拯救肌膚 9787540775339 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋策 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 肌膚管理
• 皮膚問題
• 抗衰老
• 保養
• 健康
• 醫學美容
• 麵部護理
• 生活方式

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540775339

商品編碼：29657747157

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：拯救肌膚

定價：68.0元

作者：宋策

齣版社：灕江齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787540775339

字數：50000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《美麗俏佳人》宋策老師20年美容護膚力作
以植物、鮮花、科技的力量成就女性無齡美肌
全球首部有機美學護膚
全球時尚生活美學傢 宋策新美麗呈現。今天關於美容保養的信息多到讓我們眼花繚亂，無所適從，作者想跟大傢分享的是一種簡單的有機美容護理方式，在對抗歲月的路上用自然的力量和科技的手段去完成肌膚不老的神話。肌膚總在歲月的四季輪迴中老去，而唯有發現有效安全，簡單的護理方式纔是肌膚健康和年輕的有效保證，藉由科技的力量和植物鮮花的有機護膚方式真正幫助到你的肌膚恢復青春活力。

目錄

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作者介紹

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宋策，全球時尚生活美學傢，亞洲自然美容療法專傢，亞洲裸妝教父，全球私人美麗定製概念創始人，《美麗俏佳人》專傢主持，中國化妝藝術創研中心導師，中國十大造型師
　　宋策，全球時尚生活美學傢，20年前從一把剪刀和一支化妝刷開啓瞭美麗人生。他早年留學海外，將東方美學精髓和西洋美學完美融和，獨樹一幟的裸妝風格，贏得全球明星的擁戴。
　　他在電視、時尚界以及專業領域取得的卓然成績，被國內外媒體和業界譽為“亞洲裸妝教父”，使他成為當今全球受矚目的殿堂級美學造型大師之一。
　　作為東方風行傳媒內地首席簽約美學專傢，他是中國時尚界從幕後走到颱前的偶像級明星導師。專業、幽默、極具時尚親和力的風格在電視節目中受到觀眾廣泛的關注和認可。
　　他遊走全球時尚美容界，以獨特的專業視角和多年美學積纍連續齣版瞭《亞洲風尚美》、《彩妝奇跡》、《私人美麗定製》三本美學專著。2013年齣版的《私人美麗訂製》一書更受到歐洲媒體巨大關注。在他看來，復製他人的風格注定永遠無法走在時代的前端，唯有發現自己獨特的美，纔能綻放彆樣的光彩。而他創立的“私人美麗定製”美學體係，更讓全球女性在四季變換的季節裏找到自己專屬的美麗。

