运动基础丛书：保龄球 9787500931157 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 米歇尔·穆勒恩，张军献等著

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店铺：广影图书专营店

出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500931157

商品编码：29667725797

包装：平装

出版时间：2007-05-01

具体描述

基本信息

书名：运动基础丛书：保龄球

定价：15.00元

作者：米歇尔·穆勒恩,张军献等

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787500931157

字数：

页码：123

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《运动基础丛书：保龄球》资料翔实、讲解准确、照片和图示清晰。每章分为以下四个主要部分。
动作规范：直接进入比赛活动对基本技术和战术进行清晰地讲解。
动作变化：发现更多的关于技术方面的情况，学习动作的各种变化。
实际运用：在比赛状况下运用新技术。
发展磨砺：利用比赛活动发展技术、规范技术，自我测试使技术精益求精。

绪论

章持球
持球
不要用力挤压保龄球
选择合适的保龄球
拥有属于自己的保龄球
摆臂
持球
正确的握力
保龄球胶带
小结

第二章站位
准备姿势
放松助走
准备姿势站位是否放松
站位的紧张与放松
全身肌肉逐步放松实验
小结

第三章步伐与助走
四步助走
五步助走
直线助走
避免跨步过大
不要踮脚
助走结束有力
步伐和节奏
检验步伐和节奏
纠正助走漂移
推球、下摆、后摆、扬球
小结

第四章推球与后摆
保持放松
后摆
后摆方向
放松
手臂摆动与球速
自信
过分想赢
尽情摆臂
小结

第五章时机
时机把握与摆臂
时机太晚
时机太早
……
第六章投球
第七章钩球
第八章击中球袋
第九章左侧补中
第十章右侧补中
第十一章公共保龄球和保龄球俱乐部

作者介绍

米歇尔·穆勒恩（Michelle Mullen）在女子职业保龄球协会中有4个称号，包括一个重要的和9个地区性的称号。她至今已从事教练工作16年，教过16岁以上的各种水平的保龄球球员，持有“美国保龄球教练”证书，与职业保龄球运动员阿莱塔·希尔一起，是“你的保龄球培训”（Your bowling Couch）的合伙人，是“职业保龄球培训指导股份有限公司”的共同创立者。

