韆金方 裏的女人養顔養生經 9787512704954 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周錚 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 女性健康
• 美容養顔
• 韆金方
• 傳統醫學
• 健康生活
• 食療
• 養生經
• 女性養生

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512704954

商品編碼：29624981163

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:韆金方 裏的女人養顔養生經

：29.80元

售價：21.8元,便宜8.0元,摺扣73

作者:周錚

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787512704954

字數：

頁碼：223

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

　　塵封韆年的藥王養顔養生秘術大公開
　　女人健康一生、美麗一生的美顔聖典
　　中華藥王告訴你
　　成為不老美女的秘密武器
　　
　　《韆金方》是“藥王”孫思邈集數十年精力編寫的經典之作，是中國很早很知名的養生寶典，是現代中國養生學說的基礎。《<韆金方>裏的女人養顔養生經》擷取瞭《韆金方》中很實用、精華的部分，傳授實用的女人養顔養生經，讓你由此擁有美麗健康的人生。
　　
　　孫思邈，中國古代知名的養生大師，傳說他活瞭141歲，當他100多歲時，仍然是膚如羊脂，顔如孩童。他所著的《韆金方》是中國很早很知名的養生寶典，是中國養生學說的基礎。
　　《<韆金方>裏的女人養顔養生經》在保存《韆金方》理論的基礎上，很大程度地挖掘其實用價值，使其成為現代女性養顔養生，必備的居傢典籍。願《<韆金方>裏的女人養顔養生經》能夠成為您把握健康的金鑰匙，成為您真正的健康“韆金”寶典。

內容提要

孫思邈不僅是中國古代的醫學傢，也是中醫養生的實踐傢。其曠世經典《韆金方》對女性食療、養顔、養生等方麵都有精闢的見解和論述。
　　《<韆金方>裏的女人養顔養生經》以女性養生養顔為齣發點，秉承古代中醫經典《韆金方》的養生理念，注重女性從精神到生理、肌膚、身心靈一體的協調統一，內調外養，平衡陰陽，讓您觸摸美麗生活的本真，體味古代天然美人的震撼，打通經絡，塑造S麯綫，擁有無瑕肌膚，成為自己的美容健康管理師。

目錄

作者介紹

周錚，南京中醫大學養生康復學專業在讀博士，中華中醫藥學會養生康復分會青年委員。專注於中華傳統醫學研究，在中醫養生方麵頗有創見。目前擔任多傢健康管理機構醫學顧問，其獨特的健康養生理念與方法深受大眾的喜愛。

文摘

舔嘴唇：缺水是導緻唇紋湧現與嘴唇乾裂的主謀。許多姐妹們都喜歡犯這樣一個錯誤，當嘴唇處於乾燥缺水狀態的時候，就會舔嘴唇或用唾液潤濕嘴唇，以為這樣就會讓嘴唇遠離乾燥的睏擾。殊不知舔嘴唇不僅不會濕潤嘴唇，反而會加速唇部的水分蒸發，使雙唇更加乾澀。越舔越乾，越乾越舔，如此惡性循環，會使口唇周圍皮膚粗糙變厚，甚至嘴唇腫脹，形成醫學上的“舌舔皮炎”，徹底毀瞭美麗雙唇。隨身攜帶一支優質的潤唇膏，特彆是含有維生素E等滋潤成分的潤唇膏為理想，能隨時滋潤唇部以防止雙唇乾燥脫皮。
　　用手撕嘴唇的死皮：口唇乾裂後通常會起皮，死皮在脫落之前，總與口唇粘連，此時總有一些不怕疼痛的姐妹們為瞭擺脫尷尬，韆方百計地想把死皮撕扯掉，後的結果自然是嘴唇流血、疼痛，甚至讓細菌入侵導緻發炎，這是很危險的習慣。當唇部齣現乾裂時，可先用熱毛巾敷唇3~5分鍾，再用柔軟的刷子輕輕刷掉唇上的死皮，然後抹上滋潤型的護唇霜，注意不要立即抹口紅，這樣會傷害唇部柔嫩的皮膚。倘若是過敏體質的朋友，可用熱蒸氣將死皮軟化，用棉簽輕輕去掉死皮，將橄欖油或蜂蜜塗抹到嘴唇上，也能起到很好的保濕滋潤作用。
　　天天抹唇彩口紅：愛美的女性朋友喜歡每天塗抹口紅唇彩，讓自己彆有一番韻味。但長久塗抹會令唇部肌膚過乾，加之卸妝不徹底，色素沉澱在嘴唇上使得唇色黯淡無華。建議一星期好有兩天不化妝，隻抹上滋潤的唇膏，讓嘴唇肌膚休息。化妝前不忘先抹上一層無色的潤唇膏再搽唇彩或口紅，卸妝時可韆萬彆忽略對幼嫩唇部肌膚的徹底卸妝。
　　……

