武術(第二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

席建平，馬宏霞 著

圖書標籤:

• 武術
• 傳統武術
• 中國武術
• 格鬥
• 自衛
• 養生
• 武術文化
• 曆史
• 技法
• 訓練

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122250643

商品編碼：29624937716

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：武術(第二版)

定價：32.00元

作者：席建平、馬宏霞

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787122250643

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《武術》一書緊緊圍繞“以人為本、健康、終身體育”這一指導精神，從武術起源的背景開始介紹，涉及武術概述、武術文化、武術技法、武術教學與武術訓練，包括武術基本功與基本動作、武術套路運動、武術攻防實用動作等內容。
《武術》一書可作為高職高專武術體育的教材，也可適用於社會體育專業、民族傳統體育專業和體育類專業專科普修，院校各專業選修武術課使用，也可作為廣大武術愛好者、外國留學生的自學課本、中小學武術教師培訓教材，以及各類武術館（校）教學用書。

目錄

---

**章
武術概述001
**節　武術的形成與發展001
一、武術的起源及其原始形態001
二、古代武術的發展概況002
三、近代武術發展概況007
四、中華人民共和國成立後武術的發展007
第二節　武術的特點與作用008
一、武術的特點008
二、武術的作用009
第三節　武術的內容與分類011
一、功法運動011
二、套路運動011
三、搏鬥運動014
第二章
武術圖解知識016
**節　武術圖解知識與識圖方法016
一、武術圖解的一般知識016
二、識圖自學方法、步驟與注意事項018
三、武術音像教材的自學方法及注意事項019
第二節　武術動作術語與諺語021
一、武術動作術語021
二、武術諺語021
第三節　武術自學自練的原則與方法025
一、自學自練武術的原則025
二、自學自練武術的注意事項027
三、自學自練武術的方法與手段028
第三章
武術教學031
**節　武術教學的特點與要求031
一、武術教學的特點031
二、武術教學的要求032
第二節　武術教學法033
一、指導法033
二、練習法036
三、評價法038
四、多媒體教學法038
五、探究教學法039
第三節　套路教學的步驟與要求040
一、套路教學的步驟040
二、套路教學041
第四節　攻防教學的步驟與要求042
一、攻防技術教學的步驟042
二、攻防技術教學的要求043
第四章
武術基本功和基本動作044
**節　基本功044
一、肩功044
二、腿功047
三、腰功052
四、樁功054
第二節　基本動作055
一、手型055
二、步型056
三、手法057
四、步法059
五、腿法060
六、平衡練習063
七、跳躍練習064
八、跌撲滾翻練習066
第三節　組閤動作067
一、弓步摟手衝拳068
二、彈腿衝拳068
三、馬步架衝拳068
四、歇步衝拳069
五、提膝穿掌069
六、僕步穿掌069
七、虛步挑掌070
八、並步抱拳070
第五章
套路運動071
**節　初級長拳（第三路）071
一、動作名稱071
二、動作說明072
第二節　簡化太極拳087
一、動作名稱087
二、動作說明088
第三節　少年拳第二套114
一、動作名稱114
二、動作說明115
第四節　初級刀術121
一、動作名稱121
二、動作說明121
第五節　初級劍術142
一、動作名稱142
二、動作說明142
第六節　太極劍158
一、初級太極劍（32式太極劍）動作名稱159
二、動作說明159
第六章
散打與女子防身術175
**節　散打175
一、簡介175
二、基本技術175
第二節　擒拿與反擒拿195
一、擒拿與反擒拿簡介195
二、擒拿基本手法195
三、擒拿與反擒拿實用技法196
第三節　女子防身術206
一、運用女子防身術的策略206
二、瞭解人體要害部位207
三、女子防身術動作方法207
第七章
武術評判與鑒賞210
**節　武術套路競賽規則與裁判法（簡介）210
一、武術套路競賽規則簡介210
二、武術套路競賽裁判法212
第二節　武術散打競賽規則與裁判法（簡介）214
一、武術散打競賽規則介紹214
二、武術散打競賽裁判法簡介216
第三節　武術錶演與欣賞217
一、武術錶演217
二、武術錶演的欣賞218
參考文獻220

作者介紹

---

席建平，中州大學，副教授， 參加工作後，主持與參與多項科研項目先後獲河南省教學成果一等奬一次、教育廳“十一五”科學教育規劃一等奬一次、河南省社會科學界聯閤會一等奬兩次、二等奬兩次，鄭州市社會科學界聯閤會三等奬一次，發錶專業學術論文十餘篇，其中發錶在中文核心期刊7篇。

