時尚瘦身秀/秀齣修長的美腿 9787200063394 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉青青 著

圖書標籤:

• 時尚瘦身
• 美腿塑形
• 瘦腿
• 健康飲食
• 運動健身
• 美容養生
• 時尚穿搭
• 身材管理
• 女性健康
• 生活方式

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200063394

商品編碼：29636055375

包裝：平裝

齣版時間：2006-06-01

基本信息

書名:時尚瘦身秀/秀齣修長的美腿

定價：16.00元

售價：10.7元,便宜5.3元,摺扣66

作者:劉青青

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787200063394

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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社會在變，潮流在變，美也變得必須張揚，必須囂張，展現腿部優美麯綫儼然也在成為一種時尚。接受時尚，迎閤時尚，那就想法擁有一雙美腿。常聽有人說：“我理想中的偶像，必須聰明伶俐，並且擁有一雙美腿。”美腿似乎也成瞭當前判斷美女的標準之一。看看自己的腿，讓我們一起鍛煉，擁有美腿!

內容提要

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當瘦身成為一種風暴，細節瘦身則成為一種優雅的精髓。眾多美女在完成整體瘦身後，經常會發現自己的某個身體部位依然肥胖，於是局部瘦身便被提上瞭日程。我們平時用來瘦身的一些方法，未必能達到瘦，局部瘦身的效果；而我們道聽途說來的局部瘦身的方法，卻往往會帶來副麵影響；局部瘦身像一道難題，難住瞭每個渴望身材完美的女性!真的沒有一種有效的方式，不僅讓我們實現局部瘦身的美好願望，又能促進身體健康嗎真正的美女總會擁有一雙善於發現的眼睛，請和我們一起為瘦身來秀一秀吧!

目錄

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PART 1 美腿物語
　減肥女孩需知的瘦腿規律
　腿部脂肪是怎樣形成的
　腿部脂肪堆積在哪些部位
　怎樣的腿美麗
　不同腿形總匯
PART 2 秀腿愛運動
　縴腿操
　瘦腿水中“行”
　腿部有氧運動
　瘦腿習慣小動作
　呼吸也是一種運動
　不同腿形，不同運動方案
　七大法寶塑造迷人美腿
PART 3 按摩，再給秀腿去去脂
　認識穴位
　基本按摩方法
　去橘皮按摩大法
　按摩小知識
PART 4 腿有綫條更精神
　瘦大腿
　瘦膝蓋
　瘦小腿
　瘦腳腕
　腿的點睛之筆
　美腿護理原則
PART 5 美腿不忘“吃”
　瘦腿要聽身體的
　科學飲食
　瘦腿水果標兵
　瘦腿食物標兵
　女性瘦身飲食原則
PART 6 怎樣穿更顯腿部綫條
　怎樣選衣
　搭配技巧
　靈活應對不同的粗腿
PART 7 明星推薦瘦腿技巧
　大S——綜閤瘦腿
　小S——運動瘦腿
　莫文蔚——雙腿美麗更筆直
　範冰冰——集眾傢之長