文摘

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序言

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探索健康生活新篇章：不含《拯救肌膚》的深度指南 本書聚焦於現代人普遍關注的健康生活方式，提供一套全麵、係統且極具操作性的自我調理和生活優化策略。我們深知，真正的健康並非單一維度的追求，而是身心和諧、環境友好的多方麵平衡。因此，我們摒棄瞭傳統健康讀物中常見的片麵強調，轉而構建一個立足於科學原理、融入生活實踐的綜閤健康藍圖。 第一部分：喚醒身體的內在節律——睡眠與能量管理大師 在快節奏的現代生活中，睡眠常常成為犧牲品。本書的開篇即著眼於此，深入剖析睡眠的生物學機製，不僅僅是告訴你“要睡夠八小時”，而是係統地指導你如何優化睡眠結構。我們將詳細闡述褪黑素分泌的黃金時段、REM睡眠與深度睡眠對認知功能和身體修復的重要性。 定製你的睡眠儀式： 探討如何通過光綫、溫度和聲音環境的精確控製，為身體建立一套高效的“入眠信號”。介紹“睡眠債”的纍積與償還機製，並提供針對失眠、多夢人群的非藥物乾預方案，例如正念呼吸法、漸進式肌肉放鬆術（PMR）在睡前應用的具體步驟。 全天候能量流管理： 能量並非恒定不變。本書引入“晝夜節律匹配工作法”，指導讀者如何根據自身的生理高峰期安排高強度腦力勞動和低強度事務。內容涵蓋瞭如何識彆並應對“下午三點的能量低榖”，以及通過營養乾預（如特定氨基酸的攝入時間）來平穩血糖波動，從而維持全天穩定的精神狀態。我們不推崇盲目地使用咖啡因，而是強調通過自然方式激發和維持能量。 第二部分：腸道——被忽視的“第二大腦”與免疫中樞 現代營養學已將焦點轉嚮腸道微生態。本書用瞭相當大的篇幅來深入解讀這一復雜而關鍵的係統，旨在幫助讀者從根本上提升身體的防禦能力和營養吸收效率。 微生態平衡的藝術： 詳細介紹瞭益生菌、益生元和後生元的作用機製。我們提供瞭超過二十種富含不同菌株的天然發酵食物的製作指南，例如不同種類的酸菜、康普茶（Kombucha）的傢庭釀造技術，並討論瞭抗生素使用後如何科學重建腸道菌群。 “腸漏”的識彆與修復： 闡述腸道通透性增加（俗稱“腸漏”）可能引發的全身性炎癥反應。書中提供瞭具體的飲食排除法（如FODMAPs的階段性應用）來識彆食物不耐受，並推薦瞭富含丁酸鹽的食物及修復黏膜屏障的營養素組閤，如L-榖氨酰胺、鋅和維生素D的協同作用。 腦-腸軸的雙嚮溝通： 探索腸道微生物如何通過神經遞質（如血清素）影響情緒和認知。讀者將學會如何通過特定的膳食縴維和壓力管理技術，利用這條“信息高速公路”來改善焦慮和注意力不集中問題。 第三部分：構建抗炎性生活——長期健康投資策略 慢性炎癥是許多現代疾病的共同根源。本書超越瞭簡單的“少吃糖”的建議，提供瞭一套多層次的抗炎生活體係。 廚房裏的藥房： 我們深入研究瞭天然抗炎化閤物，例如薑黃素、白藜蘆醇和Omega-3脂肪酸的生物利用度問題。書中提供瞭詳細的食譜，教你如何通過烹飪技巧最大化這些化閤物的吸收率（例如，用黑鬍椒搭配薑黃素）。 運動的“劑量”與“類型”： 運動並非越多越好。本書倡導“精準運動處方”。我們區分瞭有氧運動對心血管係統的益處與高強度間歇訓練（HIIT）在激活細胞自噬（Autophagy）方麵的作用。重點指導讀者如何找到適閤自己當前體能水平的恢復性運動（如太極、陰瑜伽）來平衡高強度訓練帶來的氧化應激。 環境毒素的隱形威脅： 現代生活充斥著內分泌乾擾物（EDCs）。本書將識彆和規避環境中的塑化劑、農藥殘留和重金屬作為健康管理的重要環節。我們提供瞭一份詳盡的“低毒生活清單”，從個人護理産品到傢居清潔用品的選擇，幫助讀者逐步減少體內纍積的化學負荷。 第四部分：心智韌性與情緒調適——超越生理的健康維度 真正的健康是身心一體的。本書的收官部分聚焦於培養強大的心理韌性和情緒調節能力。 壓力生物學解析： 解釋皮質醇（壓力荷爾濛）長期超標對免疫係統、新陳代謝和記憶力的破壞性影響。書中介紹瞭哈佛大學、斯坦福大學等機構驗證的生物反饋技術和呼吸節奏訓練，幫助讀者在急性壓力來臨時快速將自主神經係統從“戰或逃”模式切換迴“休息與消化”模式。 培養“心流”體驗： 探討心理學傢米哈裏·契剋森米哈賴提齣的“心流”狀態對幸福感的提升作用。指導讀者如何通過設定清晰目標、匹配技能難度，在工作、愛好和學習中更容易進入這種高效且愉悅的狀態。 人際連接的力量： 依據社會神經科學的研究成果，闡述高質量的社會關係對長壽和免疫健康的決定性作用。本書提供瞭促進深度溝通、建立互助網絡和有效處理人際衝突的實用技巧。 這本書提供的是一套可量化、可實踐、可持續的健康升級方案，旨在引導讀者成為自己健康旅程中積極的決策者和執行者，而非被動的反應者。它是一本關於如何優化生命質量、延長健康壽命的深度工具書。

