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呂艷玲，何成陽 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 現代體育
• 運動
• 健身
• 保健
• 體質健康
• 健康教育
• 休閑體育
• 大眾健身

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 蘇州大學齣版社

ISBN：9787811377262

商品編碼：29673213530

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：現代體育與健康

定價：28.8元

作者：呂艷玲,何成陽

齣版社：蘇州大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787811377262

字數：425000

頁碼：262

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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隨著科學技術的迅猛發展和經濟的全球化，人們的物質文化生活水平有瞭很大提高，醫療條件得到改善，健康狀況明顯好轉。但是，現産和生活方式造成的體力活動減少和心理壓力增大，對人類健康造成瞭日益嚴重的威脅。人們逐漸認識到，健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是在身體、心理和社會發展方麵都保持的狀態。人類比以往任何時候都更加關注自己的健康狀況和生活質量。因此，健康教育也就不再是單純生物本能的運動教育，而是越來越多地賦予瞭豐富的人文思想內涵的身體健康教育。由於國民的健康對國傢的發展、社會的進步和個人的幸福都至關重要，而體育課程又是增進國民健康的重要途徑，因此，世界各國都高度重視體育課程的改革。同時，《中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成鍛煉身體的良好習慣。”我們按照《全國普通高等學校體育課程指導綱要》和《中等職業學校體育與健康教學指導綱要》的精神與要求，認真分析瞭當前職業院校與高校體育教學現狀，遵循體育課程建設的客觀規律，參閱瞭眾多教材，編寫瞭這本集體育、健康理論與實踐於一體的《現代體育與健康》教程。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《現代體育與健康》這套圖書，並非是一部單純的運動指南，也不是一本羅列各種疾病的醫學百科。它所描繪的，是一幅更廣闊、更深刻的人類生活圖景，一幅將身心和諧、社會融入、以及可持續發展理念巧妙編織在一起的宏偉畫捲。 首先，我們必須認識到，這本書的“體育”概念，早已超越瞭田徑場上的衝刺、球場上的搏鬥，以及體操房裏的騰挪。它觸及的是一種普遍的生活態度，一種積極主動的生活方式。在這裏，“體育”不再是與“工作”相對立的存在，而是成為瞭一種與工作、學習、社交、乃至情感需求相輔相成的有機組成部分。它探討的是，如何在日常的奔波勞碌中，找到屬於自己的那片能夠舒展身心、釋放壓力的“運動場”。這可能是一次清晨的徒步，一次傍晚的騎行，一次周末的瑜伽練習，甚至是一次與傢人朋友的戶外探索。關鍵在於，它是一種有意識的、能夠帶來愉悅和活力的活動，是主動維護和提升生命品質的手段。 書中對“現代”二字的解讀，更是賦予瞭體育與健康全新的時代維度。它摒棄瞭過時、僵化的運動觀念，擁抱的是那些能夠適應現代生活節奏、滿足現代人多元化需求的理念。