吃对东西，7天就能瘦 9787562257769 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吕绍达著 著

图书标签:

• 健康饮食
• 减肥
• 营养
• 轻食
• 饮食计划
• 瘦身
• 健康
• 食谱
• 7天瘦身
• 饮食疗法

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 华中师范大学出版社

ISBN：9787562257769

商品编码：29657399721

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:吃对东西，7天就能瘦

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:吕绍达著

出版社：华中师范大学出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787562257769

字数：120000

页码：179

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

内容提要

　　《吃对东西7天就能瘦》所讲述的，是很关键的一个理念，那就是：在对的时间、吃对的食物，就能加速代谢机能，让身体自然而快速地瘦到健康状态！除了提供好用、实用、营养均衡的生食食谱及外食的应用选择之外，更通过详尽的观念解析及问答形式，让大家对于生食减肥的医学原理有所认知，并搭配“三·八体内循环时问表”的观念，告诉大家“吃对时间”的重要性与效果性，帮助大家理清常见的疑惑与误解。可以说，这是一本全方位建构“有酵饮食”完整观念的参考书，不但想减重的人应该看，我相信，只要是想吃得健康的人，都应该看！

目录

作者介绍

　　吕绍达 现任 吕绍达内科医学诊所所长 吕绍达医学美容网负责人历任台湾林口长庚纪念医院内科主治医师、台北市立妇幼医院小儿专科医师、新竹县医师公会理事。 重要经历20世纪80年代即担任台湾林口长庚内科主治医生，迄今已有近30年的临床经验。多年钻研原本应用于医院中“帮病人康复”的毛巾操，开发出“瘦身毛巾操”及“拉筋毛巾操”，自己身体力行的结果是创下一个月瘦6千克的记录，更让饱受“电脑手”折磨、一度几近瘫痪的右手完全康复。精研中西医学与美容医学，精通内科、减肥、美容保健，结合多年做操体验，运用在临床病患身上，已经帮助数千病友通过“毛巾操 饮食控制”成功减肥，并推广“拉筋毛巾操”于复建疗愈、塑身、矫正体态，成功帮助无数人重拾健康！相关著作《史上有效瘦身毛巾操》 本书荣登台湾各大书店的畅销书排行榜，帮助10万人减肥成功！媒体采访台湾《苹果日报》、《自由时报》、《联合报》、TVBS新闻、TVBS《健康两点灵》、中天新闻、非凡新闻、年代新闻、东森新闻、《婴儿与母亲》杂志……

