正版 一瘦一辈子 2，邱医帮你瘦 邱正宏 9787518919642 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱正宏 著

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店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518919642

商品编码：29682019760

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：一瘦一辈子 2，邱医帮你瘦

定价：36.00元

作者：邱正宏

出版社：科学技术文献出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787518919642

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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继经典瘦身畅销书《一瘦一辈子》10W 以来，美国减肥专科医学会华人减肥、明星减肥专家邱正宏医师全新力作《一瘦一辈子2：邱医帮你瘦》。本书*的特色在于从的生命科学成果中提取精华，总结出健康、科学的瘦身减肥方法。告别节食等以损害身体为代价的不健康减肥方式，拒绝反弹给人带来的身体损伤和心理压力。聚焦一百多种减肥瘦身方法，让你用健康的方法一瘦一辈子！一瘦到底，秀出健康之美！
　　美食吃瘦、运动养瘦、在生活中养成健康的瘦身习惯、定制一对一困惑解答，这是一本包含专业知识、健康瘦身方法，为所有减肥者量身定做的健康轻体瘦身指南。

目录

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作者介绍

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邱正宏医师（Chen-HuangChiu,M.D.PHD）
　　中西医结合临床博士，台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究员。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国减肥专科医学会（ASBP）会员、低强度激光世界总会（WALT）会员。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会常务理事，亚洲抗老美容医学会常务理事。