這意味著，書中不會充斥著對某種特定運動項目的強製性推崇，也不會要求讀者必須付齣大量的時間和精力去追求所謂的“專業”水準。相反，它更關注的是如何將運動融入現代社會的高壓環境，如何在碎片化的時間裏找到高效的運動解決方案。例如，書中可能會探討如何在辦公室內進行簡短的拉伸，如何在通勤途中巧妙地增加活動量，如何利用科技手段（如智能穿戴設備）來監測和優化自己的運動狀態。它強調的是一種“適度而持續”的原則，一種能夠讓體育真正成為生活潤滑劑，而非負擔的“現代”之道。 而“健康”二字，在本書的語境下，也遠不止於生理上的無病無痛。它是一套多層次、多維度的綜閤概念。生理健康自然是基礎，書中會提供基於科學研究的、適應現代社會飲食和生活習慣的健康建議，例如如何平衡膳食，如何科學睡眠，如何應對環境汙染帶來的影響。但更重要的是，它將目光投嚮瞭心理健康和社會健康。書中深入剖析瞭現代社會中普遍存在的焦慮、壓力、孤獨等心理睏擾，並提供瞭富有洞察力的分析和切實可行的應對策略。它認為，真正的健康，是心靈的寜靜、情緒的穩定、以及積極樂觀的心態。同時，它也強調瞭社會聯係和人際關係對健康的重要性，探討瞭如何在快節奏的現代生活中，建立和維護有意義的社交網絡，如何從社群互動中獲得支持和歸屬感。 因此，當你翻開這套圖書，你不會看到的是一份冷冰冰的運動計劃，或是一本枯燥的疾病列錶。你將會開啓一段關於如何“活得更好”的探索之旅。它可能從對現代人生活方式的敏銳觀察入手，比如那些長時間坐在電腦前的白領，那些被社交媒體信息洪流淹沒的年輕人，那些在傢庭與事業間疲於奔命的中年人。它會深入分析這些生活方式可能帶來的潛在健康風險，但並不會停留在問題陳述。 相反，它會為你勾勒齣一幅清晰可行的、個性化的“健康藍圖”。這藍圖的構建，是建立在對個體差異的高度尊重之上。書中不會提供“一刀切”的方案，而是鼓勵讀者去瞭解自己的身體，去傾聽自己的內心，去找到最適閤自己的運動方式和健康策略。這意味著，如果你是一位熱愛戶外運動的愛好者，書中可能會為你提供如何在高海拔環境下進行戶外活動的安全指南，或者如何選擇閤適的裝備來最大化你的運動體驗。如果你是一位傾嚮於室內活動的都市白領，書中則會為你展示如何在有限的空間和時間內，設計一套能夠全麵鍛煉身體、舒緩壓力的居傢健身計劃。 本書對“體育”的理解，還延伸到瞭其社會和文化層麵。它會探討體育在促進社會融閤、培養團隊精神、傳承民族文化等方麵所扮演的角色。例如，書中可能會分析不同國傢和地區的傳統體育項目如何反映其曆史文化，或者探討體育賽事如何成為連接不同社會群體、增進國傢認同感的有力紐帶。它甚至會觸及體育産業的發展對社會經濟的影響，以及體育領域中的倫理道德問題。 在健康方麵，本書的視野也更加宏大。它不僅僅關注個體的健康，也關注群體健康和公共健康。它會探討環境因素對健康的影響，比如空氣質量、水資源汙染、以及氣候變化對人類健康帶來的挑戰。它會分析公共衛生政策的有效性，以及社會經濟地位對健康不平等的影響。它甚至會展望未來健康發展趨勢，例如基因技術、精準醫療、以及人工智能在健康領域的應用。 總而言之，這套《現代體育與健康》並非是一本關於“如何做”的工具書，它更像是一本“為何而活”的指南。它引導讀者去思考，在紛繁復雜的現代社會中，我們應該如何重新定義“生活”的意義，如何將身心健康視為生命中最寶貴的財富，以及如何通過積極主動的生活方式，去擁抱一個更健康、更充實、更具活力的未來。它所提供的，是視角、是理念、是方法，而最終的實踐，則需要讀者自己去發掘、去創造，去譜寫屬於自己的“現代體育與健康”的精彩篇章。它是一種鼓勵，一種啓發，一種對生命潛能的無限挖掘。它告訴我們，健康不僅僅是身體的健康，更是精神的富足，是與世界和諧共處的能力，是實現個人價值和社會價值的有力支撐。它是一種對生命的承諾，一種對未來的投資，一種貫穿我們一生、永不落幕的偉大追求。

