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中国纺织出版社 著

图书标签:

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• 面膜配方
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• 美容技巧

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506466455

商品编码：29636668951

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：受欢迎天然面膜精选

定价：29.80元

作者：出版社:中国纺织出版社

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787506466455

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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如果你还不知道如何判断自己的肌肤是中性的、干性的还是油性的，那你可以看看本书。如果你想要既经济实惠，又绿色环保的面膜，那就更应该看看本书了，因为本书以*的篇幅，介绍了11类日常使用面膜，它们有：补水、保湿面膜，美白面膜，洁肤面膜，去角质面膜，控油面膜，祛痘面膜，祛斑面膜，防皱面膜，修复面膜，瘦脸面膜等。面膜所需材料是日常生活中非常容易得到的。制作方便，操作简便，非常适合广大爱美人士参考使用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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现代都市人的高效健康指南：都市脉动与内在平衡 图书名称：都市脉动与内在平衡 图书简介： 在钢铁森林的喧嚣与永不停歇的数字洪流中，现代都市人正面临着前所未有的挑战——身心疲惫、压力过载、亚健康状态蔓延。我们被快节奏的生活裹挟向前，却常常忘记了倾听身体深处最真实的需求。《都市脉动与内在平衡》 正是为每一个在都市中奔波、渴望找回生活主导权的人们量身打造的一本深度指南。它并非空泛的理论说教，而是基于现代城市生态学、神经科学和实践心理学的跨界整合，旨在提供一套全面、可操作的体系，帮助读者在快节奏中实现可持续的健康与高效。 本书深入剖析了都市环境如何潜移默化地影响我们的生理和心理健康。从城市中的光污染、噪音污染对睡眠周期的干扰，到长时间久坐对骨骼肌肉系统的损害，再到信息过载引发的认知负荷，我们首先需要全面认识“敌人”的真面目。作者以严谨的研究为基础，将复杂的科学概念转化为日常易懂的语言，让你清晰地看到自己的生活模式与健康状况之间的因果链条。 第一部分：重塑环境适应力——与城市共生的智慧 本部分聚焦于如何主动管理我们与城市环境的互动。我们无法搬离城市，但可以改变对环境的反应模式。 光照与节律修复： 详细介绍了昼夜节律对情绪、代谢和免疫力的决定性作用。书中提供了“光照处方”，教你如何利用清晨的自然光最大化清醒度，以及如何在傍晚科学地隔离蓝光，以确保深度睡眠的质量。这包括了针对不同职业（如轮班工作者、夜猫子型创业者）的个性化光照时间表建议。 声音景观管理： 城市噪音不仅是干扰，更是一种慢性压力源。本书探讨了环境噪音对皮质醇水平的影响，并介绍了一系列听觉“排毒”技术，包括“白噪音工程”、“粉红噪音疗愈”以及如何利用特定频率的音乐来促进专注力（Alpha波）或放松（Theta波）。 微环境优化： 针对办公桌和家庭环境，提供了关于空气质量（如VOCs的控制与高效通风策略）、人体工学（超越标准设置的动态坐姿调整）以及植物净化空气的实际方案。书中特别加入了一个“办公室绿植疗愈矩阵”，指导读者根据空间大小和光照条件选择最有效的净化植物。 第二部分：身体引擎的精细调校——从代谢到运动的效率革命 健康的基础是身体机能的稳定运行。本书拒绝激进的短期速成法，推崇长期、科学的身体管理。 营养学的“去伪存真”： 面对铺天盖地的饮食潮流，本书回归营养学基本原则。