中国健身气功段位制考试大纲 9787500951261 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局健身气功管理中心，气功协会 著

图书标签:

• 健身气功
• 段位制
• 考试
• 教材
• 武术
• 养生
• 健康
• 中国传统文化
• 运动
• 9787500951261

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951261

商品编码：29625028354

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

图书基本信息
图书名称	中国健身气功段位制考试大纲	作者	国家体育总局健身气功管理中心、气功协会
定价	15.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500951261	出版日期	2017-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	128开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《中国健身气功段位制考试大纲》：通往身心和谐的进阶之路 《中国健身气功段位制考试大纲》并非一本教授具体功法的练习手册，而是一份指导中国健身气功练习者循序渐进、系统提升的官方标准和路径图。它如同一个精心设计的蓝图，为每一个渴望在健身气功领域深入探索、实现自我超越的学员勾勒出清晰的进阶阶梯。这份大纲的核心价值在于，它将中华民族数千年传承下来的宝贵养生智慧，通过科学、严谨的体系化梳理，转化为一套现代人易于理解和实践的评价标准，从而有效地引导和激励广大健身气功爱好者，由浅入深、由易到难地掌握健身气功的精髓，最终达到强身健体、修身养性的目标。 一、 段位制：健身气功的科学进阶体系 健身气功，作为中国传统养生文化的瑰宝，历经千年的发展与演变，孕育出了众多精妙的功法。然而，如何让这些古老的智慧在新时代焕发光彩，并被更多人接受和掌握，一直是一个重要的课题。段位制应运而生，它为健身气功的教学、训练和评价提供了一个科学、规范的框架。 系统化与层级化： 段位制将健身气功的学习过程划分为不同的等级，从初级的入门段位，到中级的精进段位，再到高级的精通段位，直至代表最高成就的师级段位。这种层级化的设计，使得练习者能够根据自身的身体状况、学习进度和目标，选择合适的学习阶段，避免了盲目和急进。每一个段位都对应着一定的理论知识掌握程度、功法套路熟练度、以及身心体悟的深度。 科学的评价标准： 《中国健身气功段位制考试大纲》详细规定了每一个段位所应达到的具体要求。这些要求涵盖了理论知识（如健身气功的起源、发展、基本原理、功法特点、养生理念等），技术动作（如套路动作的规范性、流畅性、协调性、气息配合等），以及身心状态（如精神内守、意念集中、情绪稳定、身体感受等）的综合评估。这种全面的评价体系，确保了段位晋升的客观性和科学性，避免了单纯以次数或时长来衡量练习效果的片面性。 激励与引导作用： 段位制的设立，为练习者提供了明确的学习目标和前进方向。每一个段位的晋升，不仅是对练习者辛勤付出的肯定，更是对其身心进步的激励。这种“以段位促学习，以学习促提高”的机制，能够有效激发练习者的学习热情和持久力，引导他们不断挑战自我，追求更高的身心境界。 二、 大纲内容：循序渐进的知识与技能导引 《中国健身气功段位制考试大纲》并非仅仅列举段位名称，而是为每一个段位都设定了具体、可操作的学习内容和考核标准。这份大纲是广大健身气功练习者和教练员的行动指南。 理论知识的系统学习： 大纲强调理论与实践相结合。它要求练习者在不同段位逐步掌握健身气功的基础理论，包括但不限于： 健身气功的起源与发展： 了解健身气功在中华文明中的历史地位和演变过程，认识其深厚的文化底蕴。 基本功法原理： 理解“形、气、神”三者合一的修炼理念，掌握导引、吐纳、意念、调息等基本要素。 