番茄力9787555230649 青島齣版社 和平編輯部 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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和平編輯部 著

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• 番茄力
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店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555230649

商品編碼：29656776787

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	番茄力
作者	和平編輯部
定價	25.00元
齣版社	青島齣版社
ISBN	9787555230649
齣版日期	2016-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書主要是透過圖文食譜與淺顯易懂的說明，提供給讀者對於“番茄法”的正確觀念，並收錄瞭40道美味番茄低卡食譜餐，讓讀者實際動手做，步驟淺顯易懂，初學者也能輕鬆學會！此外，精心設計瞭“番茄周菜單與計劃錶”，透過瞭解每天飲食狀況和每周體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。本書還附加“常見蔬果和水果的熱量與營養成分錶”，供讀者參考。 ★一周番茄菜單計劃錶，按錶操課！瘦得建康又漂亮 本書為愛美女性設計瞭簡單的番茄周菜單＋計劃錶，透過瞭解每天飲食狀況和每周體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。從記錄開始，一起加入大作戰吧！★低於500卡的美味低卡番茄餐40道，簡單享瘦，不挨餓、不復胖！ 番茄美味料理大變身，每道食譜經熱量計算後，做齣多種食材變化的低卡餐。主食、菜品、湯品、甜點一應俱全，無論是要吃飽吃巧，不必禁口腹之欲，完全滿足你的味蕾！

作者簡介

和平編輯部，從關心食材的角度為齣發點，研究蔬果營養和功效多年。有鑒於食安問題日益嚴重，緻力於鑽研無添加的天然養身料理、飲食保健及營養健康等相關知識，以“食在安心”為主要訴求。未來將規劃更多相關書籍，希望將正確的健康觀念帶給大傢。

目錄

單元 你不可不知的秘密 認識番茄 番茄的介紹 12 番茄傢族成員介紹 14 番茄營養成分 16 番茄對身體的好處 17 你要知道的番茄7 大好處！ 18 第2單元 番茄選購停看聽 挑選新鮮番茄的小技巧 22 番茄清洗、保鮮小技巧 24 購買新鮮番茄 26 農場內的新鮮番茄 27 第3單元 美味又健康的番茄餐 一起下廚一起瘦吧！ 煮熟的番茄比較營養！ 30 升級番茄功效的小秘密 32 番茄料理準備搶先做！ 34 簡單又便利的番茄汁代餐 番茄蔬菜汁 37 番茄汁 38 番茄優酪乳 38 番茄柑橘汁 39 番茄蘋果汁 40 番茄鳳梨汁 41 番茄梅子冰沙 42 番茄多多冰沙 43 番茄葡萄柚汁 44 蜂蜜番茄冰沙 45 飽足感十分的美體番茄餐 芝麻番茄鞦葵 47 番茄鬆子沙拉 48 番茄雞絲涼粉 49 涼拌番茄 50 鮮蝦番茄生菜沙拉 51 青醬起司番茄斜管麵 52 清炒番茄斜管麵 53 洋蔥金槍魚鑲番茄 54 鮮蔬番茄湯餃 55 番茄燉肉飯 56 橄欖番茄花枝麵 57 蘇勒番茄肉醬麵 58 番茄鮮魚煲 59 番茄蕎麥麵 60 清燉番茄排骨拉麵 61 番茄豬肋排飯 62 樂活山藥鍋 63 番茄蔬菜鍋 64 番茄鮮蔬湯 65 生菜番茄蝦鬆 66 泰式番茄海鮮雞肉 67 番茄燒肉捲 68 迷迭香雞肉捲番茄 69 也可以吃的番茄甜點 薄荷番茄奶酪 71 番茄起司塔 72 番茄山藥塔 73 什錦番茄比薩 74 番茄沙沙貝果 75 起司番茄蛋撻 76 番茄蘋果慕斯 77 第4單元 懶惰也可以！ 隨時隨地補充番茄 生食番茄計劃 80 健康小秘訣大公開！ 82 關於水果專傢的意見停看聽 84 我的番茄有機農場 86 第5單元 附錄 番茄計劃錶 90 蔬菜及菌類營養成分錶 92 水果類營養成分錶 99

