时尚瘦身秀/秀出修长的美腿 9787200063394 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘青青 著

图书标签:

• 时尚瘦身
• 美腿塑形
• 瘦腿
• 健康饮食
• 运动健身
• 美容养生
• 时尚穿搭
• 身材管理
• 女性健康
• 生活方式

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200063394

商品编码：29636055375

包装：平装

出版时间：2006-06-01

基本信息

书名:时尚瘦身秀/秀出修长的美腿

定价：16.00元

售价：10.7元,便宜5.3元,折扣66

作者:刘青青

出版社：北京出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787200063394

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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社会在变，潮流在变，美也变得必须张扬，必须嚣张，展现腿部优美曲线俨然也在成为一种时尚。接受时尚，迎合时尚，那就想法拥有一双美腿。常听有人说：“我理想中的偶像，必须聪明伶俐，并且拥有一双美腿。”美腿似乎也成了当前判断美女的标准之一。看看自己的腿，让我们一起锻炼，拥有美腿!

内容提要

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当瘦身成为一种风暴，细节瘦身则成为一种优雅的精髓。众多美女在完成整体瘦身后，经常会发现自己的某个身体部位依然肥胖，于是局部瘦身便被提上了日程。我们平时用来瘦身的一些方法，未必能达到瘦，局部瘦身的效果；而我们道听途说来的局部瘦身的方法，却往往会带来副面影响；局部瘦身像一道难题，难住了每个渴望身材完美的女性!真的没有一种有效的方式，不仅让我们实现局部瘦身的美好愿望，又能促进身体健康吗真正的美女总会拥有一双善于发现的眼睛，请和我们一起为瘦身来秀一秀吧!

目录

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PART 1 美腿物语
　减肥女孩需知的瘦腿规律
　腿部脂肪是怎样形成的
　腿部脂肪堆积在哪些部位
　怎样的腿美丽
　不同腿形总汇
PART 2 秀腿爱运动
　纤腿操
　瘦腿水中“行”
　腿部有氧运动
　瘦腿习惯小动作
　呼吸也是一种运动
　不同腿形，不同运动方案
　七大法宝塑造迷人美腿
PART 3 按摩，再给秀腿去去脂
　认识穴位
　基本按摩方法
　去橘皮按摩大法
　按摩小知识
PART 4 腿有线条更精神
　瘦大腿
　瘦膝盖
　瘦小腿
　瘦脚腕
　腿的点睛之笔
　美腿护理原则
PART 5 美腿不忘“吃”
　瘦腿要听身体的
　科学饮食
　瘦腿水果标兵
　瘦腿食物标兵
　女性瘦身饮食原则
PART 6 怎样穿更显腿部线条
　怎样选衣
　搭配技巧
　灵活应对不同的粗腿
PART 7 明星推荐瘦腿技巧
　大S——综合瘦腿
　小S——运动瘦腿
　莫文蔚——双腿美丽更笔直
　范冰冰——集众家之长