养生保健知识： 学习健身气功在促进血液循环、调节神经系统、增强免疫力、延缓衰老等方面的科学依据和实际应用。 功法特点与适用性： 熟悉不同健身气功功法的特点、功效及适应人群，做到“因人施功，因病施治”。 道德修养与身心和谐： 认识到健身气功不仅仅是肢体运动，更是一种修身养性的过程，强调内在的宁静、平和与积极心态的培养。 技术动作的精熟掌握： 技术的规范性是健身气功练习的基础。大纲对不同段位在技术掌握上的要求也层层递进： 基本姿势与要领： 从最基础的站姿、坐姿、手型、步型等开始，要求做到松静自然，符合功法要求。 套路动作的完整性与准确性： 随着段位的提升，要求练习者能够完整、准确地演示所学套路，动作到位，衔接流畅，劲力得当。 气息与意念的配合： 逐步引导练习者将呼吸的深长、细匀、绵长与动作的开合、伸缩、提落以及意念的导引相结合，达到“意随气行，气随形动”的境界。 整体协调性与表现力： 高段位则要求练习者在动作的完成度基础上，展现出功法的神韵，包括动作的圆活、连贯、刚柔相济，以及内在的精神气质。 段位晋升的考核方式： 大纲明确了段位晋升的考核方式，通常包括理论考试和技术考试两个部分。 理论考试： 采用笔试、口试或问答等形式，检验练习者对健身气功基本理论的理解程度。 技术考试： 通过现场演示套路、完成特定技术动作、或进行功法问答等方式，考核练习者对功法动作的掌握熟练度和准确性。 综合评价： 评审委员会将根据理论和技术两方面的表现，综合评定练习者是否达到晋升标准。 三、 健身气功的深层意义：不止于强身健体 《中国健身气功段位制考试大纲》所倡导的健身气功，其价值远不止于简单的肢体运动和疾病的预防。它更是一种回归生命本真、实现身心和谐的东方智慧。 生命的健康管理： 在现代社会，人们面临着巨大的身心压力，亚健康状态普遍存在。健身气功通过其独特的功法，能够有效地调节人体的生理功能，改善血液循环，增强免疫力，提高身体的抗病能力，从而实现从“治已病”到“治未病”的转变。 精神层面的升华： 健身气功强调“以意导气，以气养神”。在练习过程中，练习者需要集中注意力，保持内心的宁静，排除杂念。长期的练习有助于培养专注力、耐心和自我控制能力，能够有效地缓解焦虑、抑郁等不良情绪，提升心理韧性，达到精神愉悦、内心平和的状态。 文化传承与民族自信： 健身气功是中国传统文化的重要组成部分，它承载着中华民族的养生哲学和生活智慧。通过段位制的推广和普及，不仅能够让更多人受益于健身气功，更能让优秀的传统文化得到传承和发扬，增强民族文化自信。 社会和谐与个人价值实现： 当越来越多的人通过健身气功实现身心健康，他们将更有活力、更有创造力地投入到工作和生活中。一个健康的社会，离不开每一个个体的身心健康。健身气功的推广，也为构建和谐社会贡献了一份力量。 四、 结语 《中国健身气功段位制考试大纲》是一部引导性的、规范性的、具有前瞻性的重要文件。它为健身气功爱好者提供了一个科学、系统、循序渐进的学习和进阶路径。通过遵循这份大纲的要求，练习者可以逐步深入地理解和掌握健身气功的精髓，不仅能够获得健康的体魄，更能体验到身心和谐带来的宁静与喜悦。这不仅是一次身体的锻炼，更是一场心灵的旅程，一条通往生命更高品质的坚实道路。它鼓励着每一个追求健康与和谐的个体，投身于健身气功的修炼，在日复一日的练习中，发现更强大的自己，体验更丰盈的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身气功的爱好者，并且一直有考取段位的想法，所以这本书对我来说，简直是“量身定制”。它提供的段位考试大纲，让我能够清晰地了解每个段位需要掌握的功法、理论知识以及技术动作。书中的内容结构非常清晰，从初级到高级，每个段位都有详细的描述。我最看重的是它对每个动作的分解和要点提示，这让我在备考过程中，能够更有针对性地进行练习。特别是书里对于如何掌握每个动作的“神韵”和“气感”的讲解，让我觉得这不仅仅是死记硬背的动作，而是要用心去体会和感悟。