正版 一瘦一輩子 2，邱醫幫你瘦 邱正宏 9787518919642 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱正宏 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 邱正宏
• 中醫
• 養生
• 營養
• 輕醫
• 塑形

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518919642

商品編碼：29682019760

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：一瘦一輩子 2，邱醫幫你瘦

定價：36.00元

作者：邱正宏

齣版社：科學技術文獻齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787518919642

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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繼經典瘦身暢銷書《一瘦一輩子》10W 以來，美國減肥專科醫學會華人減肥、明星減肥專傢邱正宏醫師全新力作《一瘦一輩子2：邱醫幫你瘦》。本書*的特色在於從的生命科學成果中提取精華，總結齣健康、科學的瘦身減肥方法。告彆節食等以損害身體為代價的不健康減肥方式，拒絕反彈給人帶來的身體損傷和心理壓力。聚焦一百多種減肥瘦身方法，讓你用健康的方法一瘦一輩子！一瘦到底，秀齣健康之美！
　　美食吃瘦、運動養瘦、在生活中養成健康的瘦身習慣、定製一對一睏惑解答，這是一本包含專業知識、健康瘦身方法，為所有減肥者量身定做的健康輕體瘦身指南。

目錄

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作者介紹

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邱正宏醫師（Chen-HuangChiu,M.D.PHD）
　　中西醫結閤臨床博士，颱灣陽明大學醫學士、美國紐約大學醫學中心研究員。曆任颱灣肥胖研究學會肥胖癥專科醫師、颱灣美容醫學院美容學會專科醫師、颱灣顔麵重建整形外科學會會員、颱灣頭頸外科專科醫師、颱灣針灸醫學會專科醫師、美國減肥專科醫學會（ASBP）會員、低強度激光世界總會（WALT）會員。現任景升聯閤診所院長、激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會常務理事，亞洲抗老美容醫學會常務理事。

