美丽俏佳人 享瘦 9787543695948 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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"美丽俏佳人"美妆节目组 著

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• 时尚生活

店铺： 广影图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543695948

商品编码：29680700992

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：美丽俏佳人 享瘦

定价：38.00元

作者：'美丽俏佳人'美妆节目组

出版社：青岛出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787543695948

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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●揭秘：娱乐圈明星、名模减肥内幕。●“静家族”主播团亲自上阵拍摄图书插图，验证瘦身绝招！●这是一本会说话的瘦身书：手机拍书中步骤图片，精彩视频马上观看。●随时购物：手机拍书中“美丽宝贝”图片，专家推荐的宝贝即入囊中。●开始减肥吧，再不瘦就老了！再不美就老了！再不疯狂就老了！

内容提要

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★本书将《美丽俏佳人》自开播以来上千期节目中关于瘦身的知识集结成册，含金量大，包罗各种科学的减肥方法，每一个专题都有实力专家团（百变造型魔法师小p、亚洲美容天王kevin、国际美学大师梅琳、瘦身教主唐安麒等）指导。
★全书内容分四部分：1.你想和她一样瘦？2.你是哪种胖？3.你想瘦哪里？4.你想怎么瘦？

★小v脸、小蛮腰、小细腿、、纤臂……想瘦哪里随便你!

★5斤，10斤，50斤，100斤……想瘦多少斤随便你!

★吃着瘦，运动瘦，穿搭显瘦，血型减肥法……纤体霜减肥法，各种瘦身方大搜罗，总有一款适合你!

★明星、减肥达人真实案例分享，让你瘦身有动力，减肥不孤单!

目录

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作者介绍

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《美丽俏佳人》是中国一档全演播室制作节目，是联合众多明星献身说法的大型美容时尚秀节目。睿智李静不再TalkShow，挑起美丽。此档节目在全国拥有众多女性粉丝。