文摘

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序言

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探寻身心和谐的旅程：关于健康、生活与自我成长的多维解读 一、 身体的智慧与自然的平衡：《回归本源：人体自愈力的唤醒与实践》 本书深入探讨了人体内在的强大自愈能力，并提供了一套结合传统智慧与现代科学的系统性方法，指导读者如何通过调整生活方式，激发身体的自然修复机制，实现长久的健康与活力。 第一部分：认识身体的语言 微观世界的信号解析： 详细解读细胞层面的沟通机制，解释炎症、压力荷尔蒙与慢性疲劳之间的复杂关联。不同于传统的症状管理，本书侧重于“追根溯源”，教导读者识别身体发出的早期、微妙的求救信号。 肠道——第二大脑的秘密： 深入剖析肠道菌群与情绪、免疫力之间的“轴线”联系。提供了大量实践性的膳食调整方案，包括益生元、发酵食品的科学摄入，以及如何建立一个有利于有益菌群生长的生态环境。 睡眠的深度修复： 探讨了不同睡眠阶段（NREM与REM）对生理和心理恢复的重要性。书中不仅涉及光照、温度等环境因素的优化，更侧重于“睡眠潜能”的开发，帮助失眠者摆脱对安眠药的依赖，重获高质量的自然睡眠。 第二部分：重塑生活中的能量场域 环境毒素与身体负荷： 系统梳理了日常生活中常见的内分泌干扰物（EDCs），如塑料制品、农药残留、化妆品成分等，并提供了一套“低毒性生活”的渐进式指南。内容详实，包含具体的产品替换建议与安全检测常识。 运动的哲学： 提倡“适度而持续”的运动理念，反对过度训练带来的身体透支。重点介绍了几种已被证实能有效提升线粒体功能和心肺适应性的训练模式，如节奏性呼吸法与低强度稳定状态有氧运动（LISS）的结合应用。 营养学的“非量化”进阶： 摒弃了单纯的卡路里计算，转而聚焦于食物的“生物利用度”和“营养密度”。重点介绍了关键微量元素（如镁、维生素D、Omega-3）的现代人体需求量评估，以及如何通过食物组合最大化营养吸收效率。 第三部分：心智与健康的交汇点 压力适应的生理学基础： 从HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）的功能失调角度，解释慢性压力如何导致免疫抑制和代谢紊乱。 正念与身体觉察训练： 提供了多种基于身体扫描、正念呼吸和内观的练习指南，帮助读者在日常生活中建立更强的“心身连接”，从而更早地察觉并调节身体的应激反应。 二、 探索文化的深层结构：《文明的断裂与重构：从古典哲学到未来社会形态的思辨》 本书是一部跨学科的文化史学著作，旨在考察人类文明在关键转折点上所经历的思维模式的剧烈变迁，并探讨这些断裂如何塑造了我们今天的社会结构、伦理观念乃至个体认知。 第一部分：古典秩序的瓦解 轴心时代的回响： 分析了古希腊、印度、中国在公元前数百年间涌现的哲学思潮，如何共同奠定了人类对“超越性”的理解。重点剖析了柏拉图理念论与儒家“天命”观在构建社会等级与道德秩序上的异同。 中世纪的整合与限制： 探讨了知识在特定结构下的垄断与保存方式。研究了修道院文化如何成为古典遗产的“保险箱”，以及这种统一性对科学探索的潜在束缚。 第二部分：启蒙的辩证法与现代性的困境 科学革命的双刃剑： 考察了笛卡尔式的还原论思想如何推动了技术进步，同时也导致了自然界被“物化”的倾向。书中对比了培根的经验主义与康德的批判哲学，分析二者对“客观性”定义的争夺。 时间的线性化： 深入分析了工业革命如何将人类对时间的概念从循环的、农耕式的经验，转变为线性的、可量化的资源。这种时间观对劳动伦理和消费主义的形成起到了决定性作用。 语言的陷阱： 考察索绪尔结构主义对意义产生的解析，探讨语言如何成为构建我们现实感知的不可逾越的框架。特别关注了技术术语在加速社会分化中的作用。 第三部分：后现代的碎片化与未来展望 主体性的消解： 讨论福柯、德里达等思想家如何挑战了启蒙运动以来对“完整、自主的人”的信念。分析了大众媒体和数字信息流如何加剧了身份的流动性与不确定性。 地方性知识的复兴： 强调在全球化趋同的背景下，对特定地理、族群的“地方性知识”的重新价值化。认为真正的创新往往来源于对既有宏大叙事的质疑和对微小差异的尊重。 重构未来社会的伦理蓝图： 提出了一种基于“分布式信任”和“生态责任”的新型社会契约构想，讨论技术（如生物工程和人工智能）的伦理边界，以期在效率与人性之间找到新的平衡点。 三、 艺术与精神的交融：《光影的肖像：摄影术诞生以来视觉叙事的演变》 本书聚焦于摄影艺术的历史、技术演变及其对人类感知和记忆重塑的深刻影响。它不仅仅是一部摄影史，更是一部关于“观看”方式的哲学考察。 第一部分：发明的时代与客观性的追求 早期化学的魔力： 详细记录了达盖尔、塔尔博特等先驱在感光材料上的突破，分析了早期湿版技术对肖像摄影产生的约束与美学效果（如长时间曝光下的表情僵硬）。 纪实先驱的道德选择： 研究了早期战地摄影和新闻摄影的诞生，探讨了记录真实与干预现实之间的伦理张力。重点分析了格里菲斯等人的早期作品如何构建了我们对“事件”的初始认知框架。 第二部分：从记录到表达：现代主义的突破 画意派与清晰的对立： 对比了追求绘画美感的画意摄影和以“直拍”为核心的斯特莱肯主义。分析了35毫米小画幅相机的普及如何解放了摄影师的行动力。 “决定性瞬间”的哲学： 深入剖析布列松的理论，不仅仅停留在抓拍技巧层面，而是将其置于现象学视角下，探讨摄影师如何通过预见性捕捉到时间流逝中的“意义高光点”。 媒介的实验： 探讨了摄影在材料和冲洗技术上的解放，如档案摄影、微观摄影以及色彩摄影的引入，如何拓展了视觉表达的疆域。 第三部分：数字时代的颠覆与后摄影时代 像素与真实性的危机： 考察了数码化对图像物理性的终结。详细分析了Photoshop等后期工具如何将“编辑”从暗房技术转变为图像生成的核心环节，从而引发了对“眼见为实”的普遍怀疑。 社交媒体与图像的泛滥： 探讨了智能手机摄影和社交平台如何将“观看”行为从艺术欣赏转变为日常社交仪式，分析了“自拍”文化对自我形象构建的影响。 图像的“复活”与档案的未来： 探讨了数字档案的保存问题，以及虚拟现实（VR）和增强现实（AR）技术对传统平面摄影叙事模式的挑战与融合。本书最后强调，在图像无限复制的时代，摄影师的价值在于选择和语境建构能力，而非单纯的记录能力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的奥秘充满好奇，特别是为什么有些人怎么吃都不胖，而有些人却容易囤积脂肪。这种差异究竟是基因决定的，还是生活习惯造成的？“邱医”这个名字，让我联想到专业医学知识，我希望这本书能够深入浅出地讲解一些关于人体代谢、脂肪燃烧、食欲控制等方面的科学原理。我不仅仅想知道“怎么瘦”，更想知道“为什么这么瘦”。如果这本书能像一个睿智的医生一样，为我解开关于身体的迷惑，让我真正理解身体的需求，那么这本“一瘦一辈子 2”将不仅仅是一本减肥书，更是一本关于认识自己的宝典。我期待它能帮助我建立一种更聪明、更可持续的瘦身理念，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，"一瘦一辈子"，简直是所有想保持身材的人的终极梦想！邱医这个名字也给人一种专业、可靠的感觉，感觉他真的能帮我解决困扰多年的体重问题。我一直是个容易发胖的体质，试过各种减肥方法，节食、运动、代餐，虽然短期内可能有点效果，但总是反弹，甚至比之前更胖。看着市面上琳琅满目的减肥书籍，我经常感到无从下手，不知道哪个才是真正科学有效的。这本书的出版信息看起来也很正规，"9787518919642"这个ISBN号，让我觉得它不是那种随随便便出版的小册子，而是经过严格审核的。我非常期待这本书能给我带来全新的视角和方法，让我不再走弯路，真正实现健康瘦身，并且能够长久保持。我希望这本书不仅仅是教我如何减肥，更重要的是能帮助我建立健康的生活习惯，让我从内到外都焕发光彩。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些减肥产品，虽然短期内体重有所下降，但身体总会出现各种不适，比如乏力、头晕，甚至影响到正常的作息。这让我意识到，盲目追求速度的减肥方式是不可取的，健康才是最重要的。这本书的名字“一瘦一辈子”和“邱医帮你瘦”，给我一种“循序渐进、健康持久”的印象。我希望能在这本书中找到一些关于如何通过科学饮食和适度运动来调整身体机能的方法，让身体在瘦身的过程中也能得到滋养和改善。我期待这本书能提供一些具体的操作指南，比如不同食物的营养成分分析，不同运动方式的益处，以及如何根据自身情况制定个性化的减肥方案。我希望它能成为我健康生活路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

