宅女6周计划 9787807630241 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈铃 著

图书标签:

• 宅女
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• 自律
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• 健康
• 饮食
• 运动
• 生活习惯
• 改变

店铺： 广影图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807630241

商品编码：29658156880

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名:宅女6周计划

定价：22.00元

售价：15.0元,便宜7.0元,折扣68

作者:陈铃

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787807630241

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

喜欢赖在家，不喜欢激烈运动——长跑、打球统统不喜欢的宅女们，快开始你的6周计划吧！
毛巾、椅子、拖把一起来帮你——没钱没空间不再是借口！ 肌肉垮垮、小腹塌塌、蝴蝶袖手臂——恼人身材烦恼一次解决！
窈窕你的身材，装点你的优雅气质——宅女必修焕采自信乐活瑜伽！
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内容提要

懒人们的身材拯救计划！
用对毛巾、拖把和椅子，想瘦随时瘦！
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目录

作者介绍

陈铃，美国体能协会鉴定官及培训讲师，运动科学体能中心顾问。 国际专业证照： ACSM美国运动医学协会（F），NASM美国国家运动医学学会（PT），AFAA美国有氧体能协会，AFAAA-PIC鉴定养成教官，AFAA Mat Science垫上科学教官，AFAA Masternity Fitness孕妇有氧教官，

文摘

序言

书籍简介：流光拾遗录 作者： 白薇 出版社： 远方文苑 ISBN： 9787536698765 页数： 388页 --- 引言：城市的边缘，人性的深处 《流光拾遗录》并非一本关于快速致富或自我改造的指南，它是一部沉静而深刻的都市浮世绘，一卷记录了现代人在光怪陆离的都市生活中，如何与自我、与他人、与时间进行复杂而微妙的拉扯与和解的文学作品。白薇以其细腻入微的笔触，描绘了几个在城市边缘挣扎、徘徊、最终找到自己独特归属感的人物群像。全书没有宏大的叙事结构，聚焦于生活中的“间隙”——那些被日常忙碌所忽略的、充满微光与暗影的瞬间。 第一部分：时间的碎片与失焦的影像 本书的开篇，将读者带入一个名为“旧巷里”的城市角落。这里是时间流动缓慢的地方，残留着上一代人的记忆和被现代高速发展所遗忘的物件。 人物侧写：陈默 陈默，一位曾经备受瞩目的建筑设计师，因一场突如其来的变故，辞去了高薪职位，选择在旧巷里经营一家二手书店。他的生活仿佛被按下了慢放键，他热衷于修复那些残破的书籍，每一页纸张的修补，都是对过去的一种祭奠和重塑。