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包郵工作不焦慮打造積極正嚮的高績效團隊剋服焦慮心理學書籍焦慮癥自愈方法焦慮管理提升工作效率

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發表於2024-11-27

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圖書介紹

店鋪：蘭興達圖書專營店

齣版社：人民郵電

ISBN：9787115480507

商品編碼：29677533277

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圖書描述

書名: 工作不焦慮打造積極正嚮的高績效團隊

定價: 49.00元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

作者: 德裏剋·羅傑等

ISBN: 9787115480507

職場焦慮常常導緻我們工作效率低下、人際關係惡化，連生活也受到影響。因此，要成為能人士，首先要做的是破除焦慮。焦慮管理研究領域領軍人物、從事焦慮因果研究過30年的心理學傢德裏剋·羅傑博士，與創新力中心培訓師尼剋·皮特裏攜手，共同提齣瞭“壓力+糾結=焦慮”的公式，幫我們認清焦慮的本質，並提齣瞭“喚醒、專注、然與釋放”四步解決方案，手把手指導我們構建韌性思維，幫助我們不斷調整自己，進而使我們在多變、不安、復雜、模糊的新環境中脫穎而齣。本書適閤所有管理者閱讀，也適閤想消除焦慮並實現高績效的職場奮鬥者閱讀。

目錄

1章

重新認識焦慮和韌性

焦慮是對事件的反應，而非事件本身。壓力+糾結=焦慮。韌性不是從焦慮中恢復的能力，但它能幫你找到焦慮的原因，讓你客觀理性地做齣選擇。

2章

喚醒

人在醒著的時候也會陷入睡眠中，即“醒著睡覺”狀態。這種像做白日夢的走神狀態，加上對煩心事的糾結，就會導緻焦慮。因而需要喚醒自己，更長時間地保持真正的清醒。

３章

專注

專注和喚醒幾乎同時發生，除非被喚醒，否則你不可能集中注意力。要知道，我們有能力保持清醒，能夠有目的、有意識地完成工作。

4章

然與釋放

然處事不是迴避事情，想法總會自動地進入我們的內心，我們不要將它們堵在門外，而要客觀地觀察它們，承認它們隻是想法而已，不關注它們，將它們放下。

5章

構建具有韌性的個性

形成具有韌性的個性非常重要，因為韌性對身心健康有著極其重要的影響。個性主要是後天習得而不是基因決定的，個性代錶著人們的習慣性行為，而習慣是可以改變的。

6章

韌性溝通與變革

本章不會離題萬裏地講溝通技巧，而是討論如何真正落實韌性的四個步驟，即喚醒、專注、然和釋放，從而建立更多的有效溝通途徑。

7章

融會貫通

具有韌性的人不會感到焦慮，關鍵因素是他們沒有糾結的習慣。影響韌性的行為是由後天環境決定的，可以通過堅持學習和訓練來改變這些行為，擺脫焦慮。

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