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陈铃 著

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• 饮食
• 运动
• 生活习惯
• 改变

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807630241

商品编码：29680405003

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：宅女6周计划

定价：22.00元

作者：陈铃

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787807630241

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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喜欢赖在家，不喜欢激烈运动——长跑、打球统统不喜欢的宅女们，快开始你的6周计划吧！
毛巾、椅子、拖把一起来帮你——没钱没空间不再是借口！ 肌肉垮垮、小腹塌塌、蝴蝶袖手臂——恼人身材烦恼一次解决！
窈窕你的身材，装点你的优雅气质——宅女必修焕采自信乐活瑜伽！
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内容提要

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目录

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作者介绍

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陈铃，美国体能协会鉴定官及培训讲师，运动科学体能中心顾问。 国际专业证照： ACSM美国运动医学协会（F），NASM美国国家运动医学学会（PT），AFAA美国有氧体能协会，AFAAA-PIC鉴定养成教官，AFAA Mat Science垫上科学教官，AFAA Masternity Fitness孕妇有氧教官，

文摘

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序言

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沉浸式体验：都市生存图鉴与内在觉醒之旅 书名：《都市秘境：在喧嚣中重塑自我》 作者：林溪 类型：当代小说 / 心理成长 / 城市探索 --- 导言：迷失在钢筋水泥的森林里 在这座永不休眠的都市丛林中，我们追逐着光鲜的标签，却常常在深夜里被突如其来的空虚感淹没。主人公，李薇，一个在数据流中挣扎的年轻白领，过着一种“高效但空洞”的生活。她拥有体面的工作、精致的公寓，以及一张被社交媒体滤镜美化过的外表。然而，当夜幕降临，卸下面具后，只剩下对“存在意义”的无声拷问。 《都市秘境》并非一部关于成功学的励志指南，也不是一部探讨职场斗争的厚重史诗。它是一部深入城市肌理，探寻个体在高速发展社会中如何保持真实、如何与自我和解的细腻写实之作。本书以李薇的视角为轴心，带领读者走过那些霓虹灯下隐藏的角落，那些被快节奏生活忽略的、充满生命力的“秘境”。 --- 第一部分：失语者的城市地图 (The Cartography of Silence) 章节主题：疏离、符号化生存与“隐形人”的焦虑 李薇的生活被设定成了一系列固定的程序：早高峰的地铁拥挤，咖啡因驱动的工作日，以及周末被安排满的“社交义务”。作者林溪以敏锐的观察力，描绘了当代都市人普遍存在的“符号化生存”困境。 1. 算法与人际的悖论： 故事伊始，着墨于李薇如何依赖各种效率工具和人脉管理软件，试图“优化”生活。然而，这些工具反而将她推向了更深的隔绝。她的每一次点击、每一次点赞，都像是对一个预设剧本的服从，而非真诚的互动。书中细致描绘了那些精心策划的聚会——每个人都带着精心准备的“人设”，对话如同公式化的代码，触碰不到任何真实的情感核心。 2. 建筑的压迫感： 《都市秘境》将城市建筑拟人化。高耸入云的写字楼不再是机遇的象征，而成了吞噬阳光的巨兽。李薇常常在午休时，凝视着玻璃幕墙上映出的自己——一个被光线切割得支离破碎的形象。书中通过大量的心理侧写，揭示了当环境不断向外扩张时，个体内心的收缩与防御机制。 