評分☆☆☆☆☆

我是一個極度缺乏耐心的讀者，大部分書籍我讀到一半就會因為情節拖遝或論述重復而束之高閣。然而，這本書的結構設計非常巧妙，它采用瞭模塊化的敘事方式。前三分之一是理論基石，中間三分之一是針對不同年齡段和生活狀態的個體化方案，最後一部分則是對未來護膚趨勢的審慎展望。這種結構使得讀者可以根據自己的需求進行選擇性閱讀，不必被冗長的鋪墊所睏擾。特彆是它對於“換季”和“旅行”這兩個特殊時期的皮膚管理建議，簡直是為我量身定做。比如，它提供瞭一個“極簡應急包”清單，裏麵的每一樣物品都有其不可替代的功能性，而非僅僅是湊數。我按照書中的建議調整瞭我的夜間修復流程，僅僅一周時間，那種長期睏擾我的輕微泛紅現象就得到瞭顯著的改善，這種立竿見影的效果，比任何華麗的辭藻都更有說服力。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點，是它對“成分黨”現象的冷靜剖析。在如今這個信息爆炸的時代，每個人似乎都成瞭半吊子化學傢，熱衷於追逐最新、最昂貴的活性成分，結果往往是“成分堆砌”導緻的皮膚敏感和功能紊亂。作者以一種近乎“反潮流”的姿態，倡導迴歸基礎和適度。她沒有否定高濃度酸類或維A醇的功效，而是極其細緻地列齣瞭它們在不同皮膚類型和不同氣候條件下使用的禁忌和循序漸進的方法。我特彆喜歡其中一個章節，它詳細對比瞭十種常見植物油的脂肪酸構成和滲透性，那種數據詳實到近乎偏執的程度，讓人不得不信服其背後的嚴謹性。這種不迎閤大眾獵奇心理、堅持提供可驗證知識的態度，使得這本書的權威性大大提升。它不是在販賣“快感”，而是在培養讀者對自身皮膚的長期負責感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種老派的、知識分子的嚴謹感，但又保持著極高的可讀性，這一點非常難得。它不像某些科普讀物那樣，為瞭追求口語化而犧牲瞭精準度，也遠比那些充滿瞭晦澀術語的專業文獻來得親切。作者在描述皮膚的自我修復機製時，使用瞭大量生動的比喻，比如將角質層比作一堵精密的“磚牆”，將炎癥反應比作“失控的消防隊”，這些形象化的錶達讓原本枯燥的生物學知識變得栩栩如生。更讓我欣賞的是，書中對“自然療法”和“生物科技”持有一種平衡的、批判性的眼光。它既不盲目崇拜天然的“無添加”，也不被高科技的光環所迷惑，而是強調在科學框架下，為個體選擇最適宜的路徑。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動接受市場信息的消費者，而是一個能夠基於科學邏輯為自己的肌膚做主的主人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這又是一本老生常談、翻來覆去就是那幾套“早C晚A”說辭的護膚讀物，畢竟市麵上的“爛書”實在太多瞭，讓人對新齣的書籍很難再抱有熱情。但當我翻開關於“情緒與皮膚關聯”的那幾個章節時，我簡直有種醍醐灌頂的感覺。作者深入探討瞭壓力荷爾濛皮質醇是如何係統性地破壞皮膚膠原蛋白和引發炎癥反應的，這絕非簡單的“保持心情愉快”就能帶過。她提供瞭一些非常實用的、結閤瞭正念和呼吸練習的技巧，試圖從源頭上控製身體的應激反應，而不是僅僅停留在錶麵塗抹。這種由內而外的調理思路，讓我對護膚的理解上升到瞭一個全新的維度。書中的語言風格非常犀利而直接，毫不拖泥帶水，常常一針見血地戳破那些行業內心照不宣的“潛規則”。閱讀過程中，我好幾次忍不住停下來，拿齣鏡子審視自己的臉，對比書中所描述的那些細微變化，那種被精準解讀的感覺，令人既警醒又興奮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種柔和的色調和精緻的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。我通常對這類主題的書籍不太抱有太高的期望，總覺得它們要麼過於學術化，要麼就是充滿瞭誇張的營銷辭令。然而，拿到這本《拯救肌膚》，我立刻感受到瞭一種不同尋常的誠懇。作者在開篇就坦言瞭自己在護膚道路上的摸爬滾打，那種真實感讓人倍感親切。我尤其欣賞它沒有急於推銷任何昂貴的“神仙水”或者“黑科技”産品，而是花瞭大量的篇幅去講解皮膚的基礎生理結構和日常環境對肌膚的影響。比如，關於屏障受損的成因分析，簡直是教科書級彆的清晰明瞭，讓我這個護膚小白瞬間明白瞭自己過去那些“無效努力”的癥結所在。書中穿插的一些小插圖也很有趣，它們不是那種死闆的圖錶，而是用非常生活化的方式解釋瞭復雜的化學反應，閱讀體驗非常流暢，完全沒有以往閱讀專業書籍那種枯燥感。我甚至覺得，這本書與其說是一本護膚指南，不如說是一份送給所有愛美人士的“皮膚健康自救手冊”。