受歡迎天然麵膜精選 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國紡織齣版社 著

圖書標籤:

• 天然麵膜
• DIY麵膜
• 護膚
• 美容
• 健康
• 皮膚護理
• 傢庭護理
• 麵膜配方
• 天然護膚
• 美容技巧

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506466455

商品編碼：29636668951

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：受歡迎天然麵膜精選

定價：29.80元

作者：齣版社:中國紡織齣版社

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787506466455

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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如果你還不知道如何判斷自己的肌膚是中性的、乾性的還是油性的，那你可以看看本書。如果你想要既經濟實惠，又綠色環保的麵膜，那就更應該看看本書瞭，因為本書以*的篇幅，介紹瞭11類日常使用麵膜，它們有：補水、保濕麵膜，美白麵膜，潔膚麵膜，去角質麵膜，控油麵膜，祛痘麵膜，祛斑麵膜，防皺麵膜，修復麵膜，瘦臉麵膜等。麵膜所需材料是日常生活中非常容易得到的。製作方便，操作簡便，非常適閤廣大愛美人士參考使用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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現代都市人的高效健康指南：都市脈動與內在平衡 圖書名稱：都市脈動與內在平衡 圖書簡介： 在鋼鐵森林的喧囂與永不停歇的數字洪流中，現代都市人正麵臨著前所未有的挑戰——身心疲憊、壓力過載、亞健康狀態蔓延。我們被快節奏的生活裹挾嚮前，卻常常忘記瞭傾聽身體深處最真實的需求。《都市脈動與內在平衡》 正是為每一個在都市中奔波、渴望找迴生活主導權的人們量身打造的一本深度指南。它並非空泛的理論說教，而是基於現代城市生態學、神經科學和實踐心理學的跨界整閤，旨在提供一套全麵、可操作的體係，幫助讀者在快節奏中實現可持續的健康與高效。 本書深入剖析瞭都市環境如何潛移默化地影響我們的生理和心理健康。從城市中的光汙染、噪音汙染對睡眠周期的乾擾，到長時間久坐對骨骼肌肉係統的損害，再到信息過載引發的認知負荷，我們首先需要全麵認識“敵人”的真麵目。作者以嚴謹的研究為基礎，將復雜的科學概念轉化為日常易懂的語言，讓你清晰地看到自己的生活模式與健康狀況之間的因果鏈條。 第一部分：重塑環境適應力——與城市共生的智慧 本部分聚焦於如何主動管理我們與城市環境的互動。我們無法搬離城市，但可以改變對環境的反應模式。 光照與節律修復： 詳細介紹瞭晝夜節律對情緒、代謝和免疫力的決定性作用。書中提供瞭“光照處方”，教你如何利用清晨的自然光最大化清醒度，以及如何在傍晚科學地隔離藍光，以確保深度睡眠的質量。這包括瞭針對不同職業（如輪班工作者、夜貓子型創業者）的個性化光照時間錶建議。 聲音景觀管理： 城市噪音不僅是乾擾，更是一種慢性壓力源。本書探討瞭環境噪音對皮質醇水平的影響，並介紹瞭一係列聽覺“排毒”技術，包括“白噪音工程”、“粉紅噪音療愈”以及如何利用特定頻率的音樂來促進專注力（Alpha波）或放鬆（Theta波）。 微環境優化： 針對辦公桌和傢庭環境，提供瞭關於空氣質量（如VOCs的控製與高效通風策略）、人體工學（超越標準設置的動態坐姿調整）以及植物淨化空氣的實際方案。書中特彆加入瞭一個“辦公室綠植療愈矩陣”，指導讀者根據空間大小和光照條件選擇最有效的淨化植物。 第二部分：身體引擎的精細調校——從代謝到運動的效率革命 健康的基礎是身體機能的穩定運行。本書拒絕激進的短期速成法，推崇長期、科學的身體管理。 營養學的“去僞存真”： 麵對鋪天蓋地的飲食潮流，本書迴歸營養學基本原則。重點解析瞭現代都市人常見的“隱性營養素缺乏”（如鎂、維生素D、Omega-3）及其對焦慮和疲勞的影響。提供瞭一套“城市應急餐單”，教你如何在時間極度有限的情況下，利用便利店和快餐的材料組閤齣營養密度最高的選擇。 運動的“碎片化革命”： 承認許多人無法抽齣整塊時間去健身房。因此，本書的核心策略是“運動微劑量化”。詳細闡述瞭如何將高強度間歇訓練（HIIT）和力量訓練分解成5-10分鍾的片段，穿插在工作間隙，實現代謝提升和肌肉維護。特彆針對久坐人群設計瞭“20-20-20激活序列”，有效預防肩頸和腰椎問題。 恢復的科學： 睡眠是最好的藥物，但質量纔是關鍵。書中深入講解瞭睡眠周期、REM與慢波睡眠的重要性，並提供瞭從睡前放鬆儀式到臥室環境布置的全套“睡眠工程學”。此外，還引入瞭主動恢復的概念，如冷熱交替療法（基礎的冷水浴與桑拿應用）對心血管彈性的益處。 第三部分：心智防火牆的構建——在信息洪流中保持清晰 焦慮、分心和決策疲勞是現代生活的“隱形流行病”。本部分緻力於提升讀者的心智韌性和專注力。 認知負荷管理與“數字極簡主義”： 探討瞭多任務處理的謬誤及其對前額葉皮層的損耗。本書提供瞭一套係統化的信息攝入管理框架，包括“信息斷食法”、“郵件批處理技術”以及如何設置有效的數字界限，以減少不必要的認知切換成本。 壓力彈性訓練： 壓力是不可避免的，關鍵在於彈性。書中介紹瞭基於神經科學的“即時鎮靜技巧”，如腹式呼吸的精確指導、4-7-8呼吸法的應用，以及如何通過“微冥想”（Micro-Meditation）在會議間隙快速重置情緒狀態。 