游泳 9787562162001 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

禹文，沈建伟 著

图书标签:

• 游泳
• 运动健身
• 技巧训练
• 入门
• 科普
• 健康
• 生活
• 体育
• 休闲
• 水上运动

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562162001

商品编码：29670537959

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息
图书名称	游泳	作者	禹文,沈建伟
定价	19.00元	出版社	西南师范大学出版社
ISBN	9787562162001	出版日期	2014-05-01
字数		页码	263
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

游泳是一项广大青少年非常喜爱的体育项县，它不但可以促进青少年体质健康成长，而且还可以发展青少年吃苦耐劳和沉着大胆的心理品质。《爱运动丛书：游泳》结合了青少年学习游泳的特点。重点介绍了游泳的技术、训练方法保健知识和比赛规则，图文并茂，简明易懂，内容丰富，是广大青少年初学游泳的之书。同时，《爱运动丛书：游泳》也可作为游泳教练员、场馆管理者和游泳爱好者的参考用书。

作者简介

目录

前言

编辑推荐

文摘

序言

《浪潮之上：探索身体的无限潜能》 内容梗概 《浪潮之上：探索身体的无限潜能》并非一本仅仅关于“游泳”的书，它是一次深入人心的身体探索之旅，一次对生命活力与运动美学的全方位解读。本书从哲学的深度、科学的严谨、艺术的灵动以及实践的经验出发，旨在揭示人类身体作为最精妙载体所蕴藏的无限潜能，以及如何通过有意识的训练和感知，去唤醒、释放并升华这份潜能。 本书的核心在于“身体”。它邀请读者超越日常对身体的既有认知，将其视为一个复杂而和谐的生态系统。从微观的细胞活动到宏观的肢体协调，从生理的极限到心理的韧性，本书都进行了细致入微的剖析。作者以敏锐的观察力和深刻的洞察力，将枯燥的生理学知识转化为生动有趣的解读，让读者在轻松愉悦的阅读中，逐渐认识到身体内部的奥秘。比如，在“细胞的低语”章节，作者会生动地描绘肌肉纤维如何响应每一次微小的信号，能量如何在体内流动，以及每一个器官如何协同工作，共同支撑着我们的每一个动作。读者将了解到，每一次呼吸，每一次心跳，都是身体在以最精确的语言与世界对话。 “浪潮”则象征着生命中最具表现力和解放性的运动形态。本书将“浪潮”的概念延伸到各种身体活动中，尤其是那些能够体现身体流线型、爆发力与柔韧性完美结合的运动。它不局限于单一的运动项目，而是从更广阔的视野去理解身体在动态中的美感和力量。作者会探讨不同运动项目（如舞蹈、武术、瑜伽、乃至一些极限运动）在展现身体潜能方面的独特性，以及它们如何通过不同的方式挑战和拓展身体的边界。例如，在“流动的艺术”章节，作者会以舞蹈家曼妙的身姿为例，解析身体如何通过精准的控制和爆发力，在空间中勾勒出令人惊叹的线条；而在“力量的觉醒”章节，则会剖析运动员在关键时刻爆发出的惊人力量，以及这背后日积月累的训练和身体调整。 “无限潜能”是本书赋予读者的核心价值。作者坚信，每个人都拥有未被完全开发的身体潜能。这些潜能不仅仅体现在体能的增长，更在于身体感知能力的提升、运动技能的精进、以及通过身体连接内在世界的能力。本书将提供一套系统的思维框架和实践指导，帮助读者逐步解锁这些潜能。这包括对身体本体感觉的训练，对运动生物力学的理解，以及如何通过呼吸、专注和冥想来提升身体的协调性和控制力。作者不会直接给出“如何锻炼”的简单指令，而是引导读者去“理解”身体，去“感受”身体，从而找到最适合自己的发展路径。例如，在“身体的语言”章节，作者会教导读者如何倾听身体发出的信号，识别疲劳、疼痛或愉悦的真正含义，从而避免运动损伤，并更有效地进行训练。 章节内容深度剖析 本书的结构严谨而富有层次，旨在引领读者循序渐进地深入探索。 第一部分：身体的感知与觉醒 第一章：身体的低语——本体感觉的奥秘 本章将深入探讨本体感觉，即身体对自己位置、姿势、运动状态的感知能力。作者会从神经科学和运动生理学的角度，解释本体感觉的形成机制，以及它在日常活动和运动中的关键作用。通过一系列简易的练习和观察，读者将学会如何更敏锐地感知自己的身体，例如，在黑暗中闭眼行走，感知身体在空间中的定位；或是在静止状态下，细微地调整身体姿势，感受不同肌肉群的张力。本章强调，真正的身体控制源于对身体内部信号的清晰解读。 第二章：呼吸的韵律——生命之气的流动 呼吸被誉为“生命的引擎”，在本章中，作者将揭示呼吸的生理功能远不止于氧气交换。从腹式呼吸到胸式呼吸，从浅快呼吸到深长呼吸，本书会详细分析不同呼吸模式对身体状态的影响，包括情绪调节、能量水平、肌肉放松等。读者将学习如何通过有意识地调整呼吸，来增强身体的稳定性和柔韧性，缓解压力，甚至提升运动表现。作者会引用一些呼吸功法，并解释其背后的科学原理，让读者理解，每一次吸气和呼气，都是一次与内在能量的深度连接。 第三章：流动的艺术——身体在动态中的美学 本章将目光聚焦于身体在运动中的动态美学。作者会剖析不同运动姿态的生物力学原理，以及如何通过优化身体的协调性和流畅性，来达到更高效、更优雅的运动效果。例如，以游泳运动员划水时的身体姿态为例，解析如何利用水的阻力，实现高效推进；或以跑者的步态为例，分析身体如何通过协调性来减少能量损耗。读者将学习到，如何在日常的行走、站立甚至坐姿中，融入流动的理念，让身体的每一个动作都充满生命力。 第二部分：身体的训练与强化 第四章：力量的觉醒——肌肉的内在潜能 本章深入探讨肌肉的生理结构与功能，以及如何科学地激发肌肉的潜能。作者将区分不同类型的肌肉纤维（慢肌和快肌），并解释它们在不同运动强度下的表现。本书将提供关于肌肉生长、力量提升的科学方法，但更强调个体化的训练理念，鼓励读者根据自身情况，设计合理的训练计划。同时，作者也会探讨过度训练的危害，以及如何通过合理的休息和恢复，实现身体的持续进步。 第五章：柔韧的智慧——关节与韧带的延展 柔韧性是身体灵活度的重要体现，也是预防运动损伤的关键。本章将从解剖学的角度，讲解关节的运动范围，以及韧带和肌腱的特性。