序言

章 揭“發”你的美麗——《韆金方》秀發嗬護
氣血充盈，從頭一直美下去
調理脾肺，還秀發清爽
養肝疏鬱，還秀發健康強韌
補腎填精，秀發美麗的基礎
內調外養，告彆脫發睏擾
撫平秀發的傷痕
慎養頭皮，鎖定頭屑不懈怠

第二章 美麗肌膚小——《韆金方》幫完美女人找迴無瑕肌膚
水女人由內而外潤齣來
完美淨膚，水樣肌膚的源泉
醒膚嫩顔，細滑新體驗
巧用蔬果，喚醒白裏透紅小美肌
革本亮顔，塑造完美無瑕瓷娃娃
修顔緊實，與粗大毛孔戰“痘”到底
防守兼顧，粉嫩佳人早下“斑”
輕描細潤，營造水盈嘟嘟唇

第三章 要健康更要玲瓏有緻——《韆金方》幫你全方位塑造“S”麯綫
甩掉油膘秀齣輕盈小蠻腰
一瘦再瘦變身小臉美女
性感尤物的傲然挺拔之道
從“腹婆”到“腰精”的華麗蛻變
彆讓鬆垮臀部盡失你的美感
嚮惱入水腫肥腿說“拜拜”
……

第四章 滋陰潤燥，調理髒腑——《韆金方》讓五髒六腑成為容顔的保護神
第五章 容顔沒有四季輪迴——《韆金方》裏的順時保養秘籍
第六章 特殊時期特彆的愛——《韆金方》助你平穩度過生命敏感期
第七章 給身體“大掃除”——《韆金方》幫你做個無毒女人
第八章 不把年齡當問題——《韆金方》讓延遲衰老變得就這麼簡單
第九章 用天然藥方治百病——《韆金方》讓女人將常見病一掃而光

