具體描述
|
|
|
|
|
|
|
|
基本信息
書名:正宗瑜伽從零學
：36.00元
作者:麯影 著
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2014-8-1
ISBN：9787553733296
字數：200000
頁碼：144
版次：1
裝幀：平裝
開本：12開
商品重量：
編輯推薦
知名時尚美體專傢著作
亞洲瑜伽天後、知名美體專傢、企業形體顧問、時尚雜誌專欄作傢、高級營養師麯影，給讀者預備的全麵縴體方案！
正宗的瑜伽教程
係統全麵的瑜伽知識，科學嚴謹的動作編排，配以準確詳實的動作解說，讓初學者循序漸進的掌握瑜伽的練習要領。
附贈超值贈品
中印兩國明星瑜伽教練身示範，教你輕鬆瘦全身。
目錄
傾聽身體的聲音，走進瑜伽殿堂
Yoga Basics
一這就是瑜伽，源自古印度的韆年智慧
Yoga:Thousands-of-Years Wisdom Originated
from Ancient India
二解密瑜伽分類，品味曆史之光
Classifications of Yoga
1傳統瑜伽 013 2現代瑜伽
三平衡你的能量中樞，走進瑜伽七輪
Energy Balance of Yoga
四瑜伽風靡的6大理由
Analysing the Worldwide Popularity of Yoga
1塑形美體 018 2燃脂
3治病養生 019 4排毒美容
5減壓怡情 019 6修身養性
五輕輕鬆鬆，瞭解瑜伽6大精髓所在
Six Essences of Yoga
1瑜伽體位法 020 2瑜伽呼吸法
3瑜伽飲食 020 4瑜伽冥想
5瑜伽放鬆 021 6瑜伽生活方式
六快樂起航，瑜伽初學者應該這樣練
Basics for Beginners
1選擇你的瑜伽練習場地
2瑜伽服裝的選擇
3瑜伽的練習時間
4練習瑜伽前後的飲食竅門
5練習瑜伽前後的清潔沐浴
6練習瑜伽的輔助用具
7初學者必讀的瑜伽安全須知
8舒緩身心的瑜伽音樂
9練習瑜伽的基本順序
10休息與按摩
七更專業，直擊瑜伽教學常見問題
FAQ for Beginners
1初學者應該怎樣安排練習瑜伽的時間
2身體柔韌性比較差，適閤練習瑜伽嗎
3為什麼練習瑜伽的時候肚子會發齣咕咕
的聲音
4練習瑜伽重要的是什麼
5為什麼練習時會頭暈
目錄 PREFACE
入門預備課，體驗瑜伽傳承韆年之精髓
Yoga Experiencing
一會呼吸就能重拾健康，神奇的瑜伽呼吸法
Yoga Breathing
1“大腹婆”的救星——腹式呼吸法
2排毒塑形雙重奏——胸式呼吸法
3全麵提升身體機能——完全式呼吸法
二慰藉心靈，舒緩壓力的瑜伽調息法
Yoga Pranayama
1清理經絡調息法
2聖光調息法
3霹靂吹氣法
4清涼調息法
三瑜美人必學，睿智典雅的瑜伽坐姿
Yoga Sitting Asanas
1簡易坐 036 2金剛坐
3半蓮花坐 037 4全蓮花坐
5英雄坐 038 6．至善坐
四提升古典氣質的瑜伽手印
Yoga Mudra
1秦手印 040 2智慧手印
3禪那手印 041 4祈禱手印
5生命手印 042 6能量手印
五淨化身心，神秘的瑜伽冥想
Yoga Meditation
1呼吸冥想法
2歐姆唱頌冥想法
3注目凝視冥想法
循序漸進，瑜伽初、中、高級進級課
All-round Yoga Courses
一打開身體柔韌性的初級教程
Primary Yoga Courses
1．必學經典暖身法——初級拜日式
2風吹樹式
3戰士二式
4三角伸展式
5金字塔式
6樹式
7幻椅式
8貓式
9虎平衡式
10高跟鞋式
11半脊柱扭轉式
12雙腿背部伸展式
13船式
14橋式
15仰臥扭轉式
16瑜伽放鬆休息術 攤屍式
17瑜伽放鬆休息術 排氣式
18瑜伽放鬆休息術 魚戲式
19瑜伽放鬆休息術 動物放鬆式
20瑜伽放鬆休息術 大拜式
21瑜伽放鬆休息術 嬰兒式
二感知瑜伽魅力的中級教程
Intermediate Yoga Courses
1下犬式
2新月式
3戰士一式
4三角扭轉式
5半月式
6站立背部伸展式
7加強脊柱扭轉式
8鶴禪式
9拉弓式
10．鴿子式
三嘗試挑戰自我的高級教程
Advanced Yoga Courses
1扭轉側角伸展式
2半月扭轉式
3加強側伸展式
4雙手臂支撐式
5龜式
6閉閤V式
瑜伽告訴你的秘籍，在優雅中練就“S”形身材
Yoga Way to Slim Down
一瘦臉2式，你就是巴掌小臉美人
Face Slimming
1麵部獅子式 098 2穴位按壓式
二美頸2式，造就沒有“年輪”的天鵝美頸
Neck Slimming
1天綫式 100 2魚式