重点解析了现代都市人常见的“隐性营养素缺乏”（如镁、维生素D、Omega-3）及其对焦虑和疲劳的影响。提供了一套“城市应急餐单”，教你如何在时间极度有限的情况下，利用便利店和快餐的材料组合出营养密度最高的选择。 运动的“碎片化革命”： 承认许多人无法抽出整块时间去健身房。因此，本书的核心策略是“运动微剂量化”。详细阐述了如何将高强度间歇训练（HIIT）和力量训练分解成5-10分钟的片段，穿插在工作间隙，实现代谢提升和肌肉维护。特别针对久坐人群设计了“20-20-20激活序列”，有效预防肩颈和腰椎问题。 恢复的科学： 睡眠是最好的药物，但质量才是关键。书中深入讲解了睡眠周期、REM与慢波睡眠的重要性，并提供了从睡前放松仪式到卧室环境布置的全套“睡眠工程学”。此外，还引入了主动恢复的概念，如冷热交替疗法（基础的冷水浴与桑拿应用）对心血管弹性的益处。 第三部分：心智防火墙的构建——在信息洪流中保持清晰 焦虑、分心和决策疲劳是现代生活的“隐形流行病”。本部分致力于提升读者的心智韧性和专注力。 认知负荷管理与“数字极简主义”： 探讨了多任务处理的谬误及其对前额叶皮层的损耗。本书提供了一套系统化的信息摄入管理框架，包括“信息断食法”、“邮件批处理技术”以及如何设置有效的数字界限，以减少不必要的认知切换成本。 压力弹性训练： 压力是不可避免的，关键在于弹性。书中介绍了基于神经科学的“即时镇静技巧”，如腹式呼吸的精确指导、4-7-8呼吸法的应用，以及如何通过“微冥想”（Micro-Meditation）在会议间隙快速重置情绪状态。 目标与意义的校准： 很多疲惫源于“目标错位”。本部分引导读者重新审视自己的核心价值观，并将日常任务与长期愿景进行对齐。提供了一个“价值驱动清单”的工具，确保你的忙碌是有意义的、能带来内在满足感的，从而将外在的“忙碌感”转化为内在的“充实感”。 《都市脉动与内在平衡》 不仅仅是一本书，它是一套将健康融入生活的系统工程。它教你如何像一个精密的工程师一样管理自己的生理和心理资源，让你在保持高效竞争力的同时，真正享受到生活带来的宁静与活力。读完此书，你将学会如何在钢筋水泥的丛林中，为自己开辟出一片可持续的、平衡的健康绿洲。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的优点，也是最让我感到“物超所值”的地方，在于它对“原料的替代性和可获取性”的灵活处理。我居住在一个相对偏远的小镇，很多高端护肤品或进口原料根本无法便捷购买，这让我过去对许多DIY指南望而却步。然而，《受欢迎天然面膜精选》似乎预见到了这一点，它为几乎每一种推荐原料都提供了至少两种“本土化”或“易得”的替代方案。例如，当书中推荐使用价格较高的奇异果来提供维生素C时，它紧接着会说明，如果当地不易获取，可以用等量的成熟番石榴泥或者新鲜的沙棘汁来达到相似的抗氧化效果。这种“因地制宜”的思路，极大地降低了普通读者尝试的门槛。更重要的是，书中还穿插了一些“急救”配方，这些配方完全依赖于冰箱里剩下的边角料，比如煮熟的土豆泥、或者剩余的绿茶包，教你如何在紧急情况下快速稳定皮肤状态。这让我彻底摆脱了“非要买齐所有东西才能开始”的焦虑感，真正实现了“利用现有资源，创造美丽”。这本书不仅是本食谱，它更像是一本关于生活智慧和资源整合的指南，让天然美容真正走进了普通人的日常生活，而不是停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的初衷是想解决我那令人头疼的闭口粉刺问题，我对那些声称能“瞬间祛痘”的偏方持怀疑态度，但这本书的叙事逻辑把我彻底说服了。它没有急于给出“万能解药”，而是先花了相当大的篇幅来探讨不同肤质（油性、干性、混合性）长闭口粉刺的根本原因，比如皮脂分泌不均、角质代谢不畅等等。这一点处理得非常专业和负责任，它建立了一种“对症下药”的理念，而不是一概而论。我印象最深的是关于“绿豆粉加薄荷叶”的清洁面膜那一章节，作者不仅提供了基础配方，还针对不同程度的炎症给出了调整比例的建议——如果炎症较重，可以减少薄荷用量以防刺激；如果油脂分泌旺盛，则可以适当增加绿豆粉的比例来加强吸附力。这体现了作者深厚的实践经验和对个体差异的尊重。我按照书中指引，坚持使用了两周，效果是缓慢而扎实的，闭口不再像以前那样层出不穷地冒出来，皮肤的整体平滑度有了显著提升。