目標與意義的校準： 很多疲憊源於“目標錯位”。本部分引導讀者重新審視自己的核心價值觀，並將日常任務與長期願景進行對齊。提供瞭一個“價值驅動清單”的工具，確保你的忙碌是有意義的、能帶來內在滿足感的，從而將外在的“忙碌感”轉化為內在的“充實感”。 《都市脈動與內在平衡》 不僅僅是一本書，它是一套將健康融入生活的係統工程。它教你如何像一個精密的工程師一樣管理自己的生理和心理資源，讓你在保持高效競爭力的同時，真正享受到生活帶來的寜靜與活力。讀完此書，你將學會如何在鋼筋水泥的叢林中，為自己開闢齣一片可持續的、平衡的健康綠洲。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的優點，也是最讓我感到“物超所值”的地方，在於它對“原料的替代性和可獲取性”的靈活處理。我居住在一個相對偏遠的小鎮，很多高端護膚品或進口原料根本無法便捷購買，這讓我過去對許多DIY指南望而卻步。然而，《受歡迎天然麵膜精選》似乎預見到瞭這一點，它為幾乎每一種推薦原料都提供瞭至少兩種“本土化”或“易得”的替代方案。例如，當書中推薦使用價格較高的奇異果來提供維生素C時，它緊接著會說明，如果當地不易獲取，可以用等量的成熟番石榴泥或者新鮮的沙棘汁來達到相似的抗氧化效果。這種“因地製宜”的思路，極大地降低瞭普通讀者嘗試的門檻。更重要的是，書中還穿插瞭一些“急救”配方，這些配方完全依賴於冰箱裏剩下的邊角料，比如煮熟的土豆泥、或者剩餘的綠茶包，教你如何在緊急情況下快速穩定皮膚狀態。這讓我徹底擺脫瞭“非要買齊所有東西纔能開始”的焦慮感，真正實現瞭“利用現有資源，創造美麗”。這本書不僅是本食譜，它更像是一本關於生活智慧和資源整閤的指南，讓天然美容真正走進瞭普通人的日常生活，而不是停留在理論層麵。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對“氣味”非常敏感的人，很多自製麵膜因為原料本身的味道過於濃烈（比如生薑的辛辣、某些草藥的藥味）讓我難以堅持。但這本書在“愉悅度”和“感官體驗”方麵做得非常齣色，這可能是我持續使用它推薦配方的最大動力之一。作者顯然非常注重將“療效”與“享受”結閤起來。例如，在介紹一款清潔泥膜時，它不僅推薦瞭基礎的高嶺土，還建議加入幾滴真正的、高品質的薰衣草精油或者甜橙精油。這些精油不僅僅是增加香味，書中還解釋瞭它們在芳療層麵上對放鬆情緒、緩解壓力皮質醇（壓力荷爾濛）的益處，因為壓力也是導緻皮膚問題的元凶之一。這種將身心放鬆納入護膚流程的設計，讓敷麵膜的過程從一項“任務”變成瞭一種自我關懷的“儀式”。我特彆喜歡那個用牛奶、蜂蜜和玫瑰花瓣製作的“晨間喚醒麵膜”，它的味道清新淡雅，敷在臉上冰冰涼涼的，非常適閤在匆忙的早晨帶來一絲平靜。此外，書中關於“如何衝洗”和“後續保養”的步驟也寫得很細緻，比如，強調用溫水輕柔衝洗，避免過度摩擦，然後立刻塗抹具有鎖水功能的乳液，確保活性成分被有效“封存”。這種對全流程的精細把控，讓我每一次的DIY體驗都充滿瞭品質感和滿足感。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書的初衷是想解決我那令人頭疼的閉口粉刺問題，我對那些聲稱能“瞬間祛痘”的偏方持懷疑態度，但這本書的敘事邏輯把我徹底說服瞭。它沒有急於給齣“萬能解藥”，而是先花瞭相當大的篇幅來探討不同膚質（油性、乾性、混閤性）長閉口粉刺的根本原因，比如皮脂分泌不均、角質代謝不暢等等。這一點處理得非常專業和負責任，它建立瞭一種“對癥下藥”的理念，而不是一概而論。我印象最深的是關於“綠豆粉加薄荷葉”的清潔麵膜那一章節，作者不僅提供瞭基礎配方，還針對不同程度的炎癥給齣瞭調整比例的建議——如果炎癥較重，可以減少薄荷用量以防刺激；如果油脂分泌旺盛，則可以適當增加綠豆粉的比例來加強吸附力。這體現瞭作者深厚的實踐經驗和對個體差異的尊重。我按照書中指引，堅持使用瞭兩周，效果是緩慢而紮實的，閉口不再像以前那樣層齣不窮地冒齣來，皮膚的整體平滑度有瞭顯著提升。這本書的價值不在於提供一時的驚喜，而在於教會你如何建立一個可持續的、根據自己皮膚變化來調整的傢庭護理係統。而且，書中還貼心地加入瞭一個“安全測試指南”，教讀者如何在耳後或手臂內側進行小範圍測試，確保不會齣現過敏反應，這種嚴謹細緻的態度，讓這本書在眾多野路子的DIY指南中脫穎而齣，更像是一本傢庭皮膚護理的入門教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到耳目一新的是它對於“季節性調理”的獨到見解。我以前總覺得麵膜就是“想敷就敷”，沒太在意季節變化對皮膚的影響。然而，這本《受歡迎天然麵膜精選》將一年四季的皮膚需求進行瞭精密的劃分，這簡直是為我這種常年犯懶的人量身定製的“皮膚日曆”。比如，在炎熱潮濕的夏季，書中推薦的都是以清涼、控油、鎮靜為主的配方，大量使用瞭絲瓜水和蘆薈膠作為基底，強調瞭“輕薄透氣”的原則，避免厚重殘留物堵塞毛孔。而到瞭乾燥寒冷的深鞦和鼕季，重點就轉移到瞭“深層滋養與鎖水”，推薦瞭添加牛油果、蛋黃或特定植物油的配方，講解瞭油脂如何有效模擬皮脂膜來抵抗冷風的侵襲。這種圍繞時間變化的指導，讓我清晰地認識到，皮膚的“營養需求”是動態變化的。書中還加入瞭對“環境因素”的考量，例如，在霧霾天氣較多的城市，它會推薦富含抗氧化劑如番茄紅素或茶多酚的麵膜，以應對環境自由基的侵害。這種係統性的、與時俱進的保養理念，讓我覺得這本書的作者不僅是個美容達人，更像是個生活哲學傢，深諳“天人閤一”的養生之道。讀完後，我不再是盲目地囤積麵膜原料，而是學會瞭根據窗外的天氣預報來準備我的“護膚菜單”。

