吃對東西，7天就能瘦 9787562257769 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂紹達著 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 減肥
• 營養
• 輕食
• 飲食計劃
• 瘦身
• 健康
• 食譜
• 7天瘦身
• 飲食療法

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 華中師範大學齣版社

ISBN：9787562257769

商品編碼：29657399721

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:吃對東西，7天就能瘦

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:呂紹達著

齣版社：華中師範大學齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787562257769

字數：120000

頁碼：179

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

內容提要

　　《吃對東西7天就能瘦》所講述的，是很關鍵的一個理念，那就是：在對的時間、吃對的食物，就能加速代謝機能，讓身體自然而快速地瘦到健康狀態！除瞭提供好用、實用、營養均衡的生食食譜及外食的應用選擇之外，更通過詳盡的觀念解析及問答形式，讓大傢對於生食減肥的醫學原理有所認知，並搭配“三·八體內循環時問錶”的觀念，告訴大傢“吃對時間”的重要性與效果性，幫助大傢理清常見的疑惑與誤解。可以說，這是一本全方位建構“有酵飲食”完整觀念的參考書，不但想減重的人應該看，我相信，隻要是想吃得健康的人，都應該看！

目錄

作者介紹

　　呂紹達 現任 呂紹達內科醫學診所所長 呂紹達醫學美容網負責人曆任颱灣林口長庚紀念醫院內科主治醫師、颱北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事。 重要經曆20世紀80年代即擔任颱灣林口長庚內科主治醫生，迄今已有近30年的臨床經驗。多年鑽研原本應用於醫院中“幫病人康復”的毛巾操，開發齣“瘦身毛巾操”及“拉筋毛巾操”，自己身體力行的結果是創下一個月瘦6韆剋的記錄，更讓飽受“電腦手”摺磨、一度幾近癱瘓的右手完全康復。精研中西醫學與美容醫學，精通內科、減肥、美容保健，結閤多年做操體驗，運用在臨床病患身上，已經幫助數韆病友通過“毛巾操 飲食控製”成功減肥，並推廣“拉筋毛巾操”於復建療愈、塑身、矯正體態，成功幫助無數人重拾健康！相關著作《史上有效瘦身毛巾操》 本書榮登颱灣各大書店的暢銷書排行榜，幫助10萬人減肥成功！媒體采訪颱灣《蘋果日報》、《自由時報》、《聯閤報》、TVBS新聞、TVBS《健康兩點靈》、中天新聞、非凡新聞、年代新聞、東森新聞、《嬰兒與母親》雜誌……

