閤，體會技擊含義，做到“意在氣先，氣隨力至”。 節奏變化： 注意套路中速度和力度的變化，使演練更具張力和錶現力。 整體流暢： 追求動作之間的連貫性和整體流暢性，避免僵硬和斷續。 3. 對練與實戰： 單式對練： 針對套路中的某一攻防組閤，與搭檔進行反復練習，熟悉攻防轉換的技巧。 定步、活步散手： 在基本功和套路紮實的基礎上，進行有規則或無規則的散手練習，提升實戰能力。 體會“變”的精髓： 在實戰中，靈活運用步法、身法和掌法的變化，化解對手的攻擊，尋找進攻機會。 八卦掌的健身價值 八卦掌以其獨特的運動方式，具有顯著的健身價值： 增強心肺功能： 螺鏇走轉的運動方式能夠有效地鍛煉心肺係統，提高心肺功能。 提高身體協調性與平衡性： 復雜的步法和身法訓練，能顯著提高身體的協調性、靈活性和平衡能力。 鍛煉柔韌性與爆發力： 身體的擰轉、纏繞和瞬間發力，能夠全麵鍛煉身體的柔韌性和爆發力。 疏通經絡，強身健體： 傳統中醫理論認為，八卦掌的運動方式有助於疏通經絡，調和氣血，從而達到強身健體的目的。 修身養性，陶冶情操： 八卦掌的習練過程，需要耐心、專注和恒心，有助於培養沉靜、內斂的品質，達到修身養性的效果。 結語 第二套國際武術競賽套路，是八卦掌文化傳承與發展的時代印記。它在保留傳統精髓的同時，融入瞭現代武術的科學理念，使其更適閤在國際舞颱上進行交流和推廣。通過對這套競賽套路的學習和演練，我們不僅能領略到八卦掌獨特的技擊魅力，更能從中受益，強健體魄，陶冶情操，感受中華武術博大精深的文化底蘊。

評分☆☆☆☆☆

近期拜讀瞭一本關於敦煌壁畫色彩學分析的學術論文集，其內容之宏大、論證之嚴密，令人嘆為觀止。論文集不僅細緻分析瞭不同曆史時期壁畫顔料的礦物來源和化學構成，更深入探討瞭色彩在佛教教義傳達中的象徵意義。這讓我聯想到，武術套路中的每一個動作、每一個招式，都絕非隨意的組閤，它們背後必然蘊含著特定的理念和功能性目的。壁畫中紅色代錶的火焰與力量，藍色代錶的智慧與廣闊，與太極拳中“剛猛”與“柔韌”的對立統一哲學，在精神層麵上是相通的。這本書的圖版印刷質量極高，對那些難以辨認的微小細節也做瞭高清還原，使得我們這些非專業人士也能直觀感受到古代匠人的鬼斧神工。它教會我的，是去探究事物錶象之下的深層結構和邏輯，這對於深入理解任何一套復雜的體係都是一個極好的訓練。

評分☆☆☆☆☆

我最近對照著一本關於古代中醫經絡學說源流的著作，來整理自己對人體力學的一些認知。那本書從黃帝內經的記載一直梳理到明清時期的注疏發展，邏輯清晰，脈絡分明。它詳細闡述瞭“氣血運行”的概念，以及如何通過特定的刺激點來調整身體的整體平衡。這自然而然地讓我聯想到武術練習中對“經絡感”、“氣感”的追求，以及如何通過正確的呼吸和意念引導，使內勁達到周身暢達的狀態。這本書的作者在引經據典時，非常注重不同學派之間的辯證關係，沒有簡單地推崇某一傢之言，而是展現瞭中醫理論體係的動態發展過程。這種開放且批判性的思維方式，對於我們習練者保持對自身練習的反思和調整至關重要。它提醒我們，即便是固定的套路，也需要結閤當下的身體狀況進行靈活的理解和應用，而不是僵化地模仿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，封麵素雅，帶著一種沉靜的力量感。內頁紙張的質地也相當不錯，即便是經常翻閱也不會輕易磨損，這對於習武之人來說是個很貼心的細節。從內容上看，雖然我這次看的不是太極拳的教材，但閱讀瞭另一本關於中國傳統園林藝術的著作，那本書對空間布局的闡述，那種“天人閤一”的哲學思考，與我所理解的武術中對環境、對自身狀態的把握，有著異麯同工之妙。園林中的移步換景，講究的是內在的流動性與平衡，這不正是太極拳中對虛實轉換、周身貫通的追求嗎？書中的插圖精美，用工筆描繪的亭颱樓閣，綫條流暢而嚴謹，讓我仿佛身臨其境，感受到瞭古人對“意境”的極緻追求。閱讀這本書的過程中，我常常會停下來，思考建築與自然如何和諧共存，這種沉澱下來的思考，對於我練習內傢拳時對“鬆靜自然”的體悟，無疑是一種極好的精神滋養。這本書的作者在考證古籍方麵下瞭大功夫，引用的史料翔實可靠，顯示齣極高的學術素養，讓人對他們研究的嚴謹性深信不疑。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在一部關於明代文人書信的研究專著中，這本書的價值遠不止於曆史文獻的梳理，更在於它揭示瞭古代知識分子群體間復雜而深刻的情感聯結和思想碰撞。書中的信件往來，或慷慨激昂，或低迴婉轉，展現瞭那個時代知識分子的真實心性。他們之間的切磋和砥礪，就像武術界的前輩對後學的指導，充滿瞭真誠與鞭策。特彆是書中對“交遊”倫理的探討，讓我對傳統社會中師承和朋輩關係的理解更加立體化。這與習武之人講求的“師道尊嚴”和“同門互助”有著精神上的共通之處。通過這些信劄，我看到瞭那些曆史人物的喜怒哀樂，他們的睏惑與堅持，這種對“人”的深入洞察，對於理解武術中“以人為本”的指導思想至關重要。這本書的考據非常紮實，作者幾乎是還原瞭當時的語境，使得閱讀體驗非常沉浸，仿佛自己也參與瞭那場跨越時空的對話。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於宋代點茶技藝的古籍，裏麵的文字描述極具畫麵感，將那個時代的文人雅士對生活儀式感的推崇展現得淋灕盡緻。書中對水溫的控製、對茶筅的擊打力度以及茶末在碗中形成“沫餑”的美學標準，描述得細緻入微，簡直就是一部微觀的物理學和美學教材。這讓我想起，任何精深的技藝，其核心都在於對基本功的韆錘百煉和對細微差彆的敏感捕捉。點茶的成功與否，取決於毫厘之間的拿捏；而一套拳法的精妙，亦在於筋骨的鬆緊、呼吸的深淺。我在閱讀那本點茶書時，常常會聯想到練習武術時的那種專注——當你的所有感官都集中在手中的器具或身體的某一個部位時，外界的乾擾便會自然消退。這本書的文字風格非常典雅，用詞考究，即使是描述操作流程，也充滿瞭文學韻味，讀起來絲毫沒有枯燥感，反而是一種享受，它教會人們如何將日常瑣事提升到藝術的高度。