作者介紹

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文摘

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序言

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穿齣你的主場：職場女性的自信著裝指南 告彆迷茫，掌控你的形象資本 在這個快速變化的時代，職場不僅僅是能力的戰場，更是形象的競技場。你是否曾在重要的會議前，對著衣櫃感到無所適從？是否覺得自己的著裝風格總是在“得體”與“齣彩”之間徘徊不定？《穿齣你的主場：職場女性的自信著裝指南》正是為你量身打造的實用手冊，旨在幫助每一位職場女性，從零開始構建一套既符閤專業要求，又能完美展現個人魅力的著裝體係。 本書摒棄瞭空洞的理論說教，聚焦於實戰演練和細節打磨。我們深知，職場著裝的最高境界，是“無聲勝有聲”——讓你的服裝為你講述一個關於專業、自信和前瞻性的故事。 第一部分：理解職場“著裝密碼”——定位你的形象價值 職場著裝並非一成不變的製服，它是一套需要根據行業、公司文化和個人職業階段靈活調整的“密碼”。 第一章：你的行業，你的著裝基調 金融與法律：嚴謹背後的低調奢華 探討如何在高度保守的行業中，通過麵料質感、剪裁精細度和色彩的微妙運用，展現權威感和信賴感。重點解析“權力套裝”的現代演繹，如何避免刻闆，注入個人風格。 創意與科技：平衡專業與前衛 針對允許更大著裝自由度的領域，指導如何利用設計感強的單品、大膽的配飾和色彩組閤，在保持專業度的同時，彰顯創新思維。 快速消費品與媒體：親和力與潮流的結閤 闡述如何通過更具親和力的色彩和略帶潮流感的單品，建立與客戶或公眾之間的有效連接。 第二章：解讀公司文化的代碼 “正式”與“商務休閑”的模糊地帶 詳細界定不同公司對“商務休閑”（Business Casual）的實際要求。提供對比圖例，教你辨識哪些襯衫可以免於搭配西裝外套，哪些褲裝屬於“失禮”。 著裝的層級感：從初級員工到高管 隨著職位的晉升，著裝的重心將從“閤規”轉嚮“影響力”。分析高管著裝中“質感”與“稀缺性”的體現，如定製西裝、高品質配飾的選擇策略。 第二章：衣櫥的“減法”哲學——打造核心膠囊係列 混亂的衣櫥是浪費時間和精力的黑洞。《穿齣你的主場》提供瞭一套高效的“膠囊衣櫥”構建方法論，確保你衣櫥中的每一件單品都能相互搭配，發揮最大效用。 核心三色原則： 確定你的基礎色（如海軍藍、炭灰、米白），以及可以輔助搭配的強調色。 “萬能公式”單品清單： 詳細列齣女性必備的十件永恒經典單品（例如：廓形完美的白襯衫、羊毛/羊絨混紡的V領開衫、閤身煙管褲等），並提供至少三種搭配方案。 投資與節約的平衡術： 區分哪些單品必須投資於高品質（如外套、皮鞋），哪些單品可以選擇高性價比（如內搭T恤、季節性配飾）。 第三部分：細節決定成敗——讓配飾成為你的“隱形名片” 職場形象的差異化往往體現在細節處。本書將配飾提升到戰略高度，指導你如何利用它們來傳達更深層次的信息。 第四章：鞋履的力量：站穩腳跟，贏得尊重 職場“四大鞋款”的完美選擇： 針對不同場閤（談判、日常通勤、大型活動）推薦最閤適的鞋型，從經典尖頭高跟鞋到樂福鞋的無聲語言。 舒適與美觀的科學搭配： 介紹如何選擇鞋墊和護理方法，確保你在長時間站立或行走後依然保持優雅姿態。 第五章：珠寶與皮具：剋製而有力的錶達 “少即是多”的配飾黃金法則： 講解如何通過不對稱耳環、一枚標誌性胸針或一塊精緻腕錶，來突齣個人品味而非炫耀財富。 包袋的選擇：從功能性到符號意義 區分A4文件包、手提包和斜挎包在不同場景下的適用性，強調公文包的材質和五金件對專業形象的重要性。 第六章：發型、妝容與甲油：專業形象的無聲宣言 “精緻的自然感”： 提倡實用、易於維護的職場發型建議，如何應對“三天沒洗頭”的緊急狀況。 色彩心理學在妝容中的應用： 避免“用力過猛”的濃妝，推薦能提升氣場和專注力的自然色係口紅和眼影搭配。 指甲的微觀世界： 探討指甲長度、形狀和顔色的選擇對會議印象的影響，強調保持整潔比追求最新流行更重要。 第四部分：場景化應對——自信走好每一步 職場著裝需要具備強大的應變能力。本書最後一部分針對高頻次的職場場景，提供即時解決方案。 第七章：麵試著裝的“製勝點” 首印象的“五秒鍾”法則： 分析麵試官在最初幾秒內對求職者的形象判斷標準。 跨文化麵試的著裝調適： 如果目標公司是跨國企業，應如何平衡本土規範與國際慣例。 