我想要的美肌书 9787538864007 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于晓燕 著

图书标签:

• 美肌
• 护肤
• 美容
• 健康
• 生活
• 女性
• 科普
• 养生
• 皮肤管理
• 技巧

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538864007

商品编码：29658102998

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名:我想要的美肌书

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:于晓燕

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787538864007

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.440kg

编辑推荐

风靡全亚洲的时尚魔法美肌书。　　集美容、养颜、护肤、保养、治疗于一体的美肌宝典。推荐购买：★★★★★《美丽女人指导书套装（全四册）》（*实用的化妆方法，*时尚的妆扮理念，*健康的养颜秘笈，*受欢迎的美肌技巧，集传统医学和现代理念于一身，超值优惠，不可错过！）

内容提要

《我想要的美肌书》，是一本为女性朋友们提供翔实而科学的美肌信息的书，通过本书的阅读可以帮助众多女性朋友解决护肌护理过程的难题。不管你芳龄几何，通过阅读本书，你会变得更加美丽出众、气质优雅且性感动人。通过阅读本书，年龄不会给你的容颜留下岁月的痕迹，但同时却会赋予你全新的智慧和美丽。

目录

作者介绍

于晓燕，美容博士，国际美容大赛专家评委，中国美容美发协会常任理事，中华全国工商业联合会美容化妆品业商会副秘书长，北京市工商联美容美发化妆品业商会副会长，《健康与美容》杂志理事会理事，中国特许经营峰会副秘书长，2003年获得金体国际三项美容专业博士学位，200

