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凰朝工作室 著

图书标签:

• 面膜
• 自制
• 家庭护理
• 美容
• 护肤
• DIY
• 天然
• 健康
• 肌肤管理
• 女性

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506452120

商品编码：29680762020

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：家庭自制面膜金典

定价：29.90元

作者：凰朝工作室

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787506452120

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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天然·安全·有效·全面·简单的面膜焕肤术，让你拥有无瑕的精致雪肌。
5大类日常滋养面膜
针对9种肌肤问题的美肌面膜
24种*家常的美丽材料面膜
10种汉方草本面膜
5种不同肤质的面膜方案
……
让所有护肤烦恼都迎刃而解

内容提要

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想要一张洁白无瑕的脸吗？想时光流转、美颜长驻吗？面膜*是你漫长美容路上忠实的朋友。天然自制面膜有许多无法比拟的优点，它方便、实惠，重要的是不含化学物质，让你的皮肤放松，轻松吸收水分和营养，带给你意想不到的惊喜。《家庭自制面膜金典》，快快行动吧，为重塑美丽肌肤而加油！

目录

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PART 1 关于肌肤与面膜——美人必知的常识
护肤前先认识你的肌肤
肌肤的作用
护肤重点——保养你的角质层
面膜对肌肤的修复原理
自制面膜常用的天然材料
自制面膜常用的工具
自制面膜的注意事项
美人必知的保养重点——如何正确敷面膜
玩转四季的护肤诀窍
肌肤的养护策略
有助于美容的10个好习惯
测试：你的肌肤安全吗？
面膜护肤的Q&A;
PART 2 日常滋养面膜

肌肤保养步——清洁
去除油性脏污的卸妆方法
蜜桃燕麦去角质面膜
绿豆粉去角质面膜
橙皮巧克力去污面膜
花奶西红柿清洁面膜
咖啡去角质面膜
麦片酸奶去污面膜
黄瓜芦荟去角质面膜
丝瓜面粉洁肤面膜
牛奶砂糖洁肤面膜

你需要保湿补水面膜吗
让肌肤滋润有弹性的小秘笈
橘汁芦荟滋养修护面膜
豆腐蜂蜜保湿面膜 ‘
白芷绿豆粉保湿面膜
红糖蜂蜜保湿面膜
双汁蛋粉滋养面膜
双粉蛋粉保湿面膜
豆腐牛奶保湿面膜
橙子蜂蜜滋养面膜
蜂蜜牛奶滋润面膜
芦荟薏仁润肤面膜
冬瓜蜂蜜滋养面膜

简单的按摩让眼部肌肤亮起来
胡萝卜美白润肤面膜
鲜柚莲子淮山美颜面膜
草莓酸奶滑肤面膜
蜂蜜梨汁活肤面膜
牛奶酵母美白面膜




PART 3 针对问题肌肤的美肌面膜









PART 4 用家常的美丽材料做面膜
PART 5 汉方草本面膜
PART 6 不同肤质的面膜方案

作者介绍

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耿潇男，生活类图书策划人，撰稿人，北京瑞雅文化传播有限公司执行总监 长期效力于生活了图书的策划，撰稿及时尚生活潮流的观察研究 在流行时尚，服饰美容，营养美食，运动健身，亲子孕育，建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解 曾与海内