这本书的价值不在于提供一时的惊喜，而在于教会你如何建立一个可持续的、根据自己皮肤变化来调整的家庭护理系统。而且，书中还贴心地加入了一个“安全测试指南”，教读者如何在耳后或手臂内侧进行小范围测试，确保不会出现过敏反应，这种严谨细致的态度，让这本书在众多野路子的DIY指南中脱颖而出，更像是一本家庭皮肤护理的入门教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本《受欢迎天然面膜精选》简直是我的梳妆台上的一股清流，我几乎是抱着试试看的心态买回来的，毕竟市面上关于面膜的书籍多如牛毛，大部分都充斥着过于复杂的化学名词或者夸张的宣传口号。然而，翻开这本书，首先映入眼帘的是那种质朴、亲切的语感，仿佛邻家那个皮肤状态总是好到令人嫉妒的阿姨在跟你娓娓道来她的保养秘籍。我特别喜欢它对食材的挑选标准，没有一味追求稀有昂贵的进口原料，而是把焦点放在了我们日常厨房里就能找到的那些宝贝上，比如洋葱、米饭、甚至是一些常被我们忽略的菜叶。作者在介绍每款面膜的制作过程时，步骤描述得极其细致，连“搅拌的力度要轻柔，避免过度起泡”这种微小的细节都不放过，这让一个厨房新手也能轻松上手，不会因为操作失误而浪费材料。更让我惊喜的是，它不仅仅是教你“怎么做”，还深入讲解了“为什么有效”。比如，为什么蜂蜜配柠檬能提亮肤色，背后涉及到的酸碱度平衡和抗氧化作用，都被用非常通俗易懂的语言解释清楚了，让你敷得安心，用得明白。我尝试了那个用燕麦和酸奶制作的舒缓面膜，对于我这种常年对着电脑、皮肤容易泛红敏感的“屏幕族”来说，效果立竿见影，敷完后脸颊的红晕明显消退，那种被滋养的感觉是很多昂贵专柜产品都无法给予的。这本书的排版也很舒服，大量采用了手绘插图和实景照片，让原本可能枯燥的步骤描述变得生动有趣，拿在手里阅读本身就是一种享受，完全没有阅读压力。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对“气味”非常敏感的人，很多自制面膜因为原料本身的味道过于浓烈（比如生姜的辛辣、某些草药的药味）让我难以坚持。但这本书在“愉悦度”和“感官体验”方面做得非常出色，这可能是我持续使用它推荐配方的最大动力之一。作者显然非常注重将“疗效”与“享受”结合起来。例如，在介绍一款清洁泥膜时，它不仅推荐了基础的高岭土，还建议加入几滴真正的、高品质的薰衣草精油或者甜橙精油。这些精油不仅仅是增加香味，书中还解释了它们在芳疗层面上对放松情绪、缓解压力皮质醇（压力荷尔蒙）的益处，因为压力也是导致皮肤问题的元凶之一。这种将身心放松纳入护肤流程的设计，让敷面膜的过程从一项“任务”变成了一种自我关怀的“仪式”。我特别喜欢那个用牛奶、蜂蜜和玫瑰花瓣制作的“晨间唤醒面膜”，它的味道清新淡雅，敷在脸上冰冰凉凉的，非常适合在匆忙的早晨带来一丝平静。此外，书中关于“如何冲洗”和“后续保养”的步骤也写得很细致，比如，强调用温水轻柔冲洗，避免过度摩擦，然后立刻涂抹具有锁水功能的乳液，确保活性成分被有效“封存”。这种对全流程的精细把控，让我每一次的DIY体验都充满了品质感和满足感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到耳目一新的是它对于“季节性调理”的独到见解。我以前总觉得面膜就是“想敷就敷”，没太在意季节变化对皮肤的影响。然而，这本《受欢迎天然面膜精选》将一年四季的皮肤需求进行了精密的划分，这简直是为我这种常年犯懒的人量身定制的“皮肤日历”。比如，在炎热潮湿的夏季，书中推荐的都是以清凉、控油、镇静为主的配方，大量使用了丝瓜水和芦荟胶作为基底，强调了“轻薄透气”的原则，避免厚重残留物堵塞毛孔。而到了干燥寒冷的深秋和冬季，重点就转移到了“深层滋养与锁水”，推荐了添加牛油果、蛋黄或特定植物油的配方，讲解了油脂如何有效模拟皮脂膜来抵抗冷风的侵袭。这种围绕时间变化的指导，让我清晰地认识到，皮肤的“营养需求”是动态变化的。书中还加入了对“环境因素”的考量，例如，在雾霾天气较多的城市，它会推荐富含抗氧化剂如番茄红素或茶多酚的面膜，以应对环境自由基的侵害。这种系统性的、与时俱进的保养理念，让我觉得这本书的作者不仅是个美容达人，更像是个生活哲学家，深谙“天人合一”的养生之道。读完后，我不再是盲目地囤积面膜原料，而是学会了根据窗外的天气预报来准备我的“护肤菜单”。