3. 边缘的呼唤： 焦虑的阈值被打破后，李薇开始无意识地偏离预设轨道。她不再选择最快捷的路线回家，而是拐进那些老旧的街区——那些尚未被彻底改造、保留着历史痕迹的“城市伤疤”。在这里，她观察到了那些被主流叙事遗忘的群体：深夜仍在营业的小店老板、在街角拉着小提琴的流浪乐手、以及那些在城市缝隙中坚守着传统手艺的匠人。这些片段，构成了她对“另一种生活可能”的第一次朦胧感知。 --- 第二部分：探寻非线性时间 (The Unwinding of Chronos) 章节主题：慢叙事、身体感知与对“效率至上”的反叛 随着李薇内心裂痕的出现，她开始拒绝被时间推着走。第二部分是关于“暂停”和“重新校准”的旅程。 1. 身体的记忆： 长期伏案工作导致李薇的身体发出了清晰的警报。她偶然接触到一种古老的东方运动方式（并非主流健身房里的热潮），通过缓慢、专注的肢体移动，她开始重新连接被大脑遗忘的身体感知。作者将这种练习描绘成一场与僵硬躯体的对话，每一次深呼吸、每一次拉伸，都是对过去过度消耗的补偿。 2. 街道的低语者： 李薇开始进行“无目的漫步”。她不再使用导航，任由好奇心引导她。她走进了一间收藏了旧物件的杂货店，店主是一位年迈的女士，她讲述的关于物件背后的故事，比任何电子新闻都更具信息量。这些故事，是慢下来的时间里才能沉淀出的“密度”。书中详细记录了李薇在这些小店里，如何通过与物件的主人进行冗长的、不涉及商业目的的交流，找回了对“事物价值”的原始判断力。 3. 厨房的炼金术： 厌倦了外卖和速食的李薇，开始尝试从零开始烹饪。这不是为了健康，而是为了体验过程。从挑选食材的纹理，到等待面团发酵的气味，厨房成了一个纯粹的、可掌控的微观宇宙。食物不再是燃料，而是通过五感参与的创造行为。这部分文字充满了对细节的捕捉，例如面粉在手中揉捏时的阻力、炉火上洋葱焦糖化时的香甜爆发。 --- 第三部分：重构自我边界 (Redrawing the Self) 章节主题：真实连接、意义构建与个体自主权 当李薇不再试图融入既定的社会模具时，她开始搭建属于自己的“精神居所”。 1. 友谊的筛选： 她开始疏远那些基于利益或表象维持的关系。取而代之的，是几个在不同领域保持着独立思考的朋友。其中，一位是研究城市生态学的学者，他教会李薇用更宏观的视角看待个体在系统中的位置；另一位是业余的剧场工作者，他坚持在非商业空间进行实验性的戏剧表达。他们的交往充满了思辨的火花，不再是简单的信息交换，而是深层次的观点碰撞。 2. 书写与整理的仪式： 李薇发现，将脑海中混乱的思绪固化成文字，是整理内在秩序的有效途径。她开始秘密地记录她的观察、她的困惑、以及她对这座城市隐藏脉络的理解。这部分描述了一种回归纯粹记录的行为，无关发表，只关乎梳理。她不再记录待办事项，而是记录“未被完成的思绪”和“意外捕捉到的美”。 3. 内在的“景观设计师”： 故事的高潮并非一次惊天动地的辞职或搬家，而是一种内在视角的彻底转变。李薇依然在都市中工作，但她对周遭环境的解读已然不同。她学会了识别环境中的“噪音”与“信号”。她不再寻求外部世界的认可来定义自己，而是将注意力回归到如何创造自己内在的秩序感和满足感。她开始有意识地为自己的生活设计“留白”——那是留给直觉、留给意外、留给成长的空间。 --- 结语：在恒定的变化中找到支点 《都市秘境：在喧嚣中重塑自我》的结局是开放且充满力量的。李薇没有成为一个隐士，她依然是城市的一部分，但她携带了一个新的工具包：一种不依赖外部环境的平衡感。她认识到，都市的本质是流动和无常，真正的“安居乐业”，并非找到一个固定的地点，而是将自我视为一个不断成长的“秘境”，在任何喧嚣中都能守护住内在的清晰与宁静。 本书旨在引发读者对自身生存状态的深层反思：我们是如何被驯化的？我们错过了哪些属于自己的时刻？林溪以其冷静而富有温度的笔触，为所有在现代生活中感到迷失的灵魂，提供了一份关于“如何温柔地、坚定地做回自己”的非官方指南。它鼓励的不是逃离，而是更深刻的在场。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本名为《宅女6周计划》的书，虽然我还没有开始深入阅读，但它已经在我心中种下了许多美好的设想。作为一个习惯性宅在家里的人，我总是在寻找能够让我的居家生活变得更美好、更有趣的方式。这本书的标题，简洁却极具指向性，让我立刻联想到一系列的可能。“6周计划”听起来就很有规划性，不像那些泛泛而谈的书籍，它似乎提供了一种可执行的框架，能够引导我逐步实现某些改变。我非常好奇，这本书会如何定义“宅女”的“计划”？