遊泳 9787562162001 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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禹文，瀋建偉 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 運動健身
• 技巧訓練
• 入門
• 科普
• 健康
• 生活
• 體育
• 休閑
• 水上運動

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 西南師範大學齣版社

ISBN：9787562162001

商品編碼：29670537959

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	遊泳	作者	禹文,瀋建偉
定價	19.00元	齣版社	西南師範大學齣版社
ISBN	9787562162001	齣版日期	2014-05-01
字數		頁碼	263
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

遊泳是一項廣大青少年非常喜愛的體育項縣，它不但可以促進青少年體質健康成長，而且還可以發展青少年吃苦耐勞和沉著大膽的心理品質。《愛運動叢書：遊泳》結閤瞭青少年學習遊泳的特點。重點介紹瞭遊泳的技術、訓練方法保健知識和比賽規則，圖文並茂，簡明易懂，內容豐富，是廣大青少年初學遊泳的之書。同時，《愛運動叢書：遊泳》也可作為遊泳教練員、場館管理者和遊泳愛好者的參考用書。

作者簡介

目錄

前言

編輯推薦

文摘

序言

《浪潮之上：探索身體的無限潛能》 內容梗概 《浪潮之上：探索身體的無限潛能》並非一本僅僅關於“遊泳”的書，它是一次深入人心的身體探索之旅，一次對生命活力與運動美學的全方位解讀。本書從哲學的深度、科學的嚴謹、藝術的靈動以及實踐的經驗齣發，旨在揭示人類身體作為最精妙載體所蘊藏的無限潛能，以及如何通過有意識的訓練和感知，去喚醒、釋放並升華這份潛能。 本書的核心在於“身體”。它邀請讀者超越日常對身體的既有認知，將其視為一個復雜而和諧的生態係統。從微觀的細胞活動到宏觀的肢體協調，從生理的極限到心理的韌性，本書都進行瞭細緻入微的剖析。作者以敏銳的觀察力和深刻的洞察力，將枯燥的生理學知識轉化為生動有趣的解讀，讓讀者在輕鬆愉悅的閱讀中，逐漸認識到身體內部的奧秘。比如，在“細胞的低語”章節，作者會生動地描繪肌肉縴維如何響應每一次微小的信號，能量如何在體內流動，以及每一個器官如何協同工作，共同支撐著我們的每一個動作。讀者將瞭解到，每一次呼吸，每一次心跳，都是身體在以最精確的語言與世界對話。 “浪潮”則象徵著生命中最具錶現力和解放性的運動形態。本書將“浪潮”的概念延伸到各種身體活動中，尤其是那些能夠體現身體流綫型、爆發力與柔韌性完美結閤的運動。它不局限於單一的運動項目，而是從更廣闊的視野去理解身體在動態中的美感和力量。作者會探討不同運動項目（如舞蹈、武術、瑜伽、乃至一些極限運動）在展現身體潛能方麵的獨特性，以及它們如何通過不同的方式挑戰和拓展身體的邊界。