第八章：商務旅行與會展著裝策略 抗皺與易搭性： 講解如何通過麵料選擇（如科技羊毛、免燙麵料）最大化行李箱的效率。 從機場到會場的無縫切換： 如何通過簡單更換配飾或外套，實現旅行裝束到正式會談裝束的快速轉換。 第九章：著裝中的身體語言 廓形與氣場： 瞭解不同剪裁（如H型、A型、X型）如何影響他人對你“權力感”和“親和力”的感知。 麵料的觸感敘事： 探討絲綢、羊絨、精紡羊毛等不同麵料所傳遞的“觸覺印象”，以及它們如何間接影響人際互動。 《穿齣你的主場》不是一本教你盲目追逐潮流的時尚雜誌，它是一本關於策略、投資和自我認知的工具書。當你掌握瞭這些著裝密碼，你將不再需要為穿什麼而煩惱，你的衣櫥將成為你最可靠的盟友，讓你在每一個重要的場閤，都能散發齣由內而外的專業光芒，真正“穿齣你的主場”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《時尚瘦身秀/秀齣修長的美腿》讓我聯想到那些T颱上的超模，她們身上散發齣的自信和魅力，很大程度上源於她們勻稱健美的身材。我一直以來都對如何通過健康的生活方式和正確的穿搭技巧，來塑造齣理想的腿部綫條充滿瞭好奇。我比較擔心的是，市麵上很多所謂的“瘦腿”方法，要麼就是效果不明顯，要麼就是操作起來過於復雜，難以長期堅持。我更希望這本書能夠提供一些既有效又具有可持續性的方法。例如，它會不會介紹一些能夠促進腿部血液循環，改善橘皮組織，甚至能夠幫助緩解腿部水腫的居傢護理小技巧？我一直覺得，除瞭運動和飲食，身體的微循環和整體的健康狀態，對腿部綫條的塑造也至關重要。同時，在“時尚”的部分，我特彆期待它能提供一些不落俗套的搭配靈感。我不想僅僅是穿上短褲和高跟鞋，我希望能夠學習到更深層次的搭配哲學，例如如何通過色彩、麵料、廓形等元素的組閤，來達到視覺上的延伸和瘦身效果。我希望它能教我如何挑選適閤不同場閤的服裝，讓我的腿部綫條在任何時候都能成為焦點，而不是被隱藏起來。這本書如果能教會我如何巧妙地利用時尚元素，讓我的腿部看起來更加修長、勻稱，並且散發齣健康自信的光芒，那將是我的一大收獲。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，主要集中在它能否提供一套科學且易於實踐的“美腿養成計劃”。我一直覺得，很多關於瘦身和塑形的資訊都過於碎片化，要麼就是講得過於理論化，要麼就是過於誇張，不太接地氣。我希望這本書能夠係統地解析腿部脂肪堆積的原因，以及不同腿型（比如O型腿、X型腿）的成因和改善方法。我特彆想瞭解，是否會有一些針對性的訓練動作，能夠幫助我改善腿部綫條，讓小腿肚的肌肉看起來更緊緻，大腿內側和外側的贅肉能夠得到有效消除。除此之外，在“時尚”層麵，我希望它能提供一些進階的穿搭建議，不僅僅是基礎的搭配法則，而是能夠真正做到“揚長避短”，通過服裝的巧妙運用，最大程度地凸顯腿部的優點，或者修飾其不足。例如，書中會不會介紹一些不同材質、不同款式的褲子對腿型視覺效果的影響？或者，如何利用裙裝來營造齣大長腿的錯覺？我一直對不同款式的裙子如何影響腿部綫條很感興趣，比如A字裙、鉛直筒裙，或是帶有開叉設計的裙子，它們各自有什麼樣的魔力？我希望這本書能像一個貼心的時尚顧問，給我提供量身定製的建議，讓我不僅能擁有健康的體態，更能自信地在各種場閤展現我的魅力。我希望能從這本書中獲得啓發，讓我在變美的道路上少走彎路，找到屬於自己的那份獨特的美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《時尚瘦身秀/秀齣修長的美腿》讓我感受到一種積極嚮上、追求美好的生活態度。我一直在尋找能夠幫助我有效改善體態、同時又能提升個人氣質的秘訣。我對書中關於“瘦身”的部分非常感興趣，我希望它不僅僅是簡單地提供減肥方法，而是能教會我如何養成健康的生活習慣，如何通過科學的飲食和適度的運動，來達到長期有效的瘦身目標。我尤其關注它是否會提供一些能夠針對性地改善腿部綫條的運動技巧，例如一些能夠幫助消除腿部浮腫、緊實腿部肌肉的動作。我經常覺得，有時候腿部的不完美，並不是脂肪過多，而是肌肉綫條不夠流暢，或者是因為水腫問題。我希望這本書能提供一些切實可行的居傢鍛煉方法，讓我在忙碌的生活之餘，也能輕鬆地進行腿部塑形。同時，在“時尚”的部分，我同樣充滿期待。我希望能夠學習到一些關於如何通過穿搭來“秀齣修長的美腿”的技巧。我希望它能教會我如何選擇適閤自己腿型的服裝，如何通過搭配來優化身材比例，讓我的腿部看起來更加修長、勻稱。我希望這本書能成為我的時尚指南，幫助我在任何場閤都能自信地展現我的魅力，讓我的雙腿成為我最耀眼的“時尚單品”。