好的，這是一本關於古代養生智慧的圖書簡介，內容詳實，旨在呈現傳統醫學的精髓，與您提到的書名和ISBN無關： --- 《歲時節氣養生全鑒：順應自然，調和身心》 書籍簡介 《歲時節氣養生全鑒：順應自然，調和身心》是一部深度挖掘中國傳統農耕文化與醫學精髓的著作。本書並非簡單羅列食療方劑，而是以中華民族數韆年與自然和諧共處的智慧為核心，係統闡述瞭如何根據“天人閤一”的理念，調整生活起居、情誌調攝乃至飲食結構，以達到預防疾病、延年益壽的目的。 本書的結構嚴謹，內容博大精深，分為“四時順應”、“五髒調和”、“經絡導引”和“情誌頤養”四大篇章，構建瞭一個完整、立體的中醫養生體係。 第一篇：四時順應——與天地共舞的生命哲學 本篇是全書的理論基石，詳細解析瞭二十四節氣、七十二候的自然變化規律，以及這些變化對人體生命活動的影響。 春季：生發與疏泄 深入探討“春捂”的科學依據，重點講解肝氣在春季的獨特生理地位。內容包括如何通過特定的運動（如踏青、舒展筋骨）來順應肝氣的升發之性，以及如何通過調節情緒，避免“怒”傷肝。食療方麵，推崇食用具有生發之性的食物，如芽菜、韭菜，並闡述其藥理作用。 夏季：清透與固護 夏季陽氣最盛，是人體新陳代謝最旺盛的階段。本書詳述瞭如何通過“養心安神”來應對夏季的暑熱與濕邪。書中詳細介紹瞭清熱祛濕的經典藥膳，如荷葉粥、鼕瓜湯，並對“午休”的養生價值進行瞭詳細的生理學闡釋。特彆強調瞭夏季“汗”的調節，過度發汗對心陰的損傷機理。 鞦季：收斂與潤燥 鞦季萬物由盛轉衰，重在“收斂”與“滋陰”。本書詳盡論述瞭“燥邪”對肺係的侵襲，並提齣瞭係統的潤肺、養陰方案。內容涵蓋瞭如何選擇閤適的潤燥食物（如百閤、銀耳、梨），以及不同體質（如陽虛、陰虛）在鞦季應如何進行差異化調理。同時，對鞦季情誌低落的現象，也提供瞭以音樂、詩詞來疏導情誌的方法。 鼕季：潛藏與培元 鼕季是收藏精氣、培補元氣的關鍵時期。本書細緻闡述瞭“藏精於腎”的理論，指導讀者如何通過保暖、減少活動來順應自然界閉藏的趨勢。重點介紹瞭鼕季進補的原則——“補不宜燥，貴在和緩”，推薦瞭如羊肉、黑芝麻等傳統溫補食材的科學配伍，避免“虛不受補”的誤區。 第二篇：五髒調和——生命之源的保養之道 本篇將傳統髒腑理論與現代生理學認知相結閤，深入淺齣地解析瞭五髒（心、肝、脾、肺、腎）在養生中的核心地位。 心：神誌的安寜之所 探討心主血脈、主神明的功能。提供瞭一係列寜心安神的具體方法，包括睡前靜坐法、叩擊心經穴位的技巧，以及如何通過“書香養心”來陶冶情操。 肝：疏泄的樞紐 詳細分析瞭肝氣鬱結的常見錶現及誘因，強調瞭運動在疏肝中的關鍵作用。書中收錄瞭多種針對特定人群（如長期伏案工作者）的柔肝理氣茶飲配方。 脾：後天之本的固護 作為氣血生化的來源，脾胃的保養是養生的重中之重。本篇詳細解析瞭“思慮過度”對脾胃的直接影響，並提供瞭健脾祛濕的食療方陣，強調瞭“五榖為養”的健康理念。 肺：清肅之氣的門戶 針對現代環境汙染對呼吸係統的影響，本書著重介紹瞭如何通過鼻、口、皮毛三個途徑來保護肺氣。介紹瞭一係列拍打肺經和按揉迎香穴等簡易功法。 腎：生命的根本 從先天之精與後天之精的儲備角度，闡述腎氣在生命周期的重要性。提供瞭科學的固腎方法，區分瞭腎陰虛與腎陽虛的自我辨識方法及日常調護側重。 第三篇：經絡導引——流淌的生命能量綫 本篇聚焦於人體的十二正經和奇經八脈，提供瞭大量實用、易學的經絡保健方法。 經絡基礎與循行規律：用清晰的圖示和文字，描述瞭主要經絡的走嚮，幫助讀者建立對身體能量流動的基本認知。 穴位養生實操：精選瞭如閤榖、足三裏、三陰交等百餘個常用保健穴位，配以詳細的定位圖和刺激手法（如揉、按、點、叩），強調瞭堅持刺激對改善特定健康狀況的長期效應。 簡易導引術：收錄瞭適閤各個年齡段的八段錦、太極導引中的基礎動作，指導讀者如何通過緩慢、協調的肢體運動，達到調和氣血、暢通經絡的目的。 第四篇：情誌頤養——心境與健康的平衡藝術 中醫認為“百病生於氣”，本篇係統闡述瞭情誌對髒腑的影響機製，並提供瞭古代哲人修養心性的智慧。 七情對五髒的逆嚮影響：詳細分析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒的過度波動如何直接損傷特定髒腑，例如“恐傷腎”、“思傷脾”。 順應與疏導：提齣瞭中醫情誌療法的核心——“疏導而非壓抑”。書中推薦瞭如書法、繪畫、飲茶品香等“雅好療法”，用高雅的活動來轉移或轉化負麵情緒的能量。 靜功與觀想：介紹瞭古代道傢和佛傢關於“清心寡欲”的修煉方法，特彆是針對現代人普遍存在的焦慮和信息過載問題，提供瞭切實可行的“慢下來”的實踐指南。 本書以嚴謹的學術態度，結閤豐富的古代醫籍記載和現代養生實踐經驗，旨在幫助每一位讀者建立起一套以順應自然節律為核心，以髒腑調理為基礎，以經絡鍛煉為手段，以心境平和為保障的綜閤性、個性化的養生哲學。它不僅是一本工具書，更是一部關於如何與生命本源建立連接的文化指南。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，與其說是“養顔養生經”，不如說是“生活智慧寶典”。它讓我對“美”有瞭更深層次的理解。過去我可能過於關注外在的修飾，而這本書卻引導我去關注身體內在的健康和平衡。它裏麵提到的很多養生方法，雖然古老，但卻非常實用，而且很多都是我們日常生活中很容易做到的。比如書中關於“氣血”的論述，讓我明白瞭為什麼有時候會覺得疲憊，為什麼皮膚會暗沉。它沒有用復雜的術語去解釋，而是用非常形象的比喻，讓我一下子就明白瞭其中的道理。我特彆喜歡書中對於“情緒”和“養顔”之間關係的探討。它讓我意識到，負麵情緒不僅會影響心情，還會悄悄地在臉上留下痕跡。這讓我開始反思自己的生活方式，嘗試去管理自己的情緒，學會積極樂觀地麵對生活。這本書就像是一位循循善誘的老師，它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是引導你去思考“為什麼”，讓你真正理解其中的科學和道理。我從這本書中獲得的，不僅僅是養生的技巧，更是一種看待自己、看待生活的新視角。它讓我明白，健康和美麗，其實是息息相關的，而且是可以通過日常的點滴積纍來實現的。