文摘

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序言

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探尋身心和諧的旅程：關於健康、生活與自我成長的多維解讀 一、 身體的智慧與自然的平衡：《迴歸本源：人體自愈力的喚醒與實踐》 本書深入探討瞭人體內在的強大自愈能力，並提供瞭一套結閤傳統智慧與現代科學的係統性方法，指導讀者如何通過調整生活方式，激發身體的自然修復機製，實現長久的健康與活力。 第一部分：認識身體的語言 微觀世界的信號解析： 詳細解讀細胞層麵的溝通機製，解釋炎癥、壓力荷爾濛與慢性疲勞之間的復雜關聯。不同於傳統的癥狀管理，本書側重於“追根溯源”，教導讀者識彆身體發齣的早期、微妙的求救信號。 腸道——第二大腦的秘密： 深入剖析腸道菌群與情緒、免疫力之間的“軸綫”聯係。提供瞭大量實踐性的膳食調整方案，包括益生元、發酵食品的科學攝入，以及如何建立一個有利於有益菌群生長的生態環境。 睡眠的深度修復： 探討瞭不同睡眠階段（NREM與REM）對生理和心理恢復的重要性。書中不僅涉及光照、溫度等環境因素的優化，更側重於“睡眠潛能”的開發，幫助失眠者擺脫對安眠藥的依賴，重獲高質量的自然睡眠。 第二部分：重塑生活中的能量場域 環境毒素與身體負荷： 係統梳理瞭日常生活中常見的內分泌乾擾物（EDCs），如塑料製品、農藥殘留、化妝品成分等，並提供瞭一套“低毒性生活”的漸進式指南。內容詳實，包含具體的産品替換建議與安全檢測常識。 運動的哲學： 提倡“適度而持續”的運動理念，反對過度訓練帶來的身體透支。重點介紹瞭幾種已被證實能有效提升綫粒體功能和心肺適應性的訓練模式，如節奏性呼吸法與低強度穩定狀態有氧運動（LISS）的結閤應用。 營養學的“非量化”進階： 摒棄瞭單純的卡路裏計算，轉而聚焦於食物的“生物利用度”和“營養密度”。重點介紹瞭關鍵微量元素（如鎂、維生素D、Omega-3）的現代人體需求量評估，以及如何通過食物組閤最大化營養吸收效率。 第三部分：心智與健康的交匯點 壓力適應的生理學基礎： 從HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）的功能失調角度，解釋慢性壓力如何導緻免疫抑製和代謝紊亂。 正念與身體覺察訓練： 提供瞭多種基於身體掃描、正念呼吸和內觀的練習指南，幫助讀者在日常生活中建立更強的“心身連接”，從而更早地察覺並調節身體的應激反應。 二、 探索文化的深層結構：《文明的斷裂與重構：從古典哲學到未來社會形態的思辨》 本書是一部跨學科的文化史學著作，旨在考察人類文明在關鍵轉摺點上所經曆的思維模式的劇烈變遷，並探討這些斷裂如何塑造瞭我們今天的社會結構、倫理觀念乃至個體認知。 第一部分：古典秩序的瓦解 軸心時代的迴響： 分析瞭古希臘、印度、中國在公元前數百年間湧現的哲學思潮，如何共同奠定瞭人類對“超越性”的理解。重點剖析瞭柏拉圖理念論與儒傢“天命”觀在構建社會等級與道德秩序上的異同。 中世紀的整閤與限製： 探討瞭知識在特定結構下的壟斷與保存方式。研究瞭修道院文化如何成為古典遺産的“保險箱”，以及這種統一性對科學探索的潛在束縛。 第二部分：啓濛的辯證法與現代性的睏境 科學革命的雙刃劍： 考察瞭笛卡爾式的還原論思想如何推動瞭技術進步，同時也導緻瞭自然界被“物化”的傾嚮。書中對比瞭培根的經驗主義與康德的批判哲學，分析二者對“客觀性”定義的爭奪。 時間的綫性化： 深入分析瞭工業革命如何將人類對時間的概念從循環的、農耕式的經驗，轉變為綫性的、可量化的資源。這種時間觀對勞動倫理和消費主義的形成起到瞭決定性作用。 語言的陷阱： 考察索緒爾結構主義對意義産生的解析，探討語言如何成為構建我們現實感知的不可逾越的框架。特彆關注瞭技術術語在加速社會分化中的作用。 第三部分：後現代的碎片化與未來展望 主體性的消解： 討論福柯、德裏達等思想傢如何挑戰瞭啓濛運動以來對“完整、自主的人”的信念。分析瞭大眾媒體和數字信息流如何加劇瞭身份的流動性與不確定性。 地方性知識的復興： 強調在全球化趨同的背景下，對特定地理、族群的“地方性知識”的重新價值化。認為真正的創新往往來源於對既有宏大敘事的質疑和對微小差異的尊重。 重構未來社會的倫理藍圖： 提齣瞭一種基於“分布式信任”和“生態責任”的新型社會契約構想，討論技術（如生物工程和人工智能）的倫理邊界，以期在效率與人性之間找到新的平衡點。 三、 藝術與精神的交融：《光影的肖像：攝影術誕生以來視覺敘事的演變》 本書聚焦於攝影藝術的曆史、技術演變及其對人類感知和記憶重塑的深刻影響。它不僅僅是一部攝影史，更是一部關於“觀看”方式的哲學考察。 第一部分：發明的時代與客觀性的追求 早期化學的魔力： 詳細記錄瞭達蓋爾、塔爾博特等先驅在感光材料上的突破，分析瞭早期濕版技術對肖像攝影産生的約束與美學效果（如長時間曝光下的錶情僵硬）。 紀實先驅的道德選擇： 研究瞭早期戰地攝影和新聞攝影的誕生，探討瞭記錄真實與乾預現實之間的倫理張力。重點分析瞭格裏菲斯等人的早期作品如何構建瞭我們對“事件”的初始認知框架。 第二部分：從記錄到錶達：現代主義的突破 畫意派與清晰的對立： 對比瞭追求繪畫美感的畫意攝影和以“直拍”為核心的斯特萊肯主義。分析瞭35毫米小畫幅相機的普及如何解放瞭攝影師的行動力。 “決定性瞬間”的哲學： 深入剖析布列鬆的理論，不僅僅停留在抓拍技巧層麵，而是將其置於現象學視角下，探討攝影師如何通過預見性捕捉到時間流逝中的“意義高光點”。 媒介的實驗： 探討瞭攝影在材料和衝洗技術上的解放，如檔案攝影、微觀攝影以及色彩攝影的引入，如何拓展瞭視覺錶達的疆域。 第三部分：數字時代的顛覆與後攝影時代 像素與真實性的危機： 考察瞭數碼化對圖像物理性的終結。詳細分析瞭Photoshop等後期工具如何將“編輯”從暗房技術轉變為圖像生成的核心環節，從而引發瞭對“眼見為實”的普遍懷疑。 社交媒體與圖像的泛濫： 探討瞭智能手機攝影和社交平颱如何將“觀看”行為從藝術欣賞轉變為日常社交儀式，分析瞭“自拍”文化對自我形象構建的影響。 圖像的“復活”與檔案的未來： 探討瞭數字檔案的保存問題，以及虛擬現實（VR）和增強現實（AR）技術對傳統平麵攝影敘事模式的挑戰與融閤。本書最後強調，在圖像無限復製的時代，攝影師的價值在於選擇和語境建構能力，而非單純的記錄能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，"一瘦一輩子"，簡直是所有想保持身材的人的終極夢想！邱醫這個名字也給人一種專業、可靠的感覺，感覺他真的能幫我解決睏擾多年的體重問題。我一直是個容易發胖的體質，試過各種減肥方法，節食、運動、代餐，雖然短期內可能有點效果，但總是反彈，甚至比之前更胖。看著市麵上琳琅滿目的減肥書籍，我經常感到無從下手，不知道哪個纔是真正科學有效的。這本書的齣版信息看起來也很正規，"9787518919642"這個ISBN號，讓我覺得它不是那種隨隨便便齣版的小冊子，而是經過嚴格審核的。我非常期待這本書能給我帶來全新的視角和方法，讓我不再走彎路，真正實現健康瘦身，並且能夠長久保持。我希望這本書不僅僅是教我如何減肥，更重要的是能幫助我建立健康的生活習慣，讓我從內到外都煥發光彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一個從小就和體重“抗爭”的人，我深知“瘦”這個字對一個人的心理影響有多大。不僅僅是外形上的改變，更多的是自信心的提升，是能夠更自由地選擇自己喜歡的衣服，是能夠更自信地麵對生活中的各種挑戰。我希望這本書能不僅僅是提供一套減肥計劃，更重要的是能給我帶來精神上的力量和鼓勵。有時候，堅持下去最難的就是內心的信念。邱醫這個名字，帶給我一種“醫者仁心”的聯想，我希望他能在書中分享一些關於如何保持積極心態，如何剋服減肥過程中的挫敗感，如何建立長期健康生活方式的經驗。一本好的健康書籍，應該是能夠觸及讀者的靈魂，讓他們從根本上發生改變，而不是僅僅停留在錶麵。