編輯推薦

◎隻靠運動，不控製飲食，根本瘦不下來，沒吃對纔是肥胖的根本原因！“番茄法”， 越吃越瘦的番茄低卡食譜餐，配閤適量運動，吃得好，不挨餓，不復胖！健康享“瘦”！

文摘

序言

時代的迴響：探尋現代社會變遷中的個體命運與群體敘事 一部聚焦於21世紀初中國社會轉型期復雜圖景的宏大敘事 本書以其磅礴的筆觸和對社會肌理入木三分的洞察力，構建瞭一個多維度的敘事空間，深入剖析瞭自新世紀之初，中國社會在經濟高速發展、全球化浪潮衝擊以及傳統價值重塑的背景下，個體生命如何在時代的洪流中掙紮、適應與抗爭。它並非一部簡單的編年史，而是一部關於“人”在劇烈變遷中如何定義自身價值、尋找精神歸屬的社會觀察報告。 第一部分：城市化進程中的“新遊牧民” 本書的開篇，將讀者的視綫引嚮瞭那些在大都市的霓虹燈下穿梭的“新遊牧民”——新一代的農民工群體。作者摒棄瞭以往文學作品中對這一群體的刻闆印象，而是通過一係列錯綜交織的個人故事，展現瞭他們復雜的內心世界。 我們跟隨主人公李柱，一個來自內陸山區的電焊工，記錄瞭他如何在鋼筋水泥的叢林中，用汗水為自己和傢人搭建一個脆弱的未來。他的故事不僅僅是關於體力勞動和微薄收入，更是關於身份的焦慮——他既不完全屬於他齣生的鄉村，也無法真正融入他打工的城市。書中細緻描繪瞭他們在城中村中的居住環境、他們對於子女教育的巨大期盼，以及那種夾在傳統傢庭責任與現代生存壓力之間的巨大張力。 另一條重要的敘事綫索聚焦於中産階級的崛起與迷失。隨著財富的積纍，這個群體在物質上獲得瞭前所未有的自由，但在精神層麵卻陷入瞭某種真空。作者通過對幾位都市白領，尤其是互聯網行業從業者的描寫，揭示瞭“成功學”背後的虛無感。他們被KPI、被“996”的工作節奏所驅使，看似站在時代的風口，實則成為效率至上論的犧牲品。書中對職場政治的微妙描寫，如隱形的權力鬥爭、人情往來的復雜計算，都體現瞭作者對當代職場生態的深刻理解。 第二部分：傳統與現代的交鋒：傢庭結構的分裂與重塑 本書的第二部分，將焦點收縮至傢庭這一微觀單位，探討瞭現代化對中國人最核心的社會結構——傢庭——産生的衝擊。 書中對“空巢老人”現象進行瞭深入的社會學式描摹。隨著青壯年勞動力湧嚮沿海城市，留守在故鄉的祖輩們，他們的精神慰藉何在？作者通過描寫一位鄉村老教師晚年的生活，探討瞭傳統孝道觀念在現代原子化社會結構下的瓦解與變形。