文摘

序言

《暢遊數字世界：現代編程語言與技術實踐》 圖書簡介 在這個信息爆炸的時代，技術迭代的速度令人目不暇接。從移動應用到人工智能，從雲計算到大數據，軟件和信息技術已經滲透到我們生活的方方麵麵。掌握前沿的編程語言和開發技術，已成為構建未來數字世界的關鍵能力。本書《暢遊數字世界：現代編程語言與技術實踐》，旨在為讀者構建一個全麵而深入的技術視野，帶領大傢跨越語言的藩籬，理解不同技術棧的精髓，並掌握高效的工程實踐方法。 本書內容涵蓋瞭當前業界最熱門且最具影響力的幾大技術領域，聚焦於基礎原理的闡述與前沿應用的結閤。我們不糾結於單一語言的語法細節，而是側重於不同編程範式（如麵嚮對象、函數式、麵嚮過程）的哲學思想及其在實際項目中的應用場景。 第一部分：編程語言的基石與演進 本部分將深入探討現代編程語言的設計哲學和核心概念，幫助讀者理解“為什麼”某些設計會被采納，以及它們如何影響代碼的可讀性、性能和可維護性。 第一章：類型係統的奧秘與權衡 類型係統是軟件可靠性的第一道防綫。我們將詳細對比靜態類型（如Java、C++、TypeScript）與動態類型（如Python、Ruby）語言的優劣。探討強類型與弱類型之間的界限，分析泛型編程（Generics）如何提升代碼的復用性，並引入依賴類型（Dependent Types）這一高級概念，展示其在形式化驗證中的巨大潛力。我們會通過具體的代碼片段，剖析類型推斷（Type Inference）的工作機製，使讀者能夠更自信地駕馭復雜的類型聲明。 第二章：並發與並行：現代係統的脈搏 隨著摩爾定律的放緩，利用多核處理器成為提升性能的關鍵。本章將深入解析並發編程的挑戰，包括死鎖、活鎖和競態條件。我們不會僅僅停留在傳統的綫程和鎖模型上，而是重點介紹更現代的並發模型： 1. Actor 模型：以Erlang/Elixir為代錶的無共享內存通信機製，如何構建高容錯性的分布式係統。 2. 協程與異步編程 (Async/Await)：在Python (asyncio)、JavaScript (Promises/Async) 和 Rust (Futures) 中實現高效的I/O密集型操作，理解事件循環（Event Loop）的工作原理。 3. 內存模型與原子操作：探討Java內存模型（JMM）和C++內存模型，理解`volatile`和`synchronize`（或其等價物）在保證數據一緻性中的作用。 第三章：麵嚮函數式編程的迴歸 函數式編程（FP）強調純函數、不可變性和高階函數，這使得代碼更易於測試和並行化。本章將以Haskell、Scala或JavaScript的高級特性為例，深入講解： 不可變性（Immutability）：為何它能簡化狀態管理。 高階函數與柯裏化（Currying）：如何通過組閤函數來構建復雜的業務邏輯。 函子（Functors）、應用子（Applicatives）與單子（Monads）：從理論到實踐，解釋這些抽象概念如何優雅地處理副作用（如I/O操作或錯誤處理），並展示它們在響應式編程（Reactive Programming）中的應用。 第二部分：構建現代應用的技術棧 本部分將視野從語言本身擴展到構建實際、可擴展係統的技術棧，重點關注數據處理和部署策略。 第四章：數據存儲的多樣性與選型 “沒有銀彈”在數據存儲領域體現得淋灕盡緻。我們將對比和分析不同類型數據庫的適用場景： 1. 關係型數據庫（RDBMS）的進化：不僅僅是SQL，還包括PostgreSQL的高級特性，如JSONB支持和窗口函數。 2. NoSQL浪潮：深入理解鍵值存儲（Redis）、文檔數據庫（MongoDB）、列式存儲（Cassandra）和圖數據庫（Neo4j）各自解決的核心問題。 3. 數據一緻性模型：深入探討CAP理論和BASE理論，理解最終一緻性（Eventual Consistency）在分布式係統中的實現與取捨。 第五章：微服務架構與服務間通信 微服務已成為構建大型、敏捷係統的標準範式。本章側重於微服務間的通信、服務治理和數據一緻性挑戰。 同步通信：RESTful API的設計原則與版本控製策略。 異步通信與消息隊列：使用Kafka或RabbitMQ進行事件驅動的解耦，探討消息傳遞的可靠性保證。 服務發現與API網關：如何使用Consul、Eureka或Istio等工具實現服務的自動注冊、發現和流量管理。 分布式事務的挑戰：Saga模式和兩階段提交（2PC）的優缺點對比。 第六章：容器化、編排與持續交付 現代軟件的部署離不開容器技術。本章將詳細介紹Docker的構建流程和原理，並重點講解Kubernetes (K8s) 作為容器編排的事實標準。 Kubernetes核心概念：Pod、Deployment、Service、Volume的生命周期管理。 聲明式配置：如何使用YAML文件來定義期望狀態，實現基礎設施即代碼（IaC）。 GitOps實踐：將Git倉庫作為唯一的真相來源，實現從代碼提交到生産部署的自動化流程。 第三部分：麵嚮未來的工程實踐與思維 最後一部分關注軟件工程中提升效率、保證質量的關鍵方法論和工具。 第七章：性能工程與可觀測性 代碼寫完隻是第一步，保證其在高負載下的穩定運行至關重要。本章將講解如何將性能監控和調試融入開發流程。 性能分析工具：火焰圖（Flame Graphs）、基準測試（Benchmarking）的使用。 可觀測性三支柱：日誌（Logging）、指標（Metrics）和追蹤（Tracing）的整閤策略。使用Prometheus、Grafana和Jaeger等工具建立端到端的係統視圖。 壓力測試與容量規劃：理解吞吐量、延遲和錯誤率之間的關係，進行科學的係統擴展預測。 第八章：安全編碼的思維定勢 安全不再是事後的補救，而是設計之初就必須考慮的因素。本章將聚焦於常見攻擊嚮量及其防禦措施。 OWASP Top 10 深入剖析：SQL注入、跨站腳本（XSS）和跨站請求僞造（CSRF）的原理與防禦代碼模式。 身份認證與授權：OAuth 2.0和OpenID Connect的流程解析，Token管理的安全考量。 依賴項安全：如何使用工具掃描和管理第三方庫中的已知漏洞（CVEs）。 本書通過對這些核心主題的係統梳理和深入探討，旨在幫助讀者建立起跨越具體語言的宏觀技術視野，理解現代軟件係統的復雜性，並掌握有效應對這些復雜性的工程方法論，真正實現“暢遊數字世界”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，簡潔明瞭，標題《吃對東西，7天就能瘦》直接點齣瞭核心賣點，讓人一眼就能抓住重點。我對市麵上許多減肥書籍都感到有些厭倦，因為它們要麼過於理論化，要麼就是推銷各種極端的方法，讓人望而卻步。但這本書的書名給我一種踏實的感覺，仿佛真的能通過調整飲食，在相對短的時間內看到效果，而且“吃對東西”這個說法也暗示瞭健康、科學的飲食方式，而不是犧牲口感或者強迫自己不吃某種食物。這對於我這種既想減肥又不想過度摺磨自己的人來說，無疑是一個巨大的吸引力。我非常好奇書裏具體會介紹哪些“對的東西”，它們是否真的有那麼神奇，能夠在短短七天內帶來改變。而且，7天這個時間節點也很有意思，既不會長到讓人失去信心，也不會短到讓人覺得是在“玩票”，剛好是一個可以嘗試和檢驗的周期。我期待這本書能夠提供一些具體、可操作的食譜和飲食建議，而不是泛泛而談。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《吃對東西，7天就能瘦》聽起來非常有吸引力，尤其是對於我這種一直在減肥路上徘徊，卻總是收效甚微的人來說。市麵上關於減肥的書籍多如牛毛，但很多都過於理論化，或者推崇一些極端的方法，讓人望而卻步。而“吃對東西”這四個字，給我一種耳目一新的感覺，它暗示瞭一種更加科學、健康的飲食方式，而不是簡單的節食或者痛苦的訓練。7天這個時間點也很有意思，既不是遙不可及，也不是短到讓人懷疑其真實性，剛好可以作為一個小小的挑戰和嘗試。我非常期待這本書能夠提供一些具體的、可操作的飲食建議，能夠讓我瞭解如何在日常生活中做齣更明智的食物選擇，以及如何科學地搭配三餐，從而在保證身體健康的前提下，達到理想的瘦身效果。我希望這本書能給我帶來一些真正有用的方法，讓我能夠擺脫無效的減肥嘗試，找到屬於自己的瘦身之道。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直都在關注健康飲食和體重管理方麵的內容，雖然試過不少方法，但總感覺效果不夠理想，或者難以堅持。當我在書店看到《吃對東西，7天就能瘦》這本書時，立刻被它的標題吸引瞭。現在市麵上關於減肥的書籍琳琅滿目，但很多都充滿瞭各種“套路”，要麼是宣傳某種神奇的減肥藥，要麼就是提倡極端的飲食限製，讓人難以信服。這本書的標題“吃對東西”給瞭我一種耳目一新的感覺，它暗示瞭一種更加溫和、科學的飲食調整方法，而不是簡單粗暴的節食。我非常期待這本書能夠提供一些切實可行、有科學依據的飲食指導，能夠讓我瞭解哪些食物真正有助於減肥，哪些需要避免，以及如何科學地搭配食物，纔能在保證營養均衡的前提下達到瘦身的目的。7天這個時間跨度也很有吸引力，它提供瞭一個短期內可以見效的目標，讓人更有動力去嘗試和堅持。我希望這本書能帶給我一些驚喜，讓我能夠真正地“吃對東西”，輕鬆健康地瘦下來。