作者介绍

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文摘

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序言

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穿出你的主场：职场女性的自信着装指南 告别迷茫，掌控你的形象资本 在这个快速变化的时代，职场不仅仅是能力的战场，更是形象的竞技场。你是否曾在重要的会议前，对着衣柜感到无所适从？是否觉得自己的着装风格总是在“得体”与“出彩”之间徘徊不定？《穿出你的主场：职场女性的自信着装指南》正是为你量身打造的实用手册，旨在帮助每一位职场女性，从零开始构建一套既符合专业要求，又能完美展现个人魅力的着装体系。 本书摒弃了空洞的理论说教，聚焦于实战演练和细节打磨。我们深知，职场着装的最高境界，是“无声胜有声”——让你的服装为你讲述一个关于专业、自信和前瞻性的故事。 第一部分：理解职场“着装密码”——定位你的形象价值 职场着装并非一成不变的制服，它是一套需要根据行业、公司文化和个人职业阶段灵活调整的“密码”。 第一章：你的行业，你的着装基调 金融与法律：严谨背后的低调奢华 探讨如何在高度保守的行业中，通过面料质感、剪裁精细度和色彩的微妙运用，展现权威感和信赖感。重点解析“权力套装”的现代演绎，如何避免刻板，注入个人风格。 创意与科技：平衡专业与前卫 针对允许更大着装自由度的领域，指导如何利用设计感强的单品、大胆的配饰和色彩组合，在保持专业度的同时，彰显创新思维。 快速消费品与媒体：亲和力与潮流的结合 阐述如何通过更具亲和力的色彩和略带潮流感的单品，建立与客户或公众之间的有效连接。 第二章：解读公司文化的代码 “正式”与“商务休闲”的模糊地带 详细界定不同公司对“商务休闲”（Business Casual）的实际要求。提供对比图例，教你辨识哪些衬衫可以免于搭配西装外套，哪些裤装属于“失礼”。 着装的层级感：从初级员工到高管 随着职位的晋升，着装的重心将从“合规”转向“影响力”。分析高管着装中“质感”与“稀缺性”的体现，如定制西装、高品质配饰的选择策略。 第二章：衣橱的“减法”哲学——打造核心胶囊系列 混乱的衣橱是浪费时间和精力的黑洞。《穿出你的主场》提供了一套高效的“胶囊衣橱”构建方法论，确保你衣橱中的每一件单品都能相互搭配，发挥最大效用。 核心三色原则： 确定你的基础色（如海军蓝、炭灰、米白），以及可以辅助搭配的强调色。 “万能公式”单品清单： 详细列出女性必备的十件永恒经典单品（例如：廓形完美的白衬衫、羊毛/羊绒混纺的V领开衫、合身烟管裤等），并提供至少三种搭配方案。 投资与节约的平衡术： 区分哪些单品必须投资于高品质（如外套、皮鞋），哪些单品可以选择高性价比（如内搭T恤、季节性配饰）。 第三部分：细节决定成败——让配饰成为你的“隐形名片” 职场形象的差异化往往体现在细节处。本书将配饰提升到战略高度，指导你如何利用它们来传达更深层次的信息。 第四章：鞋履的力量：站稳脚跟，赢得尊重 职场“四大鞋款”的完美选择： 针对不同场合（谈判、日常通勤、大型活动）推荐最合适的鞋型，从经典尖头高跟鞋到乐福鞋的无声语言。 舒适与美观的科学搭配： 介绍如何选择鞋垫和护理方法，确保你在长时间站立或行走后依然保持优雅姿态。 第五章：珠宝与皮具：克制而有力的表达 “少即是多”的配饰黄金法则： 讲解如何通过不对称耳环、一枚标志性胸针或一块精致腕表，来突出个人品味而非炫耀财富。 包袋的选择：从功能性到符号意义 区分A4文件包、手提包和斜挎包在不同场景下的适用性，强调公文包的材质和五金件对专业形象的重要性。 第六章：发型、妆容与甲油：专业形象的无声宣言 “精致的自然感”： 提倡实用、易于维护的职场发型建议，如何应对“三天没洗头”的紧急状况。 色彩心理学在妆容中的应用： 避免“用力过猛”的浓妆，推荐能提升气场和专注力的自然色系口红和眼影搭配。 指甲的微观世界： 探讨指甲长度、形状和颜色的选择对会议印象的影响，强调保持整洁比追求最新流行更重要。 第四部分：场景化应对——自信走好每一步 职场着装需要具备强大的应变能力。本书最后一部分针对高频次的职场场景，提供即时解决方案。 第七章：面试着装的“制胜点” 首印象的“五秒钟”法则： 分析面试官在最初几秒内对求职者的形象判断标准。 跨文化面试的着装调适： 如果目标公司是跨国企业，应如何平衡本土规范与国际惯例。 第八章：商务旅行与会展着装策略 抗皱与易搭性： 讲解如何通过面料选择（如科技羊毛、免烫面料）最大化行李箱的效率。 从机场到会场的无缝切换： 如何通过简单更换配饰或外套，实现旅行装束到正式会谈装束的快速转换。 第九章：着装中的身体语言 廓形与气场： 了解不同剪裁（如H型、A型、X型）如何影响他人对你“权力感”和“亲和力”的感知。 面料的触感叙事： 探讨丝绸、羊绒、精纺羊毛等不同面料所传递的“触觉印象”，以及它们如何间接影响人际互动。 《穿出你的主场》不是一本教你盲目追逐潮流的时尚杂志，它是一本关于策略、投资和自我认知的工具书。当你掌握了这些着装密码，你将不再需要为穿什么而烦恼，你的衣橱将成为你最可靠的盟友，让你在每一个重要的场合，都能散发出由内而外的专业光芒，真正“穿出你的主场”。