我还特别注意到了书中关于理论考试的部分，它详细列出了每个段位需要掌握的理论知识点，这让我明白，健身气功不仅仅是身体的运动，更需要有深厚的理论基础。这本书为我的考段之路扫清了障碍，让我不再感到焦虑，充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书，我最大的感受就是它对于初学者来说，简直是一本“救命稻草”。我一直对健身气功很感兴趣，但又苦于无从下手，市面上的资料太多，鱼龙混杂，常常不知道该信哪个。直到我看到了这本书，它清晰地划分了段位，并针对每个段位给出了明确的学习目标和练习要点，这对于我这种零基础的人来说，简直太友好了。从基础的站桩、八段锦，到更深层次的五禽戏、易筋经，书中都进行了细致的讲解。我尤其喜欢它对动作细节的描述，比如身体的重心如何转移，呼吸与动作如何配合，甚至连眼神的方向都考虑到了，这让我感觉自己仿佛有位资深的气功师傅在旁边手把手教学。书中的插图也很精美，动作演示非常到位，让我能够准确地模仿。读完第一部分的介绍，我感觉自己已经对如何开始健身气功有了一个清晰的规划，不再迷茫，充满了学习的动力。这种循序渐进的指导方式，让我觉得习练健身气功不再是一件遥不可及的事情，而是可以通过努力一步步达成的目标。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习健身气功并热衷于学术研究的人，我尝试从更深层次的角度去审视这本书。这本书所构建的“段位制”体系，不仅仅是对练习者技艺水平的一种划分，更是一种科学的训练和评估方法论的体现。它将复杂的健身气功练习系统化、标准化，为普及和推广健身气功提供了一个可量化的标准。书中对于各个段位技术动作的解析，不仅仅停留在表面的招式，而是深入到了每个动作的内在运行机制、劲力运用以及对身体各部位的细微要求。我特别欣赏它在理论部分对健身气功基本原理的阐释，这为理解和实践功法提供了坚实的理论基础。这本书的出现，无疑为健身气功的研究者和爱好者提供了一个宝贵的参考，它不仅有助于个体练习者更好地提升技艺，更对健身气功的学术发展和规范化推广具有重要的意义。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身气功的初学者，之前尝试过一些网络上的视频和零散的资料，总是感觉学得“一知半解”，而且担心动作不规范会对身体造成伤害。这本书的出现，完全颠覆了我之前的学习体验。它以段位制为导向，将健身气功的学习过程变得井井有条。我惊叹于书中对每一个基础动作的分解说明，从起势到收势，每一个细节都讲解得清清楚楚，配以形象生动的插图，让我即使是自己一个人练习，也能准确把握动作要领。更让我惊喜的是，书中还附带了练习时的注意事项和常见错误分析，这就像是一位经验丰富的教练在身边指导，让我能够及时纠正自己的误区，避免走弯路。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一份“健身气功学习地图”，让我知道接下来该怎么练，需要达到什么样的目标，这让我对健身气功的练习充满了期待和信心，再也不用担心学不会或者练不好。

评分☆☆☆☆☆

作为一个有几年健身气功练习经验的人，我抱着学习更深入内容的目的来阅读这本书。我一直觉得自己的练习停滞不前，瓶颈期很久了，而这本书的段位划分和进阶指导，恰好能帮我找到突破的方向。它对于高段位的练习者，提出了更加精深的理论要求和技术要领，比如对内气的运行、意念的运用，以及如何将健身气功与养生保健、技击防身等更广阔的领域相结合。我尤其对书中关于“动静结合”和“形神合一”的论述印象深刻，这正是我之前练习中容易忽略的环节。书中对每一个段位的技术考核标准也讲解得非常详细，让我清楚地知道自己目前在哪一个水平，还需要在哪些方面加强。这不仅仅是一本指导练习的书，更像是一个训练体系的纲领，它让我的练习有了更明确的目标和方向。读完之后，我感觉自己的练习思路被打开了，对健身气功的理解也提升到了一个新的高度，迫不及待想要去实践书中提出的进阶方法。