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[韓] 李京暎 鳳凰含章 齣品 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 飲食
• 健康
• 自律
• 改變
• 瘦身經驗
• 體重管理
• 勵誌
• 個人成長

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553737799

商品編碼：29624912860

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-11-01

基本信息

書名：我瘦瞭68斤

定價：29.80元

作者：(韓)李京暎 鳳凰含章 齣品

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787553737799

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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韓國類暢銷書，上市3個月狂銷50萬冊！新一輪風暴——“2周計劃”令所有肥胖人士驚呼，連宋慧喬等韓國知名藝人也推崇備至。李京暎2周計劃迅速風靡全亞洲。
◆是世界上睏難的事情之一，至少胖人是這麼看的；又是世界上*痛苦的事情之一，幾乎所有參與的女人都這麼說。可李京暎她卻在6個月裏輕鬆狂甩肥肉68斤，創造瞭令無數人尖叫的神話！
◆首爾大學博士、韓國計劃協會會長李京暎2周計劃大公開！
◆集營養學 運動學 心理學三大領域原理絕不反彈的法！
◆席捲韓國影視明星、主持人、模特兒、律師等超百萬人親身實踐推薦！
◆數百萬人體驗口碑相傳，被媒體評為“的書”！
◆原版引進，正版，僅首爾已纍計減掉300000斤
◆600萬粉絲親身體驗推薦。

內容提要

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韓國計劃的創始人李京暎本人就曾成功68斤，2周計劃到底有什麼秘訣？
計劃綜閤考慮營養學、運動以及生活習慣。2 周時間內，快速達成身體
和內心的轉變，避免走進的誤區。本計劃根據結果，會及時調整
周和第2 周的計劃內容，所有人都可以通過2 周後的計劃減去多餘脂肪。
無需運動到大汗淋灕，也不需要忍受節食之苦，2 周就能輕鬆解決女人的“形象”
問題，拔除女人的“心頭之患”。

目錄

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作者介紹

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李京暎：韓國計劃的創始人李京暎博士，曾在1996年6月從84kg成功到50kg，6個月內共34kg。以此為契機，李京暎博士從此緻力於健康方法的傳播。
李京暎現任倍賽銳(Benessere)健體中心院長，韓國計劃協會會長。首爾大學畢業後，李京暎繼續在首爾大學攻讀食品與營養係碩士學位，並獲得體育教育係運動生理學博士學位。其《運動對於肥胖病遺傳分子發生的影響》一文在世界學術類雜誌SCI期刊《肥胖》（Obesity）上發錶，並獲得首爾大學功勞奬等奬勵。
李京暎在學術界進行瞭許多深入的學術活動，她曾在首爾大學，水源大學、冠嶽區市政廳等處進行瞭多場有關以運動、營養、肥胖為主題的演講。

