我好嫉妒（中英双语）（全彩） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄雪妍 著

图书标签:

• 嫉妒
• 情绪管理
• 亲子关系
• 儿童心理
• 绘本
• 中英双语
• 全彩
• 成长
• 自我认知
• 家庭教育

店铺： 电子工业出版社官方旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121113666

商品编码：29628367365

包装：平塑

开本：16

出版时间：2010-08-01

商品参数

内容介绍

内容简介

     本册书描写了一件件让熊宝宝感到嫉妒的事情：妈妈疼爱妹妹、自己的好朋友跟别人玩、别人得到好东西、同学表现比他好……他说出了心中的感受： “嫉妒是一种刺刺的、热热的、讨厌的感觉。”在大人的帮助下，熊宝宝发现嫉妒人人都有，于是他开始寻找让自己不再嫉妒的方法。原来，嫉妒可以用很多的方式排解：可以说出自己的需要；可以去做自己的事，可以加入大家玩耍的行列……换个想法和做法，心情就不一样了，嫉妒的感觉没有了，熊宝宝又高兴地玩去了。 

目录

目录

本书为绘本 故没有目录

（以下为图书简介，内容详尽，不包含原书《我好嫉妒（中英双语）（全彩）》的具体情节，力求自然流畅，避免AI痕迹。） 《情绪图景：理解与超越嫉妒的内心旅程》 一本关于探索、理解和驯服内心深处复杂情感的深度指南 在这本《情绪图景：理解与超越嫉妒的内心旅程》中，我们将一同踏上一场意义深远的内心探索之旅，专注于一种普遍而又常常令人困扰的情感——嫉妒。这本书并非简单地罗列嫉妒的表现，而是深入剖析其根源、形态以及它在我们生活中所扮演的角色，旨在帮助读者建立一种更健康、更积极的情绪应对模式。 引言：情绪的迷宫与嫉妒的阴影 人类的情感世界宛如一片广袤而错综复杂的星系，其中，嫉妒如同那颗时而闪烁、时而吞噬光芒的暗星，以其独特的方式影响着我们的思想、行为和人际关系。它可能源于童年时期对父母关注的争夺，也可能在成年后悄然滋生于职场竞争、情感比较，甚至是朋友圈中的点滴瞬间。这本书的开篇，我们将首先认识到，嫉妒并非全然是负面的，它有时是某种渴望的信号，某种未被满足的需求的体现。然而，当它失控时，它会侵蚀我们的喜悦，扭曲我们的认知，甚至破坏我们珍视的联结。我们将挑战“嫉妒是可耻的”这一普遍观念，而是将其视为一种需要被理解、被接纳、被智慧引导的情感信号，如同身体的疼痛提示我们存在健康问题一样。 第一章：嫉妒的面貌——它是什么，从何而来？ 我们将从源头追溯嫉妒的本质。嫉妒，作为一种复杂的情感，往往交织着恐惧、不安全感、自我怀疑、愤怒、怨恨，甚至是渴望。它不是一种孤立的情绪，而是多种心理元素的集合。在本章，我们将探讨嫉妒的多种表现形式： 比较性嫉妒： 这是最常见的一种，当我们将自己与他人进行比较，并认为自己在某些方面（如外貌、财富、成就、人缘）不如对方时产生的。我们会关注对方的“拥有”，并将其与自己的“缺乏”进行对比。 情感性嫉妒： 主要出现在亲密关系中，担心失去所爱之人的关注、情感或忠诚，并将第三者视为威胁。这种嫉妒往往伴随着强烈的占有欲和被抛弃的恐惧。 机会性嫉妒： 当他人获得了我们渴望的机会，而我们却错失了，由此产生的失落和“为什么不是我”的心理。这可能体现在学业、事业、甚至是生活中的小确幸上。 潜在性嫉妒： 有时，嫉妒并非显而易见，它可能隐藏在微妙的言语、回避的目光、或是刻意的冷漠背后。我们可能自己都没有完全意识到自己正被嫉妒的情绪所驱使。 我们将深入研究嫉妒的心理学根源，包括： 依恋理论： 童年时期与父母的依恋模式如何影响我们成年后对关系安全感的感知，进而影响嫉妒的产生。 自我价值感： 低下的自我价值感是嫉妒的温床。当我们不认可自己的价值时，就更容易将他人的“成功”视为对自身价值的否定。 进化心理学视角： 从生存和繁衍的角度，嫉妒是否曾作为一种生存机制，促使个体去争取资源和伴侣？ 社会文化影响： 社会对成功、财富、外貌的单一化标准，如何加剧了我们的比较心理，从而催生嫉妒。 第二章：嫉妒的语言——它在对我们说什么？ 嫉妒不仅仅是一种负面情绪，它更是我们内心深处某些信息传递的渠道。理解嫉妒的“语言”，是学会与其共处的第一步。