作者会介绍各种有效的拉伸方法，包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸，并详细解释它们各自的适用场景和注意事项。读者将学会如何根据身体的反馈，进行安全有效的柔韧性训练，从而提升身体的活动范围，减少运动时的僵硬感。 第六章：核心的支撑——稳定与平衡的基石 “核心”不仅仅指腹肌，而是指围绕身体中心的一系列深层肌肉群，它们是身体稳定与平衡的基石。本章将详细解析核心肌群的功能，以及它们在支撑身体、传递力量方面的重要作用。本书将提供一系列针对核心肌群的训练动作，从基础的平板支撑到更具挑战性的动作，帮助读者建立强大的核心力量，从而提高运动表现，并预防腰背部疼痛。 第三部分：身体的整合与升华 第七章：运动的心理学——专注与心流的境界 身体的训练离不开强大的心理支持。本章将探讨运动心理学的相关知识，尤其是专注力与心流状态的培养。作者会分析为何在某些时刻，我们会感觉身体与思想完美融合，达到“忘我”的境界，并提供实用的方法，帮助读者在运动中培养高度的专注力，进入心流状态，从而提升运动的乐趣和效率。 第八章：身体的修复与再生——训练后的恢复之道 科学的恢复是持续训练的关键。本章将从生理学的角度，讲解运动后身体的修复过程，包括肌肉纤维的重建、能量储备的补充以及代谢废物的清除。作者会提供关于营养补充、睡眠的重要性、以及主动恢复方法（如泡沫轴放松、按摩）的详细指导，帮助读者最大限度地促进身体的恢复，为下一次的训练做好准备。 第九章：身体的连接——跨越界限的感知 本书的最终目标是帮助读者建立一种更深层次的身体连接。在这一章，作者将引导读者思考身体与外界、身体与情绪、身体与精神的联系。通过更高级的身体练习和内观反思，读者将学会如何利用身体作为工具，去探索更广阔的内在世界，提升自我认知，并最终实现身体与心灵的和谐统一。 本书的独特价值 《浪潮之上：探索身体的无限潜能》的独特价值在于其 holistic（整体性）的视角。它不将身体视为一个孤立的训练对象，而是将其置于生命、运动、以及自我发展的宏大叙事之中。本书避免了枯燥的技术性指导，而是侧重于激发读者的内在驱动力，让读者成为自己身体的“理解者”和“建造者”。 本书的语言生动、富有启发性，即使没有专业背景的读者也能轻松理解。作者善于运用比喻和故事，将复杂的科学原理转化为易于接受的认知。同时，本书提供的实践建议具有高度的可操作性，读者可以根据自己的生活节奏和身体状况，逐步将书中的理念融入日常。 本书所倡导的，并非是追求极限的运动奇迹，而是一种健康、可持续、并充满乐趣的身体生活方式。它鼓励读者去拥抱身体的多样性，去欣赏身体的每一个细微之处，并最终发掘出那个隐藏在“浪潮之上”的，充满无限活力的自己。它提供的是一套认识身体、理解身体、以及与身体和谐共处的哲学，这套哲学将伴随读者一生，让他们在任何年龄、任何状态下，都能感受到身体带来的蓬勃生机。 通过本书，读者将不仅仅学会如何“使用”身体，更会学会如何“生活”在身体里，如何与身体建立一种深刻而持久的伙伴关系。这是一种对生命的尊重，也是对自我潜能的终极探索。