文摘

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序言

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浮光掠影：都市女性的蜕变与自我发现之旅 内容提要： 本书聚焦于当代都市女性在快节奏生活重压下，面对身份认同、职业困境、情感纠葛与个人成长的多重挑战。故事围绕三位性格迥异的女性展开：资深公关经理林薇，在职场光鲜亮丽的外表下，承受着中年危机与家庭责任的双重挤压；年轻设计师苏晴，渴望在创意领域闯出一片天，却深陷于“完美主义”的自我设限与不健康的亲密关系中；以及回归家庭的全职妈妈陈曦，在日复一日的琐碎中，逐渐迷失自我，渴望重新定义生命的价值。 这不是一本关于速成秘籍或单一成功的指南，而是一部细腻描摹女性内心世界波动的现实主义群像剧。通过她们在一次偶然的城市公益项目中意外交汇的轨迹，小说深入探讨了“美丽”与“价值”的真正含义，揭示了女性如何在新旧观念的交锋中，寻找到属于自己的节奏与力量。 --- 第一章：玻璃幕墙下的呼吸 林薇，在“维纳斯公关”的顶层办公室里，对着落地窗外的万家灯火，手指在冰冷的键盘上飞舞。她处理危机公关的手段如同精密的外科手术，冷静、果断，从不出错。然而，当她的助理递上一杯温热的柠檬水时，她微微僵硬的肩膀泄露了真实的疲惫。 三十八岁，两个孩子的母亲，公司最年轻的合伙人。外界看来，她是职场神话，是“人生赢家”的模板。但每当夜深人静，镜子中的自己，那双时刻保持警惕的眼睛，开始询问：“我，到底是谁？” 她的丈夫是一位成功的建筑师，两人在生活上的交集越来越少，只剩下对日程表的互相报备。最近，公司内部正在酝酿一次重大人事变动，目标直指她现在的职位。林薇深知，在这个以“新鲜血液”为傲的行业里，任何一丝松懈都可能让她从云端跌落。她必须保持完美，一个疲惫的母亲或一个有所妥协的职业女性，都不是她能承受的身份。她开始失眠，依赖于午休时段短暂的冥想练习，试图将那份无形的焦虑从胸腔中剥离出来。 第二章：未完成的草图与破碎的色彩 苏晴的工作台永远像刚经历过一场小型爆炸。速溶咖啡的空杯、堆积如山的灵感碎片、五颜六色的色卡散落一地。二十六岁的苏晴，毕业于顶尖艺术院校，她的设计作品充满张力和实验性，业内评价极高，但她本人却像她那些尚未定稿的草图一样，充满了未完成的缺憾感。 她与男友——一位小有名气的摄影师，正处于一段极度消耗精神的关系中。男友习惯性地贬低她的工作成果，用一种看似“爱之深责之切”的方式，暗示她必须更加“锐利”，更加“残酷”才能成功。苏晴对此深信不疑，她像一个过度打磨的钻石，耗尽了自身的光泽，只为符合男友所定义的“锋利”。 最近，她接手了一个大型商场的导视系统设计，这是一个能让她声名鹊起的项目。但面对巨大的商业预期和自我审视的压力，她的灵感枯竭了。她开始恐惧自己的画笔，每一次落笔都伴随着巨大的自我怀疑：这真的足够好吗？我是否只是一个徒有其表的“潜力股”？她开始在社交媒体上寻找外界对她“应该成为什么样”的投射，却越陷越深。 第三章：被遗忘的厨房与失焦的日常 陈曦的生活，被精确地切割成“接送孩子”“采购清单”和“家庭聚会”几个部分。十年前，她为了支持丈夫的事业，放弃了在外企的人力资源经理职位。那时，她坚定地认为，家庭是她最大的事业。 然而，随着孩子逐渐长大，独立性增强，那个她曾引以为傲的“后勤基地”开始变得空旷。丈夫出差是常态，朋友间的聚会话题也从“最新的行业动态”转向了“哪种辅食对肠胃最好”。陈曦发现自己对世界的认知正在以惊人的速度脱节。 一次，她尝试在社区大学报修一门关于数字营销的课程，却在第一堂课上因为跟不上节奏而感到羞愧。她开始将全部精力投入到为丈夫准备晚餐的仪式感中——每晚七点，餐桌上必须摆好三菜一汤，温度适宜。但这并非源于爱意，而是一种对“失控”的恐惧。她害怕一旦停止付出，她对这个家的价值就会归零。她甚至不记得自己上次完整读完一本书是什么时候，她所有的阅读都集中在育儿论坛和健康食谱上。 第四章：城市边缘的汇合点 命运的转折点，始于一场突如其来的城市绿化改造项目。林薇的公司负责此次公关造势，苏晴的设计工作室参与了概念方案竞标，而陈曦，作为社区代表，被推选出来作为居民与项目方的联络人。 她们在项目启动的第一场会议上相遇。林薇看到了苏晴作品中的“不成熟”与“颠覆性”，苏晴感受到了林薇身上散发出的“铁腕”与“控制欲”，而陈曦，则像一个旁观者，小心翼翼地记录着一切。 随着项目的推进，冲突不可避免。林薇追求的是可控的公共形象，苏晴坚持的是艺术的完整性，陈曦则在夹缝中努力平衡各方的情绪，避免矛盾激化到影响社区的宁静。 在这个共同的目标下，她们开始被迫卸下社会赋予的盔甲。林薇在一次深夜的方案修改中，无意中向苏晴吐露了对职场“保鲜期”的焦虑；苏晴在陈曦无意间提供的家庭食谱中，找到了久违的“踏实感”，开始尝试将一些温暖的元素融入到冰冷的设计中；而陈曦，在被林薇的专业素养震撼后，鼓起勇气，向所有人展示了她那些被搁置多年的、关于城市空间美学的思考草稿。 第五章：重塑内在的坐标系 这不是一个关于“抱团取暖”的简单故事。她们依然有争吵、有误解，但她们开始意识到，生活中的“美丽”和“价值”并非单一维度。 林薇开始学着放权，她意识到完美的控制欲只会带来更深的疲惫，她允许自己在某些方面“不那么完美”；苏晴明白了，真正的锋利不是来自别人的否定，而是源于内心对自我价值的肯定，她开始拒绝迎合那些让她感到压抑的审美标准；而陈曦，在林薇和苏晴的鼓励下，决定重新回到职场，但她选择的领域不再是她曾经辉煌的领域，而是她用十年时间沉淀下来的——社区资源整合与家庭支持体系构建。 《浮光掠影》描绘的，是现代女性如何在全球化、快节奏的社会语境下，拒绝被预设的模板所定义。她们最终达成的，不是肤体上的轻盈或外貌上的惊艳，而是心智上的松绑——明白真正的“享瘦”，是卸下那些不属于自己的重量，让生命回归到更自由、更真实的状态。这是一个关于“成为自己”的复杂、真实且充满希望的故事。