评分☆☆☆☆☆

这本《时尚瘦身秀/秀出修长的美腿》书名本身就透着一股子活力和对美的追求，光看封面就能想象到里面会充斥着各种令人心动的穿搭和塑形技巧。我一直都很想拥有漫画里那种又细又长的美腿，走路都自带风的那种，可现实总是有点骨感，哈哈。这本书的出现，简直就是及时雨。我特别好奇它在“瘦身”这个部分会怎么讲，是单纯的运动方法，还是更注重饮食和生活习惯的调整？我理想中的瘦身书，不仅仅是教你如何挥汗如雨，更重要的是能让你吃得开心，瘦得健康，而且瘦得有型。比如，会不会介绍一些在家就能轻松完成的、针对腿部塑形的瑜伽体式，或者是一些简单易学的拉伸动作，能够有效地改善腿部线条？我不太喜欢那种过于枯燥或者需要特殊器械的运动，我更偏爱那些能够融入日常生活的健身方式，这样才能更容易坚持下来。而且，关于“秀出修长的美腿”的部分，我更是充满期待！这部分应该会教我们如何根据自己的腿型选择合适的裤子、裙子，甚至是鞋子，让我们的腿看起来更加完美。我常常觉得，有时候不是腿不够好看，而是穿搭没有选对，把腿部的一些小缺点给暴露了。所以，我非常渴望能在这本书里学到一些关于视觉上拉长腿部比例的穿搭秘诀，比如高腰线的穿法、显瘦的鞋子选择，甚至是能让小腿看起来更直的袜子搭配。这本书听起来就像是一个能帮助我们实现“美腿梦想”的魔法书，我迫不及待想翻开它，探索其中的奥秘了。