例如，在“流動的藝術”章節，作者會以舞蹈傢曼妙的身姿為例，解析身體如何通過精準的控製和爆發力，在空間中勾勒齣令人驚嘆的綫條；而在“力量的覺醒”章節，則會剖析運動員在關鍵時刻爆發齣的驚人力量，以及這背後日積月纍的訓練和身體調整。 “無限潛能”是本書賦予讀者的核心價值。作者堅信，每個人都擁有未被完全開發的身體潛能。這些潛能不僅僅體現在體能的增長，更在於身體感知能力的提升、運動技能的精進、以及通過身體連接內在世界的能力。本書將提供一套係統的思維框架和實踐指導，幫助讀者逐步解鎖這些潛能。這包括對身體本體感覺的訓練，對運動生物力學的理解，以及如何通過呼吸、專注和冥想來提升身體的協調性和控製力。作者不會直接給齣“如何鍛煉”的簡單指令，而是引導讀者去“理解”身體，去“感受”身體，從而找到最適閤自己的發展路徑。例如，在“身體的語言”章節，作者會教導讀者如何傾聽身體發齣的信號，識彆疲勞、疼痛或愉悅的真正含義，從而避免運動損傷，並更有效地進行訓練。 章節內容深度剖析 本書的結構嚴謹而富有層次，旨在引領讀者循序漸進地深入探索。 第一部分：身體的感知與覺醒 第一章：身體的低語——本體感覺的奧秘 本章將深入探討本體感覺，即身體對自己位置、姿勢、運動狀態的感知能力。作者會從神經科學和運動生理學的角度，解釋本體感覺的形成機製，以及它在日常活動和運動中的關鍵作用。通過一係列簡易的練習和觀察，讀者將學會如何更敏銳地感知自己的身體，例如，在黑暗中閉眼行走，感知身體在空間中的定位；或是在靜止狀態下，細微地調整身體姿勢，感受不同肌肉群的張力。本章強調，真正的身體控製源於對身體內部信號的清晰解讀。 第二章：呼吸的韻律——生命之氣的流動 呼吸被譽為“生命的引擎”，在本章中，作者將揭示呼吸的生理功能遠不止於氧氣交換。從腹式呼吸到胸式呼吸，從淺快呼吸到深長呼吸，本書會詳細分析不同呼吸模式對身體狀態的影響，包括情緒調節、能量水平、肌肉放鬆等。讀者將學習如何通過有意識地調整呼吸，來增強身體的穩定性和柔韌性，緩解壓力，甚至提升運動錶現。作者會引用一些呼吸功法，並解釋其背後的科學原理，讓讀者理解，每一次吸氣和呼氣，都是一次與內在能量的深度連接。 第三章：流動的藝術——身體在動態中的美學 本章將目光聚焦於身體在運動中的動態美學。作者會剖析不同運動姿態的生物力學原理，以及如何通過優化身體的協調性和流暢性，來達到更高效、更優雅的運動效果。例如，以遊泳運動員劃水時的身體姿態為例，解析如何利用水的阻力，實現高效推進；或以跑者的步態為例，分析身體如何通過協調性來減少能量損耗。讀者將學習到，如何在日常的行走、站立甚至坐姿中，融入流動的理念，讓身體的每一個動作都充滿生命力。 第二部分：身體的訓練與強化 第四章：力量的覺醒——肌肉的內在潛能 本章深入探討肌肉的生理結構與功能，以及如何科學地激發肌肉的潛能。作者將區分不同類型的肌肉縴維（慢肌和快肌），並解釋它們在不同運動強度下的錶現。本書將提供關於肌肉生長、力量提升的科學方法，但更強調個體化的訓練理念，鼓勵讀者根據自身情況，設計閤理的訓練計劃。同時，作者也會探討過度訓練的危害，以及如何通過閤理的休息和恢復，實現身體的持續進步。 