在本章，我们将揭示嫉妒可能暗示的潜在需求和信号： 对认可和关注的渴望： 当你对某人的成就感到嫉妒时，它可能反映了你内心对认可和他人关注的渴望。你可能觉得自己尚未得到足够的肯定。 对自我提升的动力： 适度的嫉妒可以成为一种强大的驱动力，激发我们去学习、去进步，以达到我们所羡慕的水平。它不是让你停滞不前，而是告诉你“你也可以做到”。 对价值观的探索： 嫉妒让你反思自己真正珍视的是什么。你嫉妒的，往往是你内心深处渴望拥有的，这有助于你厘清自己的目标和优先级。 对关系的警示： 在情感关系中的嫉妒，可能是对关系中某些沟通不畅、信任危机或是情感缺失的警示。它提示我们需要关注关系中的核心问题。 对边界的认知： 嫉妒也可能源于我们对他人边界的模糊认知，或是自己边界的松懈。它提醒我们要清晰地界定自己与他人的界限。 我们将通过一系列的自我提问和反思练习，引导读者识别自己嫉妒背后的具体信息，将这种看似负面的情绪转化为有益的自我认知和成长的契机。 第三章：嫉妒的陷阱——逃离负面循环 一旦我们未能正确理解和处理嫉妒，它就可能将我们带入一个令人窒息的负面循环。在本章，我们将剖析嫉妒的常见陷阱，以及它们对我们身心健康和人际关系的危害： 恶性比较： 持续不断地将自己与他人进行消极比较，导致自信心受损，生活乐趣全无。 自我否定与限制： 认为自己不如他人，从而放弃尝试，限制了自身的潜能发展。 关系破坏： 嫉妒可能导致猜忌、控制、攻击性行为，最终疏远甚至摧毁亲密关系。 心理健康问题： 长期被嫉妒困扰，可能引发焦虑、抑郁、失眠等心理健康问题。 错失机遇： 将精力过多地消耗在对他人成功的怨恨上，而忽略了关注自身的发展和机遇。 扭曲的认知： 嫉妒会蒙蔽我们的双眼，让我们看不到他人的付出和努力，只聚焦于结果，并常常带有偏见。 我们将提供一些识别和避免这些陷阱的策略，例如：刻意练习感恩、专注于自身成长、设定现实的目标，以及识别并挑战那些加剧嫉妒的消极思维模式。 第四章：驯服嫉妒——智慧与行动的策略 理解和识别只是第一步，真正的挑战在于如何有效地“驯服”嫉妒，让它成为我们内在力量的来源，而非毁灭性的力量。本章将提供一系列实用、可操作的策略，帮助读者建立健康的嫉妒管理能力： 接纳与共情： 学习接纳自己有嫉妒情绪的现实，并尝试对他人的成功给予真诚的祝福。理解他们可能也付出了巨大的努力。 自我肯定与价值重塑： 专注于培养强大的内在自我价值感，不依赖于与他人的比较。通过识别和肯定自己的优点、成就和努力来提升自信。 专注自身成长： 将精力从关注他人转移到关注自身的学习、技能提升和个人发展上。制定清晰的目标，并为之努力。 积极重构思维： 当产生嫉妒念头时，有意识地将其转化为积极的联想。例如，将“我嫉妒他有这份工作”转化为“他能拿到这份工作，说明这份工作是有价值的，我也可以朝着这个方向努力”。 设定健康的人际界限： 在关系中明确自己的需求和底线，学会有效沟通，而不是让嫉妒成为控制对方的工具。 实践感恩： 每天花时间去感恩生活中拥有的一切，包括那些容易被忽视的小确幸。感恩可以有效地稀释嫉妒的负面情绪。 寻求支持： 当嫉妒情绪严重影响生活时，不要犹豫寻求朋友、家人或专业心理咨询师的帮助。 培养同理心： 尝试站在他人的角度去理解他们的处境和努力，学会为他人的成功感到高兴。 “嫉妒日记”与情绪追踪： 记录下产生嫉妒的场景、触发因素、当时的感受和应对方式，从中学习和调整。 第五章：情绪图景的绘制——迈向内在的和谐 最后，我们将引导读者将所学到的知识和策略融入日常生活，绘制出属于自己更清晰、更和谐的情绪图景。这并非一蹴而就的过程，而是一个持续的、充满觉察的旅程。我们将强调： 持续的自我觉察： 培养对情绪变化的敏感度，及时识别嫉妒的苗头，并主动运用策略进行应对。 拥抱不完美： 理解人无完人，接受自己和他人都会犯错、都会有不完美。 庆祝小成就： 关注并庆祝自己在驯服嫉妒过程中的每一个小进步，建立正向激励。 耐心与坚持： 改变根深蒂固的情绪模式需要时间和耐心，允许自己有反复，重要的是不放弃。 活在当下： 将注意力从过去的比较和未来的担忧中拉回到当下，享受此刻的拥有。 《情绪图景：理解与超越嫉妒的内心旅程》旨在成为您内心探索的忠实伴侣。它提供的不只是理论，更是踏实的工具和深刻的洞见，帮助您卸下嫉妒的重负，拥抱更积极、更充实的生活，建立更健康、更真诚的人际关系，最终绘制出属于自己最亮丽的情绪图景。