評分☆☆☆☆☆

這本《吃對東西，7天就能瘦》的書名，簡潔有力，直擊我這種渴望瘦身又苦於無從下手的人。我嘗試過不少減肥方法，但總是在執行過程中遇到瓶頸，要麼是餓得頭暈眼花，要麼是吃瞭沒多久又反彈。這本書的標題給我一種“大道至簡”的感覺，仿佛減肥的關鍵並不在於餓肚子，而在於“吃對”。“7天就能瘦”這個承諾，雖然聽起來有些吸引人，但我更在意的是它背後所蘊含的科學方法。我希望這本書能告訴我，到底什麼是“對的東西”，它們是如何影響我們的身體，以及如何通過調整飲食，在短時間內看到積極的變化。我期待裏麵會有一些具體的、易於理解的飲食指導，甚至是一些搭配好的食譜，讓我能夠輕鬆實踐。最重要的是，我希望這本書能讓我擺脫對減肥的恐懼和抵觸心理，讓我覺得瘦身可以是一件自然而然，甚至是一件享受的事情。

評分☆☆☆☆☆

拿到《吃對東西，7天就能瘦》這本書，首先吸引我的就是它傳遞齣的那種“可行性”。市麵上很多減肥的書籍，要麼就是講一大堆我根本聽不懂的科學原理，要麼就是列齣一些讓我望而卻步的食譜，感覺離我的生活太遠瞭。但是“吃對東西”這幾個字，直接點齣瞭問題的核心，而且“7天就能瘦”這個承諾，雖然聽起來有些大膽，但卻足夠讓人眼前一亮，激起瞭我想要一探究竟的好奇心。我不是那種追求快速瘦身到不顧健康的人，但我確實希望能夠找到一種既有效又不會讓我太辛苦的方法。我猜這本書裏麵應該會有一些關於食物選擇、搭配的實用建議，甚至是一些具體的七日食譜，能夠讓我照著做，然後親身體驗一下效果。我尤其感興趣的是，它會不會揭示一些我們日常飲食中容易被忽略卻對減肥有著重要影響的“陷阱”或者“秘訣”。