文摘

序言

运动基础丛书：保龄球内容梗概《运动基础丛书：保龄球》是一本系统性、实用性极强的保龄球运动入门指南。本书深入浅出地讲解了保龄球运动的起源、发展、基本规则，以及从零开始掌握保龄球技巧的完整过程。无论您是初次接触保龄球的新手，还是希望巩固基础、提升技术的进阶者，本书都将是您不可或缺的伙伴。本书内容涵盖了以下几个主要方面：保龄球运动的历史与文化：追溯保龄球运动的悠久历史，从古埃及的投掷游戏到现代化的室内运动，了解其在全球范围内的发展演变，以及保龄球文化在不同地区和人群中的体现。保龄球的基本规则与术语：详细阐述保龄球比赛的各项规则，包括记分方式、犯规行为、比赛流程等，并对保龄球运动中常用的专业术语进行解释，帮助读者快速理解比赛和交流。装备的选择与认识：介绍选择合适保龄球、保龄球鞋、球包等装备的重要性，以及不同类型保龄球的特点和适用场合，指导读者根据自身情况做出明智的选择。站姿与握球：详细讲解正确的站姿和握球方法，这是保龄球运动最基础也是最重要的环节。通过图文并茂的演示，帮助读者建立稳固的身体基础和舒适的握球感。助走与摆臂：系统阐述助走步的节奏、步伐和身体协调性，以及摆臂的幅度、速度和控制。讲解如何将助走与摆臂自然衔接，为击球做好充分准备。投球技术：深入解析各种投球技巧，包括直球、勾球（曲球）的动作要领、发力技巧和球路控制。讲解如何根据球道条件和个人习惯选择合适的投球方式。瞄准与目标：教授有效的瞄准方法，包括如何观察球道油路、选择瞄准点以及预判球的运动轨迹。理解瞄准在提高准确度和得分率中的关键作用。击球后的调整与恢复：讲解击球完成后身体的重心调整、动作的自然收尾，以及如何从失败的投球中快速恢复心态，为下一次投球做好准备。常见问题与纠正：针对新手常遇到的站姿不稳、握球不适、助走失误、投球发力不当等问题，提供详细的分析和纠正方法。进阶技巧与策略：在掌握基本功之后，本书将进一步介绍一些进阶技巧，如多步助走、不同类型的勾球、球的旋转控制等，并探讨一些比赛策略，帮助读者提高得分能力和应对不同局面的能力。球道知识与油路解读：介绍保龄球球道的不同材质、长度、宽度以及油路（oil pattern）的重要性。学习如何观察和解读球道油路，并根据油路变化调整投球策略，是提升技术水平的关键。身体素质与训练：强调身体素质对于保龄球运动的重要性，包括力量、柔韧性、协调性、平衡感等。提供一些针对性的体能训练方法，帮助读者提升运动表现。心态调整与比赛心理：探讨比赛中的心理素质，如何保持专注、应对压力、克服紧张情绪，以及培养积极的比赛心态。保龄球运动的礼仪与安全：讲解保龄球运动中的基本礼仪，如轮流击球、尊重对手等，并强调运动安全，避免受伤。如何参与保龄球运动：为读者提供参加保龄球俱乐部、参加业余比赛、寻找教练等多种途径，鼓励读者将所学知识付诸实践。本书特点《运动基础丛书：保龄球》之所以能够成为一本备受推崇的保龄球入门书籍，主要得益于其以下突出特点： 1. 系统性强，循序渐进：本书的设计遵循了学习的自然规律，从最基础的站姿、握球开始，逐步深入到复杂的投球技巧和比赛策略。每一个章节的内容都建立在前一章节的基础上，确保读者能够清晰地理解并掌握每一个知识点，避免了内容上的断层。 2. 讲解详尽，深入浅出：对于每一个动作要领和技术细节，本书都进行了极其细致的描述。作者力求用最通俗易懂的语言，结合生动形象的比喻，让即使是完全没有接触过保龄球的读者也能轻松理解。复杂的概念被分解成易于消化的部分，确保了学习的有效性。 3. 注重实践，指导性强：本书不仅讲解“是什么”，更重要的是讲解“怎么做”。大量的动作图解、关键要点的提示以及常见错误的纠正方法，使得本书具有极强的操作性。读者可以按照书中的指导进行自我训练和模仿，并在实践中不断检验和调整自己的技术。 4. 图文并茂，直观易懂：配备了大量高质量的插图和照片，清晰地展示了每一个动作的关键点和分解步骤。这些直观的视觉辅助材料大大增强了内容的易懂性和可操作性，能够帮助读者更准确地理解和模仿动作。 5. 内容全面，覆盖广泛：除了核心的投球技术，本书还涵盖了装备选择、球道知识、身体素质、比赛心理等与保龄球运动息息相关的各个方面。这种全面的视角能够帮助读者构建对保龄球运动的完整认知，为成为一名优秀的保龄球爱好者打下坚实的基础。 6. 贴合实际，解决痛点：作者深入了解了初学者在学习保龄球过程中可能遇到的各种困难和疑问，并在书中给予了针对性的解答和建议。例如，关于如何克服紧张、如何选择合适的球、如何解读球道变化等问题，都得到了详细的阐述，有效地帮助读者解决实际操作中的困扰。 7. 权威性与专业性：本书由资深的保龄球专家撰写，结合了丰富的实践经验和专业的理论知识。书中提供的技术指导和分析，都基于对保龄球运动规律的深刻理解，具有较高的权威性和指导价值。 8. 激励与启发：在讲解技术的同时，本书也传递了积极向上、享受运动的精神。它鼓励读者坚持练习，不断挑战自我，并在享受保龄球带来的乐趣中实现个人进步。目标读者零基础初学者：想要系统学习保龄球基本功，从零开始掌握这项运动的爱好者。有一定基础的业余爱好者：希望巩固基础、纠正错误动作、进一步提升技术水平的读者。保龄球运动的爱好者：渴望更深入了解保龄球运动文化、历史和策略的读者。家长与青少年：为孩子寻找一项有趣且有益身心健康的运动指导书籍。体育教育工作者：寻找保龄球教学参考资料的专业人士。结语《运动基础丛书：保龄球》不仅仅是一本技术指南，更是一扇通往保龄球精彩世界的大门。本书将引导您踏上这段激动人心的运动之旅，从掌握第一个球开始，到在球道上挥洒自如，享受每一次的撞击声和得分的喜悦。无论您是想在周末找一项新的休闲活动，还是希望在竞技场上一展身手，这本书都将是您最可靠的向导。现在，就让我们一起，开启这场充满乐趣和挑战的保龄球探索之旅吧！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对保龄球的印象就是那种嘈杂的、年轻人聚集的娱乐场所，印象一直不太好。但是，这次偶然翻阅到这本《运动基础丛书：保龄球》，我才发现自己错得离谱。这本书的内容真的非常全面，它从最最基础的入门，比如如何挑选适合自己的保龄球，如何正确地穿上保龄球鞋，甚至连球馆礼仪都讲解得非常到位。我最惊喜的是，它对保龄球的场地设置、球道类型以及不同类型球的优缺点做了详细的介绍，这让我明白，原来保龄球并不是所有球都一样，也不是所有场地都适合同一种打法。书里还涉及了一些关于保龄球的历史发展，以及一些世界级的保龄球巨星的故事，这些内容让这项运动变得更加鲜活和立体。我尤其欣赏书中关于“如何提高准确度”的章节，它通过对握球、助跑、挥杆等一系列动作的分解，给出了非常实用的训练方法和建议。我觉得这本书非常适合那些和我一样，对保龄球有初步兴趣，但又不知道从何入手的朋友。它就像一位循循善诱的老师，耐心而细致地为你打开保龄球世界的大门，让你在不知不觉中爱上这项运动。