文摘

序言

探寻内在力量：身心疗愈与自我成长的指南 书名：内在的宁静：重塑你的生活节奏与心智地图 作者：[此处填写虚构作者姓名，例如：林 语心] ISBN：[此处填写另一个虚构的ISBN，例如：978-7-5555-1234-5] --- 书籍简介 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会中，我们常常感到被生活推着走，身心俱疲。本书《内在的宁静：重塑你的生活节奏与心智地图》并非一本关于快速致富或立竿见影的“成功学”手册，而是一份沉静而深入的邀请函，邀请读者放慢脚步，回归自我，重新审视与世界、与他人、更重要的是，与自己相处的方式。 本书的核心在于探索“可持续的幸福”——那种不依赖外部物质条件，而是根植于内心稳定的力量。它将引导读者穿越现代生活的重重迷雾，构建一个更具韧性、更有意义的人生框架。 第一部分：校准内在指南针——觉察与接纳 生活的混乱往往源于我们对外在的过度关注，而忽略了内在的细微波动。本部分旨在帮助读者建立起强大的“自我觉察”能力，如同校准一座老式钟表的指针，确保它指向的是真实的时间。 第一章：从“自动驾驶”到“主动导航” 我们大部分时间都在无意识中度过，被过去的经验和未来的焦虑驱使。本章深入剖析了“自动驾驶模式”的陷阱，并提供了系统的练习方法，帮助读者在日常琐事中捕捉到“此时此刻”的信号。我们将探讨呼吸如何成为连接身心最直接的桥梁，以及如何利用简单的“身体扫描”技术，识别出那些被压抑在肌肉记忆中的情绪残留。 关键内容点： 识别常见的思维定势；微习惯的觉察训练；如何将“待办事项”转化为“当下任务”。 第二章：情绪的炼金术：不再与感受对抗 许多人将负面情绪视为敌人，试图用忙碌、逃避或过度理性来“击败”它们。本书主张，情绪本身是中性的信息载体。本章将介绍一套成熟的“情绪命名与放置”框架，帮助读者安全地容纳和理解愤怒、悲伤或焦虑所传递的信息。我们将区分“感受”（Feeling）和“故事情节”（Story），学会观察情绪的升起、停留和自然消退，而非被其裹挟。 实践工具： “情绪温度计”练习；设定情绪缓冲区（Containment Space）；如何区分由生理需求引发的情绪波动。 第三章：接纳的艺术：不完美的自我和解 完美主义是幸福感最大的窃贼之一。本书将引导读者直面自身的局限性、过去的错误，以及那些不符合社会期望的“阴影面”。接纳并非放弃成长，而是一种放下无谓的自责，从而释放出巨大能量用于建设性改变的前提。我们将借鉴存在主义哲学观点，探讨“有限性”如何赋予生命以紧迫感和价值感。 核心理念： 拥抱“足够好”（Good Enough）的力量；区分“自我批评”与“建设性反馈”；从失败中提取经验而非羞耻感。 第二部分：重塑生活结构——节奏、边界与专注力 内在的宁静需要一个稳定的外部环境作为依托。本部分着重于如何设计一个支持我们内心成长的物理和时间结构。 第四章：对抗“效率陷阱”：慢下来才是快 现代社会推崇的“多任务处理”是效率的巨大误区。本章探讨了大脑在切换任务时的“转换成本”，并提出了一种“单向流”（Single-Flow）的工作模式。我们将介绍如何设计深度工作时间块，以及如何运用“时间箱”（Time Blocking）技术，确保重要的、非紧急的自我关怀活动不会被日常琐事挤占。 方法论： “番茄工作法”的升级应用；区分“忙碌”与“产出”；设置每日的“清零仪式”。 第五章：构建坚实的“自我边界” 边界感模糊是能量耗竭的常见原因。本书将边界理解为一种对自身能量和价值的尊重，而非对他人的排斥。我们将提供实用的脚本和情境演练，教导读者如何在不伤害关系的前提下，温和而坚定地拒绝不合理的请求，保护自己的时间、空间和精神资源。 实用技巧： 区分“责任”与“义务”；制定“信息摄入边界”（对新闻和社交媒体的限制）；如何处理“边界被侵犯”后的恢复性对话。 第六章：环境的力量：打造“避难所”与“灵感场” 我们的物理环境直接影响着心智状态。本章超越了简单的“断舍离”，探讨如何设计一个能够自然诱发平静和专注的居住或工作空间。我们将讨论光线、色彩、声音对神经系统的影响，以及如何利用自然元素（如植物、水流声）来创造一个持续的“小宇宙”。 设计哲学： 最小化视觉噪音；“功能分区”的心理学意义；如何通过整理抽屉来整理思绪。 第三部分：连接与意义——构建持久的内在支持系统 真正的稳定感来源于清晰的价值观和深厚的人际联结。本书的最后一部分将目光投向我们如何与更广阔的世界互动。 第七章：价值澄清：锚定你人生的“北极星” 没有明确的价值观作为指引，每一次选择都可能带来迷失感。本章提供了一套深度访谈式的练习，帮助读者剥离社会灌输的“应该做”，挖掘出真正驱动自己的核心信念（如：真诚、好奇心、贡献）。清晰的价值体系是做出艰难抉择时，最好的内部裁判。 练习模块： “生命回顾法”；“如果钱不是问题，我会做什么”的延伸探讨；将价值观转化为每日的行动清单。 第八章：人际关系的深度滋养：从“索取”到“给予” 本书探讨了健康人际关系的基础——互惠和真诚的倾听。我们将详细分析“积极倾听”的技术，强调共情（Empathy）而非同情（Sympathy）在沟通中的作用。同时，我们会讨论如何识别和培育“高能量密度”的关系，并优雅地疏远那些持续消耗我们能量的“低能量”互动。 沟通精要： “我信息”的有效表达；如何处理建设性的冲突；培养“无目的的陪伴”的能力。 第九章：日常中的仪式感：将生活升华为艺术 仪式感，并非繁文缛节，而是对重要时刻的郑重对待，是赋予平凡瞬间神圣感的行为。