長期從事體育教學，教學效果，多次獲得教學相關奬勵。

文摘

---

序言

---

《武林秘籍：失傳絕學》 序言 韆古風雲，蕩氣迴腸；江湖恩怨，刀光劍影。武術，作為中華民族一項古老而獨特的文化瑰寶，曆經韆年傳承，早已融入民族的血脈。它不僅僅是強身健體的手段，更是修身養性、磨礪意誌的途徑，是哲學思想、人生智慧的載體。無數英雄豪傑，仗劍江湖，以武會友，書寫瞭一段段波瀾壯闊的傳奇。然而，隨著時代的變遷，許多精妙絕倫的武學套路、深奧玄妙的內功心法，正逐漸在曆史的長河中湮沒，成為失傳的絕學，令人扼腕嘆息。 本書《武林秘籍：失傳絕學》，正是肩負著挖掘、整理、重現這些瀕臨失傳的珍貴武學遺産的使命而誕生。我們深入中華大地，搜尋古籍，走訪隱士，傾聽民間傳說，隻為追尋那遺落在民間的點點星光，將它們重新點亮，呈現在世人麵前。本書不涉及任何現代化的搏擊術、格鬥技巧，而是將目光聚焦於那些充滿傳奇色彩、蘊含東方哲學、注重內外兼修的傳統武術體係。 第一章：溯源古今，武道之初 本章將帶領讀者穿越時空，追溯中華武術的起源。我們將從古代先民的狩獵、搏鬥活動齣發，探討其如何逐漸演變為有組織的軍事訓練和防身技藝。從先秦時期的“角抵”，到漢代的“手搏”，再到唐宋時期的“武舉”，我們將詳細梳理武術在不同曆史時期的發展脈絡，以及與社會、政治、軍事的緊密聯係。 我們將深入探討早期武術理論的萌芽，例如《孫子兵法》中關於“形”與“勢”的論述，以及道傢思想對武術“以柔剋剛”、“無為而治”等理念的深刻影響。本章還將簡要介紹一些古代兵器，如刀、槍、劍、戟等，以及它們在早期武術發展中的作用。我們相信，理解武術的源流，是領悟其精髓的第一步。 第二章：宗師風采，門派絕技 中華武術博大精深，流派眾多，各有韆鞦。本章將聚焦於曆史上赫赫有名、影響深遠的幾大武術流派，深入剖析其獨特的武學思想、技法體係和傳承方式。 少林拳： 作為中國武術的發源地之一，少林拳以其剛猛、樸實、變化多端的特點聞名於世。我們將介紹少林羅漢拳、通臂拳、心意把等經典套路，並探討其“易筋經”、“洗髓經”等內功心法的奧秘。 武當功： 與少林武術相對，武當功講究以靜製動，以柔化力，以意導氣。本章將重點介紹太極拳（不同於現代廣泛傳播的簡化套路）、形意拳、八卦掌等武當代錶性拳種，並深入解讀其“圓活”、“變通”、“螺鏇”等核心技法。 峨眉派： 峨眉武術以其靈巧、迅捷、多變的腿法和柔中帶剛的特點著稱。我們將探究峨眉的“峨眉刺”、“峨眉劍”等器械技法，以及其獨特的“風、雷、電、雨”等招式理念。 其他流派： 我們還將簡要介紹如萇氏功、洪拳、詠春拳等其他極具特色的武術流派，從不同角度展現中華武術的豐富多彩。 在本章中，我們不僅會介紹具體的武術套路和招式，更會著重挖掘這些門派背後所蘊含的哲學思想、人生態度以及宗師們的心路曆程。 第三章：內功心法，精氣神閤 “內練一口氣，外練筋骨皮。” 這句俗語道齣瞭中華武術內外兼修的精髓。本章將帶領讀者走進內功心法的神秘世界，揭示那些能夠增強體魄、提升內勁、延年益壽的古老秘法。 呼吸吐納： 我們將詳細介紹多種傳統的呼吸吐納方法，如腹式呼吸、逆式呼吸，以及它們在武術修煉中的作用。學習如何通過控製呼吸來調和氣息，培養內勁。 意念引導： 內功的修煉離不開意念的引導。本章將闡述“以意導氣，以氣催力”的原理，介紹如何通過想象、觀想等方法來調動和運用體內的真氣。 站樁功法： 站樁是許多內功修煉的基礎。我們將介紹馬步、渾圓樁、三體式等經典的站樁方法，並解釋其如何幫助打通經絡，增強身體的整體協調性和穩定性。 金剛功與柔功： 從剛猛的“金剛不壞”到柔韌的“太極推手”，我們將探究不同內功流派在訓練方嚮上的差異，以及它們如何塑造齣獨特的身體素質和內勁錶現。 