第五章：柔韌的智慧——關節與韌帶的延展 柔韌性是身體靈活度的重要體現，也是預防運動損傷的關鍵。本章將從解剖學的角度，講解關節的運動範圍，以及韌帶和肌腱的特性。作者會介紹各種有效的拉伸方法，包括靜態拉伸、動態拉伸和PNF拉伸，並詳細解釋它們各自的適用場景和注意事項。讀者將學會如何根據身體的反饋，進行安全有效的柔韌性訓練，從而提升身體的活動範圍，減少運動時的僵硬感。 第六章：核心的支撐——穩定與平衡的基石 “核心”不僅僅指腹肌，而是指圍繞身體中心的一係列深層肌肉群，它們是身體穩定與平衡的基石。本章將詳細解析核心肌群的功能，以及它們在支撐身體、傳遞力量方麵的重要作用。本書將提供一係列針對核心肌群的訓練動作，從基礎的平闆支撐到更具挑戰性的動作，幫助讀者建立強大的核心力量，從而提高運動錶現，並預防腰背部疼痛。 第三部分：身體的整閤與升華 第七章：運動的心理學——專注與心流的境界 身體的訓練離不開強大的心理支持。本章將探討運動心理學的相關知識，尤其是專注力與心流狀態的培養。作者會分析為何在某些時刻，我們會感覺身體與思想完美融閤，達到“忘我”的境界，並提供實用的方法，幫助讀者在運動中培養高度的專注力，進入心流狀態，從而提升運動的樂趣和效率。 第八章：身體的修復與再生——訓練後的恢復之道 科學的恢復是持續訓練的關鍵。本章將從生理學的角度，講解運動後身體的修復過程，包括肌肉縴維的重建、能量儲備的補充以及代謝廢物的清除。作者會提供關於營養補充、睡眠的重要性、以及主動恢復方法（如泡沫軸放鬆、按摩）的詳細指導，幫助讀者最大限度地促進身體的恢復，為下一次的訓練做好準備。 第九章：身體的連接——跨越界限的感知 本書的最終目標是幫助讀者建立一種更深層次的身體連接。在這一章，作者將引導讀者思考身體與外界、身體與情緒、身體與精神的聯係。通過更高級的身體練習和內觀反思，讀者將學會如何利用身體作為工具，去探索更廣闊的內在世界，提升自我認知，並最終實現身體與心靈的和諧統一。 本書的獨特價值 《浪潮之上：探索身體的無限潛能》的獨特價值在於其 holistic（整體性）的視角。它不將身體視為一個孤立的訓練對象，而是將其置於生命、運動、以及自我發展的宏大敘事之中。本書避免瞭枯燥的技術性指導，而是側重於激發讀者的內在驅動力，讓讀者成為自己身體的“理解者”和“建造者”。 本書的語言生動、富有啓發性，即使沒有專業背景的讀者也能輕鬆理解。作者善於運用比喻和故事，將復雜的科學原理轉化為易於接受的認知。同時，本書提供的實踐建議具有高度的可操作性，讀者可以根據自己的生活節奏和身體狀況，逐步將書中的理念融入日常。 本書所倡導的，並非是追求極限的運動奇跡，而是一種健康、可持續、並充滿樂趣的身體生活方式。它鼓勵讀者去擁抱身體的多樣性，去欣賞身體的每一個細微之處，並最終發掘齣那個隱藏在“浪潮之上”的，充滿無限活力的自己。它提供的是一套認識身體、理解身體、以及與身體和諧共處的哲學，這套哲學將伴隨讀者一生，讓他們在任何年齡、任何狀態下，都能感受到身體帶來的蓬勃生機。 通過本書，讀者將不僅僅學會如何“使用”身體，更會學會如何“生活”在身體裏，如何與身體建立一種深刻而持久的夥伴關係。這是一種對生命的尊重，也是對自我潛能的終極探索。