书店里弥漫着油墨、灰尘和阳光混合的气味，成为他与外界保持距离的保护壳。白薇细腻地捕捉了陈默在整理一本泛黄诗集时，手指触碰到旧日笔迹时的那种微妙颤栗感。 这一部分着重探讨了“停滞”的意义。在效率至上的社会，停下来是否意味着退步？陈默的选择，提供了一种抵抗焦虑的哲学：通过专注于手中的具体事物，锚定失序的内心。他与形形色色的访客交谈，从他们带来的旧物中，拼凑出城市变迁的侧面图。这些访客，如同一个个活动的博物馆，展示着被时代抛弃的情感载体。 第二部分：交织的命运与无声的交流 随着故事的推进，几条看似无关的生命线开始在旧巷里产生交集。核心冲突并非外部的巨大灾难，而是个体之间难以言喻的疏离感和渴望连接的本能。 人物侧写：林溪 林溪，一名自由摄影师，她专注于拍摄城市的“留白”——那些光线不足的角落、被忽略的墙面纹理、以及行色匆匆人群中突然凝固的眼神。她与陈默的交往始于一次偶然的委托，为书店拍摄一组记录“逝去之美”的照片。林溪习惯于透过镜头观察世界，这让她既是参与者，又是永恒的旁观者。 她的挣扎在于，她所捕捉的瞬间之美，是否真的触及了本质？她在一次拍摄中，无意间记录下了一位盲眼老人的日常行走路线，那条路线精准而充满韵律，仿佛是老人内心世界的地图。通过对林溪的描绘，作者探讨了“观察”与“理解”之间的鸿沟。我们看到了什么，并不代表我们真的理解了什么。 情感的碰撞：张望与回避 林溪和陈默之间的关系，是全书最耐人寻味的部分。他们有着相似的敏感度，却用不同的方式建构自己的防御墙。陈默用知识和旧物筑墙，林溪则用取景框构筑屏障。他们的对话常常是简短而充满留白的，很多重要的情绪是通过两人共同沉默地欣赏一束午后的阳光，或是一滴从屋檐滴落的水珠来传递的。 第三部分：微小的突破与内在的重建 故事的高潮并非爆发性的事件，而是一系列细微的内心松动。当城市中发生了一场突如其来的停电，将所有人的感官拉回最原始的状态时，所有的“媒介”都失效了，人与人之间的隔阂开始消融。 关键事件：停电之夜 在那个漆黑的夜晚，旧巷里的所有电子设备都停止了工作。陈默点起了他珍藏的煤油灯，昏黄的光晕中，人们被迫进行最直接的交流。林溪放下了她的相机，她听到了比以往任何时候都清晰的城市背景音——风穿过电线的声音，远处微弱的汽笛声，以及邻里之间真实而未加修饰的交谈。 在这次停电中，陈默向林溪讲述了他放弃设计的真正原因——他意识到自己过去的作品，虽然宏伟壮丽，却缺乏与人性的真正连接。他渴望创造的，是一种能让人慢下来、感受存在的空间，而非单纯的效率机器。林溪则首次将她的观察转化为行动，她主动去安抚一位因黑暗而惊恐的孩子，那份不通过镜头的温柔，让她获得了久违的真实感。 重建与延续 停电之后，生活缓慢地恢复了常态，但一些东西已经永久地改变了。陈默开始尝试设计一些微小的、手工制作的家具，他将其放置在书店里，供人使用和感受。林溪的摄影作品开始出现转变，她不再仅仅记录“瞬间”，而是开始尝试捕捉“连接”——比如两只手在传递一本书时的微妙接触。 结语：在不完美中寻求完整 《流光拾遗录》最终展示的是一种接受生命本真状态的勇气。它没有提供一个理想化的结局，人物依然生活在那个喧嚣而疏离的城市里，但他们学会了如何在自己的“流光”中，拾取那些真正值得珍藏的“遗物”——无论是深刻的感受、真诚的连接，还是一份对当下存在的深深敬意。 本书适合那些在快节奏生活中感到迷失，渴望重新审视自己与时间、空间、以及内心世界关系的所有读者。它像一杯温热的茶，在纷扰的午后，为你提供一个可以安放灵魂的角落。 ---