文摘

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序言

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城市生活指南：高效时间管理与身心平衡的艺术 本书并非关于美容秘籍，而是为身处快节奏现代社会的都市人量身打造的一本全方位生活优化手册。 在信息爆炸、工作压力与家庭责任多重挤压下的今天，如何精准掌控时间，保持高效能运转，并在此过程中实现内心的平静与身体的健康，是每一位追求高品质生活的都市精英必须面对的课题。 本书深入剖析了现代人时间分配的常见误区，并提供了一套行之有效的时间管理与精力分配系统。我们不推崇“更努力地工作”，而是倡导“更聪明地工作与生活”。 第一部分：时间炼金术——从“忙碌”到“掌控” 这一部分将彻底颠覆你对时间管理工具的刻板印象。它不是关于如何使用电子日历或待办事项App，而是关于心智模式的转变。 1. 识别你的“时间黑洞”与“精力高峰” 许多人陷入了“瞎忙”的怪圈。本书首先指导读者进行为期一周的“时间审计”，精确记录时间去向，识别那些看似必要实则低效的活动——例如无目的的邮件处理、会议的冗余环节、以及社交媒体的碎片化消耗。 深度剖析“帕累托法则”在时间管理中的应用： 找出能带来80%成果的20%关键任务。如何区分“紧急”与“重要”，并勇敢地对“不重要”的任务说“不”。 生物钟的秘密： 每个人都有自己的“黄金时间窗口”（Peak Performance Hours）。本书提供了简便的自我测试方法，帮助读者确定自己的生理节律，并将最需要认知投入的工作安排在精力最旺盛的时段。 2. 极简主义工作流构建 效率的提升往往源于流程的简化。我们引入了“任务最小化原则”和“批处理策略”。 上下文切换的代价： 详细阐述了任务间切换对大脑皮层的损耗，并教授如何通过“主题日”或“固定时段”来减少这种损耗。例如，将所有沟通类工作集中在下午，将深度思考工作安排在上午。 构建“无打扰”工作环境： 不仅涉及物理空间的布置，更重要的是数字环境的驯化。如何设置电子邮件的自动筛选规则、通知管理机制，以及如何与团队有效沟通你的“专注时间”。 3. 应对“拖延症”的认知重构 拖延往往不是懒惰，而是恐惧或完美主义的体现。本书从心理学角度切入，提供了“五分钟启动法”、“分解巨石法”等实用的心理技巧，帮助读者跨越行动的初始阻力。 第二部分：身心平衡——内在系统的维护与升级 时间管理的目标是腾出空间给更重要的事情，而“更重要的事情”首先包括自身的健康与心智的稳定。 1. 能量管理优于时间管理 时间是恒定的，但能量（体力、脑力、情绪）却是波动的。本书将重点放在如何有效地“充电”。 微休息的艺术： 介绍“番茄工作法”之外的更灵活的休息策略。如何利用短暂的（5-10分钟）高质量休息来恢复认知负荷，而不是进行无效的放松（如刷手机）。 运动与饮食的“最小有效剂量”： 针对忙碌人士，我们不提倡长时间的剧烈运动。而是聚焦于如何在日常通勤、午休时间植入高效率的体能激活方案（如高强度间歇训练的简化版、工间拉伸）。同时，提供基于时间效率的营养策略，避免因食物选择耗费过多精力。 2. 数字化排毒与注意力经济下的自救 现代人最大的资源瓶颈是注意力，而非信息。 建立你的“信息防火墙”： 如何系统性地“退订”、“取消关注”和“屏蔽”那些对你当前目标无益的信息流。 正念实践入门： 介绍可以在办公桌前完成的呼吸练习和身体扫描，帮助在压力骤增时快速将心绪拉回当下，避免情绪被未完成的任务牵着走。 3. 有效的“断舍离”与环境优化 本书将“断舍离”的概念扩展到工作与生活的所有层面。 数字化文件管理： 如何建立一个清晰、易检索的数字系统，确保“寻找文件”的时间被降到最低。 人际关系中的时间成本： 辨识并优化那些消耗你情绪和时间的社交关系。学习如何设定清晰的人际边界，保护你的个人时间资产。 第三部分：构建可持续的“高效生活系统” 高效率不是一次性的冲刺，而是一个可以长期维持的系统。 1. 年度、季度与周度的“目标对齐” 如何确保你每天的努力都指向你人生中最重要的长期目标。我们提供了一种“自上而下”的目标设定框架。 季度回顾与前瞻： 定期（而非每年一次）评估目标进度，并根据环境变化进行策略调整。 “本周成就”而非“本周任务”： 引导读者关注完成带来的满足感，而非未完成的任务清单带来的焦虑感。 2. 自动化与外包的智慧 学会使用工具和他人来解放自己的时间。 利用技术进行流程自动化： 介绍简单的IFTTT、Zapier等自动化工具的应用场景，将重复性的行政工作交给机器处理。 懂得授权的价值： 无论是职场协作还是家庭事务，学会将非核心任务有效分配，聚焦于只有你能完成的“高价值产出”。 总结： 《城市生活指南：高效时间管理与身心平衡的艺术》旨在帮助读者从被动应对外界需求的“救火队员”模式，转变为主动设计自己生活的“系统架构师”。它提供的不是一套僵硬的规则，而是一套灵活的工具箱和心智框架，让你在不牺牲健康和生活乐趣的前提下，实现工作与生活的深度整合与高效产出。 