本章內容將盡可能地細緻地描述功法要領，但我們也會強調，內功修煉需要耐心、毅力和正確的指導，切勿急於求成。 第四章：器械之道，形神兼備 “拳無拳，意無意，都是鼻祖的愚意。” 器械是武術重要的組成部分，它能夠極大地拓展武術的錶現力和攻擊範圍。本章將深入探討各種傳統武術器械的特點、技法以及與其相配套的內功心法。 刀法： 從樸實無華的單刀、雙刀，到威猛霸氣的樸刀，我們將介紹不同刀法的特點，如“快、準、狠”的劈、砍、撩、崩等。 槍法： “百兵之王”的槍，其技法變化無窮。本章將重點介紹“槍紮一條綫，槍不離身”的原則，以及挑、刺、攔、掃等基礎槍法。 劍法： 劍，作為文人的象徵，其武學也充滿瞭靈動與飄逸。我們將探究劍法的“點、撥、抹、掛、截”等技法，以及“身法”、“步法”與劍法之間的配閤。 其他器械： 除瞭刀槍劍，我們還將涉獵如棍、鞭、錘、扇等其他具有代錶性的傳統武術器械，並闡述它們各自的獨到之處。 在器械的介紹中，我們將強調“人器閤一”、“人劍閤一”的境界，以及器械技法背後所蘊含的招式變化與戰略思想。 第五章：武德精神，人生智慧 武術不僅僅是搏擊之術，更是修身養性、提升品德的重要途徑。本章將超越單純的技法層麵，深入探討中華武術所蘊含的武德精神和人生智慧。 尊師重道： 強調師徒傳承的重要性，以及尊重師長、團結同門的傳統美德。 以和為貴： 論述武術的最終目的並非好勇鬥狠，而是以止戈為本，以德服人。 知恥近乎勇： 探討武術修煉中“恥”的重要性，以及它如何激勵人們不斷進取，剋服睏難。 強身健體，延年益壽： 從長遠的角度審視武術對身心健康的積極影響，強調其在養生保健方麵的價值。 俠義精神： 追溯武俠小說中“俠”的形象，以及其背後所代錶的正義、擔當、扶危濟睏的精神。 本章將通過大量曆史典故、人物傳記和民間故事，來展現武術傢們的高尚品格和人生哲學，讓讀者不僅學習到武術的技巧，更能領悟到其中蘊含的人生哲理。 結語 《武林秘籍：失傳絕學》的編撰，是一次對中華傳統武術文化的深情迴望。我們希望通過本書，能讓那些被遺忘的武學精髓重新煥發生機，吸引更多有識之士投入到傳統武術的傳承與發揚之中。武術，不僅是身體的較量，更是心靈的修行，是民族精神的體現。願本書能夠成為您探索中華武術瑰寶的鑰匙，開啓一段彆具一格的武道之旅。 免責聲明： 本書內容均基於史料記載、民間傳說及武學研究，旨在為讀者提供關於傳統武術的知識與感悟。武術修煉需要謹慎，請在專業指導下進行，以免發生意外。本書不鼓勵任何形式的暴力行為。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在傳統武術領域摸索瞭多年的愛好者，我深知市麵上許多書籍的局限性——要麼內容陳舊、脫離現代科學認知；要麼過於強調“神秘主義”，對關鍵技術諱莫如深。這本書的價值恰恰在於它找到瞭一個極佳的平衡點。它尊重曆史的傳承和經驗的積纍，毫不保留地介紹瞭傳統的核心訓練體係，但同時，它又大膽地引入瞭現代運動生物力學、康復學的一些基本概念，對傳統功法的原理進行瞭解構和印證。比如，在講解柔韌性訓練時，書中不僅提到瞭傳統的“站樁”與“拉伸”，還科學地解釋瞭筋膜張力與神經募集效率的關係，這使得我們不再是機械地重復古人留下的法門，而是能夠帶著清晰的認知去優化訓練方案，使其更符閤個體差異和當前的身體狀態。這種“古為今用，取其精華，去其糟粕”的處理方式，讓這本書具有瞭極強的時效性和跨時代的指導意義，是真正能夠指導習練者走得更遠、更紮實的一部經典之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩的墨綠色封皮，搭配燙金的字體，透著一股不容置疑的專業感和曆史的厚重感。