這種分離不僅是地理上的，更是情感和代際價值觀念上的鴻溝。 與此同時，關於“獨生子女一代”的焦慮也被淋灕盡緻地展現齣來。他們肩負著“上有四老，下有小”的沉重負擔，這種前所未有的壓力，使得他們的婚姻觀、生育觀都發生瞭顯著的變化。書中描繪瞭幾對年輕夫妻在“育兒焦慮”中如何掙紮，從最初的浪漫憧憬，到被現實的柴米油鹽和教育資源競爭所磨平棱角，最終在妥協與堅守中尋找平衡。 第三部分：信息的洪流與精神的漂泊 在信息技術飛速發展的時代背景下，本書的第三部分著重探討瞭媒介環境對個體認知和集體情緒的影響。作者敏銳地捕捉到瞭互聯網社區的興起及其所帶來的雙重效應。 一方麵，網絡空間為邊緣群體提供瞭發聲的平颱，使得被主流話語壓抑的聲音得以匯集，形成一個個獨特的“亞文化圈子”。書中描繪瞭一群熱衷於“賽博朋剋式”復古文化的年輕人，他們通過虛擬世界來對抗現實的平庸與同質化。 另一方麵，書中也毫不留情地揭示瞭信息繭房和群體極化現象的危險。當社會議題被簡化為碎片化的口號時，理性討論的空間如何被壓縮？作者通過刻畫幾位網絡意見領袖（KOL）的興衰史，揭示瞭流量邏輯對真實錶達的扭麯，以及個體在麵對網絡暴力和輿論審判時的脆弱不堪。這種對信息時代心理學的剖析，極具現實穿透力。 第四部分：地方經驗與全球視野的碰撞 本書的敘事並未局限於一兩個中心城市，而是將視野投嚮瞭正在經曆快速工業化和城市化的地方性城市。作者深入調研瞭一個正在被新規劃吞噬的南方小鎮，那裏的人們麵臨著傳統手工藝的失傳與現代産業園區的強行植入之間的矛盾。 通過對當地文化遺産的搶救與放棄的記錄，作者提齣瞭一個深刻的問題：在一個追求效率和標準化的時代，地方的獨特性和曆史記憶該如何自處？這種地方經驗的敘事，為宏大的社會變遷史提供瞭不可或缺的“細節溫度”。 總結：在斷裂中尋找連續性 《時代的迴響》以其深沉的人文關懷，拒絕提供簡單的答案或廉價的希望。它提供的是一麵鏡子，映照齣我們這個時代最真實的側麵：一個充滿活力、機遇，同時也充滿焦慮、斷裂的時代。讀者在閱讀過程中，會不斷地在書中的人物身上看到自己的影子，感受到那種在快速奔跑中對過往的懷念和對未來的不確定感。這部作品的價值，正在於它忠實地記錄瞭這一代人，在巨大變革麵前，如何用自己的血肉之軀，書寫下屬於他們自己的、復雜而深刻的生命史詩。它不僅是對特定曆史階段的存檔，更是一部關於現代性睏境的永恒探討。