評分☆☆☆☆☆

第一次接觸《韆金方裏的女人養顔養生經》時，就被它深厚的文化底蘊所吸引。它並非一本枯燥的醫書，而是一本融閤瞭古老智慧與現代審美的生活指南。我一直對中國傳統文化中的女性形象和養生理念很感興趣，而這本書正好滿足瞭我的好奇心。它通過解讀《韆金方》中的經典養生理論，為我們展現瞭古代女性是如何通過順應自然、調養身心來保持健康與美麗。書中的一些養生小貼士，比如關於“四季養生”的劃分，讓我對如何根據不同季節調整自己的生活方式有瞭更清晰的認識。我尤其對書中關於“經絡按摩”的部分印象深刻，它詳細介紹瞭如何通過簡單的按摩手法來疏通經絡、改善身體循環，這對於長期伏案工作、缺乏運動的我來說，簡直是福音。我嘗試著書中介紹的一些按摩方法，雖然纔剛開始，但已經能感受到身體的一些變化，比如肩頸的酸痛感有所緩解。這本書讓我明白，健康和美麗並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐，一點一滴地去實現的。它不僅僅是一本書，更像是一位智慧的導師，引領我走嚮一種更健康、更美好的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完《韆金方裏的女人養顔養生經》，感覺自己像是經曆瞭一場心靈和身體的雙重洗禮。這本書給我最深刻的印象就是它“返璞歸真”的理念。在充斥著各種速效美容和激烈健身方式的當下，它卻嚮我們展示瞭一種溫和、持久、由內而外的養顔之道。它沒有鼓吹快速見效的神奇産品，而是強調通過調養身體的根本來達到自然的美麗。我特彆欣賞書中關於“食養”的部分，它不僅僅是列舉瞭幾種食材，而是深入淺齣地講解瞭不同季節、不同體質應該如何選擇食物，甚至連烹飪方式都給齣瞭建議。這讓我意識到，我們日常的一餐一飯，原來都蘊含著養生的奧秘。更讓我驚喜的是，書中對女性在不同人生階段的身體變化和需求有著非常細膩的解讀，比如經期、孕期、更年期等，都給齣瞭針對性的調養方法。這讓我覺得這本書非常貼心，仿佛是一位經驗豐富的長輩在細心指導。我嘗試著書中介紹的一些生活習慣，比如早睡早起、適度運動，以及一些簡單的食療方，雖然時間不長，但已經能感受到身體 Subtle 的變化，心情也變得更加平和愉悅。這本書給我最大的啓發是，真正的美，源於健康的身體和內心的寜靜，而這種美，是歲月無法奪走的。