评分☆☆☆☆☆

近期，我沉浸在一本关于时间管理的书刊中，书名是《效率至上：解锁你的黄金时间》。这本书的独特之处在于，它并非提供一成不变的“秘籍”，而是引导读者认识到时间管理的本质在于了解自己，因材施教。作者首先提出了一个观点，即“时间是公平的，但我们对时间的利用却千差万别”。她鼓励读者进行自我审视，识别出自己一天中最有效率的时段，以及最容易分心、效率低下的时间，并据此来安排最重要的任务。书中有许多实用的工具和方法，比如“番茄工作法”的改良应用，以及如何有效地进行任务优先级排序。但我认为最核心的部分，是关于如何克服拖延症。作者剖析了拖延症背后的心理根源，例如对失败的恐惧、完美主义倾向，以及缺乏清晰的目标感。她提出的解决方案不是一味地“逼迫”自己，而是通过分解任务、设置奖励机制、创造适宜的工作环境等方式，逐步培养行动力。此外，书中还强调了“拒绝”的艺术，学会对不必要的请求说“不”，将宝贵的时间和精力聚焦在真正重要的事情上。这本书让我对时间的观念有了全新的认识，它不只是一个客观的量，更是我们如何去“创造”和“管理”的宝贵资源。它就像一位经验丰富的教练，用科学的方法和循循善诱的引导，帮助我摆脱时间的奴役，成为时间的主人。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于健康生活方式的书，叫做《活力满格：开启身心焕活之旅》。这本书不仅仅是关于如何减肥或者健身，而是提供了一种更全面、更可持续的健康生活理念。作者强调，真正的健康来自于身体、心理和精神的和谐统一。书中详细介绍了如何通过科学的饮食来滋养身体，比如关于食物的能量密度、营养搭配以及如何识别和抵制不健康的食物诱惑。我特别喜欢其中关于“情绪性进食”的章节，作者用非常温和的方式，帮助我认识到自己常常因为压力或焦虑而暴饮暴食，并提供了应对这些情绪的替代方案，比如冥想、深呼吸或者与朋友倾诉。除了饮食，这本书也深入探讨了运动的重要性，但并非要求我们成为健身达人，而是鼓励找到适合自己的运动方式，将运动融入日常生活，比如散步、瑜伽或者简单的居家锻炼。更让我惊喜的是，作者还关注到了睡眠的质量，详细讲解了改善睡眠的技巧，比如建立规律的作息、营造舒适的睡眠环境以及睡前放松的方法。这本书最大的价值在于，它没有给出单一的“标准答案”，而是鼓励读者根据自身情况，循序渐进地进行调整，最终找到最适合自己的健康生活方式。它就像一位贴心的健康管家，用科学的知识和温暖的鼓励，帮助我一步步地迈向更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