评分☆☆☆☆☆

我最近对如何通过运动和饮食相结合的方式来改善体型产生了浓厚的兴趣，尤其是对于腿部线条的塑造，更是我一直以来关注的重点。《时尚瘦身秀/秀出修长的美腿》这个书名听起来就非常有吸引力，它似乎承诺能够提供一套行之有效的解决方案。我一直觉得，拥有修长的美腿，不仅仅是身材上的优势，更是自信的源泉。我希望这本书能够提供一些具有科学依据的运动方法，不仅仅是简单的腿部训练，而是能够从整体上调理身体，促进脂肪燃烧，同时又能紧实肌肉，塑造出优美的腿部轮廓。我非常好奇，这本书是否会介绍一些针对不同腿部问题的运动方案，例如针对大腿内侧松弛，或者小腿外侧肌肉发达的情况，给出具体的解决方案。此外，在“时尚”这个维度上，我希望它能提供一些前沿的搭配理念。我希望能够学习到如何通过服装的选择，来最大程度地展现腿部的优点，例如选择能够拉长腿部视觉效果的裤装，或者能够勾勒出优美腿部线条的裙装。我不太喜欢那种过于局限的穿搭建议，我更希望能够学到一些可以灵活运用到日常穿搭中的技巧，让我的穿搭风格既时尚又能够有效地凸显我的腿部优势。这本书如果能帮助我实现“健康瘦身”和“时尚塑形”的双重目标，那将是我的不二之选。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《时尚瘦身秀/秀出修长的美腿》让我感受到一种积极向上、追求美好的生活态度。我一直在寻找能够帮助我有效改善体态、同时又能提升个人气质的秘诀。我对书中关于“瘦身”的部分非常感兴趣，我希望它不仅仅是简单地提供减肥方法，而是能教会我如何养成健康的生活习惯，如何通过科学的饮食和适度的运动，来达到长期有效的瘦身目标。我尤其关注它是否会提供一些能够针对性地改善腿部线条的运动技巧，例如一些能够帮助消除腿部浮肿、紧实腿部肌肉的动作。我经常觉得，有时候腿部的不完美，并不是脂肪过多，而是肌肉线条不够流畅，或者是因为水肿问题。我希望这本书能提供一些切实可行的居家锻炼方法，让我在忙碌的生活之余，也能轻松地进行腿部塑形。同时，在“时尚”的部分，我同样充满期待。我希望能够学习到一些关于如何通过穿搭来“秀出修长的美腿”的技巧。我希望它能教会我如何选择适合自己腿型的服装，如何通过搭配来优化身材比例，让我的腿部看起来更加修长、匀称。我希望这本书能成为我的时尚指南，帮助我在任何场合都能自信地展现我的魅力，让我的双腿成为我最耀眼的“时尚单品”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，主要集中在它能否提供一套科学且易于实践的“美腿养成计划”。我一直觉得，很多关于瘦身和塑形的资讯都过于碎片化，要么就是讲得过于理论化，要么就是过于夸张，不太接地气。我希望这本书能够系统地解析腿部脂肪堆积的原因，以及不同腿型（比如O型腿、X型腿）的成因和改善方法。我特别想了解，是否会有一些针对性的训练动作，能够帮助我改善腿部线条，让小腿肚的肌肉看起来更紧致，大腿内侧和外侧的赘肉能够得到有效消除。除此之外，在“时尚”层面，我希望它能提供一些进阶的穿搭建议，不仅仅是基础的搭配法则，而是能够真正做到“扬长避短”，通过服装的巧妙运用，最大程度地凸显腿部的优点，或者修饰其不足。例如，书中会不会介绍一些不同材质、不同款式的裤子对腿型视觉效果的影响？或者，如何利用裙装来营造出大长腿的错觉？我一直对不同款式的裙子如何影响腿部线条很感兴趣，比如A字裙、铅直筒裙，或是带有开叉设计的裙子，它们各自有什么样的魔力？我希望这本书能像一个贴心的时尚顾问，给我提供量身定制的建议，让我不仅能拥有健康的体态，更能自信地在各种场合展现我的魅力。我希望能从这本书中获得启发，让我在变美的道路上少走弯路，找到属于自己的那份独特的美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《时尚瘦身秀/秀出修长的美腿》让我联想到那些T台上的超模，她们身上散发出的自信和魅力，很大程度上源于她们匀称健美的身材。我一直以来都对如何通过健康的生活方式和正确的穿搭技巧，来塑造出理想的腿部线条充满了好奇。我比较担心的是，市面上很多所谓的“瘦腿”方法，要么就是效果不明显，要么就是操作起来过于复杂，难以长期坚持。我更希望这本书能够提供一些既有效又具有可持续性的方法。例如，它会不会介绍一些能够促进腿部血液循环，改善橘皮组织，甚至能够帮助缓解腿部水肿的居家护理小技巧？我一直觉得，除了运动和饮食，身体的微循环和整体的健康状态，对腿部线条的塑造也至关重要。同时，在“时尚”的部分，我特别期待它能提供一些不落俗套的搭配灵感。我不想仅仅是穿上短裤和高跟鞋，我希望能够学习到更深层次的搭配哲学，例如如何通过色彩、面料、廓形等元素的组合，来达到视觉上的延伸和瘦身效果。我希望它能教我如何挑选适合不同场合的服装，让我的腿部线条在任何时候都能成为焦点，而不是被隐藏起来。这本书如果能教会我如何巧妙地利用时尚元素，让我的腿部看起来更加修长、匀称，并且散发出健康自信的光芒，那将是我的一大收获。