评分☆☆☆☆☆

这本《运动基础丛书：保龄球》真心不错，我之前对保龄球一点概念都没有，就是觉得大家聚在一起玩挺有意思的，于是就抱着试试看的心态买了这个系列。拿到书以后，我最惊喜的是它的内容编排，不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是循序渐进地引导你了解这项运动。从最基础的握球姿势、站姿，到如何找到球的重心，再到挥臂的动作分解，讲解得非常细致，配上图文并茂的插图，简直就像有一个私人教练在你身边指导一样。我尤其喜欢它对于不同球种的介绍，比如大家常说的“大理石球”和“曲球”，书里都详细解释了它们各自的特点和适用场景，甚至还提到了不同材质的球带来的细微差别。最重要的是，它并没有止步于技术层面，还触及到了保龄球的一些历史渊源和文化背景，这让我觉得这项运动不再是单纯的体力消耗，而是蕴含着一些有趣的文化元素。我最开始担心会看不懂，但这本书用非常通俗易懂的语言，把原本可能很复杂的概念都化繁为简了，读起来一点压力都没有。现在我对保龄球的规则、一些基本术语都有了大致的了解，下次去保龄球馆，至少不会像个门外汉一样手足无措了，感觉自己离成为一个合格的保龄球爱好者又近了一步。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得运动本身就是一种释放压力和享受生活的方式，而保龄球，在我看来，带有一种独特的优雅和策略性。这本书《运动基础丛书：保龄球》恰恰捕捉到了这种精髓。它不仅仅是教你如何击倒更多的瓶子，更是引导你去理解这项运动背后的哲学。我特别欣赏书中关于“身体协调性”和“心理素质”的部分，它强调了保龄球并非纯粹的力量对抗，而是一种将身体的柔韧性、力量的控制以及专注力完美结合的艺术。作者通过对不同击球方式的分析，比如“直球”、“曲球”和“钩球”的细微差异，以及在不同球道条件下如何调整策略，让我深刻体会到保龄球的深度和挑战性。书中的案例分析也非常有启发性，通过模拟比赛场景，教授了如何应对压力，如何在关键时刻保持冷静，以及如何通过观察对手的失误来调整自己的节奏。我之前总觉得保龄球没什么技术含量，就是用力把球扔出去，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白了，每一次挥臂，每一次放球，都蕴含着精确的计算和对细节的把握。读完这本书，我感觉自己对保龄球有了更深层次的敬畏，也更加期待去实践书中的技巧，去体验那种将精准、力量和智慧融为一体的快感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些需要精确度、力量和技巧的运动情有独钟，而保龄球无疑满足了这一点。这本书《运动基础丛书：保龄球》恰好提供了一个非常专业的视角来解读这项运动。它没有落入俗套地只讲如何“扔球”，而是深入探讨了保龄球的力学原理，比如如何通过调整身体重心来施加不同的力量，如何利用球体的旋转来改变轨迹，以及如何根据球道的油膜分布来选择最合适的击球角度。我尤其喜欢书中关于“球的旋转”的章节，它详细解释了为什么球会旋转，以及不同的旋转方式会对球的运动轨迹产生怎样的影响。这让我意识到，原来一个小小的旋转，背后蕴含着如此多的物理知识。此外，书中还对一些常见的错误动作进行了分析，并提供了纠正的方法，这对于我这种喜欢自己琢磨的人来说，简直是雪中送炭。它也触及到了比赛中的一些战术，比如“清零”策略和“连击”技巧，这些内容让这项运动的竞技性显露无遗。读完这本书，我感觉自己对保龄球的理解上升到了一个新的高度，从一个旁观者变成了一个能够理解其中门道的研究者，非常受益。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得运动是生活中不可或缺的一部分，它能带来健康、快乐，还能锻炼人的意志。保龄球，作为一项老少皆宜的运动，一直吸引着我。这本书《运动基础丛书：保龄球》真的是一本非常值得推荐的入门读物。我最喜欢它在于它的实践性非常强，不仅仅是理论的讲解，更有很多关于实操的指导。比如，它详细讲解了如何根据自己的身高、体重和臂长来选择合适的球，以及如何调整球的重量和孔距，这些细节对于初学者来说至关重要。书里还提供了很多不同程度的练习方法，从最简单的单手投球，到复杂的组合动作，都有清晰的图示和文字说明，让我可以一步步地模仿和练习。我印象最深刻的是关于“如何保持身体平衡”的章节，它强调了在挥杆过程中保持身体的稳定是击出好球的关键，并给出了一些训练核心肌群的方法。这本书让我明白，保龄球看似简单，实则有很多需要注意的细节。它帮助我建立了一个正确的运动观念，也让我对保龄球有了更积极的认识。感觉这本书不仅仅是教我打保龄球，更是在引导我以一种更科学、更健康的方式去享受这项运动，这对我来说非常有价值。