评分☆☆☆☆☆

我很少会主动去评价一本书，但这本书真的让我忍不住想要分享我的感受。它让我明白，原来“嫉妒”这个词，可以被如此细腻、如此多维地解读。作者并没有简单地将它视为一种负面情绪，而是将其视为人类情感复杂谱系中的一个重要组成部分。通过书中人物的经历，我看到了嫉妒所带来的痛苦，也看到了它在某种程度上，能够成为一种前进的动力。这种颠覆性的视角，让我耳目一新。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常精巧，就像一幅精心绘制的拼图。每一个章节，每一个段落，都像是拼图中的一块，看似独立，实则环环相扣。作者在叙事上留下的伏笔，总能在恰当的时机被揭示，那种惊喜感，真的让我回味无穷。我喜欢这种层层递进的阅读体验，它让我有一种在探索未知世界的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书挑战了我的一些固有认知。作者在探讨“嫉妒”这个主题时，并没有回避其带来的负面影响，但他同时也展现了在某些情况下，它如何能够促使一个人去审视自我，去追求更好的自己。这种辩证的思考方式，让我对很多事情有了新的认识。我开始反思，自己曾经对某些情绪的简单化判断，是否也有失偏颇。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位老朋友，在某个午后，不期而遇，却能瞬间点燃我内心深处的火花。我很难用一两个词来概括它的内容，因为它包含的意义实在太丰富了。它既有令人捧腹的幽默，又有令人潸然泪下的悲情；既有对现实社会的犀利讽刺，又有对美好未来的深情展望。作者在这些看似矛盾的情绪中找到了绝佳的平衡点，让我既能感受到生活的沉重，又能从中汲取力量，重新燃起对生活的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击，远不止于情节的跌宕起伏，更在于它对人性深层次的挖掘。作者并没有简单地将人物标签化，而是展现了人性的复杂与多面。那些看似微不足道的细节，却可能揭示人物内心深处的动机，让人在阅读的过程中不断反思。我尤其喜欢作者在描绘人物心理活动时使用的语言，那种诗意又深刻的表达，总能触动我心底最柔软的地方。读完之后，我感觉自己对人性的理解又上升了一个维度，也更加理解了人与人之间情感的微妙之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我着迷的地方，在于它营造的氛围。作者对于细节的描绘，简直到了令人发指的地步。无论是场景的布置，还是人物的对话，都充满了画面感，让我仿佛置身其中，亲身经历了书中发生的一切。这种沉浸式的阅读体验，是我在其他书中很少能获得的。我甚至能闻到空气中淡淡的香气，感受到微风拂过脸颊的触感。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本书，感觉真是久违的沉浸式体验。从翻开第一页的那一刻起，我就被作者构建的世界深深吸引了。那种细腻入微的观察力，仿佛能穿透屏幕，直达我内心最深处的共鸣点。我不得不说，作者在人物塑造上花费了巨大的心力，每一个角色都立体鲜活，仿佛就在我身边呼吸。他们的喜怒哀乐，他们的挣扎与抉择，都牵动着我的情绪。我甚至能在某些情节中看到自己的影子，那种百感交集的感觉，真的很难用言语来形容。

评分☆☆☆☆☆

老实说，刚开始拿起这本书的时候，我并没有抱太大的期望，只是抱着随便看看的心态。然而，随着阅读的深入，我惊喜地发现，这本书的魅力远超我的想象。作者的叙事风格非常独特，他能够巧妙地将多个故事线索交织在一起，同时又不显得混乱。这种驾驭复杂情节的能力，足以证明作者的功底深厚。更重要的是，每一个故事线索都充满了张力，让我忍不住想要一口气读完，去揭晓最终的谜底。

评分☆☆☆☆☆

这本《我好嫉妒》对我而言，是一次非常特别的阅读经历。作者用一种极其坦诚而又深刻的方式，探讨了我们内心深处最隐秘的情感。我尤其欣赏作者在处理“嫉妒”这一主题时，所展现出的同理心和洞察力。他没有站在道德制高点去评判，而是用一种理解的目光，去审视那些复杂的、甚至有些不堪的情感。读完这本书，我感觉自己对人性有了更深的理解，也更加学会了如何与自己的情感相处。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。作者的文字功底毋庸置疑，他的语言就像一把锋利的解剖刀，精准地剖析了人物内心的每一个角落。我常常在阅读的过程中，停下来，反复咀嚼作者的文字，感受其中蕴含的深意。那些看似朴实无华的句子，却能引发我无限的遐想。这本书不仅仅是一部小说，更像是一堂关于人生、关于情感的哲学课。