掌握这本书，就是掌握重新定义你日常生活的权力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局设计得极为巧妙，完全不同于那种按功效分类的传统美容书籍。它更像是一本“食材的潜力挖掘指南”。作者似乎对各种天然食材的“活性”了如指掌，从厨房角落里的姜黄、姜末，到阳台上随手可摘的薄荷叶，每一样都被赋予了独特的“护肤使命”。让我印象特别深刻的是它对“发酵”在护肤中的应用进行了深入探讨，比如如何利用酸奶或米汤进行温和的去角质和提亮，这部分内容非常硬核，但解释得清晰易懂。我记得书中提到，不同的发酵时间会带来不同的酸碱度，从而影响对皮肤的刺激性。这种对细节的把控，体现了作者深厚的经验积累。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是教你“为什么这样做”。读完之后，我都不太愿意再买那些标榜“XXX提取物”的面膜了，因为我知道，我完全可以在家复刻出更纯净、更有效力的版本。这本书，是送给那些对“成分党”有更高追求读者的绝佳礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的震撼，在于它对“季节性调理”的深刻见解。以往我的护肤方法基本是一年四季“一招鲜吃遍天”，直到换季时皮肤才会出现各种不适应的状况。而这本《家庭自制面膜金典》则系统地阐述了如何根据气候变化调整面膜的配方。比如，在潮湿闷热的夏季，它推荐使用具有吸附和控油特性的粘土类敷料，并搭配具有清凉感的瓜类提取物；而到了干燥的冬季，则立刻转向强调油脂和脂质补充的配方，大量使用牛油果泥或坚果油作为基底。这种动态调整的思维模式，彻底改变了我的护肤策略。书中的“换季急救包”章节，更是成为了我每逢三月或九月必读的指南。它将自然节律与个人护理完美结合，让我感觉自己的皮肤终于摆脱了对抗环境的宿命，而是学会了顺应和协作。这种整体观和实用性的结合，让这本书在我书架上的分量无可替代。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感触是它彻底颠覆了我对“护肤效率”的认知。过去我总觉得，贵就一定有效，复杂的步骤才代表着高阶护理。然而，这本书用一系列简洁、高效的配方，啪啪打脸了我的“金钱至上”的护肤观。它不是那种花哨的、堆砌了冷门昂贵原料的书，恰恰相反，它把重点放在了“效率最大化”上。我尝试了其中一个关于“隔夜修复”的面膜，主要成分是芦荟胶和几滴特定的精油（当然，书里强调了精油的稀释比例和安全注意事项，非常负责任）。第二天早晨起来，皮肤的饱满度和细腻度，简直像是刚做完一次昂贵的水光针。这种立竿见影却又完全天然的效果，让我对它佩服得五体投地。而且，这本书的排版和语言风格非常亲切自然，完全没有那种高高在上的专家腔调，更像是邻居家那位皮肤好到让人嫉妒的阿姨在悄悄分享她的独家秘籍。它强调的是持之以恒的日常小习惯，而不是偶尔为之的大工程，这种可持续性才是真正的“金典”所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是护肤界的“黑科技”启示录！我一直都在寻找那种真正天然、成分透明的护肤方案，市面上的瓶瓶罐罐动辄添加一堆我根本叫不出名字的化学物质，用起来总有些忐忑。这本《家庭自制面膜金典》，顾名思义，它提供的是一套扎根于传统智慧和日常可得材料的DIY美容哲学。我最欣赏的是它对基础皮肤构造的讲解，非常到位，让你明白为什么某种成分对你的肌肤问题有效，而不是盲目地堆砌。比如，它详细剖析了不同油脂（如橄榄油、椰子油）在不同季节对锁水和修复屏障的差异化作用，这一点我在其他任何一本美容书中都没看到过如此细致的区分。书中收录的配方，从基础的舒缓镇静到针对性的美白淡斑，都有详细的步骤和“黄金比例”的建议，即便是厨房新手也能轻松上手。更别提那些针对敏感肌的配方，仅仅使用燕麦、蜂蜜和酸奶这“三剑客”，效果却比我动辄上百元的专柜面膜还要温和持久。它真正教会我的，是如何倾听自己皮肤的需求，而不是被营销话术牵着鼻子走。这本书的价值，远超那些昂贵的护肤品套装，它是一笔能让你终身受益的“皮肤管理智慧储备”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求极简生活的实践者，我一直在寻找能够最大程度减少浪费和购买的家居生活指南。这本书无疑是这方面典范中的典范。它不仅仅关注你的脸部皮肤，更延伸到了颈部、肩部，甚至是如何利用制作面膜后剩余的边角料来制作身体磨砂膏。这种“物尽其用”的理念贯穿始终。我特别喜欢其中关于“周末集中准备”的章节，它教你如何一次性制作出符合保鲜标准的基底材料，并安全储存一周的使用量，大大提高了效率，避免了每天都要从零开始的繁琐。而且，书中对于不同肤质人群的“容错率”分析非常清晰——比如油皮和干皮对柠檬汁的耐受度差异巨大，作者都给出了明确的调整建议，这使得即便是首次尝试DIY护肤的人也能获得安全、愉快的体验。这本书就像一个耐心的老师，引导你从“消费者”转变为“创造者”，让我对自己的健康和美丽拥有了前所未有的掌控感。