評分☆☆☆☆☆

最近在社交媒體上看到很多關於健康飲食和科學減重的討論，發現很多之前認為正確的觀念其實是誤區。我一直覺得減肥就是要少吃，但後來瞭解到，很多時候是吃的“不對”，而不是吃的“太多”。邱醫這個名字，讓我感覺他可能是一位經驗豐富的醫生，懂得從醫學角度分析肥胖的原因，並且給齣針對性的解決方案。我特彆想知道，這本書會不會涉及到一些我不知道的身體機能知識，比如新陳代謝、激素平衡等等，這些都是影響體重的重要因素。有時候，感覺自己的身體就像一個謎，怎麼努力都找不到問題的根源。這本書的齣現，讓我覺得有可能揭開這個謎底，找到那個“瘦一輩子”的秘訣。我非常看重科學依據，所以如果這本書能有詳細的原理講解，結閤最新的醫學研究成果，那對我來說絕對是雪中送炭。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些減肥産品，雖然短期內體重有所下降，但身體總會齣現各種不適，比如乏力、頭暈，甚至影響到正常的作息。這讓我意識到，盲目追求速度的減肥方式是不可取的，健康纔是最重要的。這本書的名字“一瘦一輩子”和“邱醫幫你瘦”，給我一種“循序漸進、健康持久”的印象。我希望能在這本書中找到一些關於如何通過科學飲食和適度運動來調整身體機能的方法，讓身體在瘦身的過程中也能得到滋養和改善。我期待這本書能提供一些具體的操作指南，比如不同食物的營養成分分析，不同運動方式的益處，以及如何根據自身情況製定個性化的減肥方案。我希望它能成為我健康生活路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的奧秘充滿好奇，特彆是為什麼有些人怎麼吃都不胖，而有些人卻容易囤積脂肪。這種差異究竟是基因決定的，還是生活習慣造成的？“邱醫”這個名字，讓我聯想到專業醫學知識，我希望這本書能夠深入淺齣地講解一些關於人體代謝、脂肪燃燒、食欲控製等方麵的科學原理。我不僅僅想知道“怎麼瘦”，更想知道“為什麼這麼瘦”。如果這本書能像一個睿智的醫生一樣，為我解開關於身體的迷惑，讓我真正理解身體的需求，那麼這本“一瘦一輩子 2”將不僅僅是一本減肥書，更是一本關於認識自己的寶典。我期待它能幫助我建立一種更聰明、更可持續的瘦身理念，而不是盲目跟風。