偶然间购得一本关于个人成长的著作，名为《内在的宝藏：发掘你的无限潜能》。这本书给我带来的冲击远超预期，它不是简单地告诉你如何获得成功，而是引导你深入探索自己内心深处的渴望与力量。作者从心理学的角度出发，阐述了自我认知的重要性，强调我们必须首先了解自己的优点、缺点、价值观以及真正的热情所在，才能制定出切实可行的成长路径。书中充满了引人深思的练习，比如“童年创伤的疗愈”、“恐惧的转化”以及“自信的建立”等章节，都提供了具体的步骤和方法。我尤其被“内在小孩”的概念所吸引，作者鼓励我们去拥抱和接纳自己过去的经历，包括那些不愉快的记忆，并从中汲取力量，而不是让它们成为阻碍我们前进的绊脚石。书中还探讨了如何培养积极的心态，例如感恩、乐观和韧性，并提供了具体的练习方法，让我深刻体会到，外在环境固然重要，但内心的强大才是应对一切挑战的基石。这本书的语言充满智慧和力量，仿佛在与我的灵魂对话，它让我重新审视自己，发现那些被忽略的潜能，并勇敢地去追求内心真正的富足。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于人际关系的书，名为《沟通的艺术：化解冲突，建立深度联结》。这本书不是那种教你如何“套路”别人或者“赢得”争论的实用手册，而更侧重于探讨人与人之间真诚、有效的沟通之道。作者深入浅出地分析了我们在日常沟通中常常会遇到的误区，比如习惯性地打断对方、急于表达自己的观点而忽略倾听、或者在表达情感时使用指责性的语言等等。书中花了很大的篇幅来讲解“积极倾听”的技巧，不仅仅是用耳朵去听，更是用心去理解对方的感受和需求，通过适当的回应和提问，让对方感受到被尊重和被理解。我印象最深刻的是关于“我信息”的运用，相较于“你怎么样怎么样”的指责性语言，用“我觉得”、“我感到”来表达自己的感受，更能避免引发对方的防御心理，从而促进问题的解决。书中还探讨了如何处理不同类型的冲突，从非暴力沟通的原则到如何设定健康的界限，都提供了非常具体的指导。它让我意识到，很多时候我们之间的矛盾并非源于立场上的根本差异，而是沟通方式上的偏差。学会用更温和、更具同理心的方式去表达，不仅能化解眼前的冲突，更能长远地巩固和加深人与人之间的关系。这本书就像一位资深的情感顾问，用睿智的洞察和丰富的实践经验，帮助我认识到沟通的真正力量，并引导我成为一个更善于倾听、更懂得表达的人。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一本关于自我提升的书，书名有点长，叫《我的生活改造计划：从零开始，遇见更好的自己》，讲的是如何通过一系列切实可行的方法，一步步优化生活方式，最终达到身心健康、内心丰盈的状态。这本书的作者并非那种只会纸上谈兵的理论家，而是分享了大量自己亲身实践的经验和心得。她一开始也和我一样，对生活感到迷茫和疲惫，但她没有放弃，而是开始了探索和改变。书中重点强调了“小步快跑”的原则，反对一蹴而就的激进式改变，而是提倡从最容易实现的习惯入手，比如早起半小时，每天读几页书，或者抽出十分钟做一些简单的拉伸运动。这些看似微不足道的改变，日积月累却能产生惊人的效果。我尤其喜欢她关于“清理”的部分，不仅仅是物质上的整理，更包括精神上的“断舍离”，学会放下不必要的执念和负面情绪，给心灵腾出空间，拥抱新的可能性。书中的案例分析也十分生动，有平凡上班族通过调整作息实现职业突破的，也有全职妈妈在照顾家庭的同时找回自我价值的。这些真实的分享让我觉得，改变并非遥不可及，而是存在于我们每一个人的生活之中。这本书给我最大的启发是，真正的“生活改造”不是追求表面的光鲜亮丽，而是由内而外的真实转变，是与自己和解，并最终活出自己想要的样子。它就像一位温柔的引路人，用最平实的语言，最真挚的情感，为我描绘了一幅通往幸福生活的蓝图。