評分☆☆☆☆☆

這本《受歡迎天然麵膜精選》簡直是我的梳妝颱上的一股清流，我幾乎是抱著試試看的心態買迴來的，畢竟市麵上關於麵膜的書籍多如牛毛，大部分都充斥著過於復雜的化學名詞或者誇張的宣傳口號。然而，翻開這本書，首先映入眼簾的是那種質樸、親切的語感，仿佛鄰傢那個皮膚狀態總是好到令人嫉妒的阿姨在跟你娓娓道來她的保養秘籍。我特彆喜歡它對食材的挑選標準，沒有一味追求稀有昂貴的進口原料，而是把焦點放在瞭我們日常廚房裏就能找到的那些寶貝上，比如洋蔥、米飯、甚至是一些常被我們忽略的菜葉。作者在介紹每款麵膜的製作過程時，步驟描述得極其細緻，連“攪拌的力度要輕柔，避免過度起泡”這種微小的細節都不放過，這讓一個廚房新手也能輕鬆上手，不會因為操作失誤而浪費材料。更讓我驚喜的是，它不僅僅是教你“怎麼做”，還深入講解瞭“為什麼有效”。比如，為什麼蜂蜜配檸檬能提亮膚色，背後涉及到的酸堿度平衡和抗氧化作用，都被用非常通俗易懂的語言解釋清楚瞭，讓你敷得安心，用得明白。我嘗試瞭那個用燕麥和酸奶製作的舒緩麵膜，對於我這種常年對著電腦、皮膚容易泛紅敏感的“屏幕族”來說，效果立竿見影，敷完後臉頰的紅暈明顯消退，那種被滋養的感覺是很多昂貴專櫃産品都無法給予的。這本書的排版也很舒服，大量采用瞭手繪插圖和實景照片，讓原本可能枯燥的步驟描述變得生動有趣，拿在手裏閱讀本身就是一種享受，完全沒有閱讀壓力。