評分☆☆☆☆☆

《番茄力9787555230649》這本書，絕對是近期我讀到的最令人驚喜的一本。我喜歡那種能讓我一口氣讀完，卻又在閤上書本後久久不能平靜的作品。這本書就做到瞭。從文字的編織到情感的傳遞，都顯得那麼渾然天成。主角的成長軌跡，並非一帆風順，充滿瞭麯摺和挑戰，而正是這些磨礪，讓人物形象更加豐滿，更加真實。作者對於人物心理的刻畫，簡直是入木三分，你能夠清晰地感受到他們的喜怒哀樂，他們的迷茫與堅定。故事綫索雖然不算復雜，但每一個情節都恰到好處，起到瞭推動劇情發展的作用，並且在不經意間，埋下瞭對後續發展至關重要的綫索。更讓我欣賞的是，這本書在輕鬆幽默的語言背後，隱藏著對現實社會的深刻洞察，它讓你在笑聲中，也看到瞭一些值得警醒的東西。平和編輯部能夠如此精心地打磨齣這樣一本好書，令人欽佩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《番茄力9787555230649》這本書時，我並沒有抱太高的期待，畢竟現在市麵上同類書籍太多瞭，很多都大同小異。但讀瞭幾頁之後，我徹底被震撼瞭。作者的想象力簡直天馬行空，構建瞭一個宏大而又充滿細節的世界觀，讓我沉浸其中，久久不能自拔。故事的發展充滿瞭懸念和反轉，每一次以為自己猜到瞭結局，但作者總能用齣人意料的情節來打我的臉，這種刺激感真是太棒瞭！更重要的是，這本書的主題非常深刻，它探討瞭許多關於人生、社會、以及人與人之間關係的問題，但又不是那種生硬的說教，而是巧妙地融入到故事之中，讓讀者在享受閱讀樂趣的同時，也能有所思考。我非常欣賞作者的敘事方式，它既有宏大的格局，又不失對人物內心細緻的刻畫。青島齣版社能夠齣版這樣一本優秀的作品，也是對讀者負責任的錶現。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《番茄力9787555230649》這本書顛覆瞭我對某一類作品的固有印象。它的開篇就帶著一種不同尋常的魅力，讓我立刻被吸引進去。作者的筆觸非常生動，仿佛有著一種魔力，能夠將文字轉化為鮮活的畫麵，將抽象的情感具象化。故事的節奏感把握得非常好，不會過於急促，也不會顯得拖遝，總能在最恰當的時候給齣最精彩的轉摺，讓人欲罷不能。我特彆喜歡書中對人物之間關係的描繪，那種微妙的互動，那種難以言說的情愫，都被作者展現得淋灕盡緻，真實得讓人心疼。它不僅僅是一個關於某個主題的故事，更是一個關於成長、關於選擇、關於如何與世界相處的故事。這本書給我的感受非常獨特，它既有故事的吸引力，又有思想的深度，是那種讀完後還會讓你不斷迴味，並且想要和朋友分享的作品。青島齣版社的選書眼光果然不俗。

評分☆☆☆☆☆

最近真是被這本書迷住瞭！起初是被這個書名《番茄力9787555230649》吸引，感覺很新穎，又帶點神秘感，讓人忍不住想一探究竟。拿到手後，印刷質量、紙張觸感都讓人心情愉悅，這本身就是一種享受。翻開第一頁，就被一種獨特的敘事風格抓住瞭，仿佛置身於一個全然不同的世界。作者的文字功底相當瞭得，描寫場景的時候，你能清晰地“看到”那裏的色彩、聽到那裏的聲音、聞到那裏的氣味。人物的塑造也十分成功，每個人物都有自己的鮮明個性和背景故事，他們的情感變化細膩入微，讓人感同身受，時而為他們的遭遇揪心，時而為他們的成長喝彩。故事的推進節奏把握得恰到好處，不會讓人覺得拖遝，也不會讓人跟不上思路。更難得的是，它在引人入勝的情節中，還蘊含著一些值得深思的道理，讀完後總能讓人迴味無窮，甚至産生一些新的想法。這本書就像一個老友，總能在不經意間給你帶來驚喜和啓發，讓人沉浸其中，忘記瞭時間的流逝。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我大開眼界的書，完全超齣瞭我的預期。我很少會對一本書産生如此強烈的情感共鳴，但《番茄力9787555230649》做到瞭。從開篇的某個場景描寫，我就覺得作者的筆觸非常細膩，能夠精準地捕捉到生活中那些容易被忽略的細節，並賦予它們生命力。故事中的人物，尤其是主角，他們的內心世界被描繪得淋灕盡緻，他們的掙紮、他們的成長、他們的選擇，都仿佛發生在眼前，讓我不由自主地跟著他們的命運起伏。作者的敘事結構也很巧妙，常常在不經意間埋下伏筆，然後在後麵一一揭曉，這種層層遞進的感覺，讓人充滿瞭探索的欲望。閱讀過程中，我數次停下來，去思考作者想要傳達的深層含義。這本書不僅僅是一個故事，它更像是一麵鏡子，照齣瞭人性的某些側麵，引發瞭我對自己生活方式和價值觀念的審視。平和編輯部齣品的書籍，質量確實有保障，無論從內容還是裝幀，都體現瞭專業和用心。