文摘

序言

《畅游数字世界：现代编程语言与技术实践》 图书简介 在这个信息爆炸的时代，技术迭代的速度令人目不暇接。从移动应用到人工智能，从云计算到大数据，软件和信息技术已经渗透到我们生活的方方面面。掌握前沿的编程语言和开发技术，已成为构建未来数字世界的关键能力。本书《畅游数字世界：现代编程语言与技术实践》，旨在为读者构建一个全面而深入的技术视野，带领大家跨越语言的藩篱，理解不同技术栈的精髓，并掌握高效的工程实践方法。 本书内容涵盖了当前业界最热门且最具影响力的几大技术领域，聚焦于基础原理的阐述与前沿应用的结合。我们不纠结于单一语言的语法细节，而是侧重于不同编程范式（如面向对象、函数式、面向过程）的哲学思想及其在实际项目中的应用场景。 第一部分：编程语言的基石与演进 本部分将深入探讨现代编程语言的设计哲学和核心概念，帮助读者理解“为什么”某些设计会被采纳，以及它们如何影响代码的可读性、性能和可维护性。 第一章：类型系统的奥秘与权衡 类型系统是软件可靠性的第一道防线。我们将详细对比静态类型（如Java、C++、TypeScript）与动态类型（如Python、Ruby）语言的优劣。探讨强类型与弱类型之间的界限，分析泛型编程（Generics）如何提升代码的复用性，并引入依赖类型（Dependent Types）这一高级概念，展示其在形式化验证中的巨大潜力。我们会通过具体的代码片段，剖析类型推断（Type Inference）的工作机制，使读者能够更自信地驾驭复杂的类型声明。 第二章：并发与并行：现代系统的脉搏 随着摩尔定律的放缓，利用多核处理器成为提升性能的关键。本章将深入解析并发编程的挑战，包括死锁、活锁和竞态条件。我们不会仅仅停留在传统的线程和锁模型上，而是重点介绍更现代的并发模型： 1. Actor 模型：以Erlang/Elixir为代表的无共享内存通信机制，如何构建高容错性的分布式系统。 2. 协程与异步编程 (Async/Await)：在Python (asyncio)、JavaScript (Promises/Async) 和 Rust (Futures) 中实现高效的I/O密集型操作，理解事件循环（Event Loop）的工作原理。 3. 内存模型与原子操作：探讨Java内存模型（JMM）和C++内存模型，理解`volatile`和`synchronize`（或其等价物）在保证数据一致性中的作用。 第三章：面向函数式编程的回归 函数式编程（FP）强调纯函数、不可变性和高阶函数，这使得代码更易于测试和并行化。本章将以Haskell、Scala或JavaScript的高级特性为例，深入讲解： 不可变性（Immutability）：为何它能简化状态管理。 高阶函数与柯里化（Currying）：如何通过组合函数来构建复杂的业务逻辑。 函子（Functors）、应用子（Applicatives）与单子（Monads）：从理论到实践，解释这些抽象概念如何优雅地处理副作用（如I/O操作或错误处理），并展示它们在响应式编程（Reactive Programming）中的应用。 第二部分：构建现代应用的技术栈 本部分将视野从语言本身扩展到构建实际、可扩展系统的技术栈，重点关注数据处理和部署策略。 第四章：数据存储的多样性与选型 “没有银弹”在数据存储领域体现得淋漓尽致。我们将对比和分析不同类型数据库的适用场景： 1. 关系型数据库（RDBMS）的进化：不仅仅是SQL，还包括PostgreSQL的高级特性，如JSONB支持和窗口函数。 2. NoSQL浪潮：深入理解键值存储（Redis）、文档数据库（MongoDB）、列式存储（Cassandra）和图数据库（Neo4j）各自解决的核心问题。 3. 数据一致性模型：深入探讨CAP理论和BASE理论，理解最终一致性（Eventual Consistency）在分布式系统中的实现与取舍。 第五章：微服务架构与服务间通信 微服务已成为构建大型、敏捷系统的标准范式。本章侧重于微服务间的通信、服务治理和数据一致性挑战。 同步通信：RESTful API的设计原则与版本控制策略。 异步通信与消息队列：使用Kafka或RabbitMQ进行事件驱动的解耦，探讨消息传递的可靠性保证。 服务发现与API网关：如何使用Consul、Eureka或Istio等工具实现服务的自动注册、发现和流量管理。 分布式事务的挑战：Saga模式和两阶段提交（2PC）的优缺点对比。 第六章：容器化、编排与持续交付 现代软件的部署离不开容器技术。本章将详细介绍Docker的构建流程和原理，并重点讲解Kubernetes (K8s) 作为容器编排的事实标准。 Kubernetes核心概念：Pod、Deployment、Service、Volume的生命周期管理。 声明式配置：如何使用YAML文件来定义期望状态，实现基础设施即代码（IaC）。 GitOps实践：将Git仓库作为唯一的真相来源，实现从代码提交到生产部署的自动化流程。 第三部分：面向未来的工程实践与思维 最后一部分关注软件工程中提升效率、保证质量的关键方法论和工具。 第七章：性能工程与可观测性 代码写完只是第一步，保证其在高负载下的稳定运行至关重要。本章将讲解如何将性能监控和调试融入开发流程。 性能分析工具：火焰图（Flame Graphs）、基准测试（Benchmarking）的使用。 可观测性三支柱：日志（Logging）、指标（Metrics）和追踪（Tracing）的整合策略。使用Prometheus、Grafana和Jaeger等工具建立端到端的系统视图。 压力测试与容量规划：理解吞吐量、延迟和错误率之间的关系，进行科学的系统扩展预测。 第八章：安全编码的思维定势 安全不再是事后的补救，而是设计之初就必须考虑的因素。本章将聚焦于常见攻击向量及其防御措施。 OWASP Top 10 深入剖析：SQL注入、跨站脚本（XSS）和跨站请求伪造（CSRF）的原理与防御代码模式。 身份认证与授权：OAuth 2.0和OpenID Connect的流程解析，Token管理的安全考量。 依赖项安全：如何使用工具扫描和管理第三方库中的已知漏洞（CVEs）。 本书通过对这些核心主题的系统梳理和深入探讨，旨在帮助读者建立起跨越具体语言的宏观技术视野，理解现代软件系统的复杂性，并掌握有效应对这些复杂性的工程方法论，真正实现“畅游数字世界”。