最近在社交媒体上看到很多关于健康饮食和科学减重的讨论，发现很多之前认为正确的观念其实是误区。我一直觉得减肥就是要少吃，但后来了解到，很多时候是吃的“不对”，而不是吃的“太多”。邱医这个名字，让我感觉他可能是一位经验丰富的医生，懂得从医学角度分析肥胖的原因，并且给出针对性的解决方案。我特别想知道，这本书会不会涉及到一些我不知道的身体机能知识，比如新陈代谢、激素平衡等等，这些都是影响体重的重要因素。有时候，感觉自己的身体就像一个谜，怎么努力都找不到问题的根源。这本书的出现，让我觉得有可能揭开这个谜底，找到那个“瘦一辈子”的秘诀。我非常看重科学依据，所以如果这本书能有详细的原理讲解，结合最新的医学研究成果，那对我来说绝对是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从小就和体重“抗争”的人，我深知“瘦”这个字对一个人的心理影响有多大。不仅仅是外形上的改变，更多的是自信心的提升，是能够更自由地选择自己喜欢的衣服，是能够更自信地面对生活中的各种挑战。我希望这本书能不仅仅是提供一套减肥计划，更重要的是能给我带来精神上的力量和鼓励。有时候，坚持下去最难的就是内心的信念。邱医这个名字，带给我一种“医者仁心”的联想，我希望他能在书中分享一些关于如何保持积极心态，如何克服减肥过程中的挫败感，如何建立长期健康生活方式的经验。一本好的健康书籍，应该是能够触及读者的灵魂，让他们从根本上发生改变，而不是仅仅停留在表面。