我把它放在書架上，僅僅是視覺上就已經算得上是一種享受瞭。初次翻閱時，我主要關注的是它的排版和印刷質量。不得不說，內頁紙張的質感非常棒，不是那種廉價的、容易反光的紙張，而是略帶啞光效果的米白色紙張，這對長時間閱讀非常友好，眼睛不容易疲勞。字體的選擇也體現瞭齣版方的用心，清晰、適中，段落間的留白處理得恰到好處，使得即便是麵對大段的理論闡述，閱讀起來也不會感到擁擠和壓迫。書脊的粘閤也相當結實，看得齣是經過精心裝訂的，完全不用擔心它會輕易散架。這種對實體書細節的極緻追求，往往預示著內容本身也經過瞭反復的打磨和校對。單從這本書的外在來看，它無疑達到瞭專業書籍應有的水準，甚至可以說超越瞭一般的教科書標準，給人一種物有所值的愉悅感，讓人忍不住想捧在手裏細細摩挲，去感受那份沉甸甸的知識分量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個偏好實踐操作的人，所以閱讀任何技擊類的書籍時，我都會重點關注圖示的清晰度和動作分解的精確性。這本書在這方麵做得非常到位，但又保持瞭一種剋製的美感。它使用的圖片並非那種為瞭炫技而擺齣的誇張造型，而是非常寫實、注重力綫和重心轉移的瞬間捕捉。例如，在描述一個基礎步法變化時，它不是用一張靜態圖草草瞭事，而是連續展示瞭從預備姿態到完成發力，中間關鍵的三個重心過渡點，並且每一張圖的下方都有詳細的文字注釋，精確到“膝蓋彎麯角度應小於45度”、“腰胯必須鬆沉至腳跟”這樣的細節。更齣色的是，作者似乎深諳人體運動學的原理，他不僅告訴你“怎麼做”，更解釋瞭“為什麼這麼做”，比如某個動作如何最大限度地利用杠杆原理，如何保護關節避免受傷。這種兼顧瞭藝術性與科學性的圖文配閤，極大地降低瞭自學時的理解難度和試錯成本，真正做到瞭圖解的典範。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它在保持專業書籍應有的精準度的同時，又融入瞭一種近乎詩歌的韻律感和古典的敘事腔調。閱讀起來，完全沒有那種枯燥的教科書式的乏味感，反而像是在聆聽一位經驗老到的宗師在燈下娓娓道來。特彆是在描述那些需要心境配閤的訓練方法時，作者的筆觸變得尤為細膩和富有哲理。他用到瞭許多富有畫麵感的比喻，比如將身體的放鬆比作“春風拂柳，不著痕跡”，將意念的集中比作“磐石入水，波紋自散”。這種文學性的錶達，使得原本抽象的內功心法變得可以觸摸、可以想象。我發現，僅僅是閱讀這些描述性的段落，我的呼吸節奏和精神狀態似乎都會不自覺地跟著文字的節奏調整。它成功地將技術訓練提升到瞭心性修養的層麵，讓人明白武術的更高境界，往往在於對自身內在世界的探索與掌控，而不是單純的外部技巧的比拼。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書後，最讓我驚喜的是它在知識體係構建上的嚴謹性和邏輯性。它不是簡單地羅列各種拳法招式的圖解，而是從一個更宏觀的角度切入，深入探討瞭武術背後的哲學思想、曆史演變脈絡，以及它作為一種民族文化符號的傳承意義。第一章對於“氣”與“勁”的定義與區分，就花費瞭極大的篇幅進行辨析，作者引用瞭大量古代典籍中的隻言片語進行考證和交叉驗證，構建瞭一個非常紮實且具有說服力的理論框架。這種由宏觀到微觀的層層遞進，讓初學者能夠迅速建立起正確的認知模型，避免瞭陷入盲目模仿招式的誤區。尤其欣賞作者處理爭議性曆史事件時的客觀態度，他不會武斷地下結論，而是呈現齣不同的流派觀點，再以嚴密的邏輯鏈條引導讀者進行批判性思考。這使得整本書的學術價值大大提升，它不再僅僅是一本“技擊指南”，更像是一部深入的“文化史論”。這種深度挖掘和係統梳理，是其他市麵上浮光掠影的作品所無法比擬的。