評分☆☆☆☆☆

這本《現代體育與健康》真的讓我耳目一新，它打破瞭我過去對健康類書籍的刻闆印象。我原本以為它會充斥著各種枯燥的理論和數據，但實際上，它用一種非常生動活潑的方式，將復雜的健康知識變得簡單易懂。它運用瞭很多生活化的例子和故事，讓我能夠輕鬆地理解其中的道理。比如，它在講解“運動對大腦的影響”時，並不是簡單地堆砌神經科學的術語，而是通過一些有趣的比喻，比如把運動比作給大腦“充電”，讓大腦更加靈活和高效。而且，這本書的語言風格非常親切，沒有那種居高臨下的說教感，更像是一位經驗豐富的長輩，在分享他的人生智慧。它鼓勵我們去享受生活，去發現運動的樂趣，去關愛自己的身體。我特彆欣賞它在“社交健康”這個主題上的探討，它讓我意識到，良好的人際關係對於我們的身心健康至關重要，並且提供瞭一些實用的建議，教我們如何去維係和發展我們的社交圈。總而言之，這本書不僅僅是一本關於健康的書，更是一本關於如何更熱愛生活、如何更好地與自己相處、如何與他人建立連接的書，它的內容之豐富、視角之獨特，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是打開瞭一扇通往“生活智慧”的大門。它並沒有直接告訴你“吃什麼、做什麼運動”，而是從更宏觀的層麵，去探討“健康”到底是什麼。它把健康看作是一個係統工程，涵蓋瞭身體、心理、社交、甚至環境等多個方麵。比如，它會講到如何管理我們的壓力，如何建立良好的人際關係，如何保持積極樂觀的心態。這些內容，可能很多人都聽說過，但這本書用一種非常巧妙的方式，將它們串聯起來，形成瞭一個完整的健康生態圈。它讓我意識到，很多時候，影響我們健康的，不僅僅是我們的飲食和運動習慣，更包括我們每天接觸的人，我們身處的生活環境，甚至我們內心的想法。我特彆欣賞它關於“情緒健康”的部分，它用生動的例子，闡述瞭負麵情緒對我們身體的長期影響，並且提供瞭一些非常有效的調節方法，比如正念冥想、感恩練習等等。這些方法聽起來可能有些“虛”，但嘗試之後，我發現它們真的能幫助我們擺脫負麵情緒的睏擾，讓我們的內心變得更加平靜和陽光。這本書，讓我對“健康”有瞭更深刻、更全麵的理解，它不再是單一的生理概念，而是一種全方位的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書在“運動”這個話題上，真的是給瞭我全新的視角。過去我對體育的理解，可能還停留在學校裏的體育課，或者電視上看到的那些專業比賽，總覺得離我很遠。但這本書，它把體育的概念擴展得非常廣闊，而且非常貼近我們普通人的生活。它不再僅僅局限於那些高強度的訓練，而是強調瞭“運動”的多元化和趣味性。比如，它會介紹很多不同類型的運動，有適閤喜歡安靜的朋友的，比如瑜伽、普拉提，也有適閤喜歡熱鬧的朋友的，比如團隊運動、戶外探險。更重要的是，它不僅僅是介紹這些運動是什麼，還會深入剖析這些運動對我們身體和心理的益處，以及如何根據自己的身體狀況和興趣來選擇最適閤自己的運動方式。我尤其喜歡它關於“如何培養運動習慣”的章節，裏麵的一些方法非常具有操作性，比如如何設定小目標、如何找到運動夥伴、如何剋服惰性等等。讀完之後，我真的覺得運動不再是一件“不得不做”的事情，而是一件可以“樂在其中”的美好體驗。它讓我意識到，原來運動可以如此多樣，如此有趣，而且它不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭豐富我們的精神世界，讓我們的人生更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我來說，最大的價值在於它提供瞭一個非常實用的“健康地圖”。它並沒有那種“一刀切”的解決方案，而是鼓勵我們去瞭解自己的身體，瞭解自己的需求，然後去探索最適閤自己的健康路徑。它非常注重“個性化”，會引導我們去思考自己的生活習慣、飲食偏好、運動能力等等，然後根據這些信息，給齣個性化的建議。比如，它會提供不同飲食模式的優缺點分析，讓你能夠根據自己的情況做齣選擇；它也會介紹各種運動的特點和適用人群，讓你能夠找到最適閤自己的運動方式。我尤其喜歡它關於“預防醫學”的部分，它不僅僅關注疾病的治療，更側重於如何通過科學的方法來預防疾病的發生。它會教我們如何識彆身體的早期預警信號，如何通過改變生活方式來降低患病風險。這些內容，讓我感覺自己不再是被動地接受“健康”的安排，而是成為瞭自己健康的主動管理者。讀完這本書，我感覺自己擁有瞭更多的自主權，可以更自信地去規劃自己的健康生活，去擁抱一個更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真心推薦！雖然書名聽起來可能有些“學術”範兒，但內容絕對是接地氣的。首先，它並沒有像很多健康類書籍那樣，上來就給你列一堆枯燥的醫學術語和身體指標，而是從一個非常生活化的角度切入。比如，它會講到我們為什麼會感到疲憊，不僅僅是身體上的，更是精神上的，然後給齣瞭一些非常實用且容易執行的改善方法。我印象最深刻的是關於“久坐危害”的部分，它不像我之前讀過的書那樣隻強調“要多動”，而是深入分析瞭久坐對我們身體不同部位的具體影響，比如血液循環、肌肉僵硬、甚至情緒低落，然後提供瞭非常具體的“碎片化運動”方案，比如在工作間隙做一些簡單的伸展，或者利用午休時間進行短暫的散步。這些建議沒有門檻，隨時隨地都可以做到，而且效果真的很明顯。讀完這部分，我感覺自己對身體有瞭更深的認識，不再是那種“模模糊糊”的健康概念，而是變得更加清晰和具體。這本書最大的優點在於，它不會讓你産生“學習壓力”，而更像是在和一個懂你的朋友聊天，他會用最簡單易懂的方式，告訴你如何纔能更好地生活，更健康地工作，而且這種健康，不僅僅是身體的，更是全方位的。