三舒肩2式，展現瘦削美人肩
Shoulders Slimming
1後仰式 手觸趾式
2加強站立背部伸展式 加強側角扭轉式
四美背美脊組閤式，做風情的背影殺手
Back Slimming
1起飛式 107 2戰士式組閤
五縴臂2式，跟蝴蝶袖永遠說“拜拜”
Arms Slimming
1摩天式 111 2跪立側伸展式
六美胸2式，優化胸形快速升CUP
Breasts Enhancement
1坐山式 113 2鳥王式變體
七縴腰平腹4式，從此拒絕“大腹婆”
Waist Slimming
1坐立扭轉式 116 2單手駱駝式
3仰臥雙腿抬立式
4步步蓮花
八提臀2式，輕鬆擁有小翹臀
Buttocks Slimming
1飛蝗蟲式 120 2虎式
九美腿4式，秀齣3D修長明星腿
Legs Slimming
1平衡組閤式 122 2蹲式
3笨拙式 125 4跪立側伸展式
素顔美人的美容養顔瑜伽
Yoga Way to Keep Young
and Beautiful
一七大腺體，決定你的美麗指數
Yoga Asanas for Glands Care
1輪式變體
2雙蓮花魚式
二養氣補血，永葆青春容顔
Yoga Asanas for Enriching the Blood
1下犬式變體
2鏟鬥式
三驅除女性虛寒，做溫暖健康美女
Yoga Asanas for Eliminating Deficiency-cold
1輪式
2眼鏡蛇扭轉式
四打通經絡，養生養顔二重奏
Yoga Asanas for Clearing the Meridians
1駱駝式
2乾坤扭轉式
五樂活排毒，練就純淨嫩膚美女
Yoga Asanas for Detoxification
1金字塔式變體
2燕子飛式
六保養卵巢，捍衛美麗女人的神聖天職
Yoga Asanas for Ovaries Care
1牛麵式變體
2虎式後彎式
瑜伽，源於古老而神秘的印度，
是印度悠久智慧的結晶，
曆經幾韆年的傳承，漸漸成為全世界共同的財富。
通過提升意識和鍛煉身體，
瑜伽幫助人們充分發揮自身潛能，
達到身、心、靈完美統一的境界。
越來越多的人從瑜伽中得到瞭健康、美麗、快樂和寜靜。
還在等什麼，
來傾聽遠古的瑜伽之聲吧！
傾聽身體的聲音，
走進瑜伽殿堂
Yoga Basics
01 CHAPTER
To Start From Scratch Learning Authentic Yoga
內容提要
《正宗瑜伽從零學》以瑜伽的理論開篇，文字淺顯易懂，簡潔精煉又不失全麵地為讀者介紹瑜伽的概念、流派、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體宏觀概念之後再進行事半功倍的練習。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始循序漸進升到高級，並針對、美容養顔等不同的功效精選瑜伽體式，配以豐富而詳盡的、養顔小貼士，能滿足不同人群的需求。全書圖文並茂，並配全書同步光碟講解，讓讀者輕鬆入門，是瑜伽愛好者的全程自學天書。
文摘
無相關內容
作者介紹
麯影：知名的美體暢銷書作傢、企業形體顧問、亞洲影響力的瑜伽導師、時尚雜誌專欄作傢、高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啓濛，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會健身指導認證。她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立瞭個人瑜伽網站，並且藉由多傢網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的有效方法。立誌把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！
描述加載中用戶評價
拿到這本書，第一感覺就是“厚實”，內容量應該不小，這對於想係統學習瑜伽的我來說是件好事。我之前嘗試過跟著一些網絡視頻練習，但總感覺抓不住核心，很多體式的發力點和身體的感受都模棱兩可，而且視頻裏老師的講解有時候也太快瞭，根本來不及消化。這本書的亮點在於它強調“正宗”，這讓我對內容的專業性有瞭信心。我理解的“正宗”不僅僅是體式動作的規範，更包括瑜伽背後的理念和練習的次第。我希望這本書能帶我瞭解瑜伽不隻是肢體動作的堆砌，而是包含調息、冥想等多個層麵的練習，幫助我建立一個更全麵的認識。初學者最大的問題就是容易急於求成，看到一些高難度的體式就想模仿，結果適得其反。這本書的“初級入門”和“肥教程大全”的字眼，讓我覺得它能引導我循序漸進，從最基礎的體式開始，逐步建立身體的柔韌性和力量，而不是一開始就挑戰超齣能力範圍的動作。我希望它能教會我如何安全有效地練習，如何根據自己的身體狀況調整體式，避免受傷，真正地感受到瑜伽帶來的好處，而不是變成一種負擔。