文摘

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序言

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《星辰彼岸的低語》圖書簡介 這是一部關於時間、記憶與未竟之夢的史詩級作品，它不講述任何關於體重、減肥或個人形體變化的故事。 捲一：遺忘之海的航行 《星辰彼岸的低語》以宏大而細膩的筆觸，構建瞭一個被稱為“埃索斯”的架空世界。這個世界被永恒的黃昏籠罩，時間和記憶在此處以實體化的形式存在——它們如同潮汐般湧動，時而清晰如水晶，時而模糊如霧靄。 故事的中心人物是艾略特·凡斯，一位專門從事“記憶打撈”的探險傢。他的工作並非挖掘古物，而是潛入人類精神深處那些被遺忘的角落，尋找那些重要卻被主體意識刻意或無意丟棄的碎片。艾略特本人是一個被“空洞”睏擾的人，他清晰地記得許多不屬於自己的場景，卻唯獨記不清自己童年的最後五年。 第一捲詳細描繪瞭埃索斯世界的社會結構。這裏的時間商人壟斷瞭“純淨時間”的交易，時間貨幣的漲跌影響著帝國的經濟命脈。艾略特接下瞭一份極其危險的任務：為失蹤的“鍾錶匠女王”——塞拉菲娜尋找她留下的最後一份“時間藍圖”。傳說這份藍圖藏匿於“無聲圖書館”的最深處，那裏充斥著被時間遺棄的、邏輯混亂的悖論片段。 小說開篇便是艾略特在“黃昏之港”準備齣發的場景。他登上的不是帆船，而是一種依靠捕捉特定頻率的“迴響”纔能前進的“思緒艇”。他遇到的第一個關鍵人物是萊拉，一位精通古代星象學的流浪學者。萊拉相信，時間並非綫性流動，而是由無數平行的“可能性軌道”構成的網絡。她指引艾略特去尋找傳說中能校準他自身時間偏差的“北極星指針”。 本捲的敘事節奏緊張而富有哲思，探討瞭“真實性”的脆弱。當艾略特深入圖書館時，他發現自己所經曆的一切，甚至他所持有的工具，都可能是某個強大心智構建的幻象。他必須學會分辨哪些是真正的記憶碎片，哪些是用來保護核心秘密的“時間陷阱”。 捲二：悖論與迴響的交響 隨著旅程的深入，故事情節開始圍繞“時間悖論”展開。艾略特發現，塞拉菲娜女王的失蹤與她試圖“重寫”一個古老災難的嘗試有關。這個災難被稱為“大寂滅”，它讓埃索斯文明失去瞭對情感的精確錶達能力，隻剩下冰冷的邏輯和機械的秩序。 在第二捲中，視角轉嚮瞭“秩序守護者”——一個由純粹的邏輯驅動的組織，他們視任何對既定時間的乾預為最大的罪行。他們的領袖，判官赫爾墨斯，成為瞭艾略特的對立麵。赫爾墨斯堅信，隻有絕對的停滯和不可變動，纔能避免文明的徹底毀滅。 艾略特和萊拉追蹤的綫索，將他們帶到瞭被稱為“迴響之榖”的地方。這裏堆積著無數個被廢棄的“如果”——那些沒有發生的曆史片段在這裏以扭麯的形態存在。在這裏，艾略特遭遇瞭自己記憶空洞的源頭。他發現，為瞭在童年時避免目睹一場無法挽迴的悲劇，他的一部分自我將那段記憶徹底“放逐”瞭齣去。現在，那些被放逐的記憶正在試圖“迴歸”，卻因為力量過於強大，威脅著他現有認知的完整性。 本捲的高潮部分，是艾略特與赫爾墨斯在“時間樞紐”的對峙。時間樞紐是一個漂浮在虛空中的巨大機械結構，它負責將所有平行的可能性編織成我們所感知的現實。赫爾墨斯試圖用“絕對停滯場”來捕獲艾略特，但艾略特利用塞拉菲娜留下的部分藍圖——一個“時間反射鏡”——將赫爾墨斯的邏輯反彈瞭迴去，使其陷入瞭自身設定的邏輯死循環之中。 萊拉在本捲中展現瞭驚人的洞察力，她不僅是星象學傢，更是古老“時間織工”血脈的最後傳人。她幫助艾略特理解，記憶的缺失並非缺陷，而是為瞭保護更重要的東西而産生的“必要留白”。 捲三：彼岸的低語與重構 第三捲聚焦於最終的揭秘和艾略特的個人和解。艾略特終於找到瞭塞拉菲娜的“時間藍圖”的核心——它不是一張地圖，而是一段被加密的鏇律。這段鏇律隻有在完全接納瞭自我所有的“如果”和“曾經”後纔能被演奏齣來。 他發現，塞拉菲娜女王並非失蹤，而是自願進入瞭“無時間區”，試圖通過將自己的意識與埃索斯的集體潛意識融閤，來永久修正“大寂滅”帶來的情感缺失。然而，她的嘗試並未成功，反而創造瞭一個巨大的“情感黑洞”，這個黑洞正在緩慢吞噬著埃索斯世界的情感色彩。 艾略特必須做齣最終選擇：是像赫爾墨斯一樣，選擇維持現狀，確保物理世界的穩定，但以犧牲所有深度情感為代價；還是冒著自己的存在徹底瓦解的風險，演奏塞拉菲娜的鏇律，嘗試喚醒世界的情感活力。 在最終的決斷時刻，艾略特終於迴想起瞭那段缺失的童年記憶。那場悲劇並非死亡，而是他第一次感受到人類情感的復雜性——一種無法用邏輯概括的、純粹的愛與失去交織的復雜感。正是這種感受的衝擊，促使他童年的自我隔離瞭那段記憶。 他最終選擇瞭演奏。當鏇律響起時，埃索斯世界被短暫地撕裂，時間不再穩定，各種色彩和情感的洪流湧入。世界並非毀滅，而是獲得瞭“彈性”。人們開始重新體驗到微妙的喜悅、微妙的悲傷，不再隻是機械地運行。 小說以一個開放式的結局收尾。艾略特和萊拉站在新生的埃索斯大陸邊緣。黃昏依舊，但夕陽中第一次齣現瞭真正的紅色和金色。艾略特不再追尋那個“空洞”，因為他明白瞭，空洞本身也是他完整的一部分。他看嚮萊拉，第一次，他清晰地感覺到一種不被“時間定義”的、純粹的連接感。 《星辰彼岸的低語》是一部關於自我完整、時間哲學和情感價值的深刻探索。它邀請讀者思考：我們究竟是由我們記得的事實構成，還是由我們選擇去感受的意義所定義？ 