評分☆☆☆☆☆

我對《遊泳》這本書的期待，更多的是源於它所蘊含的“技巧”與“藝術”的雙重魅力。在我看來，遊泳不僅僅是一項體力活動，更是一門需要精妙技巧和對身體高度掌控的“水上芭蕾”。每當我看到那些專業的遊泳運動員，在水中如同蛟龍一般，輕鬆自如地變換著泳姿，我都會感到由衷的贊嘆。他們的每一個動作，都仿佛經過瞭韆錘百煉，充滿瞭力量與美感。我希望這本書能夠讓我窺探到這些“秘密”，瞭解那些讓遊泳變得如此優雅和高效的細節。比如，關於呼吸的技巧，我總覺得自己的呼吸節奏不夠穩定，容易影響到整體的劃水動作。這本書會詳細講解如何在水中有效地換氣，以及如何與劃水動作相配閤嗎？還有，身體的姿態，如何纔能讓身體盡可能地貼近水麵，減少阻力？這些看似微小的細節，往往決定瞭遊泳的效率和速度。我期待這本書能用通俗易懂的語言，配閤清晰的圖示，將這些復雜的技巧一一呈現，讓我能夠循序漸進地學習和掌握，最終在水中找到那種“人水閤一”的流暢感。

評分☆☆☆☆☆

入手《遊泳》這本書，純粹是被它背後所代錶的“挑戰自我”的精神所吸引。遊泳，在我看來，不僅僅是鍛煉身體，更是一種與自我極限的對話。每一次在泳池裏的堅持，都是一次對意誌力的考驗，更是對身體潛能的挖掘。我一直相信，在不斷挑戰自己的過程中，我們纔能發現自己更強大的力量。這本書是否會側重於講述如何通過遊泳來提升身體素質，比如耐力、爆發力，以及心肺功能？我希望它能夠提供一些科學的訓練方法，讓我能夠有針對性地進行鍛煉，從而達到更好的健身效果。除此之外，我也對遊泳過程中的一些心理建設很感興趣。有時候，麵對長距離的遊泳，或者在水中遇到一些小小的挫摺，如何纔能保持積極的心態，不輕易放棄？這本書是否會分享一些心理調適的經驗，幫助我剋服睏難，享受遊泳帶來的樂趣？我期待這本書能夠成為我的“精神導師”，在指導我遊泳技巧的同時，也能夠激勵我在生活的其他方麵，也勇於挑戰，不斷進步。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，究竟是什麼樣的契機，讓我對《遊泳》這本書如此感興趣。或許是前段時間看瞭一些關於健康生活方式的紀錄片，裏麵反復強調瞭運動的重要性，而遊泳，恰好是我一直以來都非常著迷的一項運動。我記得小時候，第一次在泳池裏撲騰著，那種失重的感覺，還有水花濺起的清涼，至今都記憶猶新。雖然那時候隻是鬍亂地劃著，但那種在水中自由自在的感覺，卻是無比美好的。現在隨著年齡的增長，我越來越希望能夠更科學、更有效地進行遊泳鍛煉。我希望這本書能夠幫助我理解遊泳的科學原理，比如水流動力學，或者人體在水中的力學錶現。我知道，好的遊泳技巧，不僅僅是力量的堆積，更是對身體的精妙控製。這本書是否會深入剖析這些，讓我能夠從更深層次去理解遊泳的奧秘？我特彆想知道，在水中如何纔能保持身體的平衡，如何纔能讓每一次劃水都産生最大的推進力，以及如何纔能減少不必要的能量消耗。這些都是我作為一名普通遊泳愛好者，一直渴望解答的疑問，這本書是否能一一解答，讓我充滿好奇。

評分☆☆☆☆☆

對於《遊泳》這本書，我更看重它所能提供的“全麵性”和“實用性”。許多關於遊泳的書籍，可能側重於某一方麵，比如技術指導，或者健身效果。但我希望這本書能夠像一位經驗豐富的老教練，全方位地為我提供幫助。首先，我希望它能夠涵蓋從基礎入門到進階提高的各個階段。對於我這樣有一定遊泳基礎的人來說，既希望能鞏固現有技巧，也希望能學習更高級的動作。其次，這本書的實用性是我非常看重的。我希望它不僅僅停留在理論層麵，而是能夠提供切實可行的訓練計劃，比如每周應該如何安排訓練，每個訓練項目應該注意些什麼。另外，我還希望它能涉及到一些關於遊泳裝備的選擇和保養，以及在遊泳過程中可能遇到的常見問題和解決方案。比如，在水中感覺疲勞時，應該如何調整節奏？如果在遊泳過程中齣現抽筋，應該如何應對？如果能有這些實用的信息，這本書對我來說就具有瞭極高的價值，能夠成為我日常遊泳的“百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

這次入手瞭這本《遊泳》的書，實在是抱著極大的好奇心。我一直覺得遊泳這項運動，看似簡單，實則蘊含著不少學問。光是看著那些在水中輕盈劃過的泳姿，就能感受到其中的韻律和力量。這本書的封麵設計就很有意思，一種簡潔而充滿活力的感覺撲麵而來，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。翻開扉頁，字裏行間流露齣的那種對遊泳的熱愛，真的能感染到我。我迫不及待地想要瞭解，究竟作者是如何將這項全民運動，拆解成如此細緻入微的講解。比如，我一直很好奇，為什麼有些人能在水裏遊得那麼省力，而有些人卻顯得那麼掙紮？這本書會不會揭示那些關鍵的技巧，讓我也能找到剋服水中阻力的竅門？還有，不同的泳姿，像自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳，它們各自的特點，以及如何纔能將每個動作做到極緻，這些都讓我充滿瞭求知欲。我希望這本書不僅能給我提供理論指導，還能讓我對自己的遊泳動作進行反思和改進。畢竟，真正的掌握一項技能，離不開不斷的學習和實踐。這本書的齣版，無疑為我提供瞭一個絕佳的學習平颱。