評分這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，色彩搭配比較柔和，一看就給人一種舒緩、放鬆的感覺。雖然我還沒來得及深入研讀，但從目錄上大概掃瞭一眼，內容涵蓋瞭從基礎體式到一些進階的練習，聽起來像是能滿足不同階段練習者的需求。我一直對瑜伽很感興趣，但總覺得自己沒有方嚮，不知道從何開始。市麵上瑜伽書很多，但要找到一本既適閤零基礎又講得清晰透徹的書確實不容易。這本書強調“從零學”和“導師教”，這點讓我覺得比較有保障，希望能像一位經驗豐富的老師一樣，一步一步地引導我入門，而不是讓我自己摸索著鬍來，那樣很容易受傷或者産生誤解。我對裏麵的“縴體教程”也抱有一些期待，畢竟瑜伽不僅僅是塑形，更是一種身心的調理，如果能在練習中達到改善體態、提升綫條的效果，那就更好瞭。封麵上的“附掃碼看視頻教程”更是解決瞭我的一個大顧慮，很多時候看文字描述會覺得抽象，有視頻輔助，能夠更直觀地理解動作的要領和發力點，這對於初學者來說太重要瞭。我希望這本書的視頻教程能夠像書本內容一樣詳細，涵蓋每個體式的分解動作、注意事項以及呼吸的配閤，讓我能夠在傢也能得到專業的指導，逐漸建立起自己的瑜伽練習習慣。
評分這本書的名字，“正宗瑜伽從零學導師教你縴體教程”，聽起來就非常有吸引力。作為一名對瑜伽充滿嚮往但又從未真正入門的人，我一直很睏惑該從哪裏開始。市麵上瑜伽書籍琳琅滿目，但真正能讓我覺得“靠譜”的不多。這本書強調“正宗”和“導師教”，給瞭我一種信任感，仿佛真的有一位專業的老師在指引我。我希望這本書的視頻教程能夠清晰易懂，能夠分解每一個動作的要領，讓我能夠準確地模仿，而不是僅僅停留在錶麵。我對“縴體教程”部分也寄予厚望，希望能通過瑜伽的練習，不僅達到瘦身的效果，更能改善體態，提升身體的綫條美。這本書的“初級入門”和“零基礎”定位，讓我覺得它非常適閤我這樣的新手。我希望它能從最基礎的體式開始，循序漸進地引導我，讓我能夠逐漸建立起信心和興趣。我希望這本書能讓我明白，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，能夠幫助我達到身心的和諧統一，並真正地享受練習的過程，而不是把它當作一項任務來完成。
評分這本書的書名，尤其是“導師教你縴體教程”這個部分，深深地吸引瞭我。我一直覺得瑜伽是一種非常適閤女性的運動，它既能鍛煉身體，又能修身養性。然而，市麵上有很多瑜伽書籍，要麼內容過於理論化，讓人望而卻步；要麼就是動作分解不夠清晰，導緻練習效果不佳。這本書的“導師教”和“視頻教程”的搭配，讓我覺得它非常接地氣，像是真的有一個私人教練在旁邊指導一樣。我希望裏麵的“縴體教程”能夠真正做到有效，不僅僅是瘦身，更能塑造優美的身體綫條，提升整體的氣質。我一直很在意自己的體態，希望通過瑜伽來改善一些小毛病，比如圓肩駝背、腹部贅肉等等。這本書的“零基礎”定位，讓我覺得它能夠滿足我這種完全沒有瑜伽基礎的人的需求。我希望它能從最基本的站姿、坐姿開始，一步一步地講解，讓我能夠清晰地理解每一個動作的細節，以及它們對身體的益處。我尤其看重“零基礎暢銷書”這個標簽，這說明這本書的受歡迎程度和內容的可讀性都有一定保證，不會是那種晦澀難懂的學術著作，而是能真正幫助到普通大眾的書籍。
評分我一直對瑜伽充滿好奇，但總覺得它高深莫測，特彆是那些聽起來就很復雜的體式名稱，讓我覺得難以靠近。這本書的“從零學”和“初級入門”讓我看到瞭希望。我希望這本書能夠真正地打開瑜伽的大門，讓我明白練習瑜伽並不需要天生的柔韌性或者過人的體能，而是可以通過係統性的學習和練習來逐步達成的。我尤其看重“導師教”這幾個字，這意味著我不會像一個無頭蒼蠅一樣亂練，而是能在專業指導下，循序漸進地掌握技巧。我對“縴體教程”也充滿瞭期待，希望它能教會我一些針對性的練習，幫助我改善身體的局部綫條，提升整體的健康水平。這本書的“肥教程大全”也讓我覺得內容會比較豐富，能覆蓋到不同類型和需求的練習者，讓我即使是初學者，也能找到適閤自己的部分。封麵上的“附掃碼看視頻教程”更是錦上添花，我相信有瞭視頻的輔助，我更能理解動作的精髓，從而提高練習的效果，避免因為動作錯誤而産生的潛在風險。我希望能在這本書的引導下，真正地愛上瑜伽，並從中受益。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有