评分☆☆☆☆☆

我对《游泳》这本书的期待，更多的是源于它所蕴含的“技巧”与“艺术”的双重魅力。在我看来，游泳不仅仅是一项体力活动，更是一门需要精妙技巧和对身体高度掌控的“水上芭蕾”。每当我看到那些专业的游泳运动员，在水中如同蛟龙一般，轻松自如地变换着泳姿，我都会感到由衷的赞叹。他们的每一个动作，都仿佛经过了千锤百炼，充满了力量与美感。我希望这本书能够让我窥探到这些“秘密”，了解那些让游泳变得如此优雅和高效的细节。比如，关于呼吸的技巧，我总觉得自己的呼吸节奏不够稳定，容易影响到整体的划水动作。这本书会详细讲解如何在水中有效地换气，以及如何与划水动作相配合吗？还有，身体的姿态，如何才能让身体尽可能地贴近水面，减少阻力？这些看似微小的细节，往往决定了游泳的效率和速度。我期待这本书能用通俗易懂的语言，配合清晰的图示，将这些复杂的技巧一一呈现，让我能够循序渐进地学习和掌握，最终在水中找到那种“人水合一”的流畅感。

评分☆☆☆☆☆

对于《游泳》这本书，我更看重它所能提供的“全面性”和“实用性”。许多关于游泳的书籍，可能侧重于某一方面，比如技术指导，或者健身效果。但我希望这本书能够像一位经验丰富的老教练，全方位地为我提供帮助。首先，我希望它能够涵盖从基础入门到进阶提高的各个阶段。对于我这样有一定游泳基础的人来说，既希望能巩固现有技巧，也希望能学习更高级的动作。其次，这本书的实用性是我非常看重的。我希望它不仅仅停留在理论层面，而是能够提供切实可行的训练计划，比如每周应该如何安排训练，每个训练项目应该注意些什么。另外，我还希望它能涉及到一些关于游泳装备的选择和保养，以及在游泳过程中可能遇到的常见问题和解决方案。比如，在水中感觉疲劳时，应该如何调整节奏？如果在游泳过程中出现抽筋，应该如何应对？如果能有这些实用的信息，这本书对我来说就具有了极高的价值，能够成为我日常游泳的“百科全书”。

评分☆☆☆☆☆

入手《游泳》这本书，纯粹是被它背后所代表的“挑战自我”的精神所吸引。游泳，在我看来，不仅仅是锻炼身体，更是一种与自我极限的对话。每一次在泳池里的坚持，都是一次对意志力的考验，更是对身体潜能的挖掘。我一直相信，在不断挑战自己的过程中，我们才能发现自己更强大的力量。这本书是否会侧重于讲述如何通过游泳来提升身体素质，比如耐力、爆发力，以及心肺功能？我希望它能够提供一些科学的训练方法，让我能够有针对性地进行锻炼，从而达到更好的健身效果。除此之外，我也对游泳过程中的一些心理建设很感兴趣。有时候，面对长距离的游泳，或者在水中遇到一些小小的挫折，如何才能保持积极的心态，不轻易放弃？这本书是否会分享一些心理调适的经验，帮助我克服困难，享受游泳带来的乐趣？我期待这本书能够成为我的“精神导师”，在指导我游泳技巧的同时，也能够激励我在生活的其他方面，也勇于挑战，不断进步。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，究竟是什么样的契机，让我对《游泳》这本书如此感兴趣。或许是前段时间看了一些关于健康生活方式的纪录片，里面反复强调了运动的重要性，而游泳，恰好是我一直以来都非常着迷的一项运动。我记得小时候，第一次在泳池里扑腾着，那种失重的感觉，还有水花溅起的清凉，至今都记忆犹新。虽然那时候只是胡乱地划着，但那种在水中自由自在的感觉，却是无比美好的。现在随着年龄的增长，我越来越希望能够更科学、更有效地进行游泳锻炼。我希望这本书能够帮助我理解游泳的科学原理，比如水流动力学，或者人体在水中的力学表现。我知道，好的游泳技巧，不仅仅是力量的堆积，更是对身体的精妙控制。这本书是否会深入剖析这些，让我能够从更深层次去理解游泳的奥秘？我特别想知道，在水中如何才能保持身体的平衡，如何才能让每一次划水都产生最大的推进力，以及如何才能减少不必要的能量消耗。这些都是我作为一名普通游泳爱好者，一直渴望解答的疑问，这本书是否能一一解答，让我充满好奇。

评分☆☆☆☆☆

这次入手了这本《游泳》的书，实在是抱着极大的好奇心。我一直觉得游泳这项运动，看似简单，实则蕴含着不少学问。光是看着那些在水中轻盈划过的泳姿，就能感受到其中的韵律和力量。这本书的封面设计就很有意思，一种简洁而充满活力的感觉扑面而来，让我对接下来的内容充满了期待。翻开扉页，字里行间流露出的那种对游泳的热爱，真的能感染到我。我迫不及待地想要了解，究竟作者是如何将这项全民运动，拆解成如此细致入微的讲解。比如，我一直很好奇，为什么有些人能在水里游得那么省力，而有些人却显得那么挣扎？这本书会不会揭示那些关键的技巧，让我也能找到克服水中阻力的窍门？还有，不同的泳姿，像自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳，它们各自的特点，以及如何才能将每个动作做到极致，这些都让我充满了求知欲。我希望这本书不仅能给我提供理论指导，还能让我对自己的游泳动作进行反思和改进。毕竟，真正的掌握一项技能，离不开不断的学习和实践。这本书的出版，无疑为我提供了一个绝佳的学习平台。