本章鼓励读者创造属于自己的“微小圣坛”——无论是早晨的一杯茶、阅读前的一段冥想，还是睡前的日记。这些重复性的、充满意图的行动，构筑了每日的心灵锚点。 创建指南： 设计“每日启动仪式”和“每日关闭仪式”；利用季节和星象变化来更新个人仪式；记录“高光瞬间”日记的意义。 结语：成为自己旅程的忠实同行者 《内在的宁静》不是一个终点，而是一张地图，指示着通往持续自我完善的道路。真正的力量，不是战胜了谁，而是学会了如何温柔而坚定地陪伴自己走过每一个起伏。本书旨在为你提供工具、视角和勇气，去绘制属于你自己的、独一无二的心智地图。拿起这本书，请准备好开始一场对你内心世界的、最深刻的探险。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令人称赞的一点，是它对“日常习惯的重塑”所抱有的耐心和坚持。它没有把重点放在那些需要昂贵仪器或高价沙龙才能完成的项目上，而是聚焦于如何把那些“微小而正确的动作”融入到日常生活中，并使其固化为习惯。作者花了整整一个章节来讨论“洗脸的艺术”，从水温的精确控制到手法力道的拿捏，细致到令人咋舌，但正是这些看似微不足道的细节，构成了长期良好皮肤状态的基石。阅读过程中，我感觉作者就像一个温柔的教练，她知道快速见效的诱惑很大，但她始终坚持，真正的改变需要时间的沉淀和日复一日的坚持。这本书传递给我一种非常积极的心态：美丽不是一个需要被攻克的难题，而是一个需要被长期悉心照料的过程。它不是教你如何“修复”瑕疵，而是教你如何“培养”健康，这种教育意义远超出了单纯的美妆指南范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧真是让人眼前一亮，那种沉甸甸的质感，拿在手里就觉得不是那种随随便便就能翻完的快餐读物。内页的纸张选择非常考究，触感温润细腻，即使用钢笔书写也不会有洇墨的困扰。我尤其欣赏它在视觉设计上的用心，每一章的开头都有精心挑选的引言和插图，这些元素不仅仅是装饰，更像是对接下来内容的预热和引导。比如其中关于‘光影与轮廓’的章节，作者巧妙地用古典油画的打光方式来比喻面部结构，这种跨学科的联想立刻提升了阅读的趣味性。再说说它的配图，不同于市面上很多只展示成品效果的美容书，这本书里大量的流程图和解剖示意图，清晰地展示了皮肤层次和肌肉走向，对于我这种想深入了解“为什么”的人来说，简直是宝藏。我花了很长时间对照着镜子研究那些线条图，感觉像是上了一堂生动的艺术解剖课，而不是单纯地学习化妆技巧。整体来看，这是一本在视觉和触觉上都给予读者高级享受的书籍，光是放在书架上，都能感受到它散发出的那种专业和雅致的气息。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出这本书在知识体系构建上的严谨性，这让它在众多美容书籍中脱颖而出。它不仅仅停留在“做什么”的层面，而是深入挖掘了“为什么有效”的科学依据。我特别留意了关于紫外线吸收机理的那几页，作者引用了几个非常前沿的皮肤光生物学研究成果，并且用图表清晰地展示了不同波段光线对真皮层胶原蛋白的影响。最让我印象深刻的是，她对于某些“被神化的”美容成分，给出了非常理性和审慎的评价，既没有盲目吹捧，也没有一概否定，而是基于实验数据给出了一个平衡的视角，这在很多只为推销而写的书籍中是极其罕见的。这种对科学边界的尊重，使得这本书的内容极具可信度和参考价值，我甚至愿意把它当作一本进阶的皮肤科学入门读物来收藏，因为它鼓励读者带着批判性思维去面对市场上层出不穷的“新科技”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的感受，最深刻的就是它那种近乎偏执的“慢哲学”。它没有一上来就推销什么速效秘方或者最新的网红产品，反而花了大量的篇幅去探讨“内观”的重要性。作者反复强调，真正的美肌源于身体内部的平衡与和谐，而不是外部的堆砌。我记得有一章详细描述了“五脏与肤色”的关系，引用了古代医理，结合现代营养学的观点，给出了一个非常系统性的调整建议。这让我意识到，以往我总是在追求表面功夫，而这本书则像一位资深的导师，把我拉回了原点，引导我去审视自己的生活习惯、情绪波动乃至睡眠质量对皮肤的直接影响。读到作者描述如何通过调整呼吸来改善面部微循环时，我甚至停下了阅读，立刻尝试了几次，虽然效果并非立竿见影，但那种被引导去关注自身细微变化的体验，本身就极具疗愈感。这本书的节奏是舒缓的，需要你沉下心来，一步一步地去领会，它卖的不是“变美”，而是“学会自愈”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是太讨喜了，它完全避开了那种高高在上、充满术语的专家腔调，读起来更像是邻居家那位知识渊博、又极其温柔的长辈在娓娓道来。作者擅长使用生活化的比喻，让原本晦涩难懂的护肤原理变得鲜活起来。比如，她把皮肤的屏障功能比喻成“城市的外墙”，一旦受损，各种“入侵者”就会乘虚而入，这个画面感极强，一下子就理解了为什么日常的修复工作至关重要。而且，这本书在论述时特别注重“个体差异性”，它没有给出标准答案，而是提供了思考的框架。在讨论“如何选择适合自己的精华液”时，她没有直接推荐品牌，而是引导读者去分析自己皮肤的“当前情绪”——是干燥敏感的“焦躁期”，还是油脂分泌旺盛的“活跃期”，这种拟人化的表达方式，让挑选护肤品的过程，从购物变成了与自己肌肤的深度对话。这种平易近人的写作方式，极大地降低了阅读门槛，让即便是护肤新手也能充满信心地接纳这些知识。