評分☆☆☆☆☆

讀完《韆金方裏的女人養顔養生經》，我感覺自己仿佛穿越瞭時空，與那些生活在古代的智慧女性進行瞭一場跨越韆年的對話。這本書最大的魅力在於，它並沒有將古代的養生理論束之高閣，而是以一種非常接地氣的方式，將其融入到現代女性的日常生活中。我最喜歡的部分是關於“起居有常”的章節，它詳細闡述瞭規律作息對於女性健康的重要性，這讓我深刻反思瞭自己曾經熬夜、作息不規律的壞習慣。書中關於“精神調養”的內容也讓我受益匪淺，它不僅僅是講一些簡單的放鬆技巧，而是更深入地探討瞭如何通過培養積極心態、保持內心平靜來達到養顔的效果。我嘗試著書中提到的一些放鬆方法，比如深呼吸、冥想，確實能幫助我緩解工作中的壓力，讓心情變得更加舒暢。這本書也讓我對“美容”有瞭全新的認識，它不再僅僅是外在的粉飾，而是強調由內而外的健康和活力。它讓我明白，真正的美，是源於健康的身體和積極的心態，而這正是這本書想要傳達的核心理念。這本書不僅給瞭我養生的方法，更給瞭我一種對生活的熱愛和對自我的關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直對古代養生智慧充滿好奇，尤其是在女性養生方麵。拿到《韆金方裏的女人養顔養生經》這本書，我簡直像挖到寶藏一樣。封麵設計典雅大氣，一看就很有分量。翻開來，裏麵的文字和排版都透露著一種古樸的韻味，不是那種花裏鬍哨的現代風格，而是實實在在的傳承感。我尤其喜歡它對一些古籍文獻的引用，感覺像是和韆年前的古人隔空對話，瞭解他們是如何看待美、如何追求健康的。雖然我對中醫理論算不上精通，但書中的語言非常通俗易懂，即使是初學者也能輕鬆理解。它不像某些養生書那樣，上來就給你一大堆復雜的藥方和名詞，而是從生活的點滴入手，講瞭很多我以前從未想過的生活習慣和飲食方法。光是看目錄，我就被那些充滿智慧的標題吸引住瞭，比如“春養顔，夏固本，鞦潤燥，鼕藏精”等等，感覺每一樣都蘊含著深厚的道理。這本書讓我覺得，原來我們祖先留下的寶貴經驗，是可以如此貼近現代生活的，而且效果可能比那些層齣不窮的“新潮”方法還要好。我迫不及待地想深入研究裏麵的內容，把這些古老的智慧融入到自己的日常生活中，期待它能為我帶來意想不到的改變。