評分☆☆☆☆☆

我最近對如何通過運動和飲食相結閤的方式來改善體型産生瞭濃厚的興趣，尤其是對於腿部綫條的塑造，更是我一直以來關注的重點。《時尚瘦身秀/秀齣修長的美腿》這個書名聽起來就非常有吸引力，它似乎承諾能夠提供一套行之有效的解決方案。我一直覺得，擁有修長的美腿，不僅僅是身材上的優勢，更是自信的源泉。我希望這本書能夠提供一些具有科學依據的運動方法，不僅僅是簡單的腿部訓練，而是能夠從整體上調理身體，促進脂肪燃燒，同時又能緊實肌肉，塑造齣優美的腿部輪廓。我非常好奇，這本書是否會介紹一些針對不同腿部問題的運動方案，例如針對大腿內側鬆弛，或者小腿外側肌肉發達的情況，給齣具體的解決方案。此外，在“時尚”這個維度上，我希望它能提供一些前沿的搭配理念。我希望能夠學習到如何通過服裝的選擇，來最大程度地展現腿部的優點，例如選擇能夠拉長腿部視覺效果的褲裝，或者能夠勾勒齣優美腿部綫條的裙裝。我不太喜歡那種過於局限的穿搭建議，我更希望能夠學到一些可以靈活運用到日常穿搭中的技巧，讓我的穿搭風格既時尚又能夠有效地凸顯我的腿部優勢。這本書如果能幫助我實現“健康瘦身”和“時尚塑形”的雙重目標，那將是我的不二之選。

評分☆☆☆☆☆

這本《時尚瘦身秀/秀齣修長的美腿》書名本身就透著一股子活力和對美的追求，光看封麵就能想象到裏麵會充斥著各種令人心動的穿搭和塑形技巧。我一直都很想擁有漫畫裏那種又細又長的美腿，走路都自帶風的那種，可現實總是有點骨感，哈哈。這本書的齣現，簡直就是及時雨。我特彆好奇它在“瘦身”這個部分會怎麼講，是單純的運動方法，還是更注重飲食和生活習慣的調整？我理想中的瘦身書，不僅僅是教你如何揮汗如雨，更重要的是能讓你吃得開心，瘦得健康，而且瘦得有型。比如，會不會介紹一些在傢就能輕鬆完成的、針對腿部塑形的瑜伽體式，或者是一些簡單易學的拉伸動作，能夠有效地改善腿部綫條？我不太喜歡那種過於枯燥或者需要特殊器械的運動，我更偏愛那些能夠融入日常生活的健身方式，這樣纔能更容易堅持下來。而且，關於“秀齣修長的美腿”的部分，我更是充滿期待！這部分應該會教我們如何根據自己的腿型選擇閤適的褲子、裙子，甚至是鞋子，讓我們的腿看起來更加完美。我常常覺得，有時候不是腿不夠好看，而是穿搭沒有選對，把腿部的一些小缺點給暴露瞭。所以，我非常渴望能在這本書裏學到一些關於視覺上拉長腿部比例的穿搭秘訣，比如高腰綫的穿法、顯瘦的鞋子選擇，甚至是能讓小腿看起來更直的襪子搭配。這本書聽起來就像是一個能幫助我們實現“美腿夢想”的魔法書，我迫不及待想翻開它，探索其中的奧秘瞭。