是关于技能的提升，还是关于精神层面的富足？或者，它会提供一些创新的居家娱乐方式，让原本可能有些单调的时光变得丰富多彩？我脑海中已经描绘出无数画面，比如书中会推荐一些精美的家居小物，或者是一些能够帮助我更好地管理时间，同时又能保持身心健康的小妙招。我期待这本书能够成为我宅家生活的一份指南，帮助我在舒适的小天地里，绽放出属于自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到《宅女6周计划》这本新书，我还没来得及翻阅，但它的书名本身就让我充满了好奇与期待。作为一名对居家生活情有独钟的人，我总是在探索如何让自己的“宅”变得更有意义。这本书的标题，直接点明了目标群体和时间周期，这让我觉得它不像是一本普通的读物，而更像是一份量身定制的行动指南。“6周计划”这个概念，让我联想到了一种循序渐进、切实可行的改变过程。我非常期待书中能够提供一些具体的建议，比如如何在高效率地利用居家时间的同时，也能保持内心的平和与宁静。它会不会涉及到一些关于个人兴趣的拓展，或者是在家中也能实现的社交互动方式？我猜测，这本书可能会提供一些非常实用的小技巧，又或者是从更深层次的心理层面，去解读“宅女”的生活哲学。从书的封面设计来看，也给我一种温馨而充满力量的感觉，仿佛预示着开启这本书，就能踏上一段充满发现和成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到《宅女6周计划》这本书，虽然还没来得及细读，但它给我的第一感觉就是“治愈”和“启发”。作为一名常常将自己“藏”在家中的人士，我一直觉得“宅”是一种生活态度，而非懒惰的代名词。这本书的标题本身就充满了吸引力，它暗示着一种有目的、有计划的自我提升过程，而这种过程又恰好是针对“宅女”群体的，这让我感到非常契合。我猜测，书中或许会包含一些关于如何在这种相对独立的空间里，找到属于自己的节奏，并从中汲取能量的方法。它会不会教我们如何利用有限的空间，打造一个功能与美观并存的居家环境？又或者，它会分享一些可以独自完成，却又能带来极大满足感的活动？我尤其期待书中是否会强调“慢”的艺术，以及如何在快节奏的生活中，找到属于自己的那份宁静与从容。从书的封面设计来看，也透露出一种温暖而柔和的调性，让我觉得这本书读起来一定不会有压迫感，反而会像一位贴心的朋友，在你身边给予鼓励和指导。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书绝对是我近期阅读体验中的一股清流！虽然我还没来得及深入翻阅，但光是看它书名《宅女6周计划》就足够勾起我无限的好奇心。我本身就是个典型的“宅女”，平日里最爱的事情莫过于窝在家里，沉浸在自己的小世界里。所以，这个“6周计划”听起来就很有吸引力，让我不禁猜测，它会为像我这样的宅女们量身打造出怎样的一套养成指南呢？是关于如何更有效地利用宅家时间，提升自我技能，还是关于如何在舒适的家中也能保持身心健康，甚至拓展社交圈？书封的设计也很别致，透露出一种温馨又不失活力的气息，仿佛预示着翻开书页，就会有一段充满惊喜的旅程等待着我。我尤其期待书中是否会提供一些实用的建议，比如如何打造一个更舒适、更适合创作或放松的居家环境，又或者是一些可以在家独立完成的有趣爱好推荐。我知道很多“宅女”都有着自己独特的兴趣和追求，希望这本书能触及到我们内心深处的需求，并提供一些意想不到的灵感。总而言之，我对这本书充满了期待，迫不及待想要看看它究竟能为我的宅家生活带来怎样的改变。

评分☆☆☆☆☆

我刚拿到《宅女6周计划》这本书，还没正式开始阅读，但单从这本书的整体感觉来看，就已经让我觉得它充满了可能性。书的装帧设计非常精致，触感和视觉效果都挺舒服的，这在很大程度上影响了我对一本书的第一印象。我猜测这本书的作者一定对“宅女”的生活有着非常深刻的理解，并且能够用一种非常亲切、易懂的方式来表达。我一直觉得，“宅”并非是与世隔绝，而是一种更注重内心世界和个人空间的生活方式。所以，这本书是否能够帮助我们更好地平衡这种生活方式与外界的联系，或者是在不打破原有舒适区的前提下，探索新的可能性，这让我非常好奇。我脑海中浮现出各种可能的情节，或许它会教我们如何在宅家期间也能保持积极的心态，又或者是在安静的环境中发掘自己的潜能。这本书的标题“6周计划”也暗示着一种循序渐进的改变，这对于想要在生活中有所提升但又不想过于剧烈的人来说，无疑是极具吸引力的。我非常期待它能给我带来一些新鲜的视角和实用的方法，让我的宅家生活更加充实和有意义。