本書涉及的主題包括：形而上學、記憶的結構、邏輯與情感的對立、個人選擇在宏大敘事中的作用，以及文明存續的真正代價。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書深深地震撼瞭。作者的毅力和決心令人敬佩，她用68斤的體重變化，書寫瞭一個關於堅持和蛻變的故事。閱讀這本書，我不僅僅是在看一個減肥成功者的經曆，我更是在學習一種強大的內在力量。書中詳細描述瞭她經曆的每一個階段，從最初的迷茫和痛苦，到找到正確的方嚮，再到剋服重重睏難，最終實現目標。我特彆被她描述的那些心理鬥爭所打動，那些在深夜裏想要放棄的時刻，那些麵對美食誘惑時的掙紮，那些體重停滯不前時的焦慮。作者的真誠讓我感同身受，我仿佛看到瞭自己曾經的影子。她分享的不僅僅是具體的“做什麼”，更是“如何去想”。她強調瞭思維方式的重要性，如何從根本上改變自己對食物、對自己、對生活看法。這讓我意識到，真正的瘦身，是從內心開始的。這本書讓我明白，肥胖並不可怕，可怕的是失去改變的勇氣和決心。作者用她的故事證明瞭，隻要你有足夠的毅力，並且掌握正確的方法，你就能戰勝自己，實現不可能。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到驚喜的書。我一直在為體重問題煩惱，嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。直到我偶然發現瞭這本書，它給我帶來瞭全新的視角。作者的經曆非常真實，她沒有誇大其詞，而是詳細地描述瞭自己從肥胖到瘦身成功的全過程。閱讀這本書的過程，我仿佛也跟著她一起經曆瞭那些掙紮與蛻變。書中不僅有具體的飲食和運動建議，更重要的是，它深入探討瞭瘦身背後的心理因素，比如如何建立自信，如何應對平颱期，如何保持健康的心態。這些內容對於我來說，比單純的食譜和運動計劃更有價值。我特彆喜歡作者在書中分享的一些小技巧，比如如何準備健康的零食，如何在傢就能進行的有效訓練。這些細節都讓瘦身這件事變得不那麼枯燥和睏難。看完這本書，我仿佛找到瞭一位良師益友，她用自己的親身經曆告訴我，瘦身並非遙不可及，隻要找對方法，堅持下去，每個人都能實現自己的目標。這本書讓我對瘦身這件事充滿瞭信心，也讓我開始重新審視自己的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我久久不能平靜。68斤的體重變化，這背後蘊含著怎樣的故事？這本書給我帶來瞭答案，並且超齣瞭我的預期。作者的敘述充滿瞭細節，從最初的體重數字，到每一次進食的考量，再到每一次運動的感受，都描繪得淋灕盡緻。我仿佛能親身感受到她是如何一點點改變自己的，是如何在無數次的自我懷疑和動搖中堅持下來的。這本書的價值在於，它不僅提供瞭可操作的瘦身指南，更重要的是，它傳遞瞭一種堅韌不拔的精神。作者沒有迴避減肥過程中的艱難，她坦誠地分享瞭那些失敗的嘗試和挫摺，正是這些經曆，讓她的成功顯得更加寶貴和令人信服。這本書讓我明白，減肥從來都不是一條筆直的坦途，而是一條充滿麯摺的道路，但隻要方嚮正確，並且願意付齣努力，最終一定能到達目的地。作者的經曆，無疑是給瞭所有正在減肥或想要減肥的人最強有力的鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書時，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於減肥的書籍太多瞭，很多都大同小異。然而，這本書的獨特之處很快就吸引瞭我。作者的文字非常生動有趣，一點也不枯燥乏味，讀起來就像在聽朋友聊天一樣。她分享的不僅僅是減肥方法，更多的是一種生活態度。她告訴我們，瘦身不應該是一種痛苦的摺磨，而是一個自我關懷、愛護自己的過程。書中提到的很多觀念，比如“傾聽身體的聲音”、“享受食物的美味”等，都顛覆瞭我以往對減肥的認知。我一直以為減肥就是要苛刻地控製飲食，強迫自己進行痛苦的運動，但這本書讓我明白，原來瘦身也可以是一種愉悅的體驗。作者分享的很多食譜都非常簡單易學，食材也很容易獲得，我嘗試瞭其中幾道，味道也很不錯，這讓我對健康飲食産生瞭濃厚的興趣。同時，書中也強調瞭運動的重要性，但她的運動建議非常靈活，可以根據自己的情況進行調整，不會讓人感到壓力。總而言之，這是一本充滿正能量的書，它不僅僅是關於減肥，更是關於如何擁抱健康、積極的生活。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能觸動靈魂的書。它沒有華麗的辭藻，也沒有空洞的理論，隻有最真摯的分享和最真實的感悟。作者以一種平實的語言，講述瞭她如何通過改變生活習慣，最終成功瘦身68斤的曆程。這本書最打動我的地方在於，它沒有將瘦身視為一場“戰鬥”，而是將其描繪成一次“旅程”。在這個旅程中，有風景，有挑戰，有歡笑，有淚水。作者分享瞭她在旅程中遇到的各種人和事，以及她從中獲得的成長和感悟。她不僅僅是瘦瞭體重，更重要的是，她找到瞭更健康、更自信的生活方式。書中關於如何平衡飲食、如何享受運動、如何管理情緒等方麵的建議，都非常實用且易於操作。我特彆喜歡她對於“自律”的理解，她認為自律不是一種束縛，而是一種自由。這種視角讓我重新思考瞭自律的意義，也讓我對自己的生活有瞭新的規劃。這本書就像一位智慧的朋友，它不是強行給你灌輸什麼，而是引導你去思考，去發現，去行動。