评分☆☆☆☆☆

这本《吃对东西，7天就能瘦》的书名，简洁有力，直击我这种渴望瘦身又苦于无从下手的人。我尝试过不少减肥方法，但总是在执行过程中遇到瓶颈，要么是饿得头晕眼花，要么是吃了没多久又反弹。这本书的标题给我一种“大道至简”的感觉，仿佛减肥的关键并不在于饿肚子，而在于“吃对”。“7天就能瘦”这个承诺，虽然听起来有些吸引人，但我更在意的是它背后所蕴含的科学方法。我希望这本书能告诉我，到底什么是“对的东西”，它们是如何影响我们的身体，以及如何通过调整饮食，在短时间内看到积极的变化。我期待里面会有一些具体的、易于理解的饮食指导，甚至是一些搭配好的食谱，让我能够轻松实践。最重要的是，我希望这本书能让我摆脱对减肥的恐惧和抵触心理，让我觉得瘦身可以是一件自然而然，甚至是一件享受的事情。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直都在关注健康饮食和体重管理方面的内容，虽然试过不少方法，但总感觉效果不够理想，或者难以坚持。当我在书店看到《吃对东西，7天就能瘦》这本书时，立刻被它的标题吸引了。现在市面上关于减肥的书籍琳琅满目，但很多都充满了各种“套路”，要么是宣传某种神奇的减肥药，要么就是提倡极端的饮食限制，让人难以信服。这本书的标题“吃对东西”给了我一种耳目一新的感觉，它暗示了一种更加温和、科学的饮食调整方法，而不是简单粗暴的节食。我非常期待这本书能够提供一些切实可行、有科学依据的饮食指导，能够让我了解哪些食物真正有助于减肥，哪些需要避免，以及如何科学地搭配食物，才能在保证营养均衡的前提下达到瘦身的目的。7天这个时间跨度也很有吸引力，它提供了一个短期内可以见效的目标，让人更有动力去尝试和坚持。我希望这本书能带给我一些惊喜，让我能够真正地“吃对东西”，轻松健康地瘦下来。

评分☆☆☆☆☆

拿到《吃对东西，7天就能瘦》这本书，首先吸引我的就是它传递出的那种“可行性”。市面上很多减肥的书籍，要么就是讲一大堆我根本听不懂的科学原理，要么就是列出一些让我望而却步的食谱，感觉离我的生活太远了。但是“吃对东西”这几个字，直接点出了问题的核心，而且“7天就能瘦”这个承诺，虽然听起来有些大胆，但却足够让人眼前一亮，激起了我想要一探究竟的好奇心。我不是那种追求快速瘦身到不顾健康的人，但我确实希望能够找到一种既有效又不会让我太辛苦的方法。我猜这本书里面应该会有一些关于食物选择、搭配的实用建议，甚至是一些具体的七日食谱，能够让我照着做，然后亲身体验一下效果。我尤其感兴趣的是，它会不会揭示一些我们日常饮食中容易被忽略却对减肥有着重要影响的“陷阱”或者“秘诀”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《吃对东西，7天就能瘦》听起来非常有吸引力，尤其是对于我这种一直在减肥路上徘徊，却总是收效甚微的人来说。市面上关于减肥的书籍多如牛毛，但很多都过于理论化，或者推崇一些极端的方法，让人望而却步。而“吃对东西”这四个字，给我一种耳目一新的感觉，它暗示了一种更加科学、健康的饮食方式，而不是简单的节食或者痛苦的训练。7天这个时间点也很有意思，既不是遥不可及，也不是短到让人怀疑其真实性，刚好可以作为一个小小的挑战和尝试。我非常期待这本书能够提供一些具体的、可操作的饮食建议，能够让我了解如何在日常生活中做出更明智的食物选择，以及如何科学地搭配三餐，从而在保证身体健康的前提下，达到理想的瘦身效果。我希望这本书能给我带来一些真正有用的方法，让我能够摆脱无效的减肥尝试，找到属于自己的瘦身之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，简洁明了，标题《吃对东西，7天就能瘦》直接点出了核心卖点，让人一眼就能抓住重点。我对市面上许多减肥书籍都感到有些厌倦，因为它们要么过于理论化，要么就是推销各种极端的方法，让人望而却步。但这本书的书名给我一种踏实的感觉，仿佛真的能通过调整饮食，在相对短的时间内看到效果，而且“吃对东西”这个说法也暗示了健康、科学的饮食方式，而不是牺牲口感或者强迫自己不吃某种食物。这对于我这种既想减肥又不想过度折磨自己的人来说，无疑是一个巨大的吸引力。我非常好奇书里具体会介绍哪些“对的东西”，它们是否真的有那么神奇，能够在短短七天内带来改变。而且，7天这个时间节点也很有意思，既不会长到让人失去信心，也不会短到让人觉得是在“玩票”，刚好是一个可以尝试和检验的周期。我期待这本书能够提供一些具体、可操作的食谱和饮食建议，而不是泛泛而谈。