评分☆☆☆☆☆

《宅女6周计划》这个书名，确实很容易让人产生一种固有的印象。在我拿到它之前，我脑海里勾勒出的画面，可能是一个整天对着电脑屏幕，生活圈子非常狭窄的形象，并且这种状态被“计划”化，似乎有点矛盾。但当我翻开书页，我才发现，这种刻板印象立刻被打破了。这本书所传达的，远比书名本身要丰富和深刻得多。 它并没有将“宅”等同于“消极”或者“封闭”。反而，它提出了一种“主动宅”的概念，强调在自己的舒适圈内，依然可以实现自我成长和价值实现。我非常欣赏书中关于“专注力”的论述。在信息爆炸的时代，如何保持内心的宁静，如何不受外界干扰地专注于自己的目标，是很多人面临的挑战。这本书提供了一些非常实用的方法，让我学会了如何屏蔽不必要的干扰，将有限的时间和精力投入到最有价值的事情上。 书中对于“仪式感”的探讨，也让我眼前一亮。它并不是要求我们去进行多么隆重的仪式，而是通过一些简单的小习惯，来为生活增添色彩和意义。比如，每天早晨为自己泡一杯咖啡，或者睡前整理一下书桌。这些看似微不足道的小事，却能有效地提升我们的幸福感，并且为新的一天做好准备。这种对细节的关注，体现了作者对生活的热爱和对读者的关怀。 我特别喜欢书中那种“润物细无声”的引导方式。它不会生硬地要求你做什么，而是通过讲述故事、分享经验，让你自己去领悟其中的道理。这种方式，比直接的教诲更能打动人心，也更容易让你发自内心地去接受和实践。感觉就像在听一位智慧长者娓娓道来，每一句话都充满哲理，却又那么平易近人。 总的来说，《宅女6周计划》是一本让我对“宅”有了全新认识的书。它打破了我原有的偏见，让我看到了在个人空间里，也能拥有丰富多彩的生活和积极向上的成长。它不仅仅是关于如何“计划”，更是关于如何“生活”。这本书，让我重新思考了“宅”的意义，也让我对未来的生活充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《宅女6周计划》这个书名，第一眼看过去，我并没有抱有太大的期望。毕竟，市面上关于“计划”的书籍琳琅满目，很多都大同小异，无非是时间管理、目标设定那一套。但是，当我深入阅读之后，我才发现，这本书的独特之处，恰恰在于它并没有落入俗套，而是以一种非常新颖的视角，来探讨“计划”与“自我”的关系。 我特别喜欢它在书中反复强调的“弹性”和“适应性”。很多计划之所以难以实现，很大程度上是因为它们过于僵化，一旦遇到突发情况，就容易全盘崩溃。而这本书，则鼓励读者在制定计划时，留有一定的余地，并且要学会根据实际情况进行调整。这种“灵活”的思维方式，让我觉得非常实用，也大大降低了计划失败的挫败感。 书中还提到了“内在驱动力”的重要性。它并没有仅仅关注外在的目标和结果，而是引导读者去探索自己内心的真正渴望，去找到那些能够让你持续前进的动力。我印象特别深刻的是，它讲到如何通过“好奇心”来驱动学习和成长。这种从兴趣出发的方式，让“计划”不再是枯燥的任务，而是一种探索和发现的旅程。 而且，这本书在语言运用上，非常讲究“温度”。它不像一些专业书籍那样，充斥着冷冰冰的术语和理论。相反，作者用了很多贴近生活的比喻和生动的描述，让读者在轻松愉快的氛围中，逐渐吸收书中的知识。我甚至觉得，它更像是一本“生活散文”，充满了智慧，却又不失趣味。 总而言之，《宅女6周计划》这本书，给了我很多意想不到的收获。它让我明白，真正的“计划”，不是束缚，而是赋能。它不仅仅是关于如何更有效地利用时间，更是关于如何更好地认识自己、关照自己，并在属于自己的天地里，活出精彩。这本书，让我对“计划”这件事，有了更深的理解，也更愿意去尝试和实践。

评分☆☆☆☆☆

《宅女6周计划》这个书名，乍一听，可能很多人会觉得它仅仅是针对特定人群的“小众”读物。但我必须说，这本书的价值，远远超出了书名的范畴。它所探讨的，是一种普遍存在于我们每个人身上的“自我成长”的课题，只不过它选择了一个非常特别的切入点。 最让我印象深刻的是，它在强调“目标”的同时，也 equally emphasis on “过程”。很多时候，我们只关注最终的目标，却忽略了实现目标过程中所获得的经验和成长。这本书，则会引导你去享受过程，去发现过程中的乐趣，并且从中学习。它让你明白，即使没有达到最终的目标，只要你在过程中有所收获，那么，这一切都是有价值的。 而且，书中关于“自我对话”的论述，对我触动很大。它鼓励读者要学会与自己进行积极的沟通，去倾听自己内心的声音，去肯定自己的价值。在快节奏的生活中，我们常常会忽略了对自己的关注，而这本书，就像一位温柔的倾听者，引导我们去关注自己，去爱自己。 我尤其欣赏它所展现出的“循序渐进”的智慧。它并没有要求你一下子就发生翻天覆地的变化，而是鼓励你从小处着手，一点一滴地积累。这种“慢”而“稳”的节奏，恰恰是真正能够带来持久改变的关键。它让你觉得，改变是可以实现的，而且是可持续的。 总的来说，《宅女6周计划》这本书，给我的感觉就像一位睿智的朋友，用平实而深刻的语言，与你分享生活的智慧。它并没有给你一个现成的答案，而是引导你去探索，去发现，去创造属于自己的答案。这本书，让我对“计划”有了更全面的认识，也让我对自己的未来，充满了更多的可能性和希望。

评分☆☆☆☆☆

《宅女6周计划》这本书，我拿到的时候，心里其实是有点忐忑的。名字听起来就很“宅”，担心会不会内容太过于小众，或者讲的都是一些不切实际的东西。但翻开后，我意外地发现，这本书比我想象的要接地气得多。它并没有上来就灌输什么“人生赢家”的理论，而是从一个非常贴近生活的角度切入，仿佛一个老朋友在跟你聊天。 我特别喜欢它描述的那种“小确幸”的累积感。有时候，我们总想着一口吃个胖子，一下子就要改变人生，结果往往是欲速则不达。这本书恰恰相反，它鼓励你从小处着手，比如每天多阅读几页书，或者尝试一项新的爱好，哪怕是很小的改变，只要持之以恒，6周的时间，你就能看到一个不一样的自己。这种循序渐进的方式，让我觉得很有安全感，也更容易坚持下去。 而且，它还很有技巧地融入了一些心理学的小知识。我不是专业人士，但读起来一点都不枯燥，反而觉得很有启发。比如，它讲到如何调整心态，如何应对负面情绪，如何建立积极的自我认知。这些内容，对于我们这些经常会陷入自我怀疑和焦虑的人来说，简直是及时雨。它不是让你变成一个“圣人”，而是帮助你更好地理解自己，接纳自己，然后一步步地变得更强大。 最让我惊喜的是，这本书的语言风格非常轻松幽默。读的时候，我常常会忍不住会心一笑。作者并没有用那种板着脸说教的语气，而是用一种非常接地气、甚至有点俏皮的方式来表达自己的观点。这种亲切感，让我觉得阅读的过程本身就是一种享受，而不是一种负担。感觉就像在和一个很懂你的朋友交流，她会给你建议，也会用幽默的方式逗你开心。 总而言之，《宅女6周计划》这本书，给了我很多意想不到的惊喜。它不仅仅是一本教你如何改变的书，更像是一本陪伴你成长的伙伴。它让我意识到，即使是“宅”的生活，也可以过得精彩而充实。它不是让你变成一个“社交达人”，而是让你找到内心的平静和力量，在属于自己的空间里，绽放出独特的光彩。对于那些渴望改变，但又不知道从何下手的朋友们，我真心推荐这本书，相信你也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

拿到《宅女6周计划》这本书，我当时脑子里闪过的第一个念头就是：是不是又是那种励志鸡汤？现在市面上这类书太多了，很多都言之凿凿，但读完之后，却发现跟自己的实际生活完全脱节，根本没办法落地。不过，出于职业习惯，我还是仔细翻阅了一下。没想到，这本书给我的第一印象，是它在“计划”这个概念上，展现出了一种别样的考量。 它并没有简单地罗列一大堆任务，让你觉得喘不过气来。相反，它更注重过程中的“可执行性”和“乐趣”。我印象最深的是，书中提到了很多“微习惯”的养成。比如，不是让你一下子就爱上运动，而是可以从每天做几个深蹲开始。这种循序渐进的方式，让我觉得很有操作性。它强调的是，哪怕是很小的进步，只要每天都坚持，日积月累下来，也会产生巨大的改变。 更让我觉得耳目一新的是，这本书在强调“自我管理”的同时，并没有忽视“自我关怀”。它鼓励读者去关注自己的情绪，去拥抱自己的不完美。我记得有章节讲到如何处理“拖延症”，它的解释并不是一味地批评，而是从心理层面去分析原因，然后给出一些温和的建议。这种“不带评判”的态度，让我觉得很舒服，也更容易接受。 而且，作者在行文中，加入了一些非常生动的例子。这些例子，都取材于普通人的生活，读起来非常有代入感。我仿佛看到了自己，或者身边的朋友，曾经也遇到过类似的困境。通过这些例子，作者巧妙地将理论知识融入其中，让原本可能枯燥的内容，变得生动有趣，也更容易理解和消化。 总的来说，《宅女6周计划》这本书，给了我很多超越期待的启发。它并不是那种速成式的“改变秘籍”，而更像是一本引导你认识自己、接纳自己，并逐步提升生活品质的“人生指南”。它让我明白，真正的改变，源于内心的觉醒和持续的行动，而这一切，都可以从一个看似平凡的“宅女”开始。